愛自己實踐手冊：全球最知名靈性導師露易絲．賀 發掘內在力量與美的68個寫畫練習
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
別再讓「愛自己」只是口號！
全球最知名身心靈出版社創辦人露易絲．賀
亞馬遜書店高分好評
40 年來實證有效的正面引導書寫／繪畫練習
拿起你的筆，跟隨傳奇導師露易絲．賀的引導，書寫繪畫，徹底落實「愛自己」！
《每一天愛自己》深受全球無數讀者熱愛，
《愛自己實踐手冊》是你終於落實「愛自己」於生活中的最佳實作課程！
精美結合 68 道自我探索問答題與露易絲．賀的引導金句，
讓你徹底熟練並內化「自信、自愛、自我肯定」的技巧。
拿起你的筆，跟隨本書的引導，書寫、繪畫——
你將治癒你的內在小孩，不再感到孤單徬徨；
你將學會用愛冥想，身體能隨時放鬆；
你將打從心底真正肯定自己、愛自己，
隨時都能平靜，都能快樂，就像呼吸一樣自然；
還將學會用正確方式向宇宙許願、下訂單，
顯化物質層面的成功與豐盛。
你將會看見：
你一直如此安全，
你一直如此完美，
你一直如此完整。
你就是你的奇蹟，
你就是你的鑰匙。
全球最知名身心靈出版社創辦人露易絲．賀
亞馬遜書店高分好評
40 年來實證有效的正面引導書寫／繪畫練習
拿起你的筆，跟隨傳奇導師露易絲．賀的引導，書寫繪畫，徹底落實「愛自己」！
《每一天愛自己》深受全球無數讀者熱愛，
《愛自己實踐手冊》是你終於落實「愛自己」於生活中的最佳實作課程！
精美結合 68 道自我探索問答題與露易絲．賀的引導金句，
讓你徹底熟練並內化「自信、自愛、自我肯定」的技巧。
拿起你的筆，跟隨本書的引導，書寫、繪畫——
你將治癒你的內在小孩，不再感到孤單徬徨；
你將學會用愛冥想，身體能隨時放鬆；
你將打從心底真正肯定自己、愛自己，
隨時都能平靜，都能快樂，就像呼吸一樣自然；
還將學會用正確方式向宇宙許願、下訂單，
顯化物質層面的成功與豐盛。
你將會看見：
你一直如此安全，
你一直如此完美，
你一直如此完整。
你就是你的奇蹟，
你就是你的鑰匙。
序／導讀
露易絲．賀總是說，不管遇到什麼難題，愛自己就是最好的解答，而她確實也成為我們在生命中實踐這件事的好榜樣。愛，幫助她療癒自己的生命，也帶領她教導無數的人們，運用她所學到的方法，去療癒他們的生命。
她的愛，經由我們在賀氏書屋（Hay House）的付出，持續流動著。能夠將她充滿智慧的話語，以這樣的新方式傳遞下去，對此我們由衷感激。希望這本書能夠幫助你感受到，存在於你內心的愛是多麼地有力量。如此一來，圍繞在你身邊的人和周遭的世界，也都將能感受得到那一股愛的力量。露易絲也將會以此方式，在未來的日子裡，繼續發揮影響力。
願你感受到自己是如此特別，
如此被深深愛著！
賀氏書屋編輯群
她的愛，經由我們在賀氏書屋（Hay House）的付出，持續流動著。能夠將她充滿智慧的話語，以這樣的新方式傳遞下去，對此我們由衷感激。希望這本書能夠幫助你感受到，存在於你內心的愛是多麼地有力量。如此一來，圍繞在你身邊的人和周遭的世界，也都將能感受得到那一股愛的力量。露易絲也將會以此方式，在未來的日子裡，繼續發揮影響力。
願你感受到自己是如此特別，
如此被深深愛著！
賀氏書屋編輯群
試閱
「這一刻」帶來改變，它是生命最有力量的一點。不管你陷入負面行為模式多久、生病多久、身在一段糟糕的感情當中多久、經濟條件不穩定多久，或自我憎恨多久，都不需要再緊抱著你的問題不放。現在，你可以讓它消失，讓它回到源頭那片虛無。你辦得到。
你是唯一在你腦袋裡思考的人，你是你的世界的力量及主宰者。是的，親愛的，是你！我可以根據多年經驗給你很棒的建議，但是你依然可以按照意願，選擇繼續緊抱老舊的想法。你始終能夠選擇自己要如何思考。
所以，你可以在此時此地，
開始學習愛你自己。
當我在講愛自己，我講的不是自負或驕傲。這些態度的出發點不是愛自己，而是恐懼。我要講的，是真正尊重並珍惜你這個美妙的存在。我們每一個人都極其美好，我們是神聖、偉大的生命，差別只在你是否知曉這一點。一旦你真的知曉，你就會和這個宇宙對齊。萬事萬物，都會在你的生命裡順暢流動。
我將在這本書裡，與你分享我所認為的「如何真正做到愛自己」。當你了解這些指引，並且願意持續練習，你將為生命帶來神奇的改變。
那麼，就讓我們在這個當下，從這一刻開始，選擇愛。愛，是世界上最強大的療癒之力。
當你是個小嬰兒的時候，你是多麼地完美！小嬰兒什麼都不必做，就很完美了。小嬰兒本身就是完美的存在，而且從他們的一舉一動來看，他們似乎知道自己的完美。他們知道自己是宇宙中心，他們不害怕提出要求，他們自由表達情緒。你會知道，小嬰兒生氣了—事實上，街坊鄰居全都會曉得。你也會知道，小嬰兒很開心，因為他們的笑容，會點亮一整間屋子。
他們擁有滿滿的愛。
小嬰兒沒有愛就會死掉。我們長大以後，學會即使沒有愛也能生存，但是小嬰兒沒辦法這樣。小嬰兒也懂得愛自己身上的一切，甚至愛自己的便便。他們擁有無比的勇氣。
我們都曾經有過那樣的時光。後來，我們開始學會去聽身邊大人說的話。那些大人已經知道什麼叫害怕，於是，我們開始否定自身的美好。我們究竟是怎麼從知道自己和生命都很完美的小嬰兒，變成一個或多或少有些問題、或多或少感覺自己沒價值、不值得被愛的人呢？我們將在這本筆記裡，去解決這個問題。
你會發現，這本筆記裡頭有許多練習。請依照自己的步調去做練習，讓這本筆記帶給你最大的幫助。你不需要安排進度，也不需要設定截止時間，更不需要倉促完成它。請你對自己說：「我能輕鬆地放慢腳步，找到內在平靜。當我這麼做，我所做的任何事情，都會成功。」
本書最後留有一些空白頁，方便你多寫下一些筆記。書中也提供冥想練習，你也可以錄下第一次念冥想練習內容的聲音，之後再播放出來，閉上眼睛，沉浸在冥想練習裡。
最後，我要鼓勵你，在過程中放鬆你的全身肌肉。這樣一來，你的心智、內心和靈魂才會全部投入，一起帶給你最真實的體驗。
我誠心祝福，等你讀完這本書，你將能夠感受到自己被深深愛著，並且感受到自己是多麼地重要。
記住，生命愛你......
我也愛你！
你是唯一在你腦袋裡思考的人，你是你的世界的力量及主宰者。是的，親愛的，是你！我可以根據多年經驗給你很棒的建議，但是你依然可以按照意願，選擇繼續緊抱老舊的想法。你始終能夠選擇自己要如何思考。
所以，你可以在此時此地，
開始學習愛你自己。
當我在講愛自己，我講的不是自負或驕傲。這些態度的出發點不是愛自己，而是恐懼。我要講的，是真正尊重並珍惜你這個美妙的存在。我們每一個人都極其美好，我們是神聖、偉大的生命，差別只在你是否知曉這一點。一旦你真的知曉，你就會和這個宇宙對齊。萬事萬物，都會在你的生命裡順暢流動。
我將在這本書裡，與你分享我所認為的「如何真正做到愛自己」。當你了解這些指引，並且願意持續練習，你將為生命帶來神奇的改變。
那麼，就讓我們在這個當下，從這一刻開始，選擇愛。愛，是世界上最強大的療癒之力。
當你是個小嬰兒的時候，你是多麼地完美！小嬰兒什麼都不必做，就很完美了。小嬰兒本身就是完美的存在，而且從他們的一舉一動來看，他們似乎知道自己的完美。他們知道自己是宇宙中心，他們不害怕提出要求，他們自由表達情緒。你會知道，小嬰兒生氣了—事實上，街坊鄰居全都會曉得。你也會知道，小嬰兒很開心，因為他們的笑容，會點亮一整間屋子。
他們擁有滿滿的愛。
小嬰兒沒有愛就會死掉。我們長大以後，學會即使沒有愛也能生存，但是小嬰兒沒辦法這樣。小嬰兒也懂得愛自己身上的一切，甚至愛自己的便便。他們擁有無比的勇氣。
我們都曾經有過那樣的時光。後來，我們開始學會去聽身邊大人說的話。那些大人已經知道什麼叫害怕，於是，我們開始否定自身的美好。我們究竟是怎麼從知道自己和生命都很完美的小嬰兒，變成一個或多或少有些問題、或多或少感覺自己沒價值、不值得被愛的人呢？我們將在這本筆記裡，去解決這個問題。
你會發現，這本筆記裡頭有許多練習。請依照自己的步調去做練習，讓這本筆記帶給你最大的幫助。你不需要安排進度，也不需要設定截止時間，更不需要倉促完成它。請你對自己說：「我能輕鬆地放慢腳步，找到內在平靜。當我這麼做，我所做的任何事情，都會成功。」
本書最後留有一些空白頁，方便你多寫下一些筆記。書中也提供冥想練習，你也可以錄下第一次念冥想練習內容的聲音，之後再播放出來，閉上眼睛，沉浸在冥想練習裡。
最後，我要鼓勵你，在過程中放鬆你的全身肌肉。這樣一來，你的心智、內心和靈魂才會全部投入，一起帶給你最真實的體驗。
我誠心祝福，等你讀完這本書，你將能夠感受到自己被深深愛著，並且感受到自己是多麼地重要。
記住，生命愛你......
我也愛你！
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