不煩惱的思維：億萬社長的30個最強心法，讓你放下煩惱，停止憂慮！（隨書贈：30個不煩惱的思維心法精美拉頁）

活動訊息

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內容簡介

日本亞馬遜思想誌類分類榜2024年9月出版至今仍蟬連銷售冠軍！
出版後火速再版，現象級熱門話題！累計銷量突破九萬冊！
【這是一部傑作！】前亞馬遜王牌採購、暢銷作家土井英二盛讚！

30項終極心法，每天掌握一項，從此告別焦慮！
毫無根據的正向心態只是逃避現實！
從今天開始，帶你超越「正向思考」和「心理韌性」！
本書將告訴你「不再焦慮」的真正秘訣！

白手起家，打造出總市值1000億日圓的企業社長，
無私分享不煩惱的處世哲學及成功之道！

北之達人株式會社社長、曾為無數商界人士和企業高級主管提供諮詢的「問題解決專家」木下勝壽，首次揭示了「大幅減少焦慮時間的祕訣」！

本書緣起是作者木下勝壽的一句話：「我已經二十多年沒有焦慮過了。」本書是他首次將「無憂心態」系統化，提煉出三十項終極心法。木下勝壽白手起家，以一萬日圓創立了後來總市值突破千億的企業。在這個過程中，他曾經遭遇幾乎致命的困境，例如被詐騙、失去所有資產。但即便如此，他也從未「焦慮」。木下勝壽表示：「我之所以能夠取得如此巨大的成就，是因為當其他人焦慮不安、停滯不前時，我卻掌握了『無憂心態』的終極心法，並穩步推進我的事業。」

那些從不焦慮的人「腦子裡」究竟在想些什麼？木下勝壽在書中提出的三十項心法，讓你從此不再為「事件」「工作」和「他人」而煩惱！這本書將消除你一生中90%的煩惱！每天安裝一個思考演算法，一個月內你的大腦將煥然一新！

繼銷售超過十萬冊的《時間最短化，成果最大化的法則》之後，本書濃縮了作者兩大必勝心法「高效任務管理能力」及「最小化焦慮時間」的奧祕。焦慮時間消失，根除拖延症，建立自信！讀完本書後的成果將能提升十倍！毫無根據的正向心態只是逃避現實！精神力量只是幻覺！本書將告訴你什麼是真正的「不焦慮的技巧」！

木下勝壽將自身經歷結合各大企業諮詢的問題整理歸納出淺顯易懂的心法，例如在序言中便提到，不煩惱的人心中只有兩個原則：原則①「事情沒有照計畫進行」和「事情進展不順利」是不同的。原則②問題不必「解決」。接著在將全書分為兩大部：第一部是不煩惱的人如何看待世界？——讓問題不再是問題的思考模式，收錄十八個實際可行的心法。第二部是不煩惱的人如何改變世界？——將問題昇華為其他挑戰的思考模式。收錄十二個心法。

首先在第一部裡，他又將內容區分為三章，分別是「不為事件煩惱」「不為工作煩惱」和「不為他人煩惱」。在第一章提出的心法包括：不為「事件」煩惱，因為煩惱都是自找的。他也提出一個心法是：為什麼「幸運的人」喜歡「不幸」？在第二章裡則和大家分享不為工作煩惱的祕訣。例如沒有做不到，是不要做。還有不要抱持「賭博」心態，而是接受挑戰。在第三章裡他聚焦在不為他人煩惱的祕訣，像是沒有不好的人，只有不好的人際關係。以及如何與難相處的同事共事等等。

【思考模式系列】
□為什麼正向思考者會突然「崩潰」？
□你只需說「幸運」的非精神層面原因！
★人們普遍誤以為「不焦慮的人」表示「心理素質強」或「正向思考的人」。然而，焦慮與心理素質（韌性）或正向思考無關。唯一的差別在於你是否具備「不焦慮的技巧」。
★不焦慮的人知道任何問題都能瞬間解決，所以當他們發現問題時，會立即處理。當這種思考模式被啟動時，在問題即將出現、焦慮即將產生的那一刻，思考就開始運轉，焦慮本身就不存在了。
★許多人只用1%的時間思考「制定策略」，卻把99%的時間用於執行策略以實現目標。而不焦慮的人則將30%的時間用於思考「制定和審查策略」，把70%的時間用於執行策略。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

那麼，不焦慮的人是如何看待這個世界的呢？不憂慮的人如何「改變」世界？現在就打開本書，擁有這三十項無憂心法吧！　


本書特色
◎本書與由僧侶、醫生、諮商師、顧問等撰寫的「提升自尊」「消除焦慮」和「積極思考」等書籍完全不同。透過閱讀本書並付諸實踐，你將掌握「終極無憂心法」並取得社會認可的成果。同時你也將獲得強大的自信。
◎三十個心法，每天練習一種，一個月即可完成。當你的思考方式改變，你的行動和習慣也會跟著改變。
◎讀者將不再需要依賴心理韌性或正向思考，這本書就能消除一生中九成的煩惱。

名人推薦

■日本亞馬遜讀者熱烈好評

我在公司擔任要職，常常需要努力尋找解決問題的方法。讀了這本書，我明白如何解決問題，也讓我感覺更積極樂觀。我很容易情緒低落，所以很高興能讀到這本書。過去兩年左右我一直很憂鬱，那段時間對我來說真的很難熬，但讀了這本書之後，我感覺好多了。我20年前患上了憂鬱症，但我認為如果我在生病前讀過這本書，我就不會患上憂鬱症了。——讀者jetlag

我以為改變心態需要時間，但讀了一點書後，我的想法有了很大的改變。這不僅僅是變得更樂觀，而是拓寬了我的視野，讓我的內心感到輕鬆自在，這真的很棒。——讀者Yo

作者

木下勝壽Katsuhisa Kinoshita
北之達人公司（東證Prime上市公司）社長，生於神戶。大學時期有過創業經驗，畢業後進入瑞可利（Recruit）公司任職。2002年創立電商公司「北之達人公司」。以獨特的網路行銷和管理會計手法成功在東證Prime上市，一躍成為總市值1000億日圓的企業。四度榮獲富比世「亞洲優良中小企業200強」。榮獲東洋經濟Online「市場評價經營者排名2019」第一名。八度榮獲日本政府頒發紅綬褒章。著有暢銷書《億萬社長高獲利經營術》《時間最短化，成果最大化的法則》、《向億萬電商社長學網路行銷》和《團隊X》等書。

譯者

賴詩韻
靜宜大學日文系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。豐原高中、靜宜大學日文系兼任講師，從事日文教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《孫正義出石頭，誰能出布？》、《專業心理師是這樣自我療癒的》（皆為任性出版）等書。

目錄

▲前言
「心理強大」是幻想／「成功也無法停止煩惱的人」的共通點／「負債五億日圓也不心慌的人」是怎麼想的？／不要以為「行動可以解決一切」／改變是「一瞬間」，不花時間
▲序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
不煩惱的思維原則①事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣。
判別「容易陷入煩惱的思考模式」／預定的路線行不通，接下來該怎麼辦？／容易受挫的人的盲點――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣／覺察自己「問題→煩惱」的思考慣性
不煩惱的思維原則②問題不「解決」也沒關係。
「想了也沒用」的思維陷阱／不「解決」――處理問題的三個模式／瞬間消除「不滿上司評價」的情緒／為什麼越積極的人「活得越辛苦」／八成的問題都可以略過。那麼，剩下的兩成呢――？

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【第一部 「不煩惱的人」如何看待世界――不把問題當問題的思考模式】
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★CHAPTER1 遇事不煩惱
01 煩惱不是來自「他人」，都是「自找」的。
02盡早經歷「九次」失敗。
03為什麼「運氣好的人」熱愛“災難”？
04九成真正的問題不靠「金錢」解決。
05不祈禱事情「按計畫發展」。不賭「運氣」。
06「專注1個小時」消除所有煩惱
★CHAPTER2 不為工作煩惱
07沒有「做不到」，是自己「不要做」。
08「有經驗總會有辦法」→「沒有經驗才順利」
09「工作很無聊」是因為「發掘樂趣的能力不足」
10「自我風格」是終極魔王
11意識到「自己一直在放棄」，重點是「轉換」和「執念」
12不是「賭博」，而是「挑戰」。
13避免「意外的成功」。「一次就大獲成功」會毀了自己。
★CHAPTER3 不為他人煩惱
14沒有「壞人」，只有「壞關係」。
15超越「善惡」的行銷人員思維。
16松下幸之助「下雨也是我的錯」的真意。
17「越成功越辛苦的人」的誤解。
18把自己視為「個人公司」。

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【第二部「不煩惱的人」如何改變世界――把問題昇華為「具體課題」的思維模式】

19「啊，我現在正在煩惱……」
20聚焦於「想要的結果」。
21越擅長邏輯思考越容易深陷煩惱。
22看向「別人的成功」而不是「自己的失敗」。
23不要胡思亂想，花一個小時邊寫邊思考。
24遇到重大危機時，首先質疑自己。
25「持續成長的老手」都有什麼習慣？
26接受「不合理的自己」。
27靠「第二印象」取勝。
28不懼風險的人都是「機率思考」。
29積極思考的人為何意外容易「受挫」？
30把「真幸運」掛在嘴邊的科學理由。

序／導讀

【前言】

我已經二十年以上沒有認真煩惱。
我這樣說，大家可能覺得「應該是因為人生很順利」？
二〇〇〇年，我從零創立「北之達人公司」的前身公司，之後成長到上市公司。
光從這個實績來看，確實好像一切都很順利。
不過，我單槍匹馬用一萬日圓的資本創業，直到成為東證Prime上市公司，遭遇的困難比普通人的人生還要多出許多。過程中經歷無數的失敗和苦難。
經營者是不缺「煩惱」的職業。
就像身體變大容易到處碰撞一樣，事業的規模和範圍越大就會不斷與各方人馬協商或發生衝突。
我現在每天也是有很多不順心的事。
我也會因為困難的判斷而遲疑，「討厭」和「痛苦」的事情也多到數不清。
我並非自誇辛苦，但是一般人如果接替我的人生應該一下子就會被壓力擊垮。
不過無論發生什麼事，我都不煩惱。
這絕不是因為我“能夠解決煩惱”。
而是如字面所說，“我本來就沒在煩惱”。
★「心理強大」是幻想
其實我在創業兩年左右曾經遭遇詐騙。
我大學畢業後到瑞可利公司上班，後來辭職自行創業，但是一開始業績一直沒有起色，公司處於勉強營運狀態。
我打定主意「在事業上軌道前不給自己薪水」，靠著兼職打工和當上班族累積的存款過活。
正當我終於等到業績大幅上升，覺得自己可以領到薪水的隔月，我遭遇詐騙事件。
我被客戶（詐騙集團）騙走商品，損失了一百二十萬日圓。
那是我當時的全部財產。
但是隔天我照常回到工作崗位。
不是因為貨款有望追回，也不是詐騙集團已經落網。也就是說，問題並沒有解決。
當然錢沒拿回來我很沮喪，我也很氣那些詐騙我的人。
即使如此我還是沒有因為這件事感到煩惱。
隔天我還是若無其事地投入工作。
心情甚至比平常更好。
至於為什麼這樣，後續我會說明。
我先說我並非原本就具備強韌的精神力。
我年輕時也與大家一樣煩惱多多。
世上或許有天生樂觀的人。
我也遇過可以忍受嚴酷處境、心如鋼鐵的人。
至少我不是這類人。
我不是極度容易煩惱，但內心也沒有非常強大。
遇到麻煩事我會覺得討厭，沒有堅忍的耐性。
也沒有放手一搏的膽識。
我的心性完全就是普通人。
普通人心性的我，現在為什麼可以變得不煩惱？
那是因為我安裝了「不煩惱的人的思維模式」。
世人誤以為「不煩惱的人」＝「心理強大的人」或是「積極思考的人」。其實煩惱與心理強大（心理韌性）和積極思考無關。
差別只在於是否具備「不煩惱的技能」。
平時很容易煩惱或現在正在煩惱的人，完全沒必要覺得「必須改變性格……」或「必須加強心理韌性……」。
只要安裝「不煩惱的人的思維模式」，誰都可以瞬間變成「不煩惱的人」。
「成功也無法停止煩惱的人」的共通點
工作和人生順遂的人大概都有這樣的思維模式。
他們絕不是「因為順利所以不煩惱」。
而是「不把時間花在煩惱，所以總是能讓事情順利」。
反之，即使再怎麼優秀又肯努力，如果沒有掌握「不煩惱的人的思維模式」，成果和成長都很難長久，終究會走到盡頭。
一次失敗就站不起來，陷入煩惱的泥沼。有些人還因此引發身心問題。
正因如此，「不煩惱的人的思維模式」是最不可或缺、最應該優先學會的技能。
無論頭腦多好、多麼勤奮、擁有多少實績，或是擁有多麼討人喜歡的性格，輕視這種思維模式的人遲早都會吃苦頭。
我很常遇到自家員工、同業或經營者夥伴找我商量煩惱。
透過這些經驗，我發現煩惱的多寡與事情順不順利幾乎沒有相關。
自豪成績一直拿第一的人，某次名次掉到第二名就煩惱到晚上都睡不著覺。
另一方面，同公司成績墊底的人淡然地坐在隔壁，有時只是從墊底提升一名就高興得不得了。
我熟識的經營者也曾因為「收入減少了……」而消沉不己。
對方說去年有六億日圓的報酬，該年變成只有五億日圓。一億日圓確實落差很大，但是一般來說年收五億日圓也已經十分可觀。而且他們公司的業績看漲，還很有發展的可能性。
根本沒有什麼好擔心，可是他卻一副好像世界末日的樣子。
「煩惱／不煩惱」的差別與心理強大、能力和社會評價無關。
煩惱的原因根本來自一個人的「思維習慣（思維模式）」。
★「負債五億日圓也不心慌的人」是怎麼想的？
「不敢相信。如果可以得到五億日圓，大多數的煩惱都能消除了吧……？」
「成績第二名也已經非常厲害吧……」
應該不少人會這樣想。不過，只要思維模式不變，無論出現多棒的結果、得到幾億日圓的收入，人還是會產生煩惱。
經過數十年與各種人交往的經驗，我可以如此斷言。
另一方面，我也有認識的創業家明明負債五億日圓卻根本毫不在意。
他在假日時愉快地打高爾夫，完全沒有事態嚴重的樣子。他總是笑瞇瞇，看不出他背負了龐大債務。
從沒向別人借過錢的我真想吐槽「哎呀，你也稍微煩惱一下吧！」
雖說如此，即使看他負債五億日圓卻仍然愉快生活，我也沒有非常驚訝。
因為我很清楚「他為什麼不煩惱」。
他絕對不是硬撐也不是極度樂觀（還是神經大條？）。
他只是掌握巧妙避開煩惱的「思維習慣」。
我從學生時代就很常與這類創業家交流。
因此很早就意識到「不煩惱的人的思維祕訣」。
擺脫煩惱與「現在身處何種狀況」無關。
只要改變「思維模式」就好。
掌握「不煩惱的人的思維模式」，任何困境都可以克服。無論碰到什麼問題也不會煩惱糾結，很快就能夠踏出下一步。
★不要以為「行動可以解決一切」
雖說如此，我不是逼大家要有過度熱血的積極思考。
「隨時都要積極正向！」
「不要沉思苦想，先行動看看！」
期待這類空虛鼓勵的人，建議不要看這本書。
市面上的自我啟發書籍和線上讀書會有太多這類訊息。
應該會有人從中得到勇氣然後付諸行動。
但是這些人大都進展不順、遇到瓶頸或是遭遇慘痛失敗，結果可能又陷入「煩惱糾結的自己」。
本書的目標與這種「輕率衝動」完全相反。
即使放棄思考貿然採取行動，煩惱也不會消失。
因為所有的煩惱都來自「思考不足」。
人被問題困住停止思考時就會開始煩惱。
正因如此，應對的方法只有一個，就是「持續思考」。
面對問題然後追根究柢，直到不需要煩惱為止――保持這樣做，人就不煩惱。
★改變是「一瞬間」，不花時間
「不是，我認真思考了，但還是想不出答案，好煩惱！」
當我提到「煩惱就是停止思考的狀態」，有人就會生氣地這樣說。
要克服煩惱少不了「思考」，不過不是一直念和反覆想就可以。這樣的狀態正是被稱為「煩惱」。
這樣的人不懂「思維模式」。
思考事物的時候，應該意識到一定的「步驟」和「形式」。
陷入煩惱的人總是跳過或搞錯這些步驟。
希望各位一定要透過這本書安裝「不煩惱的人的思維模式」。
這不會很困難，請各位安心。
這種思維的本質超級簡單，也不需花時間訓練。
如同前述，我以前也是普通的年輕人，像大家一樣會有煩惱，遇事猶豫不決無法行動。
我至今沒有忘記自己變成「不煩惱的人」的那一刻。
只是聽了某個人的一句話，啪嚓一聲我腦袋的開關就瞬間切換。
只花了一分鐘――。
從那個瞬間開始，我變成「不煩惱的人」。
閱讀本書的人，轉換一定也是「一瞬間」。
但是效果卻是持續一輩子。
不想把人生有限的時間浪費在「煩惱」的人，希望更專注在愉快和熱中事物的人，請一定要繼續閱讀下去。
我保證各位讀完這本書會變成「往後無論發生什麼事都不煩惱的人」。
木下勝壽

試閱

序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
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不煩惱的思維原則一：事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣

◆判別「容易陷入煩惱的思考模式」

「煩惱就是『有問題的狀況』」

你對這個說明有什麼看法？
請從下列三者擇一，理由也請一併思考。
大致正確
雖然沒錯，但也不是全對
嚴重錯誤

不必想得很深入。
請輕鬆思考看看。

進入「不煩惱的人」的具體思維模式前，我想透過「序言」傳達「不煩惱的人」的「兩個原則」。掌握這兩個原則，思維模式會更容易轉變。

前述提問與其中一個原則有關係。
敏銳的人或許已經預測到答案，答案是「嚴重錯誤」。直覺選「大致正確」或「雖然沒錯，但也不是全對」的人，很可能染上容易煩惱的人特有的「思考慣性」。
許多人更在意的是「為什麼這麼說」？
「煩惱＝有問題」的思維模式有什麼弊害呢？

◆預定的路線行不通了。接下來該怎麼辦？

A打算到某個目的地，到那裡必須搭十五分鐘的電車。
但是當天由於局部暴雨導致電車停駛，於是A無法按照原先計畫的路線到達目的地。
A當場覺得灰心喪氣，焦急地等待天氣恢復，開始祈禱電車恢復行駛……。
「到底該怎麼辦！為什麼我的人生諸事不順！！」

如果有這種人的話？坦白說，大家應該會覺得他很愚蠢。
電車不行搭計程車去就好，還有腳踏車可以騎，最壞打算走路去也可以。用不著誇張地感嘆或碰運氣等電車恢復行駛，趕緊拿手機查詢別的路線不就解決了。

世上的煩惱其實都與這個例子的結構相同。
「煩惱著用不著煩惱的事」大家也與A沒有多大差異。

面對目標採取行動時，我們大致上會有計畫或是預測，希望「事情按照計畫發展」，可是一旦行動卻發現事情沒有這麼如意。

這種情況稱為「問題」。比方說，A預定的路線是「搭電車十五分鐘」，所以才會遇到電車不開的問題。

出現問題難道只能放棄目標，根本沒這回事。只是預想的路線行不通而已，換成別的路線就可以吧。

可是這時不知為何竟然放棄更換路線，這是因為期待落空受到巨大打擊所致，以至於困在「按照原先的路線到不了目的地……」的事實裡，無法採取任何行動。糾結在一開始的路線團團轉，無法進行下一個路線。
這就是「煩惱」的狀態。A不知為何因為電車路線行不通而沮喪不已，他也不考慮別的路線，只是持續等待不知何時才能恢復行駛的電車。

◆容易受挫的人的盲點――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣

雖然非常單純，但這就是「煩惱發生的機制」。世上的煩惱原則上全部都是這種形式。

為什麼很多人遇到問題都無法把注意力轉向「別的路線」？為什麼只是一個期待落空就彷彿通往目的地的道路全被封閉一樣？
其實這是因為無法明確區別事情的「不順利」與「沒有按照計畫發展」不同，把兩者混為一談所致。換句話說，「不煩惱的人」與「經常煩惱的人」差別就在是否具備切割兩者的思維。

這是什麼意思？首先確認一下語句的定義。
「不順利」指的是到不了目的地。
相對於此，「沒有按照計畫發展」則是指“按照原先的路線”到不了目的地。

世上有九成問題都只是「沒有按照計畫發展」而已。
無論如何都無法達成目的的「不順利」非常稀少，多數都只是過程中原先的計畫遭遇挫折而已，嘗試其他方法還是能夠達成目的。

如同前述，馬上陷入煩惱的人無法區別兩者的差異。實際上只是計畫「沒有按照所想的發展」就覺得事情「不順利」，誤以為「一切都完了」。
結果在用不著沮喪的時候大受打擊，像A那樣感嘆「為什麼我的人生諸事不順！！」

◆覺察自己「問題→煩惱」的思考慣性

「區別事情『沒有按照計畫發展』與『不順利』不一樣」――這就是安裝「不煩惱的人」的思維模式的第一原則。

一旦具備區別兩者差異的思維慣性，當事情沒有按照預想發展時，就會知道「這只是事情沒有按照計畫發展」，不會因此陷入沮喪。
事情沒有按照計畫發展，當然誰都會覺得不愉快，這種情緒也不需要壓抑。只是如果了解「事情只是沒有按照計畫發展，不是不順利」，就不會被一時的情緒帶著走，大受打擊並且陷入煩惱。

對於開頭的判別測驗「煩惱就是『有問題的狀況』」，覺得「沒錯」的人恐怕就是無法區分事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」的差別。
這就可以視為已經養成眼前出現問題就自動轉換成煩惱的「思考慣性」。

九成的問題只是事情「沒有按照計畫發展」而已。
所以出現問題與煩惱之間並沒有必然的關聯。即使出現問題，也沒有必要憂愁煩惱。
由於只是事情沒有按照計畫發展，平靜地思考「下一步」再付諸行動即可。

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不煩惱的思維原則二：問題不「解決」也沒關係。
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◆「想了也沒用」的思維陷阱

「原來如此，不是事情『不順利』，只是『沒有按照計畫發展』而已。確實『放棄就等於比賽結束』。不要放棄，繼續努力！」

針對前面提到的第一個原則，如果有這種感想最好注意一下。

因為這個人很可能中了「積極思考」的毒，忽略問題還把煩惱當作不存在。
必須具備事情「沒有按照計畫發展」的自覺，不是「因為不要放棄，繼續努力很重要」。如果不把事情沒有按照計畫發展所產生的「不愉快＝主觀情緒」與事情沒有按照計畫發展的「問題＝客觀事實」區分清楚就無法適當處理問題。

貿然積極思考的人會把情緒和事實混為一談，蓋上蓋子當作「沒這回事」。
「很在意但沒辦法。不要放棄努力往前走吧」這樣說的人只是對沮喪的情緒和問題「視而不見」而已。由於問題並沒有消失，遲早又會遇到相同問題再度陷入煩惱。
「不煩惱的人」一開始就沒有忽略問題，而且用適當的方法認真地面對問題。
第二個原則與「面對問題的方法」有關。

◆不「解決」――處理問題的三個模式

B因為在公司評價低而煩惱。她覺得沒有人認可她，在職場也很不愉快。
某次她決心認真投入工作，想改變自己的狀況。
但是評價卻沒有如願提升，雖然做出一些成果，但還是沒有得到上司的認可。
之後她意志消沉，沒有再次努力的覺悟，也沒有勇氣跳槽到其他公司，每天都悶悶不樂……。
如果是你，會給B什麼樣的建議呢？
首先B的「問題」是「努力工作評價卻沒有提升」。這單純只是事情「沒有按照計畫發展」，她卻卡在事情「不順利」的想法動彈不得。

B該如何面對這個問題呢？
一般來說，處理問題大致有三個方法。

解決問題本身
不把問題當問題
把問題昇華為「具體課題」

就是正面進攻法。
代入B的情況，就是重新振作更加投入工作，做出足以讓上司改觀的壓倒性成果。
積極思考的人會鼓勵自己「煩惱也沒有用」、「這次一定沒問題」，再度嘗試解決相同問題。但至少從「不煩惱」的觀點來看，這次問題採用的處理法極為不利。
因為B煩惱的原因正是因為的方法無法如願進行。如果用這個方法可以解決的話，B應該從一開始就不會煩惱。
遇到可能導致煩惱的問題時，不能從正面「解決」問題。
因為不斷糾結於曾經受挫的方法就會深陷煩惱。

◆瞬間消除「不滿上司評價」的情緒

「不煩惱的人」幾乎都是採取「不把問題當問題」或「把問題昇華為『具體課題』」的處理方法，他們遇到問題的思維模式就是馬上尋找「其他應對方法」。
和與其說是「解決」問題，不如說是「消除」問題。「不煩惱的人」之所以不煩惱，不是因為具備「找出問題解答的能力」，而是擁有「消除問題的技能」。

這與一般被稱為「重新架構」（Reframing）的手法很接近。
重新架構是心理學用語，意思是用別的框架重新詮釋事物。也就是透過改變思考前提重新解讀眼前的負面狀況。
經常被提到的例子是在杯子裡放入一半的水，以水滿為前提就會覺得「水只有一半」，但以空杯為前提就會覺得「裝了多達一半的水」。

如果像這樣改變前提，大多數的問題都變得不是問題。

舉B的例子來說，在公司不受肯定是這麼大的問題嗎？無論評價有多差，任何組織都有人根本不在意。以「在公司評價低＝惡」為前提，確實可以理解B會覺得丟臉。但如果可以與交情好的同事愉快度日，即使在公司評價低也不需要覺得不如別人。如果換成後面的價值觀，B在公司評價低的現狀根本沒什麼問題。
既然問題已經消失就不會產生煩惱，這就是重新架構的力量（當然從經營者和主管的立場來看，組織成員如果都是這種想法會很困擾，必須採取預防措施。但那是另當別論）。

◆為什麼越積極的人「活得越辛苦」

各式各樣的人找我商量煩惱，他們幾乎都是下列類型。

「想要P（目的）。
但是由於沒有a（手段）所以無法P。
怎樣才可以得到a呢？」

也就是說，這個人煩惱著「沒有a」的問題。
首先我不會建議「這樣做就可以得到a喔」，我會問「為了P（目的），真的需要a（手段）嗎？」
仔細一問，其實還有b和c的手段。也就是說「為了P而需要a」只是諮詢者的偏見而已。
當諮詢者的前提重新架構為「即使沒有a，也可以透過b和c實現P」的瞬間，「沒有a」就不會成為煩惱的問題。

你們知道這個處理法與積極思考的差異是什麼嗎？
積極思考只是「忽略」問題而已，相同的問題會一再發生。每次遇到問題都得讓自己拚命忽略問題變得“積極”，不知不覺煩惱越積越多，逐漸變得無處可逃。

另一方面，問題透過思維模式「消除」後就不會再度變成問題。因此，掌握這種思維模式的人會「越活越輕鬆」。
「不煩惱的人」一遇到問題就會啟動這種思維模式，自動把注意力放在「其他還有什麼手段？」，不會被煩惱奪去時間。

◆八成的問題都可以略過。那麼，剩下的兩成呢――？

根據我的經驗，世上的八成問題都可以用前述方式處理。
不過，不是所有問題都可以用這種方式解決。多數問題可以視為「不值得煩惱」，但還是有兩成問題無論如何也無法略過。
以「公司的評價無關緊要」為前提，或許B確實可以擺脫煩惱，但如果最後的結果是公司待不下去也很傷腦筋。
因此應該與「不把問題當問題」一起安裝的還有「把問題昇華為『具體課題』」的思維模式。

比方說B一直覺得「不做出更多成果就無法提升評價」，真的是這樣嗎？
調查該公司以往的成效評價，其實該公司所屬的業界變化激烈，所以公司的方針一直都在改變。評價的重點也會隨著公司的狀況和方針有所改變。也就是說，只是像以往那樣拚命做好眼前的事，評價也可能不會提升。
這樣一來，單純只是「更努力工作」就會是錯誤方法，不會直接導向「提升評價」的目標。B應該做的不是更努力工作，而是了解公司目前的狀況和方針，掌握相關的重要工作後再調整工作方向。於是方向就由「更努力投入眼前的工作就可以提升評價」重新架構為「先掌握目前公司需求的工作為何，努力投入就可以提升評價」。

明確知道「該做什麼事」的問題稱作「課題」。問題衍生煩惱的其一原因，就是不知道下一步該怎麼做。
根據這個例子，B「評價無法提升」的問題轉變成「掌握公司狀況和方針」的「更具體課題」。重新正確解讀問題，把問題轉換成「具體課題（＝下一步如何應對）」的瞬間，多數問題都得以解決。

＊＊＊

「不煩惱的人」運用「不把問題當問題的思維模式」的同時，也一併運用「把問題昇華為『具體課題』的思維模式」。兩者的共同點不是從正面「解決」問題，而是透過改變框架「消除」問題。這裡整理一下兩個原則。

第一個原則――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣
第二個原則――問題不「解決」也沒關係

如果不忘記這兩個原則，原則上遇到任何難題都不會被煩惱帶著走。這與心理強大無關，說到底還是與「如何思考事物」有關。
目前介紹了「兩個原則」，有概念的讀者或許「已經了解「不煩惱的人的思維模式」之精髓」。
當然覺得「自認為可以理解，但還是……」的人也不用擔心。

接下來我終於要進入本論，相信各位在閱讀的過程中一定會實際感受到思維變化。
本論大致分成兩個部分。
在第一部「不煩惱的人如何看待世界」，我會具體討論「不煩惱的人」所具備的「不把問題當問題的思維模式」。整體分成三章「遇事不煩惱」、「不為工作煩惱」和「不為別人煩惱」，但各自的內容略有關聯。

接下來在第二部「不煩惱的人如何改變世界」，我把焦點放在另一個處理法「把問題昇華為『具體課題』的思維模式」。相較於第一部「基本的心理準備」，第二部比較偏「實踐內容」。

首先從第一部開始。
「不煩惱的人」究竟如何看待世界？
把這種世界觀完整地安裝到你的腦袋吧！

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267746332
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 384
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

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