現在，就是療癒你的開始

活動訊息

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內容簡介

年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作
系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦

——獻給面對人生分岔路的你——
如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條
通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜．魏斯特

我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？
為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？
你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散，
你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。
你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷……
但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。

《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜．魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。
這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。
請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。
如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。

本書特色

★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。
★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。
★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。

名人推薦

＼牽著手，陪你度過……讀者迴響／

_每一頁都像作者在對你說話，彷彿她正好也走過你正在走的路，並牽著你的手陪你度過。內容不華麗、不刻意詩化，而是真實、坦率，並深深肯定著你……
_非常適合處於自我探索階段的人閱讀的好書。
_每一句話都引起我的共鳴，像在跟朋友聊天一樣，簡單卻深刻且有意義。很高興遇見這本書。

作者

布莉安娜．魏斯特 (Brianna Wiest)
國際暢銷書作家，作品有《改變你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》《現在，就是療癒你的開始》。其中《改變你想法的101篇文章》已經翻譯四十種以上的語言出版，是亞馬遜暢銷長銷書，也是作者布莉安娜．魏斯特最受歡迎的作品。
她的作品曾在《富比士雜誌》（Forbes）、《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、《今日美國》（USA Today）等出版物上。布莉安娜的作品，也刊載於她現在擔任合夥人的網站《思維目錄》（Thought Catalog）上。布莉安娜還出了兩本詩集，書名分別是《鹽水：有關療癒與自我完整性之詩》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）和《儀式：詩歌與散文集》（Ceremony: Poetry & Prose）。
她一生的志業是幫助人們以更一致、更真實目標的方式，重寫內心的認知，激發真正的潛力。
briannawiest.com
instagram.com/ briannawiest
twitter.com/ briannawiest

譯者

朱浩一
已出版譯作三十冊，類型多元，近期以自我成長與身心靈類書籍為主。除曾獲梁實秋翻譯獎外，小說及散文等創作也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎等。亦曾兩度獲得國藝會創作補助。近期出版個人創作之短篇小說集《艋舺奇幻調》，描繪一九八○年代至二○一○年代發生於萬華地區的光怪陸離。活動、創作與翻譯邀稿，請來信 realluke2025@gmail.com

目錄

引言 005
1.療癒就在此刻 014
2.如果你已經準備好要改變自己的人生，那麼請讀這篇 019
3.今年，讓那些還沒準備好要愛你的人離開吧 023
4.在日常生活中練習微療癒的四十七種方法 027
5.真正的你，比你允許自己去相信的，還要優秀許多 032
6.你可以這樣重新開始，就算你還在原地止步不前 036
7.最巨大的療癒通常會以最平凡的方式發生 041
8.進入深度轉化的八個階段 044
9.讓你抗拒自我成長的七個心理偏誤 052
10.那些真正適合你的，會讓你覺得心平氣和 059
11.你必須練習放手 063
12.這就是你找到自信，並追逐真心所愛事物的方法 066
13.如果你就快要面臨突破，但又害怕踏出這一步，請閱讀這篇 078
14.高情商的人以不同方式解讀負面情緒的十七種方法 082
15.如果你已經準備好找回自己的內在力量，那就從這裡開始吧 093
16.如果真心想讓生活向前邁進，你必須停止再做的十三件事情 098
17.在那些你不敢去體驗的感受中，存在著你的靈魂等著要獲得的智慧 111
18.表示你的生活確實有所進展的十個跡象，即便你自己沒有感覺 115
19.即便在感受到深深的孤獨時，要如何才能記得你其實並非孤身一人 125
20.七種方法，讓你成為最具情緒彈性的自己 130
21.即便你的頭腦無法理解，也要相信你的心知道真相 134
22.如何遺忘舊愛：釋放執念、重塑自我、迎接嶄新戀情的終極指南 136
23.如果覺得茫然無措，請記住，你可以在自己的心裡創造一個家園 147
24.如果覺得自己距離達成人生目標還有一段距離的話，那麼請閱讀這十六個小小的提醒 150
25.如果生活給了你一個改變的機會，請不要讓它從你的身邊溜走 158
26.在那些覺得自己似乎再也無法前進的日子裡，請記住你已經走了多遠的路途 161
27.生活即將發生重大改變時，你會開始感受到的十件事 164
28.在人生一事上，並不存在進度落後這種說法，而生命的開展方式，也並非只有一種 171
29.要確認自己是否真的踏上了錯誤的人生道路，你可以這樣判斷 175
30.一旦定義好何謂圓滿無缺之後，你就會開始覺得自己圓滿無缺 179
31.問自己這九個問題，就能夠幫助你充分利用每一天 182
32.今年，請不要再去打那些你根本就贏不了的仗 186
33.這麼做，才是真正地對自己仁慈，因為這件事情並沒有你想的那麼容易 189
34.請記住，在巨大的轉變要發生之前，你會覺得自己什麼都做不到 192
35.如果你不知道自己想要什麼，那就從你最害怕的事情開始吧 195
36.有些時候，人生的目標是如此地隱微，以至於連你都沒有意識到，自己其實已經在實踐了 198
37.就算覺得自己還沒準備好，你還是可以透過這樣的方式放手 202
38.生命中有三種類型的失去，而每種失去，都能讓我們學到不同的教訓 206
39.如何撰寫自己的使命宣言，因為你的願景將會成真 209
40.你將不會意識到自己的綻放，但這件事情仍然會發生 213
41.讓你坐困於不想要的生活中的七種思維模式 216
42.你並不是失去了關係，你只是因為成長了，而不再需要那些關係 223
43.在等待生命中的風暴過去時，請閱讀這篇文章，因為這可能就是改變一切的時刻 227
44.我們渴望自身的完美，因為我們想要藉此獲得安全感 230
45.關於人生這件事，我們要如何知道自己是否矯枉過正 235
46.你已經知道自己的下一步是什麼，只需要鼓起勇氣著手進行 245
47.我希望你學會如何溫柔地重新出發 249

序／導讀

引言

療癒不會只有一次。
療癒可以從一次開始—通常是某種突然的失去，這種失去干擾了我們對未來的預測。然而，真正的療癒工作，是讓這種干擾，將我們從深層的無意識狀態中喚醒，讓我們能從自己習以為常的外顯性格中解放出來，並且開始有意識地拼湊出我們真實、完整、注定成為的自我。
在很多情況下，催化療癒發生的經歷，並不只是要促使我們從自我價值受到的打擊中恢復過來，而是要讓我們第一次認識到自我價值的存在。這是一個和解的時刻，用美國國家級教育教練麥可．墨菲（Michael Murphy）的話來說就是，我們被要求去認識到「一個更棒的人生正迫不及待地要誕生」。
如果不回應這個呼喚，它就會繼續出現在我們的人生中，而且往往還是以類似的模式和感覺出現。我們會不斷去想：「我怎麼還卡在這裡？」或是「我怎麼又回到這裡了？」答案是，同樣的警鐘會不斷響起，直到潛意識同意踏上這趟成為自己的旅程。這是一個回憶的過程，目的在於讓我們徹底回憶起那個完美、完整、完全真實的自己。這是一個終生的追尋，因為我們必須每天照料自己的心靈花園。就像孩子，他們無法做到完全的自我管理。我們的人生需要一個運作得更好、更有未來意識的、更成熟的自己站出來，坐到人生的駕駛座位上。
這是一趟旅程，因為任何療癒的發生—無論是身體上的還是精神上的—都不是線性的，也不是連續的。生命在拓寬之前會收縮，在飛躍之前會倒退。這種生命為了保持自我的平衡而出現的行為，我們不應該抗拒，而是應該擁抱。我們迴避這種行為的時間越長，就越會糾結於人生道路上那些為了喚醒我們而發生的單一或一系列的事件，而不是真正開始做那些更困難但也更有價值的工作。
從很多方面來說，療癒之旅與其說是你人生故事中的一個章節，不如說是在改變你撰寫整本書的方式。療癒之旅能改變你過日子的方式。在這個過程中，你將不再因為人生沒有滿足你的所有期望而感到失望。你的視野將會擴大，將會察覺到所有的神奇、驚奇、驚嘆、心痛、失落、收穫，並且意識到自己一方面是個徹頭徹尾的普通人，另一方面卻又如此地不可預期。
療癒後的自己並不是最完美無瑕的自己。他們也無法免於悲傷、悲痛或恐懼。他們只是不會再被這些經歷所控制。該悲傷的時候，他們會感到悲傷；該悲痛的時候，他們會感到悲痛；但更多時候，他們會感受到的情緒是滿足。他們會對未知的事物、重大的事物，或是既未知又重大的事物感到恐懼，但不會讓這種情緒阻礙自己前進。人生可能極具挑戰性，也可能極不公平，如果我們沒有能力在經歷這些事情的時候及時調整自己的情緒，往往就會被困在自己圍繞著那些負面情緒所編織出來的舊故事裡。
一旦能夠在不仰賴他人的情況下，僅憑一己之力認可、接納並處理自己的生命經歷，神奇的事情就會發生。我們將重新找回自己真正的渴望、遵循最隱微的直覺，並停止破壞那些能夠激發靈感的想法跟感受。透過這種方式，我們往往能夠讓各種事件迎來意外的開展。隨著時間過去，會開始意識到冥冥之中有一條絲線，引領我們穿越每一次的經歷，而那就是來自我們靈魂深處的無聲引導：這條絲線永遠存在，並且總是能引領我們超越自己當下所能看到的景況。
一旦開始意識到這種力量，我們就會更加信任它；一旦開始更加信任它，我們就會更加遵循它。我們會更常感受到愛與自在。透過視野變得嶄新、踏實而集中，人生會開始恢復到和諧的狀態。我們會意識到自己從來沒有真正地迷失過，只是在能夠義無反顧地前進之前，給了自己一些處理情緒的空間。
你的首要之務是療癒自己。
一旦成為你注定要成為的自己時，你所產生的巨大影響，將會對你周遭的每個人和每件事產生連鎖反應。一切都將變得不同。如果你無法想像自己能夠如何幫助他人、如何做對自己的人生有意義的事，或者如何為後人留下一些什麼，那麼最重要的起始點，其實就在你自己的身上。
而這也是最難開始的地方。
把目光投向外面，把矛頭指向我們認為別人做得不對的地方，會讓事情簡單許多。更困難的是，我們要攬鏡自照，誠實地面對自己沒有發揮出真正潛力的地方、找出自己在人生中的哪些方面還有待成長，然後每天堅持不懈地鞭策自己，讓這些改變成真。
一旦我們願意承擔起屬於自己的命運，所有的人類就會跟我們一起受到療癒，因為我們都是集體的一部分。完美是不可能企及的，因為正是在彼此之間的對照之下，這個世界才成為應有的樣貌—一個讓靈魂成長的修行場。這並不是要把世界變成我們認為最完美的樣子，而是要實現我們一直以來的終極意圖：去喚醒、去銘記、去見證自己的潛能種子生根發芽。
一如世上並不存在兩個一模一樣的人，我們受到呼喚而去實現的每一個目的，也都是獨一無二的，而這正是本書的目的：喚醒每一個人，讓我們意識到，在我們被賦予的地球的一個角落，以我們知道如何進行的特定方式，在屬於我們的這段時間裡，自己能夠用各種或大或小的方式，去為身旁的人帶來真正的影響。
你絕非孤軍奮戰；有其他的人就像你一樣也聽見了呼喚，脫離自己原先計畫的人生，從而全心全意地進入那段早已久候此人多時的人生中。如果在我們之中，有足夠多的人能夠這麼做的話，我相信，我們將有可能看到我們共享的這個有形的現實世界，會發生巨大的變化。沒有一個人不需要療癒，因為沒有一個人不需要從無意識中被喚醒，以進入生命可能提供給你的一切。
這本書收集了我多年來的心路歷程，從一個患有嚴重精神和情緒障礙的年輕女孩，成為一個於寒冷夏夜之際坐在加州海岸邊的女人—健康、知名、身心合一、蓬勃發展—並在此刻寫下這些文字給你。
如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。在這趟你那勇敢的靈魂踏出第一步的旅程中，我希望自己的文字能夠陪伴你，並幫助你的心靈獲得安逸與自在。
期待在轉變的彼端與你相見。

布莉安娜．魏斯特

試閱

1.療癒就在此刻

你發現自己的內心深處有一種熟悉的沉悶感—好像有什麼東西出了問題，儘管你無法明確地指出是什麼。你開始盤點自己的人生。想起自己的工作、薪水、朋友；想起生命中某個時期的某個人會怎麼看待現在的你；想起你在臉書裡新換上的那張漂亮的大頭貼照。這些片段組合在一起所構成的畫面，應該要能夠讓那種感覺消失才對啊。
然而卻沒有。
你的一生都因這種痛苦而受阻。這種感覺忽強忽弱。很多東西暫時分散了你對這種感覺的注意力，例如新聞，例如工作，例如以前叫「推特」的「X」，或是一些暫時讓你更害怕的事情。
這種感覺持續存在，直到有一天，你意識到自己正被一種無法完全理解的痛苦所綑綁、困擾。慢慢地，它讓你變得疲憊不堪。要起床變得更難了。要出門變得更難了。喝酒變得更容易了，貪杯也是。一樣容易的，或許還有吃喝，或是血拚，或是在IG上面發布照片。每個人都有自己的惡習。
你越是對自己所無法理解的、那微小而可怕的感覺感到困惑，情況就會變得越發嚴重。而情況越是嚴重，你就越是堅信這是一個警告，有不好的事情就快要發生了。你開始把各種各樣的想法加諸在這種感覺上，並編造出各種可怕的故事。
你意識到這些故事是不合邏輯的。你反應過度了。深信自己的世界就快要毀滅了，而這些「直覺」，這些你長期以來一直被暗示應當要信任的感覺，只是不斷地警告你，要你躲起來。
而此刻的你不懂的是，其實什麼問題都沒有。
事實上，一切都很好，這就是為什麼你終於不再那麼害怕，並敢於去感受你的真實感受。別再胡亂投射了。別再亂編故事了。
那些沉悶、令人不安的感覺不是在未來—它們是在過去。
一直把那種感覺帶在身邊的人，是你。
如果沒有處理完自己的情緒體驗，它們就會留在我們身邊，就像是那些無法代謝掉的食物，或是那些從來沒有抽出時間去打包並扔掉的舊衣服。有時候，那些情緒裡蘊藏著養分、智慧和引導。有時候，它們是早已結束的人生篇章所殘留下來的碎片。
無論如何，它們都是要讓我們看到，自己的心裡還有哪些地方還積存著舊物。
等到你準備好要接受療癒時，需要讓自己躺在一個非常安全的空間裡，並將注意力專注於那些讓你緊繃的感覺。請它們讓你看見它們來自何方。你會開始看見那些被你遺忘的時刻，那些被你遺忘的、你從未真切去體驗的感受。往事將會浮現眼前，也許是短促的閃現，也許是曾經的片段。慢慢地，隨著時間過去，你將會意識到真正的問題所在—那是源自你的一個小小碎片。斷裂了的它，在你的心靈周圍築起一堵牆，藏身牆後的是一道舊傷。這堵牆之所以存在，是因為當時的你不知道如何療癒那道傷。
等到心裡做好準備之後，你將會穿過那堵牆。
你將會知道，憤怒、悲傷和焦慮，只不過是一層面紗，它們的出現是為了喚醒你，而不是打倒你。
你將會需要哭泣。你將會需要為那個心碎的十三歲女孩哭泣、為那個遭到朋友欺凌的十六歲男孩哭泣。你將需要為自己失去的事物與失去的當下哀悼。你將會需要回到過去，以一個成年人的身分融入這些記憶中，請孩提時的自己說出彼時彼刻他們真正需要說出的話語，儘管當時的他們不知道如何用言語表達或是缺乏說出口的勇氣。你將會需要一遍又一遍地這麼做，直到慢慢感覺到自己變得越來越輕盈。你正在釋放陳舊的傷痛。雖然無法穿越時空，但你正在以某種方式改變自己的人生故事。
你將會需要流汗。將會需要伸展和活動身體，並密切注意哪裡緊繃、哪裡感覺不舒服，以及哪裡儲存了那些壓抑的情緒與所有的痛苦。
你將會需要顫抖。將會需要躺在地板上，實實在在地把憋在心裡的東西都抖出來。將會需要允許自己感受到你的脆弱和渺小—歸根究柢而言，在面對多數事物時，我們都會用這兩種感覺來自我防衛。
你將會需要臣服。透過淚水、汗水、顫抖和轉變，你將不再與之對抗。你將會看到自己過去的人生是什麼樣子，所以也將能夠看到自己現在的人生是什麼樣子：充滿希望和潛力。
到最後，你將會站起身，你的世界將會開始改變。
你將會不再跟某些人來往，並開始跟其他人來往。將會打電話給一個很久沒有聯絡的人。將會突然心血來潮，去上一門沒上過的課程，或發現自己正在起草一封用來請辭的電子郵件。你將會開始寫作、閱讀、坐在戶外、喝水，並對這些簡單而滋養的事物心存感激。你會睡得更香甜。你將會開始漸漸地把心思回歸到自己身上。你的情緒層面將燃起一股熊熊大火，那股大火將燒掉所有的阻礙，讓你得以回到自己的核心，讓你得以真真切切地存活在這個世界上。
然後你就會知道，失去一個人的時候，一定要哭出來。
心情沮喪的時候，一定要去感受那份沮喪。
想要說什麼的時候，一定要說出來。
在療癒過程中，你不僅僅只是學習如何回到過去，彌補自己當時沒有做完的事情。你也將會學習如何向前邁進，如何更專注地活在這一刻，如何在第一時間處理自己的經驗。你越常這麼做，就越能覺醒，並開始坦率地活出自己的生命。你將再次開始說話，將再次開始感覺，你將再次開始活在當下。
等到你覺得自己已經堅強到足以審視問題的所在時，就會開始挖掘自己的靈魂。
它一直都在。只是被埋藏在年復一年以來層層疊疊的各種身分、風格、信念和想法之下，這些東西就像盾牌一樣緊緊地黏附在你的身上。
你從未消失。
只是藏起來了而已。
那只是你原本的核心在對你說：繼續前進吧。你的生命不只是如此。

2.如果你已經準備好要改變自己的人生，那麼請讀這篇

要是你感到最孤獨的那些時刻，其實也會讓你意識到自己的自由之身呢？
要是你能發現，在你感到最恐懼的那些時刻，其實也能夠讓你徹底擺脫他人的期望、能夠讓你在定義自己之後又再次重新定義自己、能夠讓你按照自己的方式探索人生、能夠讓你聽見自己的聲音呢？要是你能仰賴的人只有自己—無論身為何種角色—其實意味著你很有膽識而且獨當一面呢？要是你其實已經成功了呢？要是你不再相信孤獨意味著失敗，而是意識到孤獨其實證明你已經完成了最大膽的任務呢？
要是你不再認為自己的工作不夠好—無論是報酬、地位，或是任何你認為屈居劣勢的地方—而是意識到沒有任何一類的工作能夠定義你的一切呢？要是你明白工作是達到目的的一種手段，而你為了自己或家人的幸福和安全所做的任何事情固然重要，卻只意味著某一個方面的成功呢？要是你不再認為自己必須要達到頂尖的位置才可以說是優秀，而是意識到有一個地方是你醒來以後可以造訪的，有一件事情是你醒來以後可以做的，這是人生的目的，也是生命的禮物，永遠不應該被視為理所當然呢？
要是你意識到失敗其實只是人生將你推往另一個方向的做法，而不是真的相信自己失敗了呢？在過去，一定有些時候，事情沒有完全按照你的想像、預期或希望去發展；但要是不去計算那些不如期望的次數，而是考慮到或許你當時正在被引導到更好的地方呢？要是你對有一股如此強大的力量保護著你感到敬畏和崇敬—也許是一種你無法命名、無法看見，甚至無法相信的力量—並明白該力量之所以拒絕讓你得到你最苦苦哀求的東西，是因為你命中注定要走往不同的方向呢？
要是你不再認為自己的人生應該是無災無難，而是意識到培養出不斷嘗試去打開一扇又一扇的門—縱使沒有一扇打得開—所需的勇氣，是人生必經的道路呢？
要是你沒有對世界和人生失去希望，而是讓失敗增強你的信念，讓你看到有一條路等著你去走、有一個防護罩在支撐著你，無論你是多麼努力地想要離開呢？
要是你沒有因為對方並非完全符合你的想像而耿耿於懷，而是意識到對方所付出的時間，其實是一種極致的奉獻，也是愛的縮影呢？要是你意識到，對方其實沒有義務成為你想像中的那個人，而你所能做的、最能表現自己愛意的事情，就是讓對方從你心裡的期望中解放出來呢？要是你意識到對方就算沒有完全符合你的期望，你們之間還是一樣能夠共享美好的愛情呢？要是你現在獲得的禮物其實是一個機會，讓你得以見證對方赤裸裸的內心、他們的稜角，以及他們的不完美呢？要是這趟旅程的目的，其實是要求你愛一個有缺陷的人，從而讓你或許能夠以同樣的方式愛自己的缺陷呢？
要是你夢寐以求的人生其實並不是為了自己想像中的觀眾，完美無瑕地做好每一件事情；而是你有一些深愛而關心的事物，並且用你的一生去愛護它們，同時把所有其他的關注—那些除了給你自己的愛情和人生帶來阻礙之外一無是處的其他關注—都釋放到虛無之中呢？
要是你的身體完全符合其應有的樣貌，但你卻忙於關注那些沒有人注意到的缺陷，而忽略了其他人看到的美麗呢？要是你之所以認為自己的外貌有問題，其實是因為花了太多時間幻想完美的自己將會是多麼輕盈又自在呢？要是你所需要做的，就只是往周圍看看呢？何不去看看那些你認識的人、你不認識的人，和你一起活在這個世界上的人呢？要是你能夠真正地意識到，幾乎沒有人活在那樣的幻想中，但仍有許許多多的人被深切而徹底地愛著、充滿活力和快樂、坦率地走著人生的道路，而且完全地綻放出自我呢？
我並不是在說，你的人生中並不存在真正的問題，只是當你如此忙於糾正一些無關緊要的問題、心思如此專注於那些沒有答案的問題時，就很難確切地發現那些真正的問題。你可能用一輩子的時間思考自己是否有價值、是否圓滿無缺、是否美麗動人、是否功成名就，但你永遠不會有任何具體的結論。所以，你可以有一個選擇。可以選擇如何依據現有的事物，建立自我的認知。
要是用充滿希望、快樂、正面的想法來淨化自己的心靈，是多年來一直只活在對自己人生抱持最消極的解讀方式的你，早就應該進行的、重新找回平衡的行為呢？
在你的一生都被灌輸了「生命的意義，在於盡可能成為一個完美的存在」的觀念之後，要是你現在能夠敞開心扉，接受「也許來到這個世界，是為了享受這趟旅程，而你還在旅程中」的觀念呢？

3.今年，讓那些還沒準備好要愛你的人離開吧

這是你所要做的最困難、也是最重要的一件事：停止把你的愛給予那些還沒準備好要愛你的人。
停止與那些不想改變的人進行困難重重的對話。不要再出現在那些對你的到場無動於衷的人面前。不要再去重視那些根本不看重你的人。不要再去愛那些還沒準備好要愛你的人。
我知道你下意識地會想要盡可能博得每個人的好感，但這種衝動同時也會奪走你的時間、精力和理智。
一旦你帶著喜悅、興趣和熱情，全心全意且毫無保留地投入人生中時，並不是每個人都已經準備好要面對這樣的你。
這並不表示你需要改變自己，而是表示你需要停止愛那些還沒準備好愛你的人。
如果那些你花了最多時間與之相處的人冷落了你、狡猾地侮辱了你、沒頭沒腦地忘記了你，或是簡簡單單地就忽視了你，那麼倘若你還繼續為他們奉獻你的精力和生命，就等同於給自己造成極大的傷害。
你不是為了每個人而活的，一如每個人也不是為了你而活的。這就是為什麼如果你能夠找到少數幾個可以跟你建立真正友誼、愛情或關係的人時，那種感覺是如此特別：你會知道這件事情有多珍貴，因為你經歷過相反的情況。
但是，你花在強迫那些根本沒辦法愛你的人身上的時間越長，你距離這種珍貴的連結就越遠。這種連結正在等著你。這顆星球上有無數的人，其中的許多人將會在你的小世界裡與你相遇、在同一個地點跟你享受一樣的氛圍、跟你將要造訪的地方有所聯繫。
……但是，你越是不敢走出自己的小小交際圈、越是躲在熟悉的環境中，越是跟那些把你當成墊腳石、人際備胎、情緒垃圾桶和發洩情緒的工具的人待在一塊兒時，你就離自己渴望的社群越遠。
也許如果你不再露面，就會變得不那麼受歡迎。
也許你會被徹底遺忘。
也許如果你停止努力，這段關係就會結束。
也許如果你停止發送短訊，手機螢幕將會在接下來的幾天或幾週內維持漆黑一片的狀態。
也許如果你停止愛一個人，你們之間的愛就會隨之煙消雲散。
這並非表示毀掉了一段感情。這其實表示這段感情之所以能夠維繫，所仰賴的完全就是你自己一人，再沒有其他人了。
那不是愛。那是依附。
你生命中最寶貴、最重要的東西，就是你的精力。有限的東西不是你的時間，而是你的精力。你每天為了什麼付出精力，生活中與之相關的事物就會越來越多。你所投入時間的事物，將會決定你的存在價值。
一旦意識到這一點之後，你就會開始了解，為什麼把時間花在那些不適合你的人身上，花在那些同樣不適合你的工作、地方或城市裡時，你會變得這麼焦慮。
你會意識到，為了你的人生、你自己和你認識的每一個人，你所能做的最重要事情，就是拚命守護自己的精力，絕對不能讓任何其他事物凌駕其上。
讓你的生活成為一個安全的避風港，只允許那些有能力關心、聆聽和溝通的人進入。
說服他們、讓他們希望自己被拯救，不是你的責任。
你的職責並不是出現在別人面前，把自己的生命一點一點地、一刻接著一刻地不斷奉獻給他們，就只因為你同情他們，因為你過意不去，因為你「應該」要這麼做，因為你有義務，因為—歸根究柢來說—你害怕別人不喜歡你。
你的職責是認識到自己是命運的主宰，並且正在接納你認為自己應當得到的愛。
決定自己值得與健康又穩定成長的人建立真正的友誼、真正的承諾和完整的愛情。
然後在黑暗中等待，只要一些些時間……
……然後去看看一切將會如何迅速地發生變化。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789861799780
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 256
  • 商品規格
  • 14.8*21*1.40
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞心靈練習

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