人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」
活動訊息
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內容簡介
被人生壓彎沒關係，
能再站直的那一刻，才是力量
我們都說面對人生「要堅強」，
卻很少有人教我們怎麼在難過時，不那麼用力地撐。
身為諮商心理師，作者在一次次的晤談現場，陪伴無數在生活裡努力「撐住」的人。
你可能努力多年，仍覺得自己不夠好、沒有價值；
職場上冷靜堅強，心裡其實又累又煩；
下班後明知該放下，卻在腦海中重播那些錯；
想為生活做出改變，卻提不起勁……
你不是不夠堅強，而是某個地方卡住了。
當自我肯定力不足，我們失去安穩；
當情緒涵容力不夠，就會壓抑與被情緒淹沒；
當思維轉化力太窄，腦袋很忙卻愈想愈亂；
當行動控制力失衡，則在停滯中陷入內耗。
要走出這些困境，需要的不是更用力，
而是能在挫敗中調整、在壓力下回彈的能力，也就是「心理韌性」。
本書從諮商室裡的故事出發，
在「陪你理解」「給你的練習」單元中，結合心理學分析，與日常生活即可實踐的實用練習，
帶你看見困境中也能長出力量的自己。
每一章尾聲的「職人分享」，也附上精選的Podcast 收聽連結，邀請來賓做分享。
讓大家知道，現實生活裡看起來穩定堅強的人，也都曾在混亂裡跌跌撞撞，
他們不是天生知道怎麼面對低谷，而是在一次次裂縫裡，
一點一點找到自己可以站起來的位置。
心累時，這些聲音可以陪你繼續前行。
這不是一本要你變得樂觀的心靈雞湯，而是一部陪你學會「回彈」的心理實踐書。
即使人生不容易，我們還是能以理解取代責備，繼續笑著走下去。
【暖心推薦】（依姓氏筆畫排序）
●心理界
澳門大學教育學院教授 金樹人
臨床心理師、作家 洪培芸
看見心理諮商所所長 詹宗儀
諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
作家、Podcaster 劉軒
身心靈成長教練 賴佩霞
人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
●企業界
九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠
黑暗對話社會企業董事長 扈文傑
PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇
道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州
財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
能再站直的那一刻，才是力量
我們都說面對人生「要堅強」，
卻很少有人教我們怎麼在難過時，不那麼用力地撐。
身為諮商心理師，作者在一次次的晤談現場，陪伴無數在生活裡努力「撐住」的人。
你可能努力多年，仍覺得自己不夠好、沒有價值；
職場上冷靜堅強，心裡其實又累又煩；
下班後明知該放下，卻在腦海中重播那些錯；
想為生活做出改變，卻提不起勁……
你不是不夠堅強，而是某個地方卡住了。
當自我肯定力不足，我們失去安穩；
當情緒涵容力不夠，就會壓抑與被情緒淹沒；
當思維轉化力太窄，腦袋很忙卻愈想愈亂；
當行動控制力失衡，則在停滯中陷入內耗。
要走出這些困境，需要的不是更用力，
而是能在挫敗中調整、在壓力下回彈的能力，也就是「心理韌性」。
本書從諮商室裡的故事出發，
在「陪你理解」「給你的練習」單元中，結合心理學分析，與日常生活即可實踐的實用練習，
帶你看見困境中也能長出力量的自己。
每一章尾聲的「職人分享」，也附上精選的Podcast 收聽連結，邀請來賓做分享。
讓大家知道，現實生活裡看起來穩定堅強的人，也都曾在混亂裡跌跌撞撞，
他們不是天生知道怎麼面對低谷，而是在一次次裂縫裡，
一點一點找到自己可以站起來的位置。
心累時，這些聲音可以陪你繼續前行。
這不是一本要你變得樂觀的心靈雞湯，而是一部陪你學會「回彈」的心理實踐書。
即使人生不容易，我們還是能以理解取代責備，繼續笑著走下去。
【暖心推薦】（依姓氏筆畫排序）
●心理界
澳門大學教育學院教授 金樹人
臨床心理師、作家 洪培芸
看見心理諮商所所長 詹宗儀
諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
作家、Podcaster 劉軒
身心靈成長教練 賴佩霞
人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
●企業界
九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠
黑暗對話社會企業董事長 扈文傑
PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇
道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州
財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
序／導讀
【推薦序】姓氏筆畫排序
‧ 心理界
「眾生皆苦，人生好難」不只是我成為臨床心理師執業十七年以來的觀察，在我九年前發生婚變重創時，也有相同的感慨。芯儀引領我們學會肯定、涵容與轉化，接著就能行動起來，在谷底重新站起，也有勇氣轉彎，你的生命也就能再次散發光彩，這才是心理韌性的眞正內涵。
——臨床心理師、作家 洪培芸
芯儀的文字溫柔而眞實，寫出我們都曾經歷的脆弱，也整理出能落地實踐的心理步驟。每個故事都細膩動人，像在晤談室裡被溫柔傾聽。她用專業與關懷，陪人穿越低谷，慢慢變成更喜歡的自己。
——看見心理諮商所所長 詹宗儀
人生漫漫，我們總希望找到輕鬆又安全的道路，卻往往事與願違：一下狂風暴雨難以前行，一下大霧茫茫迷失方向。芯儀就像是專業的嚮導，溫柔又暖心地協助讀者準備工具、打包行囊，讓你更有勇氣與自信，踏上屬於自己的旅程！
——諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
芯儀是我Podcast節目《How to人生學》的老朋友，每次對談都讓我看見她用生命淬煉出的智慧。這本書不是心靈雞湯，而是她十五年諮商經驗的眞實陪伴。教你在焦慮時找到呼吸的節奏，在自我懷疑時重新站穩腳步。她用看不見的眼睛，卻看見了我們內心最深的掙扎。這是一本讓人「笑著哭、哭著笑」的心理實踐書，値得你好好收藏。
——作家、Podcaster 劉軒
芯儀的雙眼，看見的不是全黑的世界，影像或許模糊，心卻格外淸晰。也正因為「看得不全然」，她反而看得更深、更眞——穿越黑暗，看見人心最微弱的光。對她而言，心理韌性不是逞強的意志，而是在破碎後仍能呼吸、在困境中仍能回到光裡的能力。隨著文字，我彷彿走進一間靜靜發亮的晤談室。一個個故事提醒著我：眞的不必裝堅強。當願意看淸楚現實的眞相，光，自然會照亮心的角落。
願在遇見「難」的時候，我們都能像芯儀筆下的人物那樣——在淚中帶笑，在笑中含淚，領悟那份柔軟且眞實的生命力。
——身心靈成長教練 賴佩霞
芯儀這本書不是教你如何快速成功，而是陪你在混亂迷惘中，看見自己的可能。裡面有我也曾經歷的拉扯與思索，很實在也很溫暖。讀完會讓人想放下「應該」的焦慮，重新問自己：「我眞正想過的是什麼樣的人生？」如果你也正走在轉彎的路口，讓芯儀的文字帶你走一段路吧！
——人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
‧ 企業界
自從受教於九宮宗師程天相，深刻領會九宮的學理奧義：人生的危難是機會的開始，只要願意面對，便是重新調整的契機。十多年前，因緣際會下，芯儀請我整脊以改善腦瘤後的頸椎問題，見證著芯儀也如同書中的所有故事一樣，在挫敗中願意面對自己，而使生命出現轉機。
願書中的所有故事和方法，都能成為你轉動人生的起點與陪伴。
——九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠
芯儀我們稱呼她Julia、海倫凱勒或是小三。這代表她有洋氣的外表，堅韌不拔的內心，以及非常體貼與柔軟的身段。這是本實證科學的手冊，書中的方法，都在她身上實際運用並成為現在的她！我相信，她做得到，你也可以！
——黑暗對話社會企業董事長 扈文傑
在社群媒體快速翻動的世界裡，我們常被推著往外走——尋找認同、追求肯定，卻不知不覺把自己的心弄丟了。朱芯儀諮商師以溫柔而深刻的文字，邀請我們停下腳步，重新與自己對話。透過眞實故事，她帶領我們從自我肯定出發，理解情緒、轉化思維、展開行動，找回內在的力量與光。
這本書不只是心理學的分享，更像一場深層的對話。多年來，她在PwC Taiwan 陪伴同仁們走過心的起伏，讓我們明白，柔軟並非脆弱，而是一種在現實裡仍能溫柔前行的勇氣。
——PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇
芯儀是我在師大的學妹，今年馬來西亞生命工作大會，芯儀應邀出席並講演，期間我們有交流、分享彼此在協助生命了解自己、走出困境的見解和經驗。當我得知她單獨旅行，我很驚訝和敬佩，對她自己和家人這是不容易的決定。芯儀樂觀、坦誠且幽默，這次集結諮詢的經驗成為一本書，相信能幫助和支持到更多有緣的生命，祝福無限！
——道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州
本書不是一本要你變得樂觀的心靈雞湯，而是一本陪你學會「回彈」的心理實踐書。如果你是已經在現實賽道上奔跑，也感覺越來越累的大人們——正在過渡與轉換；開始覺察內在擠壓；心裡明明很忙，卻走不出去；跌倒過，但還想再試一次……朱芯儀正在打開晤談室，陪你摸心裡那根白手杖。在書裡，你不會是一個人，各種心理韌性的方法，在每一個卡點，讓你繼續笑著走下去。
——財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
‧ 心理界
「眾生皆苦，人生好難」不只是我成為臨床心理師執業十七年以來的觀察，在我九年前發生婚變重創時，也有相同的感慨。芯儀引領我們學會肯定、涵容與轉化，接著就能行動起來，在谷底重新站起，也有勇氣轉彎，你的生命也就能再次散發光彩，這才是心理韌性的眞正內涵。
——臨床心理師、作家 洪培芸
芯儀的文字溫柔而眞實，寫出我們都曾經歷的脆弱，也整理出能落地實踐的心理步驟。每個故事都細膩動人，像在晤談室裡被溫柔傾聽。她用專業與關懷，陪人穿越低谷，慢慢變成更喜歡的自己。
——看見心理諮商所所長 詹宗儀
人生漫漫，我們總希望找到輕鬆又安全的道路，卻往往事與願違：一下狂風暴雨難以前行，一下大霧茫茫迷失方向。芯儀就像是專業的嚮導，溫柔又暖心地協助讀者準備工具、打包行囊，讓你更有勇氣與自信，踏上屬於自己的旅程！
——諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
芯儀是我Podcast節目《How to人生學》的老朋友，每次對談都讓我看見她用生命淬煉出的智慧。這本書不是心靈雞湯，而是她十五年諮商經驗的眞實陪伴。教你在焦慮時找到呼吸的節奏，在自我懷疑時重新站穩腳步。她用看不見的眼睛，卻看見了我們內心最深的掙扎。這是一本讓人「笑著哭、哭著笑」的心理實踐書，値得你好好收藏。
——作家、Podcaster 劉軒
芯儀的雙眼，看見的不是全黑的世界，影像或許模糊，心卻格外淸晰。也正因為「看得不全然」，她反而看得更深、更眞——穿越黑暗，看見人心最微弱的光。對她而言，心理韌性不是逞強的意志，而是在破碎後仍能呼吸、在困境中仍能回到光裡的能力。隨著文字，我彷彿走進一間靜靜發亮的晤談室。一個個故事提醒著我：眞的不必裝堅強。當願意看淸楚現實的眞相，光，自然會照亮心的角落。
願在遇見「難」的時候，我們都能像芯儀筆下的人物那樣——在淚中帶笑，在笑中含淚，領悟那份柔軟且眞實的生命力。
——身心靈成長教練 賴佩霞
芯儀這本書不是教你如何快速成功，而是陪你在混亂迷惘中，看見自己的可能。裡面有我也曾經歷的拉扯與思索，很實在也很溫暖。讀完會讓人想放下「應該」的焦慮，重新問自己：「我眞正想過的是什麼樣的人生？」如果你也正走在轉彎的路口，讓芯儀的文字帶你走一段路吧！
——人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
‧ 企業界
自從受教於九宮宗師程天相，深刻領會九宮的學理奧義：人生的危難是機會的開始，只要願意面對，便是重新調整的契機。十多年前，因緣際會下，芯儀請我整脊以改善腦瘤後的頸椎問題，見證著芯儀也如同書中的所有故事一樣，在挫敗中願意面對自己，而使生命出現轉機。
願書中的所有故事和方法，都能成為你轉動人生的起點與陪伴。
——九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠
芯儀我們稱呼她Julia、海倫凱勒或是小三。這代表她有洋氣的外表，堅韌不拔的內心，以及非常體貼與柔軟的身段。這是本實證科學的手冊，書中的方法，都在她身上實際運用並成為現在的她！我相信，她做得到，你也可以！
——黑暗對話社會企業董事長 扈文傑
在社群媒體快速翻動的世界裡，我們常被推著往外走——尋找認同、追求肯定，卻不知不覺把自己的心弄丟了。朱芯儀諮商師以溫柔而深刻的文字，邀請我們停下腳步，重新與自己對話。透過眞實故事，她帶領我們從自我肯定出發，理解情緒、轉化思維、展開行動，找回內在的力量與光。
這本書不只是心理學的分享，更像一場深層的對話。多年來，她在PwC Taiwan 陪伴同仁們走過心的起伏，讓我們明白，柔軟並非脆弱，而是一種在現實裡仍能溫柔前行的勇氣。
——PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇
芯儀是我在師大的學妹，今年馬來西亞生命工作大會，芯儀應邀出席並講演，期間我們有交流、分享彼此在協助生命了解自己、走出困境的見解和經驗。當我得知她單獨旅行，我很驚訝和敬佩，對她自己和家人這是不容易的決定。芯儀樂觀、坦誠且幽默，這次集結諮詢的經驗成為一本書，相信能幫助和支持到更多有緣的生命，祝福無限！
——道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州
本書不是一本要你變得樂觀的心靈雞湯，而是一本陪你學會「回彈」的心理實踐書。如果你是已經在現實賽道上奔跑，也感覺越來越累的大人們——正在過渡與轉換；開始覺察內在擠壓；心裡明明很忙，卻走不出去；跌倒過，但還想再試一次……朱芯儀正在打開晤談室，陪你摸心裡那根白手杖。在書裡，你不會是一個人，各種心理韌性的方法，在每一個卡點，讓你繼續笑著走下去。
——財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
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