365天，把生活過成喜歡的樣子
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
～睡飽一點、多動一點、多笑一點～
你的人生就是最佳狀態！
【本書特色】
◎365天每日讀一篇，以快樂好心情維持最佳身心狀態！
◎從思維與日常生活模式開始，輕鬆改變人生方式、解放無窮無盡的壓力！
◎文章直白幽默、貼近日常、簡短易讀，現代人忙碌日常的避風港！
「人生是為了享樂而存在，這就像是吃到飽一樣。
一旦入場，開始進食，就不可能退錢。
所以，不全力享樂，豈不是太可惜了嗎？」——Testosterone
世界上有80億人口，
便有著80億種不同的快樂，
對你而言，真正的快樂是什麼？
又或著，
你可曾深刻地問過自己「是否快樂」呢？
你希望如何度過
每一個充滿無限未知的明天？
渴望逃離現況、
還是有著夢寐以求的生活呢？
想要改變人生，其實不需要太多複雜的方法。
本書收錄365篇極短文，
以幽默有趣、貼近日常的文章，
送上飽含暖意的貼心提醒、寒冬送暖的支持鼓勵，
帶給你足以伴你安眠、迎接明日早晨的滿滿動力！
「快樂究竟是什麼？」
在80億種答案裡，
也許並不能找到「快樂」的絕對標準。
但希望各位在這365篇字句中，
找到一段最貼近心靈的話，
讓話語如午後陽光下的溫暖被褥般將你包覆，
讓每一個明天，
就算未知，也能帶著無限勇氣前進；
就算困難，也永遠有堅持下去的底氣。
「能快樂地活著，就是最了不起的事。」
你的人生就是最佳狀態！
【本書特色】
◎365天每日讀一篇，以快樂好心情維持最佳身心狀態！
◎從思維與日常生活模式開始，輕鬆改變人生方式、解放無窮無盡的壓力！
◎文章直白幽默、貼近日常、簡短易讀，現代人忙碌日常的避風港！
「人生是為了享樂而存在，這就像是吃到飽一樣。
一旦入場，開始進食，就不可能退錢。
所以，不全力享樂，豈不是太可惜了嗎？」——Testosterone
世界上有80億人口，
便有著80億種不同的快樂，
對你而言，真正的快樂是什麼？
又或著，
你可曾深刻地問過自己「是否快樂」呢？
你希望如何度過
每一個充滿無限未知的明天？
渴望逃離現況、
還是有著夢寐以求的生活呢？
想要改變人生，其實不需要太多複雜的方法。
本書收錄365篇極短文，
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送上飽含暖意的貼心提醒、寒冬送暖的支持鼓勵，
帶給你足以伴你安眠、迎接明日早晨的滿滿動力！
「快樂究竟是什麼？」
在80億種答案裡，
也許並不能找到「快樂」的絕對標準。
但希望各位在這365篇字句中，
找到一段最貼近心靈的話，
讓話語如午後陽光下的溫暖被褥般將你包覆，
讓每一個明天，
就算未知，也能帶著無限勇氣前進；
就算困難，也永遠有堅持下去的底氣。
「能快樂地活著，就是最了不起的事。」
目錄
◎前言
◎第1章
001 只要稍微換個角度想，人生就會變得超輕鬆
002 就盡情得意吧！得意忘形吧！
003 身體改變，想法也會改變；想法改變，人生跟著改變
004 陷入低潮是成長與前進的證據
005 讓人生一帆風順的最強才能
006 不要懶得取悅自己
007 找出對自己重要的人
008 工作上的煩惱不可以帶回家
009 不管做什麼都很計較的傢伙，就乾脆不要理他了
010 睡得飽、動得多、吃得好
011 真正的問題在於那些看似敵人的人是你的隊友
012 人生就是滿足自我的遊戲
013 要擁有許多「喜愛的事物」
014 擔心的事情有九成不會發生
015 「呵，就這樣吧」，別忘了這個態度
016 聽到「我對你好失望」那又怎麼樣？
017 不需要在意那些自以為是、說話武斷的傢伙
018 「沒心情做就先做再說」，這是唯一能夠激發幹勁的方法
019 全面驅動想像力，成為溫柔的人
020 利用金錢讓人生快樂
021 樂觀是最重要的事情
022 睡飽再說
023 別拼命做事，而是要帶著殺氣做事
024 與社群媒體保持適當的距離
025 陷入低潮才是展現真本事的時候，能絕處逢生的人是天才
026 放下「討厭」的情緒
027 興趣是安全繩
028 樂於學習，保持好奇，勇於挑戰
029 致覺得生活不易的你
030 自己的人生靠自己的力量改變
031 煩惱＝人生的損失
◎第2章
032 沒空說別人壞話或閒話
033 不用理會那些沒禮貌的傢伙
034 人生是由習慣組成的
035 沒有不會停的雨，黎明前的黑夜最為黑暗
036 親切→○ 濫好人→✕
037 不要忍耐，隨心所欲地生活吧
038 可怕的上司或是客戶，充其量是一堆蛋白質組成的傢伙
039 時間是擠出來的
040 沒有期待，就不會煩躁
041 與其負面思考，不如帶著正面思考往前走
042 原諒吧，忘記吧，連做不到這點的自己也一起原諒吧
043 聰明地偷懶
044 珍惜讓你綻放笑容的人
045 人生的基礎就是睡覺、吃飯、活動與開心地笑
046 自己的開心自己負責才是成熟的大人
047 想法矛盾也沒關係
048 一個人恰恰好
049 與所有人處得好是種幻想
050 不要對內心發出的求救訊號視而不見
051 被批評代表你很搶眼
052 不要想著以德報怨
053 抱怨＜行動
054 只會破口大罵的指導者最差勁
055 全力工作，加倍玩耍
056 別把不幸當成習慣
057 太陽很刺眼，你很耀眼
058 人際關係斷捨離的建議
059 興趣真的重要
060 意見與你相反的人是你的教科書
061 不要把別人的不幸當成自己的快樂
◎第3章
062 挺起胸，大大方方地活下去吧
063 「社會沒有你想得那麼簡單」大家可以不用理會說這種話的人
064 以愛為動能，不要以恨為動機
065 不在乎別人的發言，就不會受傷
066 要特別注意那些假裝是朋友的敵人
067 在台下要拼命努力，正式上台則要放輕鬆
068 不會生氣的人等於溫和的人？
069 每天一小步，接近理想的自己
070 希望就是意志
071 沒有強大或弱小的內心
072 一秒也不要浪費在討厭的傢伙身上
073 軟弱的人更需要重訓
074 直率是獨一無二的武器
075 有多少種人，就有多少種正義
076 假日就認真耍廢
077 你是自由的
078 感謝現狀，學會快樂
079 改變對失敗的看法
080 不能放棄相信別人
081 被別人了解，一切就完蛋了
082 人際關係的重點就是維持適當的距離
083 忍耐是罪惡
084 不管發生什麼事情都是「No Problem」
085 體貼與想像最重要
086 以親切誅心吧
087 假日都怎麼過？這個問題能知道你是人生勝利組還是失敗組
088 人類的本質只能透過行為觀察
089 做該做的事情
090 現在就開始行動！
091 掌握幸福的人是人生勝利組
092 初學者不等於嘲笑的對象，初學者等於值得尊敬的對象
◎第4章
093 無風不起浪
094 失去活力時，八種值得嘗試的行動
095 謙虛是更高階的自信
096 尊重與尊敬是兩碼子事
097 心情好，運氣就好
098 祝福別人的幸福
099 不哭的孩子要不到糖吃
100 肌肉比人類更值得信賴
101 重訓能解決一切問題
102 你最大的競爭對手是自己
103 只要追尋幸福，所有問題都能解決
104 追星是正義
105 不要捨棄希望，絕對不要這麼做
106 原諒兩次就夠了
107 被別人刁難時，就複製下面這段送給對方
108 越有自信的人越…⋯越沒自信的人越……
109 再慢慢找尋夥伴就好
110 拼命的你是人生的勝利組
111 一個人也能快樂的話，你就是最強的
112 想放棄就放棄，沒關係的
113 情況越是嚴重，越要笑著面對
114 不要發誓效忠
115 說壞話、造謠、抱怨會自我毀滅
116 失去幹勁反而是絕佳機會
117 讚美、多讚美、用力讚美吧！
118 想做就做，想放棄就放棄
119 覺得人生很痛苦的時候，就調降某段特定時間的幸福標準值吧
120 別在家裡煩惱，絕對不要在床上煩惱
121 正面的發言很重要
122 「親切」是潛藏在日常生活中，讓人不知不覺上癮的毒品
123 Live as if you were to die tomorrow
◎第5章
124 不要勉強自己與別人相處
125 不要接受否定人格這件事
126 就寢前感謝是一種擁有幸福的習慣
127 疲勞的話，就會變得不從容
128 不想做的話就斷然拒絕
129 肌肉不會背叛你
130 努力絕對有回報，絕對有！
131 溫柔對待孩子
132 同感的半徑
133 最棒的人類
134 自己的健康最重要，比任何事情都重要
135 把自信藏在心裡
136 肌肉最強的唯肌論
137 不要理會批評
138 每天自己煮飯的人都是超了不起的天才
139 善待自己
140 你的世界是面鏡子，充份反映了你的態度
141 工作是為了讓人生更充實而存在
142 不用理會那些對著你抱怨的傢伙
143 成為大猩猩
144 努力等於播下幸福的種子
145 外遇的人的反省是……
146 享受孤獨，不要害怕孤獨
147 將注意力放在現在這個瞬間
148 要思考事情，就挑早上思考
149 面對聽不懂人話的人的方法 壹之型
150 荷爾蒙平衡與自律神經會控制我們的精神狀態
151 伸手求援，但不依賴
152 靠著興趣活下去吧
153 這世界遠比想像美好
◎第6章
154 不要放棄幸福
155 好人不等於濫好人
156 面對聽不懂人話的人的方法 貳之型
157 讓人生好過100倍的15個祕訣
158 朋友的品質＝人生的品質
159 瞬間找到戀人的方法
160 相信自己的潛力
161 就算被討厭也不用太在意
162 不要拼命，因為會死掉
163 努力不懈的人很酷
164 再怎麼說，健康最重要
165 嫉妬是機會
166 讓我們一起撲滅「被霸凌的人也有問題」這種言論
167 不要忍耐，逃跑吧
168 明亮的未來就在你手中
169 改變別人不如改變自己，因為性價比高達100倍
170 全速逃離職權騷擾的上司
171 散步最強！
172 放手的勇氣
173 讚美與感謝是最棒的解壓方式
174 快樂生活的祕訣
175 「都幾歲了，還在做這個？」是讚美
176 不要以為心病跟自己無關
177 一百個人會有一百種意見
178 積極進攻的人生戰略
179 本大爺的統計
180 本性好的人
181 幸福開關與悲慘開關
182 盡力而為，不要眷戀過去
183 放下執著
184 給我消失吧的精神
◎第7章
185 重訓吧！
186 發掘才能的方法
187 控制期望值才是究極的壓力管理術
188 與珍惜你的人相處
189 你不是無能為力的
190 你休息得不夠
191 擊潰弱小的自己
192 肌肉夠強，內心就夠強
193 失敗了？感到開心吧
194 沒人能夠偷走你的好心情
195 隨心所欲地生活以及遵守法律
196 樂觀地活下去
197 不要忍耐，要找出不需要忍耐的方法
198 不做不想做的事情是最美妙的奢侈
199 一切都是荷爾蒙作祟
200 身邊的人太強是好事
201 忘掉已經過去的事情吧
202 每個人心中的幸福都是不一樣的形狀
203 所有的事件都是為了讓你得到幸福而發生
204 明天的事情交託給明天的自己
205 別把憤怒與悲傷混為一談
206 肌肉男其實是女高中生
207 覺得自己做得到就做得到，覺得自己做不到就做不到
208 想自立就要先增加靠山
209 沮喪不要超過三天
210 人腦是便當盒
211 致辭不掉工作的人
212 讓愛嚼舌根的傢伙說個過癮
213 投資外表
214 尊敬專業
◎第8章
215 要知足
216 別人家的草皮總是比較綠
217 一切由自己解釋
218 別人的評價不可靠
219 不要隨著別人的壞話、閒話、找麻煩的行為起舞
220 沒有武力作為後盾的溫柔什麼都不是
221 Luck Is What Happens When Preparation Meets Opportunity
222 嫉妬一次，感謝一次
223 保持不遠不近的距離超重要
224 Let's Be Happy
225 以能夠持之以恆的節奏不斷努力
226 被小看？被背叛？沒什麼問題啦
227 沒空拖拖拉拉的
228 努力絕對不會背叛你
229 無法分享自己沒有的幸福
230 察覺幸福
231 封印陰鬱的表情
232 人生也有該逃避的時候
233 負最大責任的人決定方向
234 排除「懂是懂，但做不到」的想法
235 誠實無敵
236 如果被罵得很慘……？
237 永遠有效的恢復循環
238 兩個重要的提問
239 不期待，不回應期待
240 興趣的主要成分是愛
241 睡眠是最強的解決方案
242 學習是種快樂
243 不要小看別人重視的事物
244 把經驗與感動當成存款存起來
245 過去是能改變的
◎第9章
246 不要讓那些不珍惜你的人，浪費你的時間
247 這世界沒那麼好混，能讓你把不喜歡的事情當成工作
248 靠肌肉輾壓批評
249 英語是打開世界大門的鑰匙
250 顧客不是神
251 就是現在！
252 送給自尊心不足的你的金句
253 只有你知道自己的精神狀態
254 「應該這樣」「應該這樣做」都是某種邪教的話術
255 控制食慾的壓箱絕招
256 持之以恆是人類最強武器
257 比起「討厭」的事情，要更常聊到「喜歡」的事情
258 謝謝是充滿魔力的一句話
259 光是活著這件事就非常了不起
260 生理狀況＝心理狀況
261 只有你能決定自己的可塑形
262 只有在○○的時候可以硬撐到底
263 別人的評價是附贈品
264 阿宅是最佳夥伴
265 我推就是在能推的時候盡量推
266 反正船到橋頭自然直
267 請在聖誕節前夕讀這篇文章
268 基本上忽略就好，敢跑到面前來，就打扁他
269 改變人生的最短捷徑
270 別猶豫！相信內心的雀躍吧
271 毫無根據的自信是寶物
272 替人際關係排出優先順序
273 滿足自己，讓自己幸福
274 請在睡前讀這頁的內容，還要貼上便條紙。晚上睡不著的時候，請多看幾遍這頁的內容
275 自立才是最強的人生規劃
276 這世上最棒的建議
◎第10章
277 沮喪的時候不要做決定
278 讓可惡的傢伙從記憶消失
279 跟孤獨當好朋友
280 你擁有自由生活的權利
281 穩定等於有許多依賴的對象
282 「我都是為了你好」的發言要格外小心
283 無我的境界
284 讓抱怨升華成超有生產力的必殺絕招
285 關於誹謗與中傷
286 與頻率不合的人相處是讓你陷入不幸的最短捷徑
287 盡可能開朗地活下去
288 絕對不要勉強自己
289 正大光明地行善
290 人際關係必須維持平衡才得以成立
291 掌控習慣就能掌控人生
292 不好笑的笑話不是笑話
293 無條件地愛自己
294 不幸是異常狀態
295 絕對不要減少睡眠時間
296 要拒絕邀請就要趁早
297 現代社會
298 越有自信的人越膽小
299 不要散發負能量
300 地表上沒有不該被珍惜的人
301 不斷地選擇明亮的未來
302 僅此一件，僅供展示
303 自己決定人生的重要性
304 只有沒事做的人才有時間說別人壞話、閒話與找碴
◎第11章
305 低潮就是一步步升級的證據
306 愛一個人所能做的最大貢獻
307 一個人獨處的時間真的超級重要
308 失敗了？恭喜
309 今天內心狀態不佳，休息吧
310 不要輸給誘惑
311 最優秀的壓力消除法
312 立場改變，想法也會改變
313 不要邀功
314 重視自己
315 任何人都有第二次機會
316 不能太過努力
317 輕鬆快活地生活
318 大猩猩、大猩猩、大猩猩
319 想做就做，不要拖延
320 恭喜
321 不要對社群媒體太敏感
322 找到適合自己的場所
323 憂鬱症的汙名化
324 正面看待年齡
325 變瘦很簡單
326 讓意見與自己分離
327 只要活著就一定會被討厭，會在意也沒辦法
328 在一起就開心的人是一輩子的寶物
329 擁有美好人生的六大信念
330 沒辦法讓你睡飽7小時，留1小時給興趣的工作是……
331 如果是因為「沒時間」這種理由被拒絕就放棄吧
332 人生不快樂就虧大了
333 人為什麼要學習？
334 待在資深人士作威作福的地盤沒有未來可言
335 以想要的方式活下去
◎第12章
336 大家都會不安，沒有人不會不安
337 預防內心崩潰，就能預防一切崩潰
338 主角是被批判的人
339 適合在早晨做的活動
340 一旦想要扯別人後腿，你就完了
341 煩躁是攸關生死的問題
342 靠興趣過活
343 人生是為了享樂而存在
344 想偷懶就偷懶吧
345 恐怖是幻覺
345 運動對身體好，真的嗎？
347 閱讀 is 最強
348 交友可以又窄又深
349 只要自己幸福，一切OK！
350 一切從現在開始
351 最重要的訊息
352 讓沒禮貌的人立刻退場
353 封印壞話、抱怨與閒話
354 事情不順利代表你正在挑戰超過自己實力的事情
355 與批評和平相處的方法
356 人生無法重來
357 對人和善
358 世界的中心是你自己
359 維護社群媒體的治安
360 你的煩惱從何而來？
361 最佳時間點就是現在
362 撲滅愛找麻煩的人
363 無論如何，你一定能撐過去的
364 與其相信別人，不如包容別人
365 肯定會是Happy Ending
◎第1章
001 只要稍微換個角度想，人生就會變得超輕鬆
002 就盡情得意吧！得意忘形吧！
003 身體改變，想法也會改變；想法改變，人生跟著改變
004 陷入低潮是成長與前進的證據
005 讓人生一帆風順的最強才能
006 不要懶得取悅自己
007 找出對自己重要的人
008 工作上的煩惱不可以帶回家
009 不管做什麼都很計較的傢伙，就乾脆不要理他了
010 睡得飽、動得多、吃得好
011 真正的問題在於那些看似敵人的人是你的隊友
012 人生就是滿足自我的遊戲
013 要擁有許多「喜愛的事物」
014 擔心的事情有九成不會發生
015 「呵，就這樣吧」，別忘了這個態度
016 聽到「我對你好失望」那又怎麼樣？
017 不需要在意那些自以為是、說話武斷的傢伙
018 「沒心情做就先做再說」，這是唯一能夠激發幹勁的方法
019 全面驅動想像力，成為溫柔的人
020 利用金錢讓人生快樂
021 樂觀是最重要的事情
022 睡飽再說
023 別拼命做事，而是要帶著殺氣做事
024 與社群媒體保持適當的距離
025 陷入低潮才是展現真本事的時候，能絕處逢生的人是天才
026 放下「討厭」的情緒
027 興趣是安全繩
028 樂於學習，保持好奇，勇於挑戰
029 致覺得生活不易的你
030 自己的人生靠自己的力量改變
031 煩惱＝人生的損失
◎第2章
032 沒空說別人壞話或閒話
033 不用理會那些沒禮貌的傢伙
034 人生是由習慣組成的
035 沒有不會停的雨，黎明前的黑夜最為黑暗
036 親切→○ 濫好人→✕
037 不要忍耐，隨心所欲地生活吧
038 可怕的上司或是客戶，充其量是一堆蛋白質組成的傢伙
039 時間是擠出來的
040 沒有期待，就不會煩躁
041 與其負面思考，不如帶著正面思考往前走
042 原諒吧，忘記吧，連做不到這點的自己也一起原諒吧
043 聰明地偷懶
044 珍惜讓你綻放笑容的人
045 人生的基礎就是睡覺、吃飯、活動與開心地笑
046 自己的開心自己負責才是成熟的大人
047 想法矛盾也沒關係
048 一個人恰恰好
049 與所有人處得好是種幻想
050 不要對內心發出的求救訊號視而不見
051 被批評代表你很搶眼
052 不要想著以德報怨
053 抱怨＜行動
054 只會破口大罵的指導者最差勁
055 全力工作，加倍玩耍
056 別把不幸當成習慣
057 太陽很刺眼，你很耀眼
058 人際關係斷捨離的建議
059 興趣真的重要
060 意見與你相反的人是你的教科書
061 不要把別人的不幸當成自己的快樂
◎第3章
062 挺起胸，大大方方地活下去吧
063 「社會沒有你想得那麼簡單」大家可以不用理會說這種話的人
064 以愛為動能，不要以恨為動機
065 不在乎別人的發言，就不會受傷
066 要特別注意那些假裝是朋友的敵人
067 在台下要拼命努力，正式上台則要放輕鬆
068 不會生氣的人等於溫和的人？
069 每天一小步，接近理想的自己
070 希望就是意志
071 沒有強大或弱小的內心
072 一秒也不要浪費在討厭的傢伙身上
073 軟弱的人更需要重訓
074 直率是獨一無二的武器
075 有多少種人，就有多少種正義
076 假日就認真耍廢
077 你是自由的
078 感謝現狀，學會快樂
079 改變對失敗的看法
080 不能放棄相信別人
081 被別人了解，一切就完蛋了
082 人際關係的重點就是維持適當的距離
083 忍耐是罪惡
084 不管發生什麼事情都是「No Problem」
085 體貼與想像最重要
086 以親切誅心吧
087 假日都怎麼過？這個問題能知道你是人生勝利組還是失敗組
088 人類的本質只能透過行為觀察
089 做該做的事情
090 現在就開始行動！
091 掌握幸福的人是人生勝利組
092 初學者不等於嘲笑的對象，初學者等於值得尊敬的對象
◎第4章
093 無風不起浪
094 失去活力時，八種值得嘗試的行動
095 謙虛是更高階的自信
096 尊重與尊敬是兩碼子事
097 心情好，運氣就好
098 祝福別人的幸福
099 不哭的孩子要不到糖吃
100 肌肉比人類更值得信賴
101 重訓能解決一切問題
102 你最大的競爭對手是自己
103 只要追尋幸福，所有問題都能解決
104 追星是正義
105 不要捨棄希望，絕對不要這麼做
106 原諒兩次就夠了
107 被別人刁難時，就複製下面這段送給對方
108 越有自信的人越…⋯越沒自信的人越……
109 再慢慢找尋夥伴就好
110 拼命的你是人生的勝利組
111 一個人也能快樂的話，你就是最強的
112 想放棄就放棄，沒關係的
113 情況越是嚴重，越要笑著面對
114 不要發誓效忠
115 說壞話、造謠、抱怨會自我毀滅
116 失去幹勁反而是絕佳機會
117 讚美、多讚美、用力讚美吧！
118 想做就做，想放棄就放棄
119 覺得人生很痛苦的時候，就調降某段特定時間的幸福標準值吧
120 別在家裡煩惱，絕對不要在床上煩惱
121 正面的發言很重要
122 「親切」是潛藏在日常生活中，讓人不知不覺上癮的毒品
123 Live as if you were to die tomorrow
◎第5章
124 不要勉強自己與別人相處
125 不要接受否定人格這件事
126 就寢前感謝是一種擁有幸福的習慣
127 疲勞的話，就會變得不從容
128 不想做的話就斷然拒絕
129 肌肉不會背叛你
130 努力絕對有回報，絕對有！
131 溫柔對待孩子
132 同感的半徑
133 最棒的人類
134 自己的健康最重要，比任何事情都重要
135 把自信藏在心裡
136 肌肉最強的唯肌論
137 不要理會批評
138 每天自己煮飯的人都是超了不起的天才
139 善待自己
140 你的世界是面鏡子，充份反映了你的態度
141 工作是為了讓人生更充實而存在
142 不用理會那些對著你抱怨的傢伙
143 成為大猩猩
144 努力等於播下幸福的種子
145 外遇的人的反省是……
146 享受孤獨，不要害怕孤獨
147 將注意力放在現在這個瞬間
148 要思考事情，就挑早上思考
149 面對聽不懂人話的人的方法 壹之型
150 荷爾蒙平衡與自律神經會控制我們的精神狀態
151 伸手求援，但不依賴
152 靠著興趣活下去吧
153 這世界遠比想像美好
◎第6章
154 不要放棄幸福
155 好人不等於濫好人
156 面對聽不懂人話的人的方法 貳之型
157 讓人生好過100倍的15個祕訣
158 朋友的品質＝人生的品質
159 瞬間找到戀人的方法
160 相信自己的潛力
161 就算被討厭也不用太在意
162 不要拼命，因為會死掉
163 努力不懈的人很酷
164 再怎麼說，健康最重要
165 嫉妬是機會
166 讓我們一起撲滅「被霸凌的人也有問題」這種言論
167 不要忍耐，逃跑吧
168 明亮的未來就在你手中
169 改變別人不如改變自己，因為性價比高達100倍
170 全速逃離職權騷擾的上司
171 散步最強！
172 放手的勇氣
173 讚美與感謝是最棒的解壓方式
174 快樂生活的祕訣
175 「都幾歲了，還在做這個？」是讚美
176 不要以為心病跟自己無關
177 一百個人會有一百種意見
178 積極進攻的人生戰略
179 本大爺的統計
180 本性好的人
181 幸福開關與悲慘開關
182 盡力而為，不要眷戀過去
183 放下執著
184 給我消失吧的精神
◎第7章
185 重訓吧！
186 發掘才能的方法
187 控制期望值才是究極的壓力管理術
188 與珍惜你的人相處
189 你不是無能為力的
190 你休息得不夠
191 擊潰弱小的自己
192 肌肉夠強，內心就夠強
193 失敗了？感到開心吧
194 沒人能夠偷走你的好心情
195 隨心所欲地生活以及遵守法律
196 樂觀地活下去
197 不要忍耐，要找出不需要忍耐的方法
198 不做不想做的事情是最美妙的奢侈
199 一切都是荷爾蒙作祟
200 身邊的人太強是好事
201 忘掉已經過去的事情吧
202 每個人心中的幸福都是不一樣的形狀
203 所有的事件都是為了讓你得到幸福而發生
204 明天的事情交託給明天的自己
205 別把憤怒與悲傷混為一談
206 肌肉男其實是女高中生
207 覺得自己做得到就做得到，覺得自己做不到就做不到
208 想自立就要先增加靠山
209 沮喪不要超過三天
210 人腦是便當盒
211 致辭不掉工作的人
212 讓愛嚼舌根的傢伙說個過癮
213 投資外表
214 尊敬專業
◎第8章
215 要知足
216 別人家的草皮總是比較綠
217 一切由自己解釋
218 別人的評價不可靠
219 不要隨著別人的壞話、閒話、找麻煩的行為起舞
220 沒有武力作為後盾的溫柔什麼都不是
221 Luck Is What Happens When Preparation Meets Opportunity
222 嫉妬一次，感謝一次
223 保持不遠不近的距離超重要
224 Let's Be Happy
225 以能夠持之以恆的節奏不斷努力
226 被小看？被背叛？沒什麼問題啦
227 沒空拖拖拉拉的
228 努力絕對不會背叛你
229 無法分享自己沒有的幸福
230 察覺幸福
231 封印陰鬱的表情
232 人生也有該逃避的時候
233 負最大責任的人決定方向
234 排除「懂是懂，但做不到」的想法
235 誠實無敵
236 如果被罵得很慘……？
237 永遠有效的恢復循環
238 兩個重要的提問
239 不期待，不回應期待
240 興趣的主要成分是愛
241 睡眠是最強的解決方案
242 學習是種快樂
243 不要小看別人重視的事物
244 把經驗與感動當成存款存起來
245 過去是能改變的
◎第9章
246 不要讓那些不珍惜你的人，浪費你的時間
247 這世界沒那麼好混，能讓你把不喜歡的事情當成工作
248 靠肌肉輾壓批評
249 英語是打開世界大門的鑰匙
250 顧客不是神
251 就是現在！
252 送給自尊心不足的你的金句
253 只有你知道自己的精神狀態
254 「應該這樣」「應該這樣做」都是某種邪教的話術
255 控制食慾的壓箱絕招
256 持之以恆是人類最強武器
257 比起「討厭」的事情，要更常聊到「喜歡」的事情
258 謝謝是充滿魔力的一句話
259 光是活著這件事就非常了不起
260 生理狀況＝心理狀況
261 只有你能決定自己的可塑形
262 只有在○○的時候可以硬撐到底
263 別人的評價是附贈品
264 阿宅是最佳夥伴
265 我推就是在能推的時候盡量推
266 反正船到橋頭自然直
267 請在聖誕節前夕讀這篇文章
268 基本上忽略就好，敢跑到面前來，就打扁他
269 改變人生的最短捷徑
270 別猶豫！相信內心的雀躍吧
271 毫無根據的自信是寶物
272 替人際關係排出優先順序
273 滿足自己，讓自己幸福
274 請在睡前讀這頁的內容，還要貼上便條紙。晚上睡不著的時候，請多看幾遍這頁的內容
275 自立才是最強的人生規劃
276 這世上最棒的建議
◎第10章
277 沮喪的時候不要做決定
278 讓可惡的傢伙從記憶消失
279 跟孤獨當好朋友
280 你擁有自由生活的權利
281 穩定等於有許多依賴的對象
282 「我都是為了你好」的發言要格外小心
283 無我的境界
284 讓抱怨升華成超有生產力的必殺絕招
285 關於誹謗與中傷
286 與頻率不合的人相處是讓你陷入不幸的最短捷徑
287 盡可能開朗地活下去
288 絕對不要勉強自己
289 正大光明地行善
290 人際關係必須維持平衡才得以成立
291 掌控習慣就能掌控人生
292 不好笑的笑話不是笑話
293 無條件地愛自己
294 不幸是異常狀態
295 絕對不要減少睡眠時間
296 要拒絕邀請就要趁早
297 現代社會
298 越有自信的人越膽小
299 不要散發負能量
300 地表上沒有不該被珍惜的人
301 不斷地選擇明亮的未來
302 僅此一件，僅供展示
303 自己決定人生的重要性
304 只有沒事做的人才有時間說別人壞話、閒話與找碴
◎第11章
305 低潮就是一步步升級的證據
306 愛一個人所能做的最大貢獻
307 一個人獨處的時間真的超級重要
308 失敗了？恭喜
309 今天內心狀態不佳，休息吧
310 不要輸給誘惑
311 最優秀的壓力消除法
312 立場改變，想法也會改變
313 不要邀功
314 重視自己
315 任何人都有第二次機會
316 不能太過努力
317 輕鬆快活地生活
318 大猩猩、大猩猩、大猩猩
319 想做就做，不要拖延
320 恭喜
321 不要對社群媒體太敏感
322 找到適合自己的場所
323 憂鬱症的汙名化
324 正面看待年齡
325 變瘦很簡單
326 讓意見與自己分離
327 只要活著就一定會被討厭，會在意也沒辦法
328 在一起就開心的人是一輩子的寶物
329 擁有美好人生的六大信念
330 沒辦法讓你睡飽7小時，留1小時給興趣的工作是……
331 如果是因為「沒時間」這種理由被拒絕就放棄吧
332 人生不快樂就虧大了
333 人為什麼要學習？
334 待在資深人士作威作福的地盤沒有未來可言
335 以想要的方式活下去
◎第12章
336 大家都會不安，沒有人不會不安
337 預防內心崩潰，就能預防一切崩潰
338 主角是被批判的人
339 適合在早晨做的活動
340 一旦想要扯別人後腿，你就完了
341 煩躁是攸關生死的問題
342 靠興趣過活
343 人生是為了享樂而存在
344 想偷懶就偷懶吧
345 恐怖是幻覺
345 運動對身體好，真的嗎？
347 閱讀 is 最強
348 交友可以又窄又深
349 只要自己幸福，一切OK！
350 一切從現在開始
351 最重要的訊息
352 讓沒禮貌的人立刻退場
353 封印壞話、抱怨與閒話
354 事情不順利代表你正在挑戰超過自己實力的事情
355 與批評和平相處的方法
356 人生無法重來
357 對人和善
358 世界的中心是你自己
359 維護社群媒體的治安
360 你的煩惱從何而來？
361 最佳時間點就是現在
362 撲滅愛找麻煩的人
363 無論如何，你一定能撐過去的
364 與其相信別人，不如包容別人
365 肯定會是Happy Ending
試閱
喔，辛苦啦，是我啦，Testosterone。就讓我簡單地介紹一下自己啦。1988年在日本出生，美國長大的我，現在沒有固定的居處，在全世界各處遊玩（主要是重訓），順帶一提，我目前單身，全年徵求芳華正盛的女朋友，還請大家多多響應啦！
16歲的時候，我在美國認識了什麼叫做「重訓」，人生也整個往理想的方向前進，所以我也希望能有更多人了解重訓的美好，希望更多人體會改造身體，進而強化心理建設與改變人生的喜悅。主要都是經營X（舊稱為Twitter）這個平台。一開始，使用的是不露臉的匿名帳號，只懂得整天鬼叫重訓有多麼美好而已，但似乎有許多人覺得我的人生經驗不錯，所以我的帳號變成一邊鬼叫重訓有多麼美好，卻又一邊提供人生經驗的帳號，而且變得更不知所以。雖然如此，但我從事相關活動的動機可是非常簡單明瞭的。
我希望大家都幸福。
永遠健康，笑容滿面
我的動機只有這樣。我之所以勸大家重訓，是因為重訓與能否維持幸福有關，我之所以會常常跟大家說「多睡點，多睡點」，其實也是為了大家的健康著想，分享人生經驗的目的，也是希望大家能因此放輕鬆，或是找到適合自己的人生方向，笑容滿滿地度過人生。
幸運的是，許多人告訴我「多虧你的分享，我的人生改變了！現在超順利，超幸福的！」偷偷告訴大家，每次我收到這類訊息時，我都感動得眼角流下一滴眼淚（不能告訴別人喔）
我的X（舊稱Twitter）帳號在2024年進入第十週年，而在這十年內，追蹤人數達到了210萬人，在這段期間出版的書籍也超過100萬本的發行量。一想到我能為這麼多讀者帶來一點正面的影響，真的是非常開心。
所以呢，我突然想到一件事！那就是如果我把過去說過的一些話挑出來介紹，豈不是一件很有價值的事情嗎？不對，是肯定會有價值！所以本書就因此誕生了。我希望這本書能讓大家變得很順利，很幸福，哪怕只有一點幫助也好。於是我決定將這十年內說過的話整理成類似Testosterone聖經的書籍，讓大家在一年365天都能看一句鼓舞自己的話。每天只讀一句話，就能透過潛移默化的過程，了解「掌握幸福與快樂」的思維，當然大家也可以一口氣把整本書讀完，但我還是建議以固定的速度（一天讀1～7頁左右）閱讀，讀完之後，再從頭開始閱讀，讓掌握幸福與快樂的思維植入潛意識之中。
但願大家都能活用這本書，在心中呼喊那個小小的Testosterone！
不管人生遇到什麼情況，只要跟我一起，就能輕鬆地克服，得到100倍的快樂喲！
我的夥伴啊，接下來的每一天，還請多多指教喲！
2024年4月 Testosterone
16歲的時候，我在美國認識了什麼叫做「重訓」，人生也整個往理想的方向前進，所以我也希望能有更多人了解重訓的美好，希望更多人體會改造身體，進而強化心理建設與改變人生的喜悅。主要都是經營X（舊稱為Twitter）這個平台。一開始，使用的是不露臉的匿名帳號，只懂得整天鬼叫重訓有多麼美好而已，但似乎有許多人覺得我的人生經驗不錯，所以我的帳號變成一邊鬼叫重訓有多麼美好，卻又一邊提供人生經驗的帳號，而且變得更不知所以。雖然如此，但我從事相關活動的動機可是非常簡單明瞭的。
我希望大家都幸福。
永遠健康，笑容滿面
我的動機只有這樣。我之所以勸大家重訓，是因為重訓與能否維持幸福有關，我之所以會常常跟大家說「多睡點，多睡點」，其實也是為了大家的健康著想，分享人生經驗的目的，也是希望大家能因此放輕鬆，或是找到適合自己的人生方向，笑容滿滿地度過人生。
幸運的是，許多人告訴我「多虧你的分享，我的人生改變了！現在超順利，超幸福的！」偷偷告訴大家，每次我收到這類訊息時，我都感動得眼角流下一滴眼淚（不能告訴別人喔）
我的X（舊稱Twitter）帳號在2024年進入第十週年，而在這十年內，追蹤人數達到了210萬人，在這段期間出版的書籍也超過100萬本的發行量。一想到我能為這麼多讀者帶來一點正面的影響，真的是非常開心。
所以呢，我突然想到一件事！那就是如果我把過去說過的一些話挑出來介紹，豈不是一件很有價值的事情嗎？不對，是肯定會有價值！所以本書就因此誕生了。我希望這本書能讓大家變得很順利，很幸福，哪怕只有一點幫助也好。於是我決定將這十年內說過的話整理成類似Testosterone聖經的書籍，讓大家在一年365天都能看一句鼓舞自己的話。每天只讀一句話，就能透過潛移默化的過程，了解「掌握幸福與快樂」的思維，當然大家也可以一口氣把整本書讀完，但我還是建議以固定的速度（一天讀1～7頁左右）閱讀，讀完之後，再從頭開始閱讀，讓掌握幸福與快樂的思維植入潛意識之中。
但願大家都能活用這本書，在心中呼喊那個小小的Testosterone！
不管人生遇到什麼情況，只要跟我一起，就能輕鬆地克服，得到100倍的快樂喲！
我的夥伴啊，接下來的每一天，還請多多指教喲！
2024年4月 Testosterone
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