黑狗來過：與情緒搏鬥的日子
活動訊息
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內容簡介
◎以「控制得當的患者本身」為出發，同時站在第一人稱與第三人稱視角切換寫作。
◎從真實的經歷中記錄，如何對待精神疾病的共生與消化過程。
◎集結關燈後的文字，並協助讀者從生理與心理兩個層面來理解情緒。
♡我想寫一本能讀到情緒的書
從國小二年級初遇強迫症，
到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰，
那時候我很排斥看醫生，
彷彿在就醫之後我會變成被認證過後的精神病人。
然而經年累月的纏鬥，直到再也對付不住，
不得不承認我就是生病的那一個人……
在資訊高密度的世代中，情緒引發的身心問題，
儼然成為常見的文明疾病，也是現今多數人正經歷的課題。
因長期受精神疾病所困（訓練），日久抗戰之下，
終於在多年掙扎與搏鬥後的現在，能以開放的態度與之共融，
以寫實經驗將情緒轉印記述，詮釋病狀來臨時的模樣。
本書將如實地分享歷程，
協助讀者從生理（腦部構造與激素調節）與
心理（心緒的處理）兩個層面來理解情緒。
目的並不是要假以正向地將讀者養成童話的幻想腦袋，
也不是要告訴每個人一定都可以好起來，
這聽起來或許有點悲傷，但看見現實的樣子，才是改變的開始。
只要你能夠對自己倔強，
有一天，所有的傷痛也能使你成就。
書中介紹了憂鬱症、強迫症、壓力後創傷、解離……等精神疾病，
並提供了二十種例如冥想、調節呼吸、調香等療癒方法供予讀者體驗。
願此書成為當事者的抒發，建立無數次再度走過的陪伴，
提供親友參考建議，分享情緒的知識，
搭起彼此之間善的橋梁，尋找天秤的中間。
◎代理經銷：白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269261307.pdf
◎從真實的經歷中記錄，如何對待精神疾病的共生與消化過程。
◎集結關燈後的文字，並協助讀者從生理與心理兩個層面來理解情緒。
♡我想寫一本能讀到情緒的書
從國小二年級初遇強迫症，
到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰，
那時候我很排斥看醫生，
彷彿在就醫之後我會變成被認證過後的精神病人。
然而經年累月的纏鬥，直到再也對付不住，
不得不承認我就是生病的那一個人……
在資訊高密度的世代中，情緒引發的身心問題，
儼然成為常見的文明疾病，也是現今多數人正經歷的課題。
因長期受精神疾病所困（訓練），日久抗戰之下，
終於在多年掙扎與搏鬥後的現在，能以開放的態度與之共融，
以寫實經驗將情緒轉印記述，詮釋病狀來臨時的模樣。
本書將如實地分享歷程，
協助讀者從生理（腦部構造與激素調節）與
心理（心緒的處理）兩個層面來理解情緒。
目的並不是要假以正向地將讀者養成童話的幻想腦袋，
也不是要告訴每個人一定都可以好起來，
這聽起來或許有點悲傷，但看見現實的樣子，才是改變的開始。
只要你能夠對自己倔強，
有一天，所有的傷痛也能使你成就。
書中介紹了憂鬱症、強迫症、壓力後創傷、解離……等精神疾病，
並提供了二十種例如冥想、調節呼吸、調香等療癒方法供予讀者體驗。
願此書成為當事者的抒發，建立無數次再度走過的陪伴，
提供親友參考建議，分享情緒的知識，
搭起彼此之間善的橋梁，尋找天秤的中間。
◎代理經銷：白象文化
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名人推薦
推薦序1
一個勇敢的人……菁猊，我一定得推薦讓大家認識一下。
勇敢的揭開自己的傷疤又在傷口上撒了鹽……如此變態的行為，我很喜歡。
變態並非都不好（跟我一個樣），只是改變了態度來做事情，我常說這世間所有的人、事、物，皆和水一樣，能夠載舟也能覆舟，只要你夠勇敢，有一天所有的傷痛也能使你成就。
書中提到，關於內在虛構的思想與外在現實已經發生的狀況，通常我們自己的直覺都還蠻準確的，但如果生了病，你還如何繼續用你的直覺來做事呢？你的直覺已經歪了，或許可以改叫歪覺（笑）。
菁猊在書中有提及到「培養調皮搗蛋的心」，我要強調一下，在調皮搗蛋的心同時，再讓自己加上看待生活的幽默感，你別怕，一起練嗎？
我認為我是一個超級會憂愁善感的人，每當我遇上憂鬱或躁鬱的朋友時，我常會跟朋友說，我們大家把頭腦和心剖開來比比看誰的頭腦和心比較愁，誰輸誰贏還不知道呢！但我早已讓自己學會了用笑話帶過一切，畢竟「喜劇的本質是悲傷」，我會讓憂鬱和低潮可以快速穿越，不會停留在我的身心太久。（頂多會胃痛而已）
關於心有感動、悲傷，都是很自然的發生，現在我也已經是隨時隨地想哭就可以哭的，遵從自己的內心吧！另外，重要也簡單可理解的，不在意別人的流言蜚語和眾人的目光，因為眼睛和嘴巴長在他們身上，那倒是不歸我們管。
你不可以放棄，放棄本來就很簡單，所以相反的，堅持就不簡單。又不是第一名從此就很厲害，也不是連入圍都沒有就很差。這本書良藥苦口，你自己看著辦！
2025年7月21日，海或
推薦序2
我是一位神經內科醫師，長期在網路上分享心理健康的知識。某一天傍晚，門診結束後，準備收拾心情離開，此時，一位慌張的年輕女子推門而入，捧著一台筆記型電腦，徑直走進我的診間。起初，我誤以為她是藥廠的業務代表，反射式的請她坐下再聊。她深吸了一口氣，坦然的表明希望我為她的書《黑狗來過—與情緒搏鬥的日子》撰寫序言。
她的直率與勇氣讓我既驚訝又感動，一個年輕女子，帶著如此赤誠的請求，闖入一個陌生醫師的空間，試圖將她人生幽暗的道路與他人分享。這種不畏懼、不退縮的行為，我從不會錯過這種感動的機會。菁猊，這位作者的名字，從那一刻起我決定支持她，將她的熱情繼續傳遞下去。瑟瑟的她這時候才抬起頭來，大大的眼睛看著我說：你真的願意嗎！
她的書是一場情感的旅程，記錄了她與「黑狗」—那個隱喻憂鬱與情緒困境的陰影—長達多年的抗爭。菁猊以第一人稱與第三人稱的視角交替著，回味與描述自己的人生，從國小二年級初遇強迫症，到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰。她的寫作風格是將一本寫滿內心獨白的詩集，撕裂成碎片；是將人生到此的情緒顏料，倒進畫布，任其自然流淌。這種風格雖顯零散，卻誠懇的面對內心的混亂。她寫道「巨大的吞噬感，無措，努力各種嘗試上岸的方式，扭動身體在汪洋的真空中快要窒息，做了不規則形狀的自由式，連自己都覺得滑稽，將平時維持的優雅蕩然無存。」帶有一種真誠的自嘲。又如：「想把世界靜音，無聲到足以發出肅穆的嗡嗡縈繞。秋空夕木暮，幸無音信……」這段文字乾淨而寂靜，令人靜靜感動。段落間時而像散文、時而像日記，有自我沉溺之感，但這種原始的真實正是她的亮點。她不刻意修飾，而是將創傷與療癒的過程赤裸呈現，誠實地面對自己。
完成這樣一本書，需要無比的熱情，尤其在與情緒的長久抗爭中。菁猊的意圖不僅是傾訴，更是希望她的故事成為一股力量，帶著熱情傳遞給那些與她有相似經歷的人。她希望通過分享自己的個人經歷，為那些也承受情緒創傷的「當事者」提供陪伴與支持。書中詳細介紹了焦慮症、憂鬱症等常見的精神疾病，深入剖析這些情緒問題的成因，包括生理與心理層面，並提供了二十種實用的療癒方法，例如冥想、調節呼吸等具體建議。她不僅試圖幫助當事者找到自我療癒的途徑，還通過這些內容搭建一座橋樑，讓親友能夠更好地理解當事者的內心世界。這種努力使她的文字不僅是個人的情感傾訴，更昇華為一種集體的對話，連結了所有與情緒掙扎相關的人們。
作為一名關心心理健康的醫師和曾親歷焦慮與躁鬱發作的日子，我見證過情緒發作時帶來的混亂—光是心悸與喘氣就耗費了大量的能量，我深知那份無力感，而菁猊卻勇敢的將這份痛苦轉化為文字，與讀者分享。書中提到「我們都不孤單」，讓我想起診間裡那些流淚的患者，這句話簡簡單單，卻把我們的心都連繫起來。
當然，這本書仍有成長空間。菁猊或許可以嘗試更清晰的結構，融入具體生活片段，或加入專業視角以增強深度。但這些都不是當務之急，因為這本書的價值在於它是一個開始──一個年輕女子用生命書寫的起點，一個她與黑狗和解的證明。她提到與三毛作品的共鳴，感受到深情與寂寞的交織，甚至因三毛的結局而震驚，質疑脆弱是否註定無解，或者探索脆弱是否能轉換為無畏的力量。這種內心拉扯，讓她選擇成為讀者的「中繼站」，提供喘息而非強求振作。她的勇氣點燃了這本書的火花，真誠賦予它靈魂。或許它不是一本讓所有人都愛不釋手的書，但它定能觸及那些需要它的人。
作為讀者，我希望菁猊將這段旅程視為長跑，持續反思與成長；作為同行者，我相信她會在寫作中找到更穩固的步伐。對每位讀者，我說：無論你是否與黑狗對峙，菁猊的故事是一面鏡子，映照脆弱與韌性。讓我們感謝她的分享，在這片天空下彼此陪伴。
方識欽
2025年6月19日，台灣
一個勇敢的人……菁猊，我一定得推薦讓大家認識一下。
勇敢的揭開自己的傷疤又在傷口上撒了鹽……如此變態的行為，我很喜歡。
變態並非都不好（跟我一個樣），只是改變了態度來做事情，我常說這世間所有的人、事、物，皆和水一樣，能夠載舟也能覆舟，只要你夠勇敢，有一天所有的傷痛也能使你成就。
書中提到，關於內在虛構的思想與外在現實已經發生的狀況，通常我們自己的直覺都還蠻準確的，但如果生了病，你還如何繼續用你的直覺來做事呢？你的直覺已經歪了，或許可以改叫歪覺（笑）。
菁猊在書中有提及到「培養調皮搗蛋的心」，我要強調一下，在調皮搗蛋的心同時，再讓自己加上看待生活的幽默感，你別怕，一起練嗎？
我認為我是一個超級會憂愁善感的人，每當我遇上憂鬱或躁鬱的朋友時，我常會跟朋友說，我們大家把頭腦和心剖開來比比看誰的頭腦和心比較愁，誰輸誰贏還不知道呢！但我早已讓自己學會了用笑話帶過一切，畢竟「喜劇的本質是悲傷」，我會讓憂鬱和低潮可以快速穿越，不會停留在我的身心太久。（頂多會胃痛而已）
關於心有感動、悲傷，都是很自然的發生，現在我也已經是隨時隨地想哭就可以哭的，遵從自己的內心吧！另外，重要也簡單可理解的，不在意別人的流言蜚語和眾人的目光，因為眼睛和嘴巴長在他們身上，那倒是不歸我們管。
你不可以放棄，放棄本來就很簡單，所以相反的，堅持就不簡單。又不是第一名從此就很厲害，也不是連入圍都沒有就很差。這本書良藥苦口，你自己看著辦！
2025年7月21日，海或
推薦序2
我是一位神經內科醫師，長期在網路上分享心理健康的知識。某一天傍晚，門診結束後，準備收拾心情離開，此時，一位慌張的年輕女子推門而入，捧著一台筆記型電腦，徑直走進我的診間。起初，我誤以為她是藥廠的業務代表，反射式的請她坐下再聊。她深吸了一口氣，坦然的表明希望我為她的書《黑狗來過—與情緒搏鬥的日子》撰寫序言。
她的直率與勇氣讓我既驚訝又感動，一個年輕女子，帶著如此赤誠的請求，闖入一個陌生醫師的空間，試圖將她人生幽暗的道路與他人分享。這種不畏懼、不退縮的行為，我從不會錯過這種感動的機會。菁猊，這位作者的名字，從那一刻起我決定支持她，將她的熱情繼續傳遞下去。瑟瑟的她這時候才抬起頭來，大大的眼睛看著我說：你真的願意嗎！
她的書是一場情感的旅程，記錄了她與「黑狗」—那個隱喻憂鬱與情緒困境的陰影—長達多年的抗爭。菁猊以第一人稱與第三人稱的視角交替著，回味與描述自己的人生，從國小二年級初遇強迫症，到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰。她的寫作風格是將一本寫滿內心獨白的詩集，撕裂成碎片；是將人生到此的情緒顏料，倒進畫布，任其自然流淌。這種風格雖顯零散，卻誠懇的面對內心的混亂。她寫道「巨大的吞噬感，無措，努力各種嘗試上岸的方式，扭動身體在汪洋的真空中快要窒息，做了不規則形狀的自由式，連自己都覺得滑稽，將平時維持的優雅蕩然無存。」帶有一種真誠的自嘲。又如：「想把世界靜音，無聲到足以發出肅穆的嗡嗡縈繞。秋空夕木暮，幸無音信……」這段文字乾淨而寂靜，令人靜靜感動。段落間時而像散文、時而像日記，有自我沉溺之感，但這種原始的真實正是她的亮點。她不刻意修飾，而是將創傷與療癒的過程赤裸呈現，誠實地面對自己。
完成這樣一本書，需要無比的熱情，尤其在與情緒的長久抗爭中。菁猊的意圖不僅是傾訴，更是希望她的故事成為一股力量，帶著熱情傳遞給那些與她有相似經歷的人。她希望通過分享自己的個人經歷，為那些也承受情緒創傷的「當事者」提供陪伴與支持。書中詳細介紹了焦慮症、憂鬱症等常見的精神疾病，深入剖析這些情緒問題的成因，包括生理與心理層面，並提供了二十種實用的療癒方法，例如冥想、調節呼吸等具體建議。她不僅試圖幫助當事者找到自我療癒的途徑，還通過這些內容搭建一座橋樑，讓親友能夠更好地理解當事者的內心世界。這種努力使她的文字不僅是個人的情感傾訴，更昇華為一種集體的對話，連結了所有與情緒掙扎相關的人們。
作為一名關心心理健康的醫師和曾親歷焦慮與躁鬱發作的日子，我見證過情緒發作時帶來的混亂—光是心悸與喘氣就耗費了大量的能量，我深知那份無力感，而菁猊卻勇敢的將這份痛苦轉化為文字，與讀者分享。書中提到「我們都不孤單」，讓我想起診間裡那些流淚的患者，這句話簡簡單單，卻把我們的心都連繫起來。
當然，這本書仍有成長空間。菁猊或許可以嘗試更清晰的結構，融入具體生活片段，或加入專業視角以增強深度。但這些都不是當務之急，因為這本書的價值在於它是一個開始──一個年輕女子用生命書寫的起點，一個她與黑狗和解的證明。她提到與三毛作品的共鳴，感受到深情與寂寞的交織，甚至因三毛的結局而震驚，質疑脆弱是否註定無解，或者探索脆弱是否能轉換為無畏的力量。這種內心拉扯，讓她選擇成為讀者的「中繼站」，提供喘息而非強求振作。她的勇氣點燃了這本書的火花，真誠賦予它靈魂。或許它不是一本讓所有人都愛不釋手的書，但它定能觸及那些需要它的人。
作為讀者，我希望菁猊將這段旅程視為長跑，持續反思與成長；作為同行者，我相信她會在寫作中找到更穩固的步伐。對每位讀者，我說：無論你是否與黑狗對峙，菁猊的故事是一面鏡子，映照脆弱與韌性。讓我們感謝她的分享，在這片天空下彼此陪伴。
方識欽
2025年6月19日，台灣
目錄
推薦序1
推薦序2
A 前言
B 失速日常
˙跟上墜落
˙初遇＿第一隻黑狗
˙＿支撐
˙查克的排球
C TYPE
˙焦慮症
˙強迫症
˙憂鬱症
˙躁症
˙躁鬱症
˙創傷壓力症候群
˙解離症
D 成因
生理
˙構造
˙飲食
心理
˙壓力
˙思想
˙意外
E WAY
心念顯化
˙與海
˙帳篷
˙氣味（調香）
˙打掃
˙冥想
˙宇宙的嗡嗡聲
˙暸望
˙催眠
˙哭泣
˙創作
˙獨旅
˙擁抱
˙呼吸
˙運動
˙傾訴
˙音樂
˙寫信
˙畫面
˙手作
˙感恩
F 給同行者
˙接受
˙念想
˙對待問題
˙自尊心
˙自省
˙改變
˙潘朵拉的名字
˙諒解
˙情緒自由──覺察
˙餘聲
G 給親友
˙尊重
˙陪伴
˙肯定
˙提升認知
˙情緒穩定
˙自我保護
˙釋然
˙餘聲
H 餘韻與書後絮語─穿越
推薦序2
A 前言
B 失速日常
˙跟上墜落
˙初遇＿第一隻黑狗
˙＿支撐
˙查克的排球
C TYPE
˙焦慮症
˙強迫症
˙憂鬱症
˙躁症
˙躁鬱症
˙創傷壓力症候群
˙解離症
D 成因
生理
˙構造
˙飲食
心理
˙壓力
˙思想
˙意外
E WAY
心念顯化
˙與海
˙帳篷
˙氣味（調香）
˙打掃
˙冥想
˙宇宙的嗡嗡聲
˙暸望
˙催眠
˙哭泣
˙創作
˙獨旅
˙擁抱
˙呼吸
˙運動
˙傾訴
˙音樂
˙寫信
˙畫面
˙手作
˙感恩
F 給同行者
˙接受
˙念想
˙對待問題
˙自尊心
˙自省
˙改變
˙潘朵拉的名字
˙諒解
˙情緒自由──覺察
˙餘聲
G 給親友
˙尊重
˙陪伴
˙肯定
˙提升認知
˙情緒穩定
˙自我保護
˙釋然
˙餘聲
H 餘韻與書後絮語─穿越
序／導讀
偶爾我還是會壞掉，在書寫的過程中，思考著應該嚮往希望還是紀錄心傷的絕望？這個世界有太多的聲音要我們堅強振作，但是為什麼就不能允許那些脆弱的時刻？我在想一個會壞掉的人，還能做點什麼？
思來想去改了又改，我沒有渲染大地的壯志，對自己也沒有十足的把握，在康癒後的這些苦難是否都不會再被發生？沒有人能告訴最終的你我將落在哪一座星斗，也並不是所有的痛苦都能換來好的結果，畢竟生活不是絕對的苦盡甘來，甚至往後還是會歷經不同的遊戲與殘酷。
不為了誰非得要有什麼改變，只是化作文字，將故事轉印為話語，只要我還存在，就表示有人和你一樣，仍努力地繼續闖著關。當你開始閱讀靈魂，有天回頭望向曾經歷過的每個掙扎，才可見人生如此浪漫，而我們都將曇花雲煙。
將今天的苦難成為明天的底氣，有天你愛得你的痛，有天我們能對答案不再執著。
思來想去改了又改，我沒有渲染大地的壯志，對自己也沒有十足的把握，在康癒後的這些苦難是否都不會再被發生？沒有人能告訴最終的你我將落在哪一座星斗，也並不是所有的痛苦都能換來好的結果，畢竟生活不是絕對的苦盡甘來，甚至往後還是會歷經不同的遊戲與殘酷。
不為了誰非得要有什麼改變，只是化作文字，將故事轉印為話語，只要我還存在，就表示有人和你一樣，仍努力地繼續闖著關。當你開始閱讀靈魂，有天回頭望向曾經歷過的每個掙扎，才可見人生如此浪漫，而我們都將曇花雲煙。
將今天的苦難成為明天的底氣，有天你愛得你的痛，有天我們能對答案不再執著。
試閱
＃9困境
放不下的囚禁，該休息了但我沒有。撇過頭，害怕那股既不想脫軌又不想接軌的兩難地帶。要是在生活中不硬著頭皮跟上，會不會就像賽道中絆倒的選手，重新起身後就辜負了奮鬥至今的曾經？在向前或是停止的取捨之間，交織著一言難盡的頭破血流。
當負荷量和情緒的消化不成比例，還來不及快樂，阻礙就又一疊一疊的扛上，積沙成塔攀附為大腦的毒瘤，將靈魂吸得皺巴巴的直至剩骨。
為了社會更舒適進步，有人願意學習、願意開創和突破，在每個零件的總和，成就了整體的成長與繁榮，物質和流通的循環相扣。是的，我們是幸福的，只是在螺絲被放大之後，有些已經鏽掉了，而我就是那個──幸福的瑕疵。
待在這個世上
終究不會只屬於自己
於是追著想追的期盼
死守看似沒有希望的希望
做一個有趣的夢
製造一絲絲看似討厭的複雜
好讓情況顯得不那樣空虛
回頭的時候也慰心一些
你不你 也就只是這樣了吧
以為停止流浪
其實從未抵達
沒有絕對的判別去決定誰是否被置入了黑狗的羈絆，畢竟這不像生理疾病可以用儀器來檢測身上的陰陽酸鹼，問卷的統計數據也可能因為問題的觀念的不同而產生不同答案。所以對於結果，或許不需要這麼武斷，低落的情緒是透明的黑色，而你選擇讓它通過或是吸附。
˙ 初遇＿第一隻黑狗
無止盡地蛻變，不知不覺三十有幾，不同年歲、經歷和階段擁有著不同的進化。回溯與黑狗的初見，是在國小二年級發生，對一個軀殼年僅八歲的孩童期便設定這樣的課綱真是殘忍。當時只要聽到任何與失去家人的相關詞彙就會讓我極度不安而變得怪裡怪氣，腦中不由自主產生無法控制的破壞妄想，懵懵懂懂開始了強迫症的「啟蒙」。
單純的年紀讓所有的感受都太鮮明，喜怒哀樂都滲透得過分。即使日子一成不變，稍微風吹草動就開始被不安籠罩，像是小孩放學晚五分鐘回到家就腦補危險的家長，弄得我遑遑不可終日，時刻離不開針氈。不知道哪來的靈感，本能啟動了會重複做無意義動作的按鈕，沒有來由的，直到感覺心安才肯停止……
有了第一槍的洗禮，隨著歲月的運轉，黑狗像異形般延伸好多不同的款式。我成為一副精神疾病的載體，他們找到合適生存的殼，像寄宿病毒那樣，向街頭鄰居好康吆喝：「嘿！這裡有一具軀體，適合我們居住！」他們需要我的身體好讓他們存在與發揮，但又不是真的想要我死去。
抑鬱，PTSD、解離、恐慌等各種症狀，像是養成計畫似的。牠們有各自的週期，有的來了，有的走了，有的走了又來，有的似乎不曾離開，有時則會按比將症狀混合，很是被瞧得起。
也曾咆嘯這具與黑狗共存的身體，因為覺得自己無法完美而感到卑微和抗拒，由於墜落時的黑暗太強大了，好幾次生不如死都讓人想打掉重練。不知道哪來的勇氣（可能是家人），仍對自己強灌下回魂湯，給一個支撐的倔強理由，相信靈魂藍圖的存在──「生命是自己選擇才生而為人」。我不知道那是不是真相，但只要能夠讓我有繼續的意願，那就夠了。
點燃煙火
便把願望放在那裏
沒人真正在意你的希望
繫上 射向天際
劃開瞬間 祈求能毀滅死絕
把臉頰往上
讓火光張揚時能往身上散落
淋在我的肩膀 火芯滲透血肉
哀傷隨著螺旋下降
記著 儘管許願就好
別往自己身上加戲
花終究會有它的花期
˙ ＿支撐
你相信生命藍圖嗎？
有一種說法是──靈魂在選擇出生為人之前，你的神識早已精密設定好生命所經歷的一切旅程，繪製了一份屬於你的生命軌跡。包括做過什麼事情，去過什麼地方，和誰成為家人、戀人、朋友、同學、同事、和誰擦肩而過……
人生中本以為純粹的巧合，都可能是精心設計的，每一件事情的緣分和路程，都是降落人間以前，靈魂為這個肉身所安排要體驗的課題和遊戲；喜歡玩這個（雲霄飛車）、討厭玩那個（咖啡杯），整座樂園的組合都是你在降落人間以前所親手打造。
那麼階段性的精神挫敗是否也是靈魂在設計藍圖時，為了讓我們向內挖掘而有的安排？在汲汲營營的人生旅程穿插幾個中繼點，好更新另一個層級的感知能力，寫實來到人間的幻象？是我們自己選擇了這個題目嗎？如此相信安排又畏懼這般的器重。如果人生是一場遊戲，這些磨難的目的是為了什麼？
真的是這樣嗎？我不知道。沒有人可以給出標準答案，但至少能讓我在各種空缺的感受中好過一點，或許等著等著有天就能夠出現豁然地開朗，得以解脫兩難的處境，有著重新愛上生命的機會。我不確定，但只要能夠鬆綁心中的困境，找到開脫結點的機會，我都願意將之作為曙光。
週期性的下墜，慶幸至少也會週期性的恢復起來，我會在每次的失速又回穩過後，重新對自己感到自豪且充滿信心。心想或許真的有能耐去熬過往後的每一次墜落，彷彿分裂出高我的聲音對著我說：「這是『我和你』所精心安排的過程，你將以韌性細細品嘗、慢慢體會。」
不知道會在生命裡發生什麼，或許會需要一些幫忙，但真心希望仗著這身皮囊完整走完一趟人生。我得想辦法變強，由我來主掌情緒，而不被情緒掌控。我說：「好。祢要我學習什麼、做什麼、對抗什麼，我都願意聽從。答應『我們』，人生不過是用一百年的時間，走到最後。」
答應別人的承諾是責任
答應自己 是因為我的還不足夠
無奈即便下完這般豪語，面對黑狗的來襲，還是覺得有夠難對付，再次下墜的時候，那些信誓旦旦就又潰散得蕩然無存：「這一次我好像真的沒辦法了」。
向生命無止盡的質問，在感恩與憤恨之中反覆，我們都一樣。無從得知這樣的拉扯要持續多久，只能祈禱蛻變後的那天，我將在平凡的某天醒來，得到鮮明的重生。
孟子曰：「天將降大人於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」每當黑狗纏著要人陪時，我就會取這段話來勉勵自己，告訴自己這是磨練的道路，如同蝦子脫殼才會再度長大。儘管每次都耗盡心神，痛苦過後會進化更好的模樣，而我不過是正在脫殼的途中，每一次都是經驗，順應流動，不去想──要或不要。
回想過去與黑狗初識，牠那延伸性的侵蝕，是即將被孕育成型前的孵化。我不知道怎麼面對牠的啃食，從抗拒、無助、以淚洗面，直到歷練漸漸多了，吞過幾次遍體麟傷，才學會從第三人稱的視角更客觀地回頭「漠視」。將身體的立場換人掌握，把自我從中心拔出，站在更遙遠的視角操作這具身體，也才真正學會如何寧靜。
快樂過 也持續擁有快樂
但有時候會覺得好像不用一直都那麼快樂
擁有些悲傷起落交迭
比較像活著
我想這也是禮物的本身吧！此刻的我們，擁有比旁人更敏銳的情感和感受，因為很痛很痛，所以昇華；放任自己變成絲絲斑斑的線性粒子，消融在空氣之中。
˙ 查克的排球
「藝術性格帶著孤獨」──或許是想要替孤獨的心尋找開脫的理由。馬浪大哥說：「是的，但因為生存，沒有人會永遠孤獨。」安靜了一會，我想是吧！威爾森7就是最好的例子。
有時候我會躲起來，到不同的城市，用陌生來「模擬歸零」，試圖洗滌靈魂的破碎和承受不住的窒息……我認真學習新的生活來增加對自己的信心，分散對情緒的過度關注，轉往尋找能夠開脫的解答。
無論是哪種類型的黑狗來臨，都令人無所適從且作嘔難耐，牠們滲入意識然後侵蝕心智，每次來臨時間長度都不太一樣；我像個實習生般，開始觀察每次來襲的週期與那段期間我做了什麼事情。我能不能弄懂得牠的習性和弱點？也許牠並沒有想像中來得邪惡？在牠的憤怒悲傷之中隱藏有一絲我們還沒弄懂的溫柔？我像是觀察旁人一樣觀察著自己失速的細節。
……真想抓住黑狗的小辮子！
以上內容節錄自《黑狗來過─與情緒搏鬥的日子》菁猊◎著．白象文化出版
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放不下的囚禁，該休息了但我沒有。撇過頭，害怕那股既不想脫軌又不想接軌的兩難地帶。要是在生活中不硬著頭皮跟上，會不會就像賽道中絆倒的選手，重新起身後就辜負了奮鬥至今的曾經？在向前或是停止的取捨之間，交織著一言難盡的頭破血流。
當負荷量和情緒的消化不成比例，還來不及快樂，阻礙就又一疊一疊的扛上，積沙成塔攀附為大腦的毒瘤，將靈魂吸得皺巴巴的直至剩骨。
為了社會更舒適進步，有人願意學習、願意開創和突破，在每個零件的總和，成就了整體的成長與繁榮，物質和流通的循環相扣。是的，我們是幸福的，只是在螺絲被放大之後，有些已經鏽掉了，而我就是那個──幸福的瑕疵。
待在這個世上
終究不會只屬於自己
於是追著想追的期盼
死守看似沒有希望的希望
做一個有趣的夢
製造一絲絲看似討厭的複雜
好讓情況顯得不那樣空虛
回頭的時候也慰心一些
你不你 也就只是這樣了吧
以為停止流浪
其實從未抵達
沒有絕對的判別去決定誰是否被置入了黑狗的羈絆，畢竟這不像生理疾病可以用儀器來檢測身上的陰陽酸鹼，問卷的統計數據也可能因為問題的觀念的不同而產生不同答案。所以對於結果，或許不需要這麼武斷，低落的情緒是透明的黑色，而你選擇讓它通過或是吸附。
˙ 初遇＿第一隻黑狗
無止盡地蛻變，不知不覺三十有幾，不同年歲、經歷和階段擁有著不同的進化。回溯與黑狗的初見，是在國小二年級發生，對一個軀殼年僅八歲的孩童期便設定這樣的課綱真是殘忍。當時只要聽到任何與失去家人的相關詞彙就會讓我極度不安而變得怪裡怪氣，腦中不由自主產生無法控制的破壞妄想，懵懵懂懂開始了強迫症的「啟蒙」。
單純的年紀讓所有的感受都太鮮明，喜怒哀樂都滲透得過分。即使日子一成不變，稍微風吹草動就開始被不安籠罩，像是小孩放學晚五分鐘回到家就腦補危險的家長，弄得我遑遑不可終日，時刻離不開針氈。不知道哪來的靈感，本能啟動了會重複做無意義動作的按鈕，沒有來由的，直到感覺心安才肯停止……
有了第一槍的洗禮，隨著歲月的運轉，黑狗像異形般延伸好多不同的款式。我成為一副精神疾病的載體，他們找到合適生存的殼，像寄宿病毒那樣，向街頭鄰居好康吆喝：「嘿！這裡有一具軀體，適合我們居住！」他們需要我的身體好讓他們存在與發揮，但又不是真的想要我死去。
抑鬱，PTSD、解離、恐慌等各種症狀，像是養成計畫似的。牠們有各自的週期，有的來了，有的走了，有的走了又來，有的似乎不曾離開，有時則會按比將症狀混合，很是被瞧得起。
也曾咆嘯這具與黑狗共存的身體，因為覺得自己無法完美而感到卑微和抗拒，由於墜落時的黑暗太強大了，好幾次生不如死都讓人想打掉重練。不知道哪來的勇氣（可能是家人），仍對自己強灌下回魂湯，給一個支撐的倔強理由，相信靈魂藍圖的存在──「生命是自己選擇才生而為人」。我不知道那是不是真相，但只要能夠讓我有繼續的意願，那就夠了。
點燃煙火
便把願望放在那裏
沒人真正在意你的希望
繫上 射向天際
劃開瞬間 祈求能毀滅死絕
把臉頰往上
讓火光張揚時能往身上散落
淋在我的肩膀 火芯滲透血肉
哀傷隨著螺旋下降
記著 儘管許願就好
別往自己身上加戲
花終究會有它的花期
˙ ＿支撐
你相信生命藍圖嗎？
有一種說法是──靈魂在選擇出生為人之前，你的神識早已精密設定好生命所經歷的一切旅程，繪製了一份屬於你的生命軌跡。包括做過什麼事情，去過什麼地方，和誰成為家人、戀人、朋友、同學、同事、和誰擦肩而過……
人生中本以為純粹的巧合，都可能是精心設計的，每一件事情的緣分和路程，都是降落人間以前，靈魂為這個肉身所安排要體驗的課題和遊戲；喜歡玩這個（雲霄飛車）、討厭玩那個（咖啡杯），整座樂園的組合都是你在降落人間以前所親手打造。
那麼階段性的精神挫敗是否也是靈魂在設計藍圖時，為了讓我們向內挖掘而有的安排？在汲汲營營的人生旅程穿插幾個中繼點，好更新另一個層級的感知能力，寫實來到人間的幻象？是我們自己選擇了這個題目嗎？如此相信安排又畏懼這般的器重。如果人生是一場遊戲，這些磨難的目的是為了什麼？
真的是這樣嗎？我不知道。沒有人可以給出標準答案，但至少能讓我在各種空缺的感受中好過一點，或許等著等著有天就能夠出現豁然地開朗，得以解脫兩難的處境，有著重新愛上生命的機會。我不確定，但只要能夠鬆綁心中的困境，找到開脫結點的機會，我都願意將之作為曙光。
週期性的下墜，慶幸至少也會週期性的恢復起來，我會在每次的失速又回穩過後，重新對自己感到自豪且充滿信心。心想或許真的有能耐去熬過往後的每一次墜落，彷彿分裂出高我的聲音對著我說：「這是『我和你』所精心安排的過程，你將以韌性細細品嘗、慢慢體會。」
不知道會在生命裡發生什麼，或許會需要一些幫忙，但真心希望仗著這身皮囊完整走完一趟人生。我得想辦法變強，由我來主掌情緒，而不被情緒掌控。我說：「好。祢要我學習什麼、做什麼、對抗什麼，我都願意聽從。答應『我們』，人生不過是用一百年的時間，走到最後。」
答應別人的承諾是責任
答應自己 是因為我的還不足夠
無奈即便下完這般豪語，面對黑狗的來襲，還是覺得有夠難對付，再次下墜的時候，那些信誓旦旦就又潰散得蕩然無存：「這一次我好像真的沒辦法了」。
向生命無止盡的質問，在感恩與憤恨之中反覆，我們都一樣。無從得知這樣的拉扯要持續多久，只能祈禱蛻變後的那天，我將在平凡的某天醒來，得到鮮明的重生。
孟子曰：「天將降大人於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」每當黑狗纏著要人陪時，我就會取這段話來勉勵自己，告訴自己這是磨練的道路，如同蝦子脫殼才會再度長大。儘管每次都耗盡心神，痛苦過後會進化更好的模樣，而我不過是正在脫殼的途中，每一次都是經驗，順應流動，不去想──要或不要。
回想過去與黑狗初識，牠那延伸性的侵蝕，是即將被孕育成型前的孵化。我不知道怎麼面對牠的啃食，從抗拒、無助、以淚洗面，直到歷練漸漸多了，吞過幾次遍體麟傷，才學會從第三人稱的視角更客觀地回頭「漠視」。將身體的立場換人掌握，把自我從中心拔出，站在更遙遠的視角操作這具身體，也才真正學會如何寧靜。
快樂過 也持續擁有快樂
但有時候會覺得好像不用一直都那麼快樂
擁有些悲傷起落交迭
比較像活著
我想這也是禮物的本身吧！此刻的我們，擁有比旁人更敏銳的情感和感受，因為很痛很痛，所以昇華；放任自己變成絲絲斑斑的線性粒子，消融在空氣之中。
˙ 查克的排球
「藝術性格帶著孤獨」──或許是想要替孤獨的心尋找開脫的理由。馬浪大哥說：「是的，但因為生存，沒有人會永遠孤獨。」安靜了一會，我想是吧！威爾森7就是最好的例子。
有時候我會躲起來，到不同的城市，用陌生來「模擬歸零」，試圖洗滌靈魂的破碎和承受不住的窒息……我認真學習新的生活來增加對自己的信心，分散對情緒的過度關注，轉往尋找能夠開脫的解答。
無論是哪種類型的黑狗來臨，都令人無所適從且作嘔難耐，牠們滲入意識然後侵蝕心智，每次來臨時間長度都不太一樣；我像個實習生般，開始觀察每次來襲的週期與那段期間我做了什麼事情。我能不能弄懂得牠的習性和弱點？也許牠並沒有想像中來得邪惡？在牠的憤怒悲傷之中隱藏有一絲我們還沒弄懂的溫柔？我像是觀察旁人一樣觀察著自己失速的細節。
……真想抓住黑狗的小辮子！
以上內容節錄自《黑狗來過─與情緒搏鬥的日子》菁猊◎著．白象文化出版
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