快樂性感的百萬富翁：Y世代頂尖執行長，關於成功、財富、幸福的反思
活動訊息
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內容簡介
──全球暢銷突破100萬冊《執行長日記》──
作者史蒂文．巴列特，問市首作！
★★★《星期日泰晤士報》暢銷書★★★
★★★Amazon直逼5星好評，讀者熱烈回響★★★
「如果你願意，這本書將改變你的一生。」
──湯姆・比劉，Impact Theory共同創辦人暨執行長
★
歐洲下載次數TOP1！
商業類Podcast排名前列「The Diary Of A CEO」主持人
★
入選《富比士》30歲以下傑出青年榜
★
累計市值超過10億美元，四家業界頂尖企業的首席執行長及創辦人
★
Y世代執行長──史蒂文．巴列特
徹底顛覆成功的定義
有朝一日，當你達成所有目標之後，
究竟還有什麼，值得你繼續追尋與珍惜？
來自破產家庭的18歲史蒂文在日記上寫下，希望25歲時能成為坐擁名車、擁有伴侶的百萬富翁。他確實做到了，25歲的他，已是一家上市公司的創辦人暨執行長，公司市値近2億美元，他甚至成為了千萬富翁。然而諷刺的是，夢想成真的那刻，他卻發現自己幾乎全都搞錯了，永不止息的快樂，並未隨之而來……
這個世界誤導我們：只要你賺到大把金錢、擁有光鮮亮麗的外表，就會成為世上最快樂的人。然而，事實是一旦盲目遵循既定框架，注定將被帶往空虛的危險道路。
《執行長日記》談的是卓越成就和提升自我的長遠核心法則，而《快樂性感的百萬富翁》則更注重人生的滿足遠大於事業，兩本書分別以理性與感性兩個象限，交織詮釋關於追求成功的觀點及盲點──
「在成為讓人欽羨的範本之外，對你而言，什麼才是最重要的事？」
作者在本書中，無私分享過去十年徹底改變他思維的一切體悟，揭露那些我們深信不疑的幸福謊言，並以一套實證科學支持、非常規卻實用的觀念，替代那些虛假信念，幫助你真正過上充實、有愛、具成就感的人生。
【本書特色】
★「對你而言，成功是什麼？」──思考成功的本質
本書為史蒂文．巴列特首部作品，作為《執行長日記》前作，它探討更為核心的議題──與其問：「成功是什麼？」不如問：「對你而言，成功是什麼？」作者結合自身經驗、科學文獻、哲學智慧，發現人生的快樂及滿足，在於找到真正渴望並願意投入的目標。不僅重新定義成功，也帶領我們尋找自身熱情所在。
★具體可行的思維工具──打造屬於你的成功
作者提出邏輯清晰的思維架構，可供你在面對人生重大決策時，找出屬於自己的答案。如何創造熱情？如何累積職涯資本？如何與混亂及不確定性為伍？如何在失序中保持理性？如何決定該繼續或放棄？如何成為頂尖？……等。幫助你屏除外界雜音，定錨人生方向，做出最佳選擇。
【重磅推薦】
瓦基／「閱讀前哨站」站長
余鎮文Vincent／曼報Pro共同創辦人、前JPMorgan執行董事
郝旭烈／郝聲音Podcast主持人
雪力（夏瑄澧）／YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
「在社群媒體發一篇貼文就可以即時獲得按讚、留言、轉發分享的世界裡，要花上幾個月的時間、坦白而真誠地寫下這樣一本書，怎麼想都是沒效率的一件事。我深深感謝史蒂文，他做到了，而且針針見血──精準剖析現代人對成功的定義如何被外在世界蒙蔽，又如何找到真正的快樂與富有。更令我激賞的是，此書引用數據恰到好處、深具說服力，故事不僅吸睛又流暢好讀，我一讀就停不下來，到深夜還不願意放下──如果你也想成為『快樂性感的百萬富翁』，絕對要讀這本書！」
──愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
【讀者熱烈回響】
「也許要改變整個社會的集體思維幾乎是不可能的事，但我真心希望史蒂文能繼續挑戰現狀，也讓我們每個人都看見希望──看見我們仍然有機會，去正向地改變自己的人生，以及身邊那些人的人生。」
──亞馬遜讀者Corey
「這絕不是一本流於表面的勵志雞湯。作者坦率分享自身的真實經歷，挑戰我們對成功的既定神話，並引導讀者重新思考──人生中究竟什麼才是真正重要的事。這是一本會逼你思考的書，甚至可能徹底改變你追求目標與快樂的方式。」
──亞馬遜讀者Martin
「如果你是一位創業者，或正立志踏上創業之路，這本書能帶來極其珍貴的洞見，幫助你看清企業經營中「現實」與「期待」之間的巨大落差。……這是一本引人入勝、讓人一讀就停不下來的作品，也絕對能為所有努力追求成功的人，帶來深刻的啟發與鼓舞。」
──亞馬遜讀者Audrey Miller
「這本書徹底改變了我的人生，也顛覆了我原本的世界。……我真心相信，在讀到這些洞見之前，我所度過的每一天，都浪費了巨大的潛能。只要讀完前幾章，你就會明白，這是一本有多難放下的書。而在那之後，你還會得到目前能找到的、最好的職涯與未來發展建議之一。」
──亞馬遜讀者Sliv the Plug
作者史蒂文．巴列特，問市首作！
★★★《星期日泰晤士報》暢銷書★★★
★★★Amazon直逼5星好評，讀者熱烈回響★★★
「如果你願意，這本書將改變你的一生。」
──湯姆・比劉，Impact Theory共同創辦人暨執行長
★
歐洲下載次數TOP1！
商業類Podcast排名前列「The Diary Of A CEO」主持人
★
入選《富比士》30歲以下傑出青年榜
★
累計市值超過10億美元，四家業界頂尖企業的首席執行長及創辦人
★
Y世代執行長──史蒂文．巴列特
徹底顛覆成功的定義
有朝一日，當你達成所有目標之後，
究竟還有什麼，值得你繼續追尋與珍惜？
來自破產家庭的18歲史蒂文在日記上寫下，希望25歲時能成為坐擁名車、擁有伴侶的百萬富翁。他確實做到了，25歲的他，已是一家上市公司的創辦人暨執行長，公司市値近2億美元，他甚至成為了千萬富翁。然而諷刺的是，夢想成真的那刻，他卻發現自己幾乎全都搞錯了，永不止息的快樂，並未隨之而來……
這個世界誤導我們：只要你賺到大把金錢、擁有光鮮亮麗的外表，就會成為世上最快樂的人。然而，事實是一旦盲目遵循既定框架，注定將被帶往空虛的危險道路。
《執行長日記》談的是卓越成就和提升自我的長遠核心法則，而《快樂性感的百萬富翁》則更注重人生的滿足遠大於事業，兩本書分別以理性與感性兩個象限，交織詮釋關於追求成功的觀點及盲點──
「在成為讓人欽羨的範本之外，對你而言，什麼才是最重要的事？」
作者在本書中，無私分享過去十年徹底改變他思維的一切體悟，揭露那些我們深信不疑的幸福謊言，並以一套實證科學支持、非常規卻實用的觀念，替代那些虛假信念，幫助你真正過上充實、有愛、具成就感的人生。
【本書特色】
★「對你而言，成功是什麼？」──思考成功的本質
本書為史蒂文．巴列特首部作品，作為《執行長日記》前作，它探討更為核心的議題──與其問：「成功是什麼？」不如問：「對你而言，成功是什麼？」作者結合自身經驗、科學文獻、哲學智慧，發現人生的快樂及滿足，在於找到真正渴望並願意投入的目標。不僅重新定義成功，也帶領我們尋找自身熱情所在。
★具體可行的思維工具──打造屬於你的成功
作者提出邏輯清晰的思維架構，可供你在面對人生重大決策時，找出屬於自己的答案。如何創造熱情？如何累積職涯資本？如何與混亂及不確定性為伍？如何在失序中保持理性？如何決定該繼續或放棄？如何成為頂尖？……等。幫助你屏除外界雜音，定錨人生方向，做出最佳選擇。
【重磅推薦】
瓦基／「閱讀前哨站」站長
余鎮文Vincent／曼報Pro共同創辦人、前JPMorgan執行董事
郝旭烈／郝聲音Podcast主持人
雪力（夏瑄澧）／YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
「在社群媒體發一篇貼文就可以即時獲得按讚、留言、轉發分享的世界裡，要花上幾個月的時間、坦白而真誠地寫下這樣一本書，怎麼想都是沒效率的一件事。我深深感謝史蒂文，他做到了，而且針針見血──精準剖析現代人對成功的定義如何被外在世界蒙蔽，又如何找到真正的快樂與富有。更令我激賞的是，此書引用數據恰到好處、深具說服力，故事不僅吸睛又流暢好讀，我一讀就停不下來，到深夜還不願意放下──如果你也想成為『快樂性感的百萬富翁』，絕對要讀這本書！」
──愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
【讀者熱烈回響】
「也許要改變整個社會的集體思維幾乎是不可能的事，但我真心希望史蒂文能繼續挑戰現狀，也讓我們每個人都看見希望──看見我們仍然有機會，去正向地改變自己的人生，以及身邊那些人的人生。」
──亞馬遜讀者Corey
「這絕不是一本流於表面的勵志雞湯。作者坦率分享自身的真實經歷，挑戰我們對成功的既定神話，並引導讀者重新思考──人生中究竟什麼才是真正重要的事。這是一本會逼你思考的書，甚至可能徹底改變你追求目標與快樂的方式。」
──亞馬遜讀者Martin
「如果你是一位創業者，或正立志踏上創業之路，這本書能帶來極其珍貴的洞見，幫助你看清企業經營中「現實」與「期待」之間的巨大落差。……這是一本引人入勝、讓人一讀就停不下來的作品，也絕對能為所有努力追求成功的人，帶來深刻的啟發與鼓舞。」
──亞馬遜讀者Audrey Miller
「這本書徹底改變了我的人生，也顛覆了我原本的世界。……我真心相信，在讀到這些洞見之前，我所度過的每一天，都浪費了巨大的潛能。只要讀完前幾章，你就會明白，這是一本有多難放下的書。而在那之後，你還會得到目前能找到的、最好的職涯與未來發展建議之一。」
──亞馬遜讀者Sliv the Plug
目錄
前言
01 別跟有權者對著幹
02 時不再來：快樂不是以後
03 比較這件事，有益於生存，無益於快樂
04 別再關注卡戴珊一家了
05 點燃心中的火花
06 學會享受更少，才能快樂雜耍
07 別被二元思維坑了
08 愛沒有標準答案
09 創造熱情
10 回歸人性之旅
11 懂得何時放手，才是真正贏家
12 別被情緒劫持，總之先穩住
13 在失序中保持理性
14 世界第八大奇蹟
15 我助理的週一禁令
16 窮醜魯蛇如何像快樂富帥一樣為人生負責
17 我不比你更有動力，卻同中有異
18 成為頂尖，但不必事事第一
19 像快樂性感百萬富翁一樣下注人生
20 與過去的自己握手言和
史蒂文的閱讀淸單
致謝
參考文獻
01 別跟有權者對著幹
02 時不再來：快樂不是以後
03 比較這件事，有益於生存，無益於快樂
04 別再關注卡戴珊一家了
05 點燃心中的火花
06 學會享受更少，才能快樂雜耍
07 別被二元思維坑了
08 愛沒有標準答案
09 創造熱情
10 回歸人性之旅
11 懂得何時放手，才是真正贏家
12 別被情緒劫持，總之先穩住
13 在失序中保持理性
14 世界第八大奇蹟
15 我助理的週一禁令
16 窮醜魯蛇如何像快樂富帥一樣為人生負責
17 我不比你更有動力，卻同中有異
18 成為頂尖，但不必事事第一
19 像快樂性感百萬富翁一樣下注人生
20 與過去的自己握手言和
史蒂文的閱讀淸單
致謝
參考文獻
序／導讀
前言
我是正値28歲的黑人靑年，來自一個破產的家庭。10年前的我還是個18歲的大學生，時至今日，我所創立的社群媒體公司已成功於證券交易所上市，市値達2.5億英鎊。當我坐在從雪梨飛往香港的頭等艙裡，腦海不禁回放這一路走來的軌跡：一個成績不佳、生於非洲偏鄉、家裡破產、被學校開除、又從大學輟學的普通孩子，究竟是如何走到今天這一步？更出乎意料的是，這條路不僅走得比想像中更快，沿途還被愛所包圍──最難能可貴的是，我眞心感到快樂。
而故事得從10年前、我18歲時說起。我上完大學第一堂課，便決定退學。三週後，好友馬克送了我一本日記，我在第一頁寫了下列幾行字：
我的人生目標：
•25歲前成為「科技百萬富翁」
•我人生第一輛車，只會是荒原路華（Land Rover）
•維繫長久關係
•努力改善自己的身體形象
現在回頭看，那其實是對自己的宣告：我要在25歲前，變得有錢又性感，擁有伴侶、坐擁名車。而我之所以渴望成為那樣的人，理由其實很單純──我以為，那會帶給我快樂。
簡直大錯特錯。
我不僅完全誤解了擁有這一切的感受，也誤以為成功自有一條理所當然的捷徑。本書並非勸你別去追求性感與財富（坦白說，我可是舉雙手贊成），我眞正想分享的，是那些當初無人告訴我的事，抑或那些過去10年間，徹底改變我思維、讓我重新檢視人生與所有「理所當然」的一切體悟。更重要的是，我想陪伴各位思考：有朝一日，當你達成所有目標之後，究竟還有什麼，値得你繼續追尋與珍惜？
若我現在不把這些話說淸楚，你很可能耗盡一生，也始終無法抵達眞正想去的地方；抑或，有一天站在錯誤的終點，卻誤以為那正是你夢寐以求的成功，結果不僅沒有獲得幸福，反而陷入各種更深層的迷惘與心理困境──至少，科學研究確實如此指出。
我之所以如此語重心長，是因為自己曾深陷其中，長期受制於當代媒體敍事、社群迷思與根深蒂固的社會習俗。若我們墨守成規，盲目遵循既定框架，往往不知不覺被帶往痛苦、空虛且毫無成就感的危險道路。
而這些話之所以長久以來沒有人說破，並不是因為無人知曉，而是對多數人而言，說出眞相既無好處，也缺乏誘因──至少，在我人生最需要被提醒、最需要聽見眞話的時候，從未有人告訴過我。
本書的目的，是協助你徹底拆解那些長期形塑我們思維、早已深植人心的既定價値與社會迷思，並以一套實用可行且經科學驗證的非傳統理念取而代之，引領你找回我們每個人都渴求的──滿足感、愛與成功。而這些內容，正是我在人
生起步之初，最希望有人能對我直言的一切。我將以最淺顯易懂的方式，毫無保留地與你分享，不賣弄也不說空話。
坦白說⋯⋯我一開始根本不想寫書。在當時的我看來，寫書無異於浪費時間。於是，我刻意避開出版社與圖書經紀公司（抱歉了，我的經紀人），前前後後拖了將近兩年。身為一個社群媒體成癮且注意力稀薄的千禧世代，我早已不再重視深度，而且缺乏耐心。比起花上數年、傾注心力完成一件眞正有意義的事情，我更寧可發一則貼文或限時動態，換取即時的按讚、轉發與留言。
正因如此，我非寫這本書不可。
我寫這本書，是一份發自內心的呼籲──寫給你，也寫給這個注意力稀缺、追逐快感、迷失方向、追求即時享樂、心理健康頻頻亮警訊的一整代人。我們迷戀金錢、渴望改變世界、在意他人眼中的自己是否夠性感、夠快樂；於是，我們急著向追蹤者證明自己「做到了」，急著成為自己的主人，甚至迫不及待地宣告：我們早在「昨天」就已擁有了一切。我們不只要成功，還想馬上回頭訴說自己的故事，交代一個「完成式的人生」。
我們這一代人，擁有史上最多的資訊，卻似乎比任何一代都離眞相更遠。我眞心相信，若沒有某些人或力量及時且果斷地介入，我們恐將陷入前所未有的迷失。
我的部分論點與表達方式，未必總是政治正確。若書中有任何冒犯之處，絕非本意，請容我先致歉。本書並無代筆或把關，也無人替我劃定界線。所有內容，皆出自於我直言不諱但或許刺耳的眞心話。
且將這本書，當作我的一次介入行動吧。
「快樂」：滿足感
本書所談的「快樂」，並非指一時的情緒起伏，而是這個詞彙在社會語境中眞正指涉的意涵：一種來自內在的充實與滿足感。當人們問你：「你現在過得快樂嗎？」他們關心的，並不是你此刻心情好壞，而是在詢問：你是否對自己的人生感到滿足？
基於這樣的理解，快樂與否皆為一種持續性的狀態，而非稍縱即逝的情緒反應。我可以因某事對某人感到憤怒（情緒），但同時依然對人生感到快樂（內在滿足）。情緒浮於表層，而快樂則深藏於內心。然而，長久以來，我們的社會對於何謂快樂，以及如何獲得快樂，灌輸了大量錯誤、甚至曲解的觀念。本書試圖拆解時下盛行、卻鮮少受質疑的主流迷思──那些多數人（包括18歲的我）曾深信不疑的說法，並重新釐淸什麼才是眞正値得追求的快樂。
「性感」：愛
我使用「性感」一詞，並非指外在的性吸引力（你以為我要講這個？抱歉，拿錯書了），而是因為它是我們文化中常用的語彙，指向人們渴望變得性感的根本原因──對愛的追求。說到底，我們渴望被愛、希望成為値得被愛的人，想建立親密關係，也期待伴侶關係在生命中帶來價値與意義。
「百萬富翁」：成功
同樣地，不知從何時開始，在我們的文化中，「成為百萬富翁」逐漸被視為衡量成功的重要標竿──或許，正是受到這類書名的影響，我們不斷美化這樣的追求，甚至製作了《誰想成為百萬富翁？》（Who Wants to Be a Millionaire? ）這類節目。然而，在此所談的「百萬富翁」，並非指擁有百萬英鎊、美元或歐元，而是指「成功」本身。眞正的成功，不是帳戶裡的數字，也從來不是單一尺度，而是因人而異的主觀概念，取決於你為自己選擇的目標，以及你願意珍惜與承擔的一切。
本書所探討的，正是滿足感、愛與成功。
我是正値28歲的黑人靑年，來自一個破產的家庭。10年前的我還是個18歲的大學生，時至今日，我所創立的社群媒體公司已成功於證券交易所上市，市値達2.5億英鎊。當我坐在從雪梨飛往香港的頭等艙裡，腦海不禁回放這一路走來的軌跡：一個成績不佳、生於非洲偏鄉、家裡破產、被學校開除、又從大學輟學的普通孩子，究竟是如何走到今天這一步？更出乎意料的是，這條路不僅走得比想像中更快，沿途還被愛所包圍──最難能可貴的是，我眞心感到快樂。
而故事得從10年前、我18歲時說起。我上完大學第一堂課，便決定退學。三週後，好友馬克送了我一本日記，我在第一頁寫了下列幾行字：
我的人生目標：
•25歲前成為「科技百萬富翁」
•我人生第一輛車，只會是荒原路華（Land Rover）
•維繫長久關係
•努力改善自己的身體形象
現在回頭看，那其實是對自己的宣告：我要在25歲前，變得有錢又性感，擁有伴侶、坐擁名車。而我之所以渴望成為那樣的人，理由其實很單純──我以為，那會帶給我快樂。
簡直大錯特錯。
我不僅完全誤解了擁有這一切的感受，也誤以為成功自有一條理所當然的捷徑。本書並非勸你別去追求性感與財富（坦白說，我可是舉雙手贊成），我眞正想分享的，是那些當初無人告訴我的事，抑或那些過去10年間，徹底改變我思維、讓我重新檢視人生與所有「理所當然」的一切體悟。更重要的是，我想陪伴各位思考：有朝一日，當你達成所有目標之後，究竟還有什麼，値得你繼續追尋與珍惜？
若我現在不把這些話說淸楚，你很可能耗盡一生，也始終無法抵達眞正想去的地方；抑或，有一天站在錯誤的終點，卻誤以為那正是你夢寐以求的成功，結果不僅沒有獲得幸福，反而陷入各種更深層的迷惘與心理困境──至少，科學研究確實如此指出。
我之所以如此語重心長，是因為自己曾深陷其中，長期受制於當代媒體敍事、社群迷思與根深蒂固的社會習俗。若我們墨守成規，盲目遵循既定框架，往往不知不覺被帶往痛苦、空虛且毫無成就感的危險道路。
而這些話之所以長久以來沒有人說破，並不是因為無人知曉，而是對多數人而言，說出眞相既無好處，也缺乏誘因──至少，在我人生最需要被提醒、最需要聽見眞話的時候，從未有人告訴過我。
本書的目的，是協助你徹底拆解那些長期形塑我們思維、早已深植人心的既定價値與社會迷思，並以一套實用可行且經科學驗證的非傳統理念取而代之，引領你找回我們每個人都渴求的──滿足感、愛與成功。而這些內容，正是我在人
生起步之初，最希望有人能對我直言的一切。我將以最淺顯易懂的方式，毫無保留地與你分享，不賣弄也不說空話。
坦白說⋯⋯我一開始根本不想寫書。在當時的我看來，寫書無異於浪費時間。於是，我刻意避開出版社與圖書經紀公司（抱歉了，我的經紀人），前前後後拖了將近兩年。身為一個社群媒體成癮且注意力稀薄的千禧世代，我早已不再重視深度，而且缺乏耐心。比起花上數年、傾注心力完成一件眞正有意義的事情，我更寧可發一則貼文或限時動態，換取即時的按讚、轉發與留言。
正因如此，我非寫這本書不可。
我寫這本書，是一份發自內心的呼籲──寫給你，也寫給這個注意力稀缺、追逐快感、迷失方向、追求即時享樂、心理健康頻頻亮警訊的一整代人。我們迷戀金錢、渴望改變世界、在意他人眼中的自己是否夠性感、夠快樂；於是，我們急著向追蹤者證明自己「做到了」，急著成為自己的主人，甚至迫不及待地宣告：我們早在「昨天」就已擁有了一切。我們不只要成功，還想馬上回頭訴說自己的故事，交代一個「完成式的人生」。
我們這一代人，擁有史上最多的資訊，卻似乎比任何一代都離眞相更遠。我眞心相信，若沒有某些人或力量及時且果斷地介入，我們恐將陷入前所未有的迷失。
我的部分論點與表達方式，未必總是政治正確。若書中有任何冒犯之處，絕非本意，請容我先致歉。本書並無代筆或把關，也無人替我劃定界線。所有內容，皆出自於我直言不諱但或許刺耳的眞心話。
且將這本書，當作我的一次介入行動吧。
「快樂」：滿足感
本書所談的「快樂」，並非指一時的情緒起伏，而是這個詞彙在社會語境中眞正指涉的意涵：一種來自內在的充實與滿足感。當人們問你：「你現在過得快樂嗎？」他們關心的，並不是你此刻心情好壞，而是在詢問：你是否對自己的人生感到滿足？
基於這樣的理解，快樂與否皆為一種持續性的狀態，而非稍縱即逝的情緒反應。我可以因某事對某人感到憤怒（情緒），但同時依然對人生感到快樂（內在滿足）。情緒浮於表層，而快樂則深藏於內心。然而，長久以來，我們的社會對於何謂快樂，以及如何獲得快樂，灌輸了大量錯誤、甚至曲解的觀念。本書試圖拆解時下盛行、卻鮮少受質疑的主流迷思──那些多數人（包括18歲的我）曾深信不疑的說法，並重新釐淸什麼才是眞正値得追求的快樂。
「性感」：愛
我使用「性感」一詞，並非指外在的性吸引力（你以為我要講這個？抱歉，拿錯書了），而是因為它是我們文化中常用的語彙，指向人們渴望變得性感的根本原因──對愛的追求。說到底，我們渴望被愛、希望成為値得被愛的人，想建立親密關係，也期待伴侶關係在生命中帶來價値與意義。
「百萬富翁」：成功
同樣地，不知從何時開始，在我們的文化中，「成為百萬富翁」逐漸被視為衡量成功的重要標竿──或許，正是受到這類書名的影響，我們不斷美化這樣的追求，甚至製作了《誰想成為百萬富翁？》（Who Wants to Be a Millionaire? ）這類節目。然而，在此所談的「百萬富翁」，並非指擁有百萬英鎊、美元或歐元，而是指「成功」本身。眞正的成功，不是帳戶裡的數字，也從來不是單一尺度，而是因人而異的主觀概念，取決於你為自己選擇的目標，以及你願意珍惜與承擔的一切。
本書所探討的，正是滿足感、愛與成功。
試閱
09 創造熱情
CREATING YOUR PASSION
幾年前，我認識了一個人，他最近在國家廣播電台節目上坦承，自己酷愛用舊酒箱打造假想的雙層巴士，並在上頭畫滿揮手致意的小人。此人正是前英國首相鮑里斯．強生（Boris Johnson），他顯然並未將這份熱情發展成職業，但無論如何，他似乎也混得相當不錯。
研究顯示，內在驅動力強的工作帶來的快樂遠勝於高薪。「尋找你的熱情」這套敘事的問題之一，在於它暗示一旦找到了熱情所在，其他一切就會水到渠成──挑戰、收入、進步、成功與滿足感，都會隨之而來。
我回顧了過去20年間、超過60項關於尋找「夢想工作」的研究。結論其實再清楚不過──這整套說法，完全是胡說八道。
從小到大，我曾熱衷於踢足球、寫嘻哈歌曲，以及用任何撿得到的廢料在家後方的樹林搭建祕密基地。顯然，我並未成為會蓋房子、饒舌、又會踢足球的全才（不過來日方長嘛），但我卻在截然不同的領域，找到了前所未有的工作滿足感──坦白說，真正投入之前，我從未想過那會是我的「熱情所在」。
大家在尋找夢想工作時，慣用的做法經常是先想像自己熟悉的各行各業，再問自己是否會喜歡那些工作；抑或，他們會回顧過往的工作經驗，分辨自己喜歡與不喜歡的部分。17歲那年，學校的生涯輔導老師要我思考「我希望從工作中得到什麼」，並列出一張清單，例如：「賺大錢」、「和動物一起工作」等等。史上最暢銷的職場工作指南《你的降落傘是什麼顏色？》（What Color Is Your Parachute?），其作者理察．尼爾森．鮑爾斯（Richard N. Bolles）給出的建議也如出一轍。這套方法寄望人們內心深處，其實早知道自己真正想要什麼；而且每人命中注定只適合做一件事，只要把它寫下來或說出口，一切就會水到渠成。胡扯！而且有毒，簡直鬼話連篇。
相信你人生中一定曾有過這樣的時刻：你對某件事或某樣物品滿懷期待，也許是盡情狂歡的夜晚、和心儀對象的約會、新買的名牌球鞋、一趟旅行或一份新工作，結果卻發現它乏善可陳、令人失望，甚至後悔不已。此種情況再平常不過，科學已經證實，人類其實非常不擅長預測什麼會讓自己快樂，更不幸的是，我們甚至沒有意識到自己有多不擅長。
同樣糟糕的是，我們也很難記住各種經驗當下帶給我們的滿足感。人類難以擺脫一種弔詭的心理傾向：我們往往主要根據「結尾」來評價整段經驗。比方說，若你在假期一開始錯過班機，這個插曲對你日後回憶整趟旅程是否愉快，其影響遠遠不及假期結束時錯過班機來得深刻。
很遺憾地，在這些關鍵判斷上，我們並不可靠。
輕鬆賺錢！
每逢聖誕節，只要家母看到我，總不免慈愛地反覆叮嚀，要我務必確保自己拿到合理薪酬，同時別把自己逼得太緊。相信你肯定也聽過這樣的說法：薪水越高，快樂就會倍增；而壓力則有害身心健康。事實上，「壓力」一詞，似乎總是用在負面語境，在我們的文化裡，它與心理健康問題的關聯幾乎密不可分。
然而，當你閱讀關於金錢與壓力的當代研究文獻時，會發現事實遠比這些說法來得複雜。正如前述，金錢在達到特定門檻之後，便無法持續推升滿足感；而有時，工作相關的壓力反而是一件好事。
研究發現，軍事領袖、高階政府官員與企業執行長等普遍認為工作壓力最大的族群，儘管經常睡眠不足、肩負重責大任，但其體內的壓力荷爾蒙水準與焦慮程度，反而往往較低。其中一個廣受支持的解釋是：這些族群對工作擁有更高的掌控感──他們能自行安排工作節奏、界定任務內容並自主決策，因而能更良好地應對工作的高要求。
當工作要求遠遠超出個人能力與專業時，確實會令人不堪負荷，並產生有害的壓力；然而相反的，過於輕鬆、毫無挑戰的工作，同樣可能令人感到空虛、缺乏成就感。
真正理想的狀態，是工作要求恰好符合個人實力和對自身能力的認知──這樣的張力，才能構成充實又富有挑戰性的工作體驗。
簡單好賣，複雜難銷
「尋找熱情所在」是糟糕至極的建議。但它之所以大行其道，是因為用簡單答案解決複雜問題，永遠最容易被買單。若我寫一本書，書名叫《快樂的唯一簡單祕訣》，我敢保證，肯定比《快樂的一萬種配方》更暢銷許多。
去年我在巴塞隆納，向近一萬名聽眾發表一場關於事業與人生的演講。會後，一名男子走向我，問道：「你如何成為一名出色的講者？能不能給我三個關鍵祕訣，讓我今年也做到？」瞬間，我的大腦再度開始過載，正如親朋好友追問我是否墜入愛河一般。我整個人陷入一片空白，彷彿撞上一堵名為困惑的牆，拚命想找出一個簡單答案，來回答這個錯綜複雜的問題。
說穿了，他希望我給他三條「祕密捷徑」，好讓他能在短時間內，複製我花了十多年歷經艱辛、失敗、運氣、時機、天賦、後天培養與堅持不懈，才累積而成的成果。他希望能在短短幾分鐘內，獲得我耗費數年才掌握的技能。打個比方，他看見我手中握著一把鋒利無比的寶劍，便問我哪裡可以直接買一把？卻不曉得這把劍用錢買不到，你只能親手鍛造。假如你從現在開始，十年後，「也許」能擁有一把。
唉……可是這需要「耐心」，但當今追求速成的一代如何等得了？
我真心相信，能長時間保持耐心與自律、為了有價值的目標而努力、不走捷徑、不追求即時滿足的人，最終會享有更深層、也更長久的快樂與成功。若我們這一代人，能在一件「不完美但值得」的事情上多堅持一會兒，不被社群媒體牽著走，一味拿自己的人生去羨慕他人，相信我們能成就更多，也會過得更快樂。然而如先前所述，社群媒體讓「完美」彷彿成了常態，於是「好」變得不值一提，隨時可拋。
人生中真正重要的事情，多半不簡單也不輕鬆，全都亟需付出實實在在的努力。打造能帶來深刻成就感的事業也不例外。以下，我歸納出「夢想工作」的五大關鍵要素，這些要素已經過心理學研究廣泛證實，確實有助於提升人類的滿足感。其中，收入並不在列，也遠遠不是「尋找熱情所在」這麼簡單。
1. 引人入勝
首先，關於夢想工作，真正重要的並不是你的薪資、地位，甚至也不是所屬產業，而是你每日時時刻刻實際從事的事。
所謂引人入勝的工作，必須能讓人沉浸其中、樂在其中、甚至心無旁鶩。因此，對多數人而言，花上一小時處理文書或表格，往往令人感到枯燥乏味，包含我在內；然而，若是玩一小時電玩，時間卻彷彿轉瞬即逝──原因正在於，電玩遊戲在設計之初，便是以「投入感」作為核心。
究竟，兩者差別何在？為何電玩遊戲如此吸引人，但辦公室行政工作卻不然？研究人員歸納出四項關鍵因素：
•自行決定工作方式的自由度
•任務明確，且有清楚的開始與結束。
•多樣的任務類型
•即時回饋──掌握自己的表現
話雖如此，玩電玩遊戲畢竟不是通往充實人生的關鍵，不僅因為你拿不到薪水，還因為除了投入感之外，你還需要其他要素。
2. 幫助他人
人們對「改變世界」這件事，似乎抱持著難以置信的痴迷，年輕人尤甚。然而，多數人未必清楚自己想如何改變世界；而被進一步追問時，也往往說不出，自己究竟對於改變世界的哪個面向懷有足夠熱情。
或許正因那些改變世界的人在全球備受推崇──我們為他們立像、拍電影、寫書，甚至將其生平事蹟編入學校教材。身為追求地位的生物，我們因而誤以為：只要自己也能「改變世界」，便能獲得同樣程度的讚譽，不僅來自他人，更重要的是，也來自我們對自身的認可。彷彿只要模仿崇拜的對象，我們就能學會如何更敬佩自己。
請容我稍微岔題，這正是身處一個高度連結、充滿虛假比較又崇尚地位的世界，另一個令人備受折磨的痛點。
我們與生俱來對地位的渴望，使得許多人誤把對他人專業成就的敬仰，錯認為自己的人生志向。
我始終深信，唯有接受一個事實──我們不可能活成別人，只能活出自己的人生──人才可能真正認識自己，並找到屬於自己的幸福。當我們看清這一點，把注意力放回自身，便能逐漸學會知足。
丹麥哲學家索倫．齊克果（Søren Kierkegaard）在其1849年的著作《致死之病》（The Sickness unto Death）中寫道：生命中的許多苦痛，並非源自憂鬱，而是來自我們與真實自我的疏離。他指出，我們日益增強的自我意識（尤其在高度連結的網路時代，自我意識幾乎無可避免地被不斷強化），伴隨深刻的自厭（看似完美無瑕的網紅文化所加諸於我們內心的自厭），可能會使我們開始試圖逃避真實自我。
他用簡單的流程圖說明：無論成功與否，所有放棄自我的嘗試，最終都只會走向絕望。（圖略）
這當然是19世紀的哲學，但它似乎蘊含了一個至今仍成立的重要真理：試圖活成不是自己的樣子，心理一定會付出代價。或許，這某種程度上解釋了為何部分長期受壓迫的社會群體與少數族群，承受了如此多的痛苦與自殺悲劇。
試圖成為你所崇拜的對象，同樣不是解方。他們之所以偉大，正因並未追隨任何英雄的腳步。比爾．蓋茲並沒有另一個比爾．蓋茲可以效仿；他唯有親手開拓自己的道路，才能成就屬於自己的「卓越」。不論你所崇拜的是誰，他們真正的力量，皆源自其不可複製的獨特性──他們敢於質疑、甚至突破既有現狀，擁有堅持到底的信念，也有挑戰主流的力量。
我們所讚頌的，從來不是他們的隨波逐流，而是他們的獨樹一幟；也不是他們的迎合，而是他們無畏的信念──無論是相信黑人與白人理應平等，或是對口袋電腦與連網世界的想像，抑或是無人駕駛車與私人太空船的願景。這些想法，不可能誕生於循規蹈矩、亦步亦趨的人。所以，如果你追求的，僅僅是成功或地位，就別把成為英雄當成目標；也別再試圖模仿社群媒體上看到的人生模板。你可以向他們學習、借鑑他們的經驗，甚至「偷學」他們的方法，但別試圖成為他們。你唯一能成為的偉大人物，是最好的自己──而那本身就已經非常了不起。有趣的是，當你真正成為最好的自己之後，反而會有人仰望你，並犯下同樣的錯誤：試圖成為你。
如此說來，單純為了改變世界而改變世界，往往是受社群媒體與從眾思維驅使的品格展演或道德作秀，用以換取某種慈善的社交貨幣。但從心理學角度來看，從事一份能實際助人的工作，確實意義重大。心理學上有個概念，稱為「助人者的快感」（helper’s high），主要在描述人在幫助他人時所產生的正向情緒。
心理學理論指出，付出與善行會在腦中產生類似嗎啡的輕微快感，大量研究也一再證實此論點。比起非志工，志工的憂鬱程度較低、身體更健康。隨機行善，也會讓施予者感到更快樂。一項全球調查更發現：最樂於助人的人，其生活滿意度與收入高出一倍的人不相上下。
幫助他人並非通往有意義工作的唯一途徑，但研究人員普遍認為，助人是其中最為關鍵的一條。這不表示你必須全然投身慈善工作，或立志改變世界；你也可以只是在日常工作中支持同事，或在既有的職務與組織裡承擔更多社會責任。
根據1972年至2006年間進行的〈一般社會調查〉，受訪者共50,313人，其中在工作滿意度排行中，涉及助人的工作評分特別出色。
幫助他人，是人之所以為人的內在特質之一。若非如此──如果我們天生不具備助人的渴望、如果大腦未透過腦內啡來加以強化，人類恐怕無法建立彼此扶持的部落、共同撫育後代，甚至難以作為一個物種延續至今。
正如我極為敬重的導師在辭世前對我所言：「沒什麼比伸出援手幫助他人更有助於鍛鍊心智。」我們越常幫助他人，越有助於提升自我。
3. 別只做熱愛的事，還要做擅長的事
有一個鮮少被討論的概念，名為「職涯資本」（career capital）。簡而言之，職涯資本係指讓你在未來職涯更具優勢、更能發揮影響力的一切事物，例如：技能、人脈、資歷與資源等。累積職涯資本，對於事業生涯至關重要，但在你仍年輕、資歷尚淺且默默無聞時，尤其關鍵。
放眼歐普拉．溫芙蕾（Oprah Gail Winfrey）、伊隆．馬斯克（Elon Musk）、甚至波諾（Bono）等諸多成功人士，他們最初都是先深耕特定產業，進而累積龐大的職涯資本與聲譽，之後再繼續運用這些資本，投身慈善、人道事業與多元的商業領域。
你越是處於職涯發展的早期，且對中期方向越感不確定，就越該把重心放在可轉移至其他領域的職涯資本上。當有些使命感導向的員工向我詢問他們的人生使命時，我常稱此過程為「把桶子裝滿」。
我在目前的人生階段，正盡可能裝滿下列五個關鍵的「桶子」，以作為終身運用的資本：
•我知道什麼（知識）
•我認識誰（人脈）
•我能做什麼（技能）
•外界對我的看法（聲望）
•我擁有什麼（資源）
聲望遠比我們想像得更重要。我在舊金山的友人布萊恩，曾與我分享一則故事：有天他在晨跑時，遇到一位略有交情的人，那人停下來打招呼，隨即興奮地談起自己要發射火箭上太空、並登陸火星。那名慢跑者，正是馬斯克。若是我走在街上，興高采烈地告訴路人我在打造火箭、準備飛往火星，大概會被痛揍一頓；但當馬斯克這麼說時，美國太空總署（NASA）卻給了他數百萬英鎊的資金。
這就是職涯資本在現實中運作的方式。它往往不是來自你對某件事的熱愛程度，而是來自你把一件事做到精通，因此累積起值得信任的聲譽。
工作表現良好，確實會帶來成就感，而正向心理學也一再證實，成就感是生活滿足的核心要素之一。歸根究柢，我們身處於資本主義與能力至上的世界，技能往往勝過興趣。就算我熱愛繪畫，但如果我天生畫得一塌糊塗（事實也確實如此），卻仍把它當成職業追求，最後很可能連養活自己這類最基本的生活所需都無法滿足。這不是說你只能從事擅長的工作，而是你應該去深耕自己有潛力成為頂尖的能力。
4. 別和混蛋共事
混蛋有種驚人的能力，幾乎可以毀掉一切事物，舉凡喜劇表演、晨間通勤、一場電影、你的心理健康，甚至是一份原本別具意義的工作。
你不需要喜歡每個共事的人，但根據眾多研究，影響工作滿意度最關鍵的一項因素，通常是主管與同事能否在工作上提供支持。
這不表示你只能和朋友或阿諛奉承的人合作。事實上，與你立場相左的人，在工作中同樣至關重要──前提是他們真心在乎整體利益，而你也願意傾聽，如此一來，他們往往能提供深具價值的意見。
糟糕的主管、自私的同事或有毒的企業文化，都足以摧毀所謂的「夢幻工作」；反之，友善、合作的夥伴，卻能讓再平凡不過的工作也變得令人愉悅。選擇工作時，不妨自問兩個重要問題：你認為自己能否與這些人成為朋友？這個組織的文化是否支持員工發展？
「別和混蛋共事。」如果還需提醒一句──你自己，也別成為那樣的人。
5. 工作與生活和諧
社會與社群媒體總是熱衷於傳達：工作量多少算太輕鬆，多少又算過頭。它們一邊散播「你還不夠努力」的敘事，一邊又同時丟出「你太拚了，遲早會累垮」之類的警告。這兩種聲音，都請置之不理。儘管社會、諸多教育機構和部分家長不斷鼓吹「工作就是一切」的觀念，但此種說法缺乏科學依據，也無法在任何合理的層面上成立。我們必須抵制此種觀念，這套論述往往是為了配合他人的目的而被創造出來：多半是為了向你推銷，或引導你去追蹤、崇拜某個把燃燒自己當作成功象徵的名人網紅。
反之，任何告訴你「工作不重要」或「長時間工作必然有害」的人，同樣顯得目光狹隘。工作確實重要，但人生其他面向也同等不可或缺。意義與滿足感的建立，本來就高度個人化、多變且涵蓋諸多面向，每個人都必須用自己的方式去回應。我至今仍比身邊許多人更努力工作，而我真心感到快樂；但我也有朋友幾乎不「工作」，他們同樣過得充實而快樂。
對我而言，最重要的，是找到屬於自己「工作與生活需求的和諧」：在選擇承擔的責任（個人抱負）、滿足基本生存所需（食物、水與居所）、心理層面的自尊需求（成就感、自信與進步感），以及對愛、連結與歸屬的渴望（家庭、親密關係與友誼）之間，建立彼此協調的狀態。
若有幸達到工作與生活和諧，應當努力維持。各項需求之間，並不存在「完美」的時間配比；但可以肯定的是，每一項需求都不容忽視。
CREATING YOUR PASSION
幾年前，我認識了一個人，他最近在國家廣播電台節目上坦承，自己酷愛用舊酒箱打造假想的雙層巴士，並在上頭畫滿揮手致意的小人。此人正是前英國首相鮑里斯．強生（Boris Johnson），他顯然並未將這份熱情發展成職業，但無論如何，他似乎也混得相當不錯。
研究顯示，內在驅動力強的工作帶來的快樂遠勝於高薪。「尋找你的熱情」這套敘事的問題之一，在於它暗示一旦找到了熱情所在，其他一切就會水到渠成──挑戰、收入、進步、成功與滿足感，都會隨之而來。
我回顧了過去20年間、超過60項關於尋找「夢想工作」的研究。結論其實再清楚不過──這整套說法，完全是胡說八道。
從小到大，我曾熱衷於踢足球、寫嘻哈歌曲，以及用任何撿得到的廢料在家後方的樹林搭建祕密基地。顯然，我並未成為會蓋房子、饒舌、又會踢足球的全才（不過來日方長嘛），但我卻在截然不同的領域，找到了前所未有的工作滿足感──坦白說，真正投入之前，我從未想過那會是我的「熱情所在」。
大家在尋找夢想工作時，慣用的做法經常是先想像自己熟悉的各行各業，再問自己是否會喜歡那些工作；抑或，他們會回顧過往的工作經驗，分辨自己喜歡與不喜歡的部分。17歲那年，學校的生涯輔導老師要我思考「我希望從工作中得到什麼」，並列出一張清單，例如：「賺大錢」、「和動物一起工作」等等。史上最暢銷的職場工作指南《你的降落傘是什麼顏色？》（What Color Is Your Parachute?），其作者理察．尼爾森．鮑爾斯（Richard N. Bolles）給出的建議也如出一轍。這套方法寄望人們內心深處，其實早知道自己真正想要什麼；而且每人命中注定只適合做一件事，只要把它寫下來或說出口，一切就會水到渠成。胡扯！而且有毒，簡直鬼話連篇。
相信你人生中一定曾有過這樣的時刻：你對某件事或某樣物品滿懷期待，也許是盡情狂歡的夜晚、和心儀對象的約會、新買的名牌球鞋、一趟旅行或一份新工作，結果卻發現它乏善可陳、令人失望，甚至後悔不已。此種情況再平常不過，科學已經證實，人類其實非常不擅長預測什麼會讓自己快樂，更不幸的是，我們甚至沒有意識到自己有多不擅長。
同樣糟糕的是，我們也很難記住各種經驗當下帶給我們的滿足感。人類難以擺脫一種弔詭的心理傾向：我們往往主要根據「結尾」來評價整段經驗。比方說，若你在假期一開始錯過班機，這個插曲對你日後回憶整趟旅程是否愉快，其影響遠遠不及假期結束時錯過班機來得深刻。
很遺憾地，在這些關鍵判斷上，我們並不可靠。
輕鬆賺錢！
每逢聖誕節，只要家母看到我，總不免慈愛地反覆叮嚀，要我務必確保自己拿到合理薪酬，同時別把自己逼得太緊。相信你肯定也聽過這樣的說法：薪水越高，快樂就會倍增；而壓力則有害身心健康。事實上，「壓力」一詞，似乎總是用在負面語境，在我們的文化裡，它與心理健康問題的關聯幾乎密不可分。
然而，當你閱讀關於金錢與壓力的當代研究文獻時，會發現事實遠比這些說法來得複雜。正如前述，金錢在達到特定門檻之後，便無法持續推升滿足感；而有時，工作相關的壓力反而是一件好事。
研究發現，軍事領袖、高階政府官員與企業執行長等普遍認為工作壓力最大的族群，儘管經常睡眠不足、肩負重責大任，但其體內的壓力荷爾蒙水準與焦慮程度，反而往往較低。其中一個廣受支持的解釋是：這些族群對工作擁有更高的掌控感──他們能自行安排工作節奏、界定任務內容並自主決策，因而能更良好地應對工作的高要求。
當工作要求遠遠超出個人能力與專業時，確實會令人不堪負荷，並產生有害的壓力；然而相反的，過於輕鬆、毫無挑戰的工作，同樣可能令人感到空虛、缺乏成就感。
真正理想的狀態，是工作要求恰好符合個人實力和對自身能力的認知──這樣的張力，才能構成充實又富有挑戰性的工作體驗。
簡單好賣，複雜難銷
「尋找熱情所在」是糟糕至極的建議。但它之所以大行其道，是因為用簡單答案解決複雜問題，永遠最容易被買單。若我寫一本書，書名叫《快樂的唯一簡單祕訣》，我敢保證，肯定比《快樂的一萬種配方》更暢銷許多。
去年我在巴塞隆納，向近一萬名聽眾發表一場關於事業與人生的演講。會後，一名男子走向我，問道：「你如何成為一名出色的講者？能不能給我三個關鍵祕訣，讓我今年也做到？」瞬間，我的大腦再度開始過載，正如親朋好友追問我是否墜入愛河一般。我整個人陷入一片空白，彷彿撞上一堵名為困惑的牆，拚命想找出一個簡單答案，來回答這個錯綜複雜的問題。
說穿了，他希望我給他三條「祕密捷徑」，好讓他能在短時間內，複製我花了十多年歷經艱辛、失敗、運氣、時機、天賦、後天培養與堅持不懈，才累積而成的成果。他希望能在短短幾分鐘內，獲得我耗費數年才掌握的技能。打個比方，他看見我手中握著一把鋒利無比的寶劍，便問我哪裡可以直接買一把？卻不曉得這把劍用錢買不到，你只能親手鍛造。假如你從現在開始，十年後，「也許」能擁有一把。
唉……可是這需要「耐心」，但當今追求速成的一代如何等得了？
我真心相信，能長時間保持耐心與自律、為了有價值的目標而努力、不走捷徑、不追求即時滿足的人，最終會享有更深層、也更長久的快樂與成功。若我們這一代人，能在一件「不完美但值得」的事情上多堅持一會兒，不被社群媒體牽著走，一味拿自己的人生去羨慕他人，相信我們能成就更多，也會過得更快樂。然而如先前所述，社群媒體讓「完美」彷彿成了常態，於是「好」變得不值一提，隨時可拋。
人生中真正重要的事情，多半不簡單也不輕鬆，全都亟需付出實實在在的努力。打造能帶來深刻成就感的事業也不例外。以下，我歸納出「夢想工作」的五大關鍵要素，這些要素已經過心理學研究廣泛證實，確實有助於提升人類的滿足感。其中，收入並不在列，也遠遠不是「尋找熱情所在」這麼簡單。
1. 引人入勝
首先，關於夢想工作，真正重要的並不是你的薪資、地位，甚至也不是所屬產業，而是你每日時時刻刻實際從事的事。
所謂引人入勝的工作，必須能讓人沉浸其中、樂在其中、甚至心無旁鶩。因此，對多數人而言，花上一小時處理文書或表格，往往令人感到枯燥乏味，包含我在內；然而，若是玩一小時電玩，時間卻彷彿轉瞬即逝──原因正在於，電玩遊戲在設計之初，便是以「投入感」作為核心。
究竟，兩者差別何在？為何電玩遊戲如此吸引人，但辦公室行政工作卻不然？研究人員歸納出四項關鍵因素：
•自行決定工作方式的自由度
•任務明確，且有清楚的開始與結束。
•多樣的任務類型
•即時回饋──掌握自己的表現
話雖如此，玩電玩遊戲畢竟不是通往充實人生的關鍵，不僅因為你拿不到薪水，還因為除了投入感之外，你還需要其他要素。
2. 幫助他人
人們對「改變世界」這件事，似乎抱持著難以置信的痴迷，年輕人尤甚。然而，多數人未必清楚自己想如何改變世界；而被進一步追問時，也往往說不出，自己究竟對於改變世界的哪個面向懷有足夠熱情。
或許正因那些改變世界的人在全球備受推崇──我們為他們立像、拍電影、寫書，甚至將其生平事蹟編入學校教材。身為追求地位的生物，我們因而誤以為：只要自己也能「改變世界」，便能獲得同樣程度的讚譽，不僅來自他人，更重要的是，也來自我們對自身的認可。彷彿只要模仿崇拜的對象，我們就能學會如何更敬佩自己。
請容我稍微岔題，這正是身處一個高度連結、充滿虛假比較又崇尚地位的世界，另一個令人備受折磨的痛點。
我們與生俱來對地位的渴望，使得許多人誤把對他人專業成就的敬仰，錯認為自己的人生志向。
我始終深信，唯有接受一個事實──我們不可能活成別人，只能活出自己的人生──人才可能真正認識自己，並找到屬於自己的幸福。當我們看清這一點，把注意力放回自身，便能逐漸學會知足。
丹麥哲學家索倫．齊克果（Søren Kierkegaard）在其1849年的著作《致死之病》（The Sickness unto Death）中寫道：生命中的許多苦痛，並非源自憂鬱，而是來自我們與真實自我的疏離。他指出，我們日益增強的自我意識（尤其在高度連結的網路時代，自我意識幾乎無可避免地被不斷強化），伴隨深刻的自厭（看似完美無瑕的網紅文化所加諸於我們內心的自厭），可能會使我們開始試圖逃避真實自我。
他用簡單的流程圖說明：無論成功與否，所有放棄自我的嘗試，最終都只會走向絕望。（圖略）
這當然是19世紀的哲學，但它似乎蘊含了一個至今仍成立的重要真理：試圖活成不是自己的樣子，心理一定會付出代價。或許，這某種程度上解釋了為何部分長期受壓迫的社會群體與少數族群，承受了如此多的痛苦與自殺悲劇。
試圖成為你所崇拜的對象，同樣不是解方。他們之所以偉大，正因並未追隨任何英雄的腳步。比爾．蓋茲並沒有另一個比爾．蓋茲可以效仿；他唯有親手開拓自己的道路，才能成就屬於自己的「卓越」。不論你所崇拜的是誰，他們真正的力量，皆源自其不可複製的獨特性──他們敢於質疑、甚至突破既有現狀，擁有堅持到底的信念，也有挑戰主流的力量。
我們所讚頌的，從來不是他們的隨波逐流，而是他們的獨樹一幟；也不是他們的迎合，而是他們無畏的信念──無論是相信黑人與白人理應平等，或是對口袋電腦與連網世界的想像，抑或是無人駕駛車與私人太空船的願景。這些想法，不可能誕生於循規蹈矩、亦步亦趨的人。所以，如果你追求的，僅僅是成功或地位，就別把成為英雄當成目標；也別再試圖模仿社群媒體上看到的人生模板。你可以向他們學習、借鑑他們的經驗，甚至「偷學」他們的方法，但別試圖成為他們。你唯一能成為的偉大人物，是最好的自己──而那本身就已經非常了不起。有趣的是，當你真正成為最好的自己之後，反而會有人仰望你，並犯下同樣的錯誤：試圖成為你。
如此說來，單純為了改變世界而改變世界，往往是受社群媒體與從眾思維驅使的品格展演或道德作秀，用以換取某種慈善的社交貨幣。但從心理學角度來看，從事一份能實際助人的工作，確實意義重大。心理學上有個概念，稱為「助人者的快感」（helper’s high），主要在描述人在幫助他人時所產生的正向情緒。
心理學理論指出，付出與善行會在腦中產生類似嗎啡的輕微快感，大量研究也一再證實此論點。比起非志工，志工的憂鬱程度較低、身體更健康。隨機行善，也會讓施予者感到更快樂。一項全球調查更發現：最樂於助人的人，其生活滿意度與收入高出一倍的人不相上下。
幫助他人並非通往有意義工作的唯一途徑，但研究人員普遍認為，助人是其中最為關鍵的一條。這不表示你必須全然投身慈善工作，或立志改變世界；你也可以只是在日常工作中支持同事，或在既有的職務與組織裡承擔更多社會責任。
根據1972年至2006年間進行的〈一般社會調查〉，受訪者共50,313人，其中在工作滿意度排行中，涉及助人的工作評分特別出色。
幫助他人，是人之所以為人的內在特質之一。若非如此──如果我們天生不具備助人的渴望、如果大腦未透過腦內啡來加以強化，人類恐怕無法建立彼此扶持的部落、共同撫育後代，甚至難以作為一個物種延續至今。
正如我極為敬重的導師在辭世前對我所言：「沒什麼比伸出援手幫助他人更有助於鍛鍊心智。」我們越常幫助他人，越有助於提升自我。
3. 別只做熱愛的事，還要做擅長的事
有一個鮮少被討論的概念，名為「職涯資本」（career capital）。簡而言之，職涯資本係指讓你在未來職涯更具優勢、更能發揮影響力的一切事物，例如：技能、人脈、資歷與資源等。累積職涯資本，對於事業生涯至關重要，但在你仍年輕、資歷尚淺且默默無聞時，尤其關鍵。
放眼歐普拉．溫芙蕾（Oprah Gail Winfrey）、伊隆．馬斯克（Elon Musk）、甚至波諾（Bono）等諸多成功人士，他們最初都是先深耕特定產業，進而累積龐大的職涯資本與聲譽，之後再繼續運用這些資本，投身慈善、人道事業與多元的商業領域。
你越是處於職涯發展的早期，且對中期方向越感不確定，就越該把重心放在可轉移至其他領域的職涯資本上。當有些使命感導向的員工向我詢問他們的人生使命時，我常稱此過程為「把桶子裝滿」。
我在目前的人生階段，正盡可能裝滿下列五個關鍵的「桶子」，以作為終身運用的資本：
•我知道什麼（知識）
•我認識誰（人脈）
•我能做什麼（技能）
•外界對我的看法（聲望）
•我擁有什麼（資源）
聲望遠比我們想像得更重要。我在舊金山的友人布萊恩，曾與我分享一則故事：有天他在晨跑時，遇到一位略有交情的人，那人停下來打招呼，隨即興奮地談起自己要發射火箭上太空、並登陸火星。那名慢跑者，正是馬斯克。若是我走在街上，興高采烈地告訴路人我在打造火箭、準備飛往火星，大概會被痛揍一頓；但當馬斯克這麼說時，美國太空總署（NASA）卻給了他數百萬英鎊的資金。
這就是職涯資本在現實中運作的方式。它往往不是來自你對某件事的熱愛程度，而是來自你把一件事做到精通，因此累積起值得信任的聲譽。
工作表現良好，確實會帶來成就感，而正向心理學也一再證實，成就感是生活滿足的核心要素之一。歸根究柢，我們身處於資本主義與能力至上的世界，技能往往勝過興趣。就算我熱愛繪畫，但如果我天生畫得一塌糊塗（事實也確實如此），卻仍把它當成職業追求，最後很可能連養活自己這類最基本的生活所需都無法滿足。這不是說你只能從事擅長的工作，而是你應該去深耕自己有潛力成為頂尖的能力。
4. 別和混蛋共事
混蛋有種驚人的能力，幾乎可以毀掉一切事物，舉凡喜劇表演、晨間通勤、一場電影、你的心理健康，甚至是一份原本別具意義的工作。
你不需要喜歡每個共事的人，但根據眾多研究，影響工作滿意度最關鍵的一項因素，通常是主管與同事能否在工作上提供支持。
這不表示你只能和朋友或阿諛奉承的人合作。事實上，與你立場相左的人，在工作中同樣至關重要──前提是他們真心在乎整體利益，而你也願意傾聽，如此一來，他們往往能提供深具價值的意見。
糟糕的主管、自私的同事或有毒的企業文化，都足以摧毀所謂的「夢幻工作」；反之，友善、合作的夥伴，卻能讓再平凡不過的工作也變得令人愉悅。選擇工作時，不妨自問兩個重要問題：你認為自己能否與這些人成為朋友？這個組織的文化是否支持員工發展？
「別和混蛋共事。」如果還需提醒一句──你自己，也別成為那樣的人。
5. 工作與生活和諧
社會與社群媒體總是熱衷於傳達：工作量多少算太輕鬆，多少又算過頭。它們一邊散播「你還不夠努力」的敘事，一邊又同時丟出「你太拚了，遲早會累垮」之類的警告。這兩種聲音，都請置之不理。儘管社會、諸多教育機構和部分家長不斷鼓吹「工作就是一切」的觀念，但此種說法缺乏科學依據，也無法在任何合理的層面上成立。我們必須抵制此種觀念，這套論述往往是為了配合他人的目的而被創造出來：多半是為了向你推銷，或引導你去追蹤、崇拜某個把燃燒自己當作成功象徵的名人網紅。
反之，任何告訴你「工作不重要」或「長時間工作必然有害」的人，同樣顯得目光狹隘。工作確實重要，但人生其他面向也同等不可或缺。意義與滿足感的建立，本來就高度個人化、多變且涵蓋諸多面向，每個人都必須用自己的方式去回應。我至今仍比身邊許多人更努力工作，而我真心感到快樂；但我也有朋友幾乎不「工作」，他們同樣過得充實而快樂。
對我而言，最重要的，是找到屬於自己「工作與生活需求的和諧」：在選擇承擔的責任（個人抱負）、滿足基本生存所需（食物、水與居所）、心理層面的自尊需求（成就感、自信與進步感），以及對愛、連結與歸屬的渴望（家庭、親密關係與友誼）之間，建立彼此協調的狀態。
若有幸達到工作與生活和諧，應當努力維持。各項需求之間，並不存在「完美」的時間配比；但可以肯定的是，每一項需求都不容忽視。
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