走出情緒：易經教你學自在，練放鬆，甩壓力
讓《易經》大師告訴你，鬆綁自己，其實易如反掌
活動訊息
來金石堂，總有一本書懂你，邀您同遊解憂秘境！
內容簡介
這本書，寫給太努力的你
五千年的《易經》智慧，看清人生一切煩惱
「這麼神奇？」沒錯！
讓《易經》大師告訴你，鬆綁自己，其實易如反掌
林春文教授，鑽研易經數十載，時常受邀演講，座無虛席廣受專業人士與學子好評，已出版多部《易經》相關學術著作，引起兩岸熱烈迴響。
本書以《易經》研究為基底，結合自身豐富人生經驗，深入淺出闡述生命哲理，更應用自然花波（花精）配方，療癒身心情緒，到達平衡輕盈的境地。
●進退得圓，急緩得鬆──讀《易經》學鬆綁
★覺得停滯
「我被困住了！不知道該怎麼繼續走下去？」
「生活中處處碰壁，看不清該往哪裡去？」
當覺得人生停滯、沒有方向
易經說：「時止則止，時行則行，動靜不失其時，其道光明。」
所謂困境，大部份是思考上的限制，認清自己所處的位置，解開思慮中的框架，其實世界依然海闊天空。
★覺得痛苦
「我已經在痛苦了，哪還有心思去想有的沒有的？」
當你覺得痛苦難過，無法思考
易經說：「陷必有所麗，故受之以離，離者麗也。」
陷溺泥淖之中的我們，更有時間好好思考。不要忘了，當我們在脆弱期間，反而更有機會意識當下的身體、情緒、自己，啟動轉念。
★覺得壓抑
「壓力太大了，好想放棄！」
「現在的生活不是我想要的，什麼時候才能解脫？」
當覺得壓抑、緊繃，承受不住的時候
易經說：「易有大恒（太極），是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦。」
太極週而復始，往復循環，連結過去、現在、未來，不管前方如何變化、腳步如何蹣跚，路永遠在那裡，又何必過於擔心？
急緩得鬆，是危機也是祝福
●透析本命，導入花波學，翻轉身心輕靈的關鍵力量
你可以看不懂卦爻之象，卻不能不知道趨吉避禍的應對之道！
種種障礙、病痛都因阻滯而起，壓抑的情緒往往會把自己逼向死胡同！
針對《易經》九種人格類型，利用出生年份檢視生命卦，瞭解自身性格盲點之外，即能得出專屬個人的療癒花波，啟發關鍵作用。《易經》點評提醒，是心靈的糧食；「花波學」是智慧餽贈，自然的治癒方法，結合兩者，一方面舒緩神經，鬆懈深層的壓力，一方面有助排解困頓，身心靈平衡，帶來真實的平靜與順遂。
跟隨《易經》與花波的自然引導
學自在、練放鬆、甩壓力
解決日常的困境，使身心輕靈的關鍵力量
本書特色
★深入淺出，解析《易經》五千年的哲理智慧，一看就懂！
★人生的重大困頓一網打盡全收錄，你需要的答案，都在這裡！
★收錄「本命卦速查表」，只要利用出生年份（西元），立刻得知你的卦象分析、專屬療癒花波配方！
★職場、感情、健康，全方位解析本命卦，知命即能轉命，解決日常的困境，學自在、練放鬆、甩掉壓力！
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不壓抑推薦
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林承箕醫師（前國防醫學院教務長）
莊淇銘博士（國立台北教育大學前校長）
張克士院長（員榮醫療體系總院長）
張天來（義峰高中創辦人）
目錄
【前言】進退得圓，急緩得鬆──鍛心鍊性的放鬆之術 林春文教授
第一部│覺察自然，走向鬆心之路
01 這人生，到處都是界
☯ 成長中的迷惘
☯進取心的困頓
02打結的時候，是念頭的幻覺
☯ 人生的痛苦，來自追求
☯ 感情打結的時候，記得鬆綁
03 情緒綁架你了嗎？
☯ 用情緒綁架別人，卻誤了自己
☯ 我是自己嗎？
04 恐懼，全是因為想太多
☯ 不快樂，到底是誰的錯？
☯ 承認吧，我們都害怕輸的感覺
05 關於活下去的理由
☯ 人生實苦，但苦海真的無邊無際？
☯ 在懸崖邊停駐，面對險惡，突破險惡
06 世上沒有一種後悔藥
☯ 人生公路，搭車下車都是風景
☯ 留下歡笑，讓別人記得你的好
第二部│適應變動，練習安穩自己
01 悲傷練習：難過的時候，不該硬撐！
☯ 跌倒了，就躺下來休息
☯ 過度憂鬱，可能會要了我們的命
02 憤怒練習：原來這樣就是快樂
☯ 感覺憤怒，和自己對話
☯ 從他人眼中移開，遠離情緒地獄
03 恐懼練習：害怕並沒有什麼了不起
☯ 無聲吶喊，原來是自己嚇自己
☯ 折磨自己的，原來還是自己
☯ 面對恐懼，打破禁錮身心的牢籠
04 自處練習：就算被討厭也沒關係
☯ 一個人的用餐，一個人的修行
☯ 靜心自處，才能安穩
☯ 做好自己，就算被討厭也沒關係
05 捨得練習：主動放下就不再心痛
☯ 一往情深，原來只是痛苦加身
☯ 一毛不拔，卻把垃圾攬上身？
06 感恩練習：原來脆弱中有著堅強
第三部│放鬆自癒，讓生命更美好
01天地人相應，與自然共舞
02找回內在力量，與天地對話
03 易經花波學：不壓抑自己的放鬆
☯靈性祈禱文
第四部│靈機易動，跨越人間變動
01如何從易經卦象了解自己
02 各卦屬性的對應花波配方
03 1966～2016出生年男女參照表
試閱
01 這人生，到處都是界？
人群中的那個人
是不是唯一映入你眼簾的事物？
看著這個世界持續旋轉著
有一個地方
我將找到
我自己──電影《樂來樂愛你》
「我被困住了！不知道該怎麼繼續走下去？」
「生活中處處碰壁，看不清該往哪裡去？」
☯ 成長中的迷惘
我們都在尋找茫茫人海中的那個人，以為他能引領自己穿越迷霧，走到想去的方向，改變眼前不上不下的僵局，然而這舉動不就像瞎子摸象一般，摸到哪個部位，就以為前方是什麼形狀、夢想是什麼模樣、路標指向什麼地方，卻忘了問問自己，為什麼讓一頭虛妄的「象」決定了自己的去路，還爭先恐後地前仆後繼？
直到最後走入死胡同，找不到出路，孤立無援的時刻，才驚覺自己的愚昧？
回看《易經》，早已用「乾」「坤」演繹生命的實相──上有天，下有地，人生活在天地之間，應不只是求取三餐溫飽而已，更要為了讓天賦發光而不斷努力。
傳說炎黃之祖、三皇之一的伏羲，取自然界的各種現象──天、地、水、火、雷、風、山、澤，一畫開天，創無字天書，造先天八卦，開《易經》學說之先河。
「－」為陽爻，「－－」為陰爻，據此陰陽畫記的延伸，乾（☰），三爻全陽，屬天體恆動之象；坤（☷）三爻全陰，屬大地恆靜之象。動則生陽，靜則生陰，天動而地靜，變動不居且自成循環，在變異之中取得定位，為中醫學和養生學奠下根基，同時蘊含著人生應對進退的真理。
「但是，我還是不明白，為什麽《易經》可以帶我們找到答案？」
「它不是給予答案，而是帶你看見事情的本貌！」
《易經》：「一陰一陽之謂道。」《莊子．天下篇》：｢易以道陰陽。」正指出宇宙萬事萬物充滿著變動性，藉著天體間太陽（陽）、月亮（陰）的運作，構成兩個既對立又互為依存的矛盾關係。
透過陰爻、陽爻的生變，反應出消長轉化的動態平衡，一如要我們覺察自然，生命的種種搖擺與動盪，都是一件再自然不過的事，它不僅可作為日常養生的最高指導原則，也作為安身立命、修心養性之道。
所以，面對高牆林立的人生困局，不用糾結，毋須迷惑，「時止則止，時行則行，動靜不失其時，其道光明。」站在風雨飄搖的浪頭上，求得解脫，認清自己所處的位置，其實是解開思慮中的困境；所謂困境，大部份是思考上的限制。很多人，懂了限制所在，會往靈性上面追求，希望能掙脫束縛，但是多數人透過各種不同功法，努力進修，通常還是很難掙脫束縛，甚至對未來產生懷疑、恐懼。
這一切源於人類迷惑於感官上的一切。
☯進取心的困頓
天行健，君子以自強不息。──乾卦．象傳
首先，我們談談上進心的困惑。
時代的河水不停向前奔流，激越出許多人的雄心壯志，但想有多少隻河中鯉魚能成功躍過龍門，騰飛升天，從此平步青雲？
如果時機不對、羽毛未豐，就妄想一躍飛騰，是不是很有可能踩在雲端上走幾步，便重心不穩，掉進懸崖？
《易經》中「潛龍勿用，陽在下也。」此時應該先收斂鋒芒，涵蓄以養深，切勿貿然躁進。大隱隱於市，持續潛修，把自己內在整頓好了，剩下的就等待時機。
「太公釣魚，願者上鉤。」一名樵夫見到姜子牙獨坐渭水之上，釣魚用直魚鉤、不放魚餌，還離水面三尺之遠，於是不免調侃著說：「犯傻了嗎？別說三年，就是一百年，你也釣不著一條啊！」姜子牙淡淡回應：「我寧願在直中取，而不向曲中求。」
「直中取」，講的是光明正大的探取，「不向曲中求」，不採邪道歪門的手段圖謀。
世間的冷言冷語不會少，只能自強不息，進德修業之外，還要努力不懈，果然「見龍在田，利見大人」，在垂釣蟄伏之間，機會慢慢成熟，潛候多時，當釣鉤一舉，姜太公受到周文王的看重，禮遇招攬為用，「飛龍在天，利見大人」，此刻盡情展翅奔放，發揮才能，成為興邦立國的得力賢臣。
雲從龍，風從虎，時勢造英雄，英雄應時勢，於是一呼百應，成了萬人之上。
然而，「亢龍有悔，盈不可久」，若是自恃甚高，聽不見且看不見旁人的懇切建言，在眼前的功業上沾沾自喜，脫離現實，悖離民意，自然無法在勝利的寶座上安穩久坐。
《易經》告訴我們：「君子終日乾乾，夕惕若，厲，無咎。」時時反省、惕勵自己，在人生的長路上，持續修正行為，調整方向，就能遠避危難。
第四部│靈機易動，跨越人間變動
01如何從易經卦象了解自己
坤卦：最該討好的，是自己
性格盲點：犧牲奉獻、愛做又愛唸、多疑善妒、過於擔心
健康注意：脾虛、胃痛、肚瀉、肩酸、腸胃炎、胃癌、小產
情緒療法：巴曲複合花波：松針、岩泉水、忍冬、矢車菊、冬青
使用方法：將花波滴5滴（輕微）或10滴（嚴重）
柔和不只是你的身段，更是心智。你不愛衝突，為了避免紛爭，任何事情總是希望所有人都滿意，也因此隱藏起自己內心的想法，把別人放在第一位。但是在某些必須挺身而出的時刻，反而變得猶豫不決，「我這樣做對嗎」、「應該要再問問別人」、「再想想吧」諸如此類的想法在你腦海裡縈繞不去，時機也稍縱即逝，錯過的換不回。
要記得，你是無法討好所有人的，也沒有所謂「準備好」這件事，有時候，「直覺」是最精準的判斷。
＊職場守則
在職場，你一向任勞任怨，公司的目標就是你的目標，努力有目共睹。只是在刻苦耐勞的同時，看見別人不和你一致、或是做法不同的時候，你不免覺得羨慕、甚至嫉妒，「為什麼我這麼辛苦，而他卻不用？」忍不住，你可能碎唸幾句、在己身專業之外指導別人，可能立意良善，然而在別人眼中，就是所謂「多管閒事」。
「嫉妒就是比較，如果你不要比較，嫉妒教會消失。」——奧修
你必須認清，光有努力是不夠的。
善於順從是優點，但若想要在工作上有理想的位置，決斷力也很重要。如果無法獨立自主，那請教適當的顧問互補，也不失為一個方法。
＊感情指引
同樣的狐疑特質，對照在感情，也讓你著實辛苦。
你很難完全的信任對方，原因難以明說，只能說大概本性如此。
與伴侶相處，你是溫柔細膩，也非常替別人著想，對方的事情總是最重要；但是反過來說，在關係裡「你」消失了。為了配合、維繫一段情感，你把別人的需要當作自己的，不斷付出，只是當發現對方並不如你一般，把你放在心尖上時，內心深處的不安全感蠢蠢欲動，你變得怨懟、多疑、難以信任這世界。
你也許渴望穩定親密的關係，但別忘了，並非毫無保留的赤裸，而是「兩個人很好，一個人也自在」的狀態。還記得「鐵達尼號」裡的蘿絲嗎？經歷失去摯愛後，她反而嘗試各種可能、興趣，更能活出自己。這不才是愛情的真諦嗎？既在意對方，也保有自我的空間。
對於關係中的「性」，你可能也羞於啟齒，總覺得難為情。沒關係，不用勉強自己，但是也得明白，那是自然而然會發生的事情，也是一個美好的感受，當它發生時，不用刻意抗拒，這並不壞。
別把自己與對方逼的太緊，都太辛苦了。你不愛衝突，為了避免紛爭，任何事情總是希望所有人都滿意，也因此隱藏起自己內心的想法，把別人放在第一位。但是在某些必須挺身而出的時刻，反而變得猶豫不決，「我這樣做對嗎」、「應該要再問問別人」、「再想想吧」諸如此類的想法在你腦海裡縈繞不去，時機也稍縱即逝，錯過的換不回。
要記得，你是無法討好所有人的，也沒有所謂「準備好」這件事，有時候，「直覺」是最精準的判斷。
＊職場守則
在職場，你一向任勞任怨，公司的目標就是你的目標，努力有目共睹。只是在刻苦耐勞的同時，看見別人不和你一致、或是做法不同的時候，你不免覺得羨慕、甚至嫉妒，「為什麼我這麼辛苦，而他卻不用？」忍不住，你可能碎唸幾句、在己身專業之外指導別人，可能立意良善，然而在別人眼中，就是所謂「多管閒事」。
「嫉妒就是比較，如果你不要比較，嫉妒教會消失。」——奧修
你必須認清，光有努力是不夠的。
善於順從是優點，但若想要在工作上有理想的位置，決斷力也很重要。如果無法獨立自主，那請教適當的顧問互補，也不失為一個方法。
＊感情指引
同樣的狐疑特質，對照在感情，也讓你著實辛苦。
你很難完全的信任對方，原因難以明說，只能說大概本性如此。
與伴侶相處，你是溫柔細膩，也非常替別人著想，對方的事情總是最重要；但是反過來說，在關係裡「你」消失了。為了配合、維繫一段情感，你把別人的需要當作自己的，不斷付出，只是當發現對方並不如你一般，把你放在心尖上時，內心深處的不安全感蠢蠢欲動，你變得怨懟、多疑、難以信任這世界。
你也許渴望穩定親密的關係，但別忘了，並非毫無保留的赤裸，而是「兩個人很好，一個人也自在」的狀態。還記得「鐵達尼號」裡的蘿絲嗎？經歷失去摯愛後，她反而嘗試各種可能、興趣，更能活出自己。這不才是愛情的真諦嗎？既在意對方，也保有自我的空間。
對於關係中的「性」，你可能也羞於啟齒，總覺得難為情。沒關係，不用勉強自己，但是也得明白，那是自然而然會發生的事情，也是一個美好的感受，當它發生時，不用刻意抗拒，這並不壞。
別把自己與對方逼的太緊，都太辛苦了。＊關於健康
時常把別人擺第一的你，也別忘記關照自己的身體與情緒。
學著表達自己，世界不會因為你的發聲而亂了套；反而，要利用思慮周全的優勢，提醒夥伴們沒有思考到的盲點。也許因為這一句話，事情會更加完美也不一定，而且在過程中，你反而能使團隊更強大，別輕忽這股力量。
你也許時不時感到肩頸僵硬酸痛、腸胃不適（胃痛、肚瀉），有可能是因為壓力過大或勞累，工作一段時間後記得站起來走走、活絡筋骨；適時抽離，培養興趣或是來一趟屬於自己的旅行都好，讓身心喘口氣，或是聽從專業醫療人員的叮嚀，搭配植物花精放鬆，保養體魄，維持最佳狀態。
你本是個豐裕的人，不用過於在意別人的眼光，貪心的要每一個人都喜歡你，請將注意力回歸自己。好好思考一下：現在擁有什麼？什麼是真正想要的？認真生活之餘，有讓心靈覺得自在嗎？
當這一切有了答案，那就是自由的時刻了。
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