隨他們去：全球熱銷突破1000萬冊現象級巨作！改變數百萬人命運的心理技巧【附放下執念明信片】
The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can`t Stop Tal
活動訊息
高功能倖存者
內容簡介
戒掉你的「控制欲」，
90%的煩惱就能迎刃而解！
僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊！
這個時代最具影響力的一本書。
《紐約時報》暢銷書No.1！
《星期日泰晤士報》暢銷書 No.1！
Amazon暢銷書 No.1！
Audible有聲書暢銷書 No.1！
**、***年度外文書暢銷榜TOP3！
榮獲**、***、金石堂三大書店當月選書！
授權64種語言，
橫掃德、荷、希、挪、波、泰等世界各國暢銷榜！
獲選「富比士50歲以上的50位傑出女性」！
威比獎、訊號獎得主！
TEDx Talks演講等系列影片累計超過數十億人次瀏覽！
FB、IG、TikTok、X、YouTube……
全球社群數千萬網友實證推薦！
❈ ❈ ❈
【隨書附贈】
「放下執念 明信片」一組2入
❈ ❈ ❈
簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮。
堅定一句「讓我來」，做最真實的自己！
你人生的成敗，全都濃縮在「隨他們去」這簡單的四個字裡！我們90%的煩惱都來自外界的雜音，當你因為與人相處的過程而精疲力竭，最大的原因就是「你賦予了他們影響你的權力」。唯有放下想要控制對方的念頭，才能從他人的批評解放、從沉重的負荷掙脫、從心累的循環中得到自由。
其實，我們都不自覺地想要操控他人的一切，藉此逃避自己失控的人生。當我們懂得放手，允許一切發生，就能從無法掌控、疲於奔命的狀態中抽離，並專注在最重要的事情――你自己。此時，真正強大的力量才正要覺醒，那就是找回「讓我來」的行動力。
讓我用引以為傲的方式活著、讓我走上想要前進的道路、讓我成為想要成為的人……無論你是想在職場更上一層樓，還是建立良好習慣、提升自我影響力，或只是單純為自己創造更多快樂，這本書將讓你的焦慮瞬間解壓，帶你終結內耗、釋放潛能，重新主宰自己的生命節奏！
❈ ❈ ❈
這本書將帶你學會：
▍終結焦慮： 別再把精力浪費在你根本控制不了的事情上。
▍停止攀比： 不再拿自己的人生去跟別人比較。
▍破繭而出： 徹底擺脫恐懼與自我懷疑的枷鎖。
▍不再迎合： 鬆開那些「別人對你的期待」，別再被它們情緒勒索。
▍經營關係： 建立起這輩子最深厚、最棒的友誼。
▍找到真愛： 創造一份你真正值得擁有的愛情。
▍大膽追求： 自信地投入那些對你真正有意義的事情上。
▍強化韌性： 面對日常的壓力與紛擾，練就從容不迫的強大內心。
▍定義自我： 你的成功、快樂與成就，都由你自己說了算。
這些只是你找回自己的第一步，
書中還有更多改變人生的心法等你來發掘！
❈ ❈ ❈
▌隨書附贈「放下執念明信片」
單面彩色印製，一組2入，結合書中的勵志金句，
為自己也為對方，寫下屬於你們的「隨他們去」時刻。
❈ ❈ ❈
【各界名家一致盛讚】
【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔
【《火來了，快跑》作者】大師兄
【YouTuber／Podcaster】文森說書
【作家】吳若權
【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉
【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊
【諮商心理師】胡展誥
【臨床心理師】洪仲清
【《先降噪，再聚焦》作者、大學教授】洪瀞
【郝聲音Podcast主持人】郝旭烈
【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶
【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜）
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲
【諮商心理師】蘇絢慧
●依姓名筆畫序排列
隨他們去：重啟人生的生存聖經――人們九成的煩惱皆源自他人，試圖改變別人只會讓你成為外在
力量的俘虜。面對情緒勒索時，先冷靜運用「隨他們去」終結內耗，接著啟動「讓我來」專注於能掌控的目標，才能擁抱真正的強大與自由。
――【重啟人生教練、人氣播客、圖文作家】Vito大叔
其實一開始收到這本書的試閱時，我有點想拒絕。因為我本身很少看比較「硬」、或是說比較偏理論的書，我也跟出版社要了比較多的時間。
但是在閱讀到「五秒法則」後，我感受到這本書的實用。因為我本身也是一個容易緊張而且有拖延症的講者，我覺得這些內容對我很有幫助。
所以看到這本書的主題「隨他們去」的理念後，我頻頻點頭，後續很多實踐也跟我的生活做了應對。
我本身也很喜歡說一句話：「我來這個世界是要修己的。」很多人可能有更大的夢想：我要幫助弱勢、我要拯救世界。但我覺得，最重要的是學會如何看重自己，而這些方法都寫在這本書裡。
我也希望各位在閱讀的過程中和我有一種相似的感受，那就是在面對無數的煩惱時，先試著拋開一切，再用自己角度去分析，這樣人生也可以變得很容易。
――【《火來了，快跑》作者】大師兄
很多書都很精彩，但這本書不光是精彩，你能馬上知道怎麼應用在生活上。
――【YouTuber／Podcaster】文森說書
我們活在一個被他人意見綁架的社群黏著時代。一則貼文發出去，眼睛就黏在按讚數上，我被認同了嗎？文章漂出去了嗎？看到別人過得光鮮，焦慮就翻倍；隨便一個路人粗暴的留言，情緒就排山倒海湧出來。我們到底為什麼要把人生的遙控器，親手交到陌生人手上？
梅爾．羅賓斯的《隨他們去》，要送給讀者的就是一方簡單到不行的解藥：老闆擺臭臉、家人愛情勒、小孩不聽話、演算法不斷讓你欽羨他人的生活、關注陌生人的一舉一動？都隨他們去。都不關你的事！你不用變得更厲害去贏過誰，你只需要找回自己被偷走的時間與精力，專注在你唯一能掌控的東西──你自己就好。接下來，神奇的事將會發生，你反而更能啟動自己的影響力。
――【高雄市陽明國中歷史教師】吳宜蓉
有時候看書，像在照鏡子，看《隨他們去》，有一幕很淡，我卻停了好久。
那天雨下得很大。書裡的媽媽站在窗邊，看著兒子套上那雙剛買的新鞋，傘還靠在玄關，人已經衝進雨裡。她一慌，抓起傘就要追上去。大女兒伸手攔了一下：「就讓他淋濕吧。」
我們不都是這樣。因為太在乎，總想替人把傘撐穩。風一大，傘骨歪了，對方照樣濕了一身，我們自己反而淋得更狼狽，鞋裡灌滿了水，嘴上還在問他冷不冷。
這本書沒有要誰學會冷漠。鬆開手，有時候比撐傘還難。那是信他淋得起，也走得回來。
雨總會停的。
等他自己走回來那天，記得順手把那個很久沒抬頭看過晴天的你，也一起接回家。
如果你正在為了誰，撐傘撐到雙手發酸；如果你正在一段關係裡，因為太在乎而把自己弄丟了。
這本《隨他們去》，思齊想，很真誠地推薦給你。
――【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊
不要活在他人嘴裡，放棄追求某些不切實際的目標。光是練習這兩件事，就足以讓你迎來放鬆又自在的人生。
――【諮商心理師】胡展誥
「隨他們去」這簡單的四個字，具有相當深刻的涵義，包括我們不再控制我們控制不了的事，徒增內耗與煩惱。能允許他們是他們，並且專注在我們可以如何回應，這可以讓我們更強大。很期待跟讀者一起討論這本書！
――【臨床心理師】洪仲清
身為心理師，我常在諮商中看見許多人，不自覺扛起不屬於自己的責任，也因為太想改變、控制他人而陷入痛苦。這本書以生活化的故事，用兩個關鍵句子貫穿，讓人在陷入自動化僵局時可以快速把注意力轉為可控的動能！「隨他們去」是一種情緒的清空與分化，「讓我來」則是重新選擇自己想活出的樣子！真正的自由，是允許別人也允許自己，都能好好做自己！
――【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶
在告別現場工作多年，我看過太多人因為一句來不及說出口的話、一段放不下的關係而留下遺憾。
《隨他們去》讓我再次明白，人無法替別人活，也無法替別人成長。我們能做的，不是控制，而是理解；不是改變對方，而是照顧好自己。當你願意放下執著，很多關係反而會回到最舒服的樣子。
――【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜）
放手「隨他們去」不是放棄，是幫大腦關掉壓力警報，把精力留給自己。
──【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲
如果你正苦惱於不知如何改變你的人生，無論怎麼努力怎麼嘗試還是改變不了什麼，那麼這一本書會是你需要的。
──【諮商心理師】蘇絢慧
90%的煩惱就能迎刃而解！
僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊！
這個時代最具影響力的一本書。
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――【諮商心理師】胡展誥
「隨他們去」這簡單的四個字，具有相當深刻的涵義，包括我們不再控制我們控制不了的事，徒增內耗與煩惱。能允許他們是他們，並且專注在我們可以如何回應，這可以讓我們更強大。很期待跟讀者一起討論這本書！
――【臨床心理師】洪仲清
身為心理師，我常在諮商中看見許多人，不自覺扛起不屬於自己的責任，也因為太想改變、控制他人而陷入痛苦。這本書以生活化的故事，用兩個關鍵句子貫穿，讓人在陷入自動化僵局時可以快速把注意力轉為可控的動能！「隨他們去」是一種情緒的清空與分化，「讓我來」則是重新選擇自己想活出的樣子！真正的自由，是允許別人也允許自己，都能好好做自己！
――【人生設計心理諮商所所長、韶光心理學苑創辦人】許庭韶
在告別現場工作多年，我看過太多人因為一句來不及說出口的話、一段放不下的關係而留下遺憾。
《隨他們去》讓我再次明白，人無法替別人活，也無法替別人成長。我們能做的，不是控制，而是理解；不是改變對方，而是照顧好自己。當你願意放下執著，很多關係反而會回到最舒服的樣子。
――【單程旅行社社長】郭憲鴻（小冬瓜）
放手「隨他們去」不是放棄，是幫大腦關掉壓力警報，把精力留給自己。
──【哇賽心理學創辦人兼總編輯】蔡宇哲
如果你正苦惱於不知如何改變你的人生，無論怎麼努力怎麼嘗試還是改變不了什麼，那麼這一本書會是你需要的。
──【諮商心理師】蘇絢慧
目錄
引言：我的故事
Part 1：隨他們去理論
第1章 別把生命浪費在你無法掌控的事情上
第2章 起步：隨他們去＋讓我來
Part 2：你與「隨他們去理論」
◎管理壓力
第3章 驚人事實：人生本就充滿壓力
第4章 讓他們給你壓力
◎顧慮他人的意見
第5章 讓別人對你抱持負面想法
第6章 如何去愛難搞的人
◎處理他人的情緒反應
第7章 當成年人鬧脾氣
第8章 對的決定往往感覺不對
◎克服習慣性比較
第9章 人生就是不公平
第10章 讓比較成為你的良師
Part 3：人際關係與「隨他們去理論」
◎掌握成年人的友誼
第11章 關於成年人交情的真相
第12章 為何有些友誼會自然淡去
第13章 建立畢生最美好的友誼
◎激勵他人作出改變
第14章 人只有自己想改變時才會改變
第15章 開啟你的影響力
◎幫助困境中的人
第16章 越是出手相助，對方陷得越深
第17章 以正確方式提供支持
◎選擇你應得的愛
第18章 讓他們展現真實的自己
第19章 將關係提升至新的階段
第20章 每次結束都是美麗的開始
結論：你的「讓我來」時代已經來臨
附錄1.將「隨他們去」應用於親子教養
附錄2.將「隨他們去」應用於團隊領導
致謝
參考書目
聯繫我
Part 1：隨他們去理論
第1章 別把生命浪費在你無法掌控的事情上
第2章 起步：隨他們去＋讓我來
Part 2：你與「隨他們去理論」
◎管理壓力
第3章 驚人事實：人生本就充滿壓力
第4章 讓他們給你壓力
◎顧慮他人的意見
第5章 讓別人對你抱持負面想法
第6章 如何去愛難搞的人
◎處理他人的情緒反應
第7章 當成年人鬧脾氣
第8章 對的決定往往感覺不對
◎克服習慣性比較
第9章 人生就是不公平
第10章 讓比較成為你的良師
Part 3：人際關係與「隨他們去理論」
◎掌握成年人的友誼
第11章 關於成年人交情的真相
第12章 為何有些友誼會自然淡去
第13章 建立畢生最美好的友誼
◎激勵他人作出改變
第14章 人只有自己想改變時才會改變
第15章 開啟你的影響力
◎幫助困境中的人
第16章 越是出手相助，對方陷得越深
第17章 以正確方式提供支持
◎選擇你應得的愛
第18章 讓他們展現真實的自己
第19章 將關係提升至新的階段
第20章 每次結束都是美麗的開始
結論：你的「讓我來」時代已經來臨
附錄1.將「隨他們去」應用於親子教養
附錄2.將「隨他們去」應用於團隊領導
致謝
參考書目
聯繫我
試閱
為何有些友誼會自然淡去
事情是這樣的。
我一生中其中一段最充滿樂趣的時光，是當我三個孩子還小的時候。當時我們住在一個有一大群朋友的社區裡，大家一起撫養孩子，一起玩樂，建立了一個非常棒的社群。
我們的孩子年紀相仿，也都在同一所公立小學就讀。那是我一生中社交最活躍、最有趣的時期之一。由於孩子、學校和行程彼此重疊，我們經常會遇上這些朋友，讓我真心感覺自己又回到了高中，不斷有活動安排、各類邀約和一群群的玩伴。
其中有兩對夫婦和我們變得特別親密，我們和孩子們一起做了好多事——週末出遊、萬聖節要糖果、週六早上兒童足球訓練、週日早午餐、橄欖球派對、烤肉等等，總是有參加不完的活動。
克里斯和我當時由衷地感到開心，想想也真走運，我們搬到一個沒有半個熟人的郊區小鎮，卻像挖到寶一樣，遇見了好多很棒的夫妻，我們都很喜歡和他們相處，而孩子們也很喜歡彼此！簡直完美得不可置信。
與此同時，我們有位好朋友住在另一個州，他總是說他有多羨慕我們的社區，以及我們又大又有趣的朋友圈。我們當時甚至覺得，唯一能讓一切變得更好的方法，就是讓他們也帶著孩子搬到我們鎮上。
於是克里斯和我開始鼓勵他們：「你們一定要搬到這兒來！」
他們果真搬來了。事實上，他們還買了棟房，就在我們最常往來的那兩對夫婦家對街。起初我「超」興奮。想想看，你的一位摯友不僅搬到了你居住的小鎮，還跟你住在同一條街上，而且和兩個你目前最要好的家庭友人成了鄰居！距離我們家只有五分鐘車程——太完美了！
所以很自然地，我預期接下來會變成一場大型街區派對：四個家庭時時刻刻在一起。一開始，事情的確完全就像我所希望的：他們會打電話給我們，在某個平日晚上，邀我們開車過去參加晚餐聚會。但時間一久，真正意想不到的情況逐漸浮現──邀約越來越少。後來我才發現，原來那三家人，一直都在沒有我們的情況下聚會。
如今回想起來，我明白了他們理所當然會這麼做的原因。接近度真的很重要：他們幾家就住在對街，從大門就可以互相揮手；他們都有同齡子女，孩子們每天一起搭公車，一起坐車去運動。
想通了這點，我立刻明白了這完全無關個人。當你和某人一起站在那裡等孩子們下車，你會很自然地轉頭問：「你們今晚要做什麼？要不要過來吃晚餐？」
他們會成為最要好的朋友，完全是合理的！而且他們當然也有這個權利。但對我來說，我的體驗是，眼看著這對亞特蘭大來的夫婦，理直氣壯地占據了我們在朋友圈中的地位，而這件事我處理得並不妥善。
▍我當時真糟糕
我做了多數人感覺到威脅或被排斥時會做的事，因為當時我不了解成年人的友誼。我發現自己因嫉妒和憤怒而耗神。我心想「那應該是我們的位置才對，他們『偷了』我們的朋友」。而一旦我的能量轉向他們，一切都走樣了。
起初，我想在他們面前盡量表現得有趣、友善、無所謂，好讓事情恢復原狀。可是每當我想到這種情況，或看見他們，又彷彿有個惡魔占領了我的思想、身體和心靈。
我無法控制自己的感覺，我變得冷漠又苦澀，我的能量完全不對，每個人都感覺得到。克里斯感覺到了，那三對夫婦感覺到了，甚至連他們的其他親人也都感受到了。我變成徹頭徹尾的婊子，儘管我不想這樣，我努力不去想，但每個工作日的晚上，當我們在餐桌上吃義大利麵時，我們的一夥朋友卻正聚在後院一起烤肉，這讓我怒火中燒。
我對自己的感覺、行為以及我的小心眼和缺乏自信感到難堪，但在我人生的這個階段，我不理解自己的情緒，也不懂如何管理。當時我沒有「隨他們去理論」，我成了會走路的友誼地雷。
只要我在週六早上的足球比賽、學校會議、雞尾酒會或超市看到他們六人中的任何一個，我就會緊張不安。我也想表現得正常一點，我喜歡這些人，而且希望事情有所改變，但我不知道該如何處理自己的感覺。
我控制不了自己，我的口氣會改變，我會扠起手臂。雖然我也不想有這樣的感覺，卻不知道如何改變。我也不認為有誰會故意排擠我或克里斯。
如今回想起來，我看清了當時的情況，我看出當時的我是多麼憤怒、嫉妒。換作是我，我也不會想和我自己一起烤肉，是我也不會喜歡這種負能量。在我人生的那個時期，我們還能得到任何邀約，簡直都是奇蹟！
我可憐的老公，並沒有因為朋友圈的互動起了變化而感到困擾，他不覺得那有任何針對性，但我就是無法改變自己的感覺。即使是現在，談論這件事仍然非常痛苦而私密，我得為自己的不成熟和有害行為負起全部責任。我表現得太幼稚了，前一分鐘還噘著嘴，下一分鐘就裝作毫不在乎，而且私底下，我還常在可憐的克里斯面前大發脾氣。
如果當時我有「隨他們去理論」，我就能「隨他們」成為朋友，我就能用超然的立場看待整個情況，我就會像個成熟的成年人，用健康的方式承擔與處理自己的情緒。但當時，我不知道如何處理自己的情緒或感受，一切感覺就像一種人身攻擊，他們也成了我故事中的反派角色。
為什麼會這樣？我告訴你：比起對自己的行為責任，責怪別人和坐著生悶氣要容易得多。而我犯了人在成年人情誼中最嚴重的錯誤：我期待能永遠當朋友，期待凡事都有我一份，也期待我能輕易得到這一切。
這個故事說明了，「接近度」確實在建立與維持成年人友誼上，具有重大的作用，但這未必是你控制得了的。這個故事也說明，能量能摧毀一段友誼，而這是你所能控制的。這情況發生在我三十歲後段、四十歲出頭的時候，但它可能發生在你人生的任何階段。到了某個時候，你在朋友圈裡，會感覺自己就像是個局外人，但這很正常。
因為隨著人們來來去去、往四面八方分散、改變生活型態，並成長為他們該成為的人，友誼三大支柱中的每一個支柱，都會隨之改變：接近度、時機和能量。這就是為什麼，成年人的情誼需要靈活性，這也是為什麼，當人們進出你的人生時，這通常都跟與個人無關。
隨他們去吧。
▍「我凡事隨他們去，但這下沒朋友了。」
在為這本書進行調查研究時，我分析了世界各地數千名「隨他們去理論」使用者的經歷並發現，人們最難受的一種經歷，就是得出這樣的結論：那些你以為是朋友的人，根本就不是你的朋友。
當你說隨他們去時，人們會完全展露自己的真面目，而且會揭露你在他們生命中的地位。你會發現，自己在和朋友相處時經常用上「隨他們去理論」，也會逐漸發現，你在許多關係中所付出的努力，都只是一廂情願。
打電話的那個人總是你，而當你不再打電話時，也沒人會打給你。主動聯繫並安排各種活動的總是你，而當你不再安排活動時，突然間就再也沒有人主動聯繫並邀請你。看到只有自己單方面付出努力的真相真的很痛苦。當這種情況發生時（肯定會發生的），不妨回頭檢視友誼的三大支柱：接近度、時機和能量。
當一段友誼淡去，或有人表露他的真實想法時，往往就代表，三大支柱中的其中一個出了問題，有時可能還不只一個。在你開始自怨自艾、孤立自己或生氣之前，請先看清事實。
你或你的朋友是否有了新的變化或成長？你的生活模式和作息改變了嗎？你還和以前一樣經常和他們碰面嗎？你覺得你們的人生節奏依然相同，還是已經處於不同的階段？你們當中，是否有人的生活發生了某些重大變化，因此改變了你們之間的能量流動？
問自己這些問題非常重要，因為我們往往會預設是自己有問題，不然就是怪罪對方，然後認定這段友誼結束了。
在你決定放下一段友誼之前，請先假設對方是出於善意的。因為有時候，可能只是因為你的朋友是個不擅長安排活動的人，或者他極度內向，又或是生活中有很多繁重、吃力的事必須處理。他們並沒有把你放入黑名單，而是他們被現階段的生活弄得疲憊不堪。他們變得疏遠並不是在針對你，而你仍然願意主動聯繫他們的這件事，也許正是他們此刻最需要的救生圈。
在撰寫這本書的過程中，我發現有很多人提到，他們因為朋友沒回訊息而感到特別難過。我不希望你只是因為有人的回覆頻率不如預期，就拿這套理論親手讓友情告吹。
友誼不是一報還一報，不要記分數，要因為你樂意而展開接觸，但別期望一定會得到回應。別人回覆的速度或頻率，不能作為他們有多關心你的指標，反而更有可能顯示他們此刻承受了多少壓力和負擔。每個人都有一大堆事要做，你有99%的時間根本不知道別人在忙什麼，尤其是在朋友關係裡。所以當你沒收到回覆時，別急著下論斷，要假設對方是出於善意。
▍隨他們不回訊息
我可以分享我的個人經驗，過去四年是我一生中最難以承受、最嚴苛的幾年，而這也對我的交友關係產生了巨大影響。在波士頓郊區生活了二十六年之後，我們搬到另一州的小型鄉鎮，我在那裡不認識任何同齡人。
與此同時，我的公司正經歷快速成長期，這是我在事業中從來不曾處理過的狀況。我的第一要務，是陪伴家人並融入我們的新社區。所以，一有空我就會投入家庭，嘗試在小鎮上結交新朋友。
我相信有很多老朋友以為我刻意疏遠他們、忽略了彼此的關係，甚至認為我是個壞朋友。從他們的角度來看，他們也沒有錯。
並不是我不在乎，而是過去三年來，我把大部分的時間和精力，用在了不同的優先事項上，而沒有把「積極主動和老朋友來往」列入其中。但是沒關係。
當某人「失聯」時，並不代表你失去了一位朋友。我很討厭很多人認為：一旦朋友疏遠了，他們就變成了敵人。「隨他們」疏遠吧。只因為他們不在你面前，不表示你得和他們對抗。要養成習慣，為人們喝采打氣，祝福他們諸事順利。
我發現有些朋友會突然「消失」幾年，我後來才發現他們是為了照顧年邁的父母、孩子遇上了困難，或者因為不健康的關係跟高壓的事業而耗盡心力。這一切都與我無關，他們依舊是我的朋友。
我這麼說，是因為我不希望你使用「隨他們去理論」貿然作出猜測，破壞了許多難能可貴的交情，只因為你不夠靈活，不允許人們隨著彼此的人生際遇進出你的生活。其實，很多時候，只要一則訊息或一通電話，你們就能恢復交情。
隨著我走出這忙翻了的四年，我的人生也進入新的階段：如今我們在新家安頓下來，波士頓的工作室也順利啟用運作，我陪伴年邁父母的時間更多了，孩子們也都離家獨立了。在這個階段，重新把友誼放回優先順位，成為了我的第一要務。
如果你曾收到失聯已久的人打來的電話或傳來的訊息，就會知道那種驚喜莫名的感覺。在我人生中，有些人我好些年沒跟他們交談，但只要一起喝杯咖啡，就會重新建立起深厚忠誠的連結。而我很高興能為自己重建友誼，一切都讓我來吧。
你和另一個人的連結，永遠不會真正中斷，只是距離跟時機讓你和他們失聯了。因此，重新和老朋友聯繫永遠不嫌晚，這完全由你來掌控。
隨他們去將幫助你保持靈活、充滿同理心，並接受生命中的朋友來來去去。隨他們去能提醒你別再坐等邀約，或假設別人懷有惡意，它將激勵你主動和老朋友聯繫，並勇敢出去結交新的朋友。
「隨他們去理論」將幫助你找到志同道合的人，甚至從零開始。一旦使用它，你將建立許多你這一生中最精采的友誼。事實上，你很快就會發現，你生命中最喜愛的某些人，你根本都還沒認識呢。能知道生命中有這麼多這麼棒的人、這麼珍貴的情誼和美好的體驗，正在那裡等著你上前率先打聲招呼，這不是很令人興奮嗎？
事情是這樣的。
我一生中其中一段最充滿樂趣的時光，是當我三個孩子還小的時候。當時我們住在一個有一大群朋友的社區裡，大家一起撫養孩子，一起玩樂，建立了一個非常棒的社群。
我們的孩子年紀相仿，也都在同一所公立小學就讀。那是我一生中社交最活躍、最有趣的時期之一。由於孩子、學校和行程彼此重疊，我們經常會遇上這些朋友，讓我真心感覺自己又回到了高中，不斷有活動安排、各類邀約和一群群的玩伴。
其中有兩對夫婦和我們變得特別親密，我們和孩子們一起做了好多事——週末出遊、萬聖節要糖果、週六早上兒童足球訓練、週日早午餐、橄欖球派對、烤肉等等，總是有參加不完的活動。
克里斯和我當時由衷地感到開心，想想也真走運，我們搬到一個沒有半個熟人的郊區小鎮，卻像挖到寶一樣，遇見了好多很棒的夫妻，我們都很喜歡和他們相處，而孩子們也很喜歡彼此！簡直完美得不可置信。
與此同時，我們有位好朋友住在另一個州，他總是說他有多羨慕我們的社區，以及我們又大又有趣的朋友圈。我們當時甚至覺得，唯一能讓一切變得更好的方法，就是讓他們也帶著孩子搬到我們鎮上。
於是克里斯和我開始鼓勵他們：「你們一定要搬到這兒來！」
他們果真搬來了。事實上，他們還買了棟房，就在我們最常往來的那兩對夫婦家對街。起初我「超」興奮。想想看，你的一位摯友不僅搬到了你居住的小鎮，還跟你住在同一條街上，而且和兩個你目前最要好的家庭友人成了鄰居！距離我們家只有五分鐘車程——太完美了！
所以很自然地，我預期接下來會變成一場大型街區派對：四個家庭時時刻刻在一起。一開始，事情的確完全就像我所希望的：他們會打電話給我們，在某個平日晚上，邀我們開車過去參加晚餐聚會。但時間一久，真正意想不到的情況逐漸浮現──邀約越來越少。後來我才發現，原來那三家人，一直都在沒有我們的情況下聚會。
如今回想起來，我明白了他們理所當然會這麼做的原因。接近度真的很重要：他們幾家就住在對街，從大門就可以互相揮手；他們都有同齡子女，孩子們每天一起搭公車，一起坐車去運動。
想通了這點，我立刻明白了這完全無關個人。當你和某人一起站在那裡等孩子們下車，你會很自然地轉頭問：「你們今晚要做什麼？要不要過來吃晚餐？」
他們會成為最要好的朋友，完全是合理的！而且他們當然也有這個權利。但對我來說，我的體驗是，眼看著這對亞特蘭大來的夫婦，理直氣壯地占據了我們在朋友圈中的地位，而這件事我處理得並不妥善。
▍我當時真糟糕
我做了多數人感覺到威脅或被排斥時會做的事，因為當時我不了解成年人的友誼。我發現自己因嫉妒和憤怒而耗神。我心想「那應該是我們的位置才對，他們『偷了』我們的朋友」。而一旦我的能量轉向他們，一切都走樣了。
起初，我想在他們面前盡量表現得有趣、友善、無所謂，好讓事情恢復原狀。可是每當我想到這種情況，或看見他們，又彷彿有個惡魔占領了我的思想、身體和心靈。
我無法控制自己的感覺，我變得冷漠又苦澀，我的能量完全不對，每個人都感覺得到。克里斯感覺到了，那三對夫婦感覺到了，甚至連他們的其他親人也都感受到了。我變成徹頭徹尾的婊子，儘管我不想這樣，我努力不去想，但每個工作日的晚上，當我們在餐桌上吃義大利麵時，我們的一夥朋友卻正聚在後院一起烤肉，這讓我怒火中燒。
我對自己的感覺、行為以及我的小心眼和缺乏自信感到難堪，但在我人生的這個階段，我不理解自己的情緒，也不懂如何管理。當時我沒有「隨他們去理論」，我成了會走路的友誼地雷。
只要我在週六早上的足球比賽、學校會議、雞尾酒會或超市看到他們六人中的任何一個，我就會緊張不安。我也想表現得正常一點，我喜歡這些人，而且希望事情有所改變，但我不知道該如何處理自己的感覺。
我控制不了自己，我的口氣會改變，我會扠起手臂。雖然我也不想有這樣的感覺，卻不知道如何改變。我也不認為有誰會故意排擠我或克里斯。
如今回想起來，我看清了當時的情況，我看出當時的我是多麼憤怒、嫉妒。換作是我，我也不會想和我自己一起烤肉，是我也不會喜歡這種負能量。在我人生的那個時期，我們還能得到任何邀約，簡直都是奇蹟！
我可憐的老公，並沒有因為朋友圈的互動起了變化而感到困擾，他不覺得那有任何針對性，但我就是無法改變自己的感覺。即使是現在，談論這件事仍然非常痛苦而私密，我得為自己的不成熟和有害行為負起全部責任。我表現得太幼稚了，前一分鐘還噘著嘴，下一分鐘就裝作毫不在乎，而且私底下，我還常在可憐的克里斯面前大發脾氣。
如果當時我有「隨他們去理論」，我就能「隨他們」成為朋友，我就能用超然的立場看待整個情況，我就會像個成熟的成年人，用健康的方式承擔與處理自己的情緒。但當時，我不知道如何處理自己的情緒或感受，一切感覺就像一種人身攻擊，他們也成了我故事中的反派角色。
為什麼會這樣？我告訴你：比起對自己的行為責任，責怪別人和坐著生悶氣要容易得多。而我犯了人在成年人情誼中最嚴重的錯誤：我期待能永遠當朋友，期待凡事都有我一份，也期待我能輕易得到這一切。
這個故事說明了，「接近度」確實在建立與維持成年人友誼上，具有重大的作用，但這未必是你控制得了的。這個故事也說明，能量能摧毀一段友誼，而這是你所能控制的。這情況發生在我三十歲後段、四十歲出頭的時候，但它可能發生在你人生的任何階段。到了某個時候，你在朋友圈裡，會感覺自己就像是個局外人，但這很正常。
因為隨著人們來來去去、往四面八方分散、改變生活型態，並成長為他們該成為的人，友誼三大支柱中的每一個支柱，都會隨之改變：接近度、時機和能量。這就是為什麼，成年人的情誼需要靈活性，這也是為什麼，當人們進出你的人生時，這通常都跟與個人無關。
隨他們去吧。
▍「我凡事隨他們去，但這下沒朋友了。」
在為這本書進行調查研究時，我分析了世界各地數千名「隨他們去理論」使用者的經歷並發現，人們最難受的一種經歷，就是得出這樣的結論：那些你以為是朋友的人，根本就不是你的朋友。
當你說隨他們去時，人們會完全展露自己的真面目，而且會揭露你在他們生命中的地位。你會發現，自己在和朋友相處時經常用上「隨他們去理論」，也會逐漸發現，你在許多關係中所付出的努力，都只是一廂情願。
打電話的那個人總是你，而當你不再打電話時，也沒人會打給你。主動聯繫並安排各種活動的總是你，而當你不再安排活動時，突然間就再也沒有人主動聯繫並邀請你。看到只有自己單方面付出努力的真相真的很痛苦。當這種情況發生時（肯定會發生的），不妨回頭檢視友誼的三大支柱：接近度、時機和能量。
當一段友誼淡去，或有人表露他的真實想法時，往往就代表，三大支柱中的其中一個出了問題，有時可能還不只一個。在你開始自怨自艾、孤立自己或生氣之前，請先看清事實。
你或你的朋友是否有了新的變化或成長？你的生活模式和作息改變了嗎？你還和以前一樣經常和他們碰面嗎？你覺得你們的人生節奏依然相同，還是已經處於不同的階段？你們當中，是否有人的生活發生了某些重大變化，因此改變了你們之間的能量流動？
問自己這些問題非常重要，因為我們往往會預設是自己有問題，不然就是怪罪對方，然後認定這段友誼結束了。
在你決定放下一段友誼之前，請先假設對方是出於善意的。因為有時候，可能只是因為你的朋友是個不擅長安排活動的人，或者他極度內向，又或是生活中有很多繁重、吃力的事必須處理。他們並沒有把你放入黑名單，而是他們被現階段的生活弄得疲憊不堪。他們變得疏遠並不是在針對你，而你仍然願意主動聯繫他們的這件事，也許正是他們此刻最需要的救生圈。
在撰寫這本書的過程中，我發現有很多人提到，他們因為朋友沒回訊息而感到特別難過。我不希望你只是因為有人的回覆頻率不如預期，就拿這套理論親手讓友情告吹。
友誼不是一報還一報，不要記分數，要因為你樂意而展開接觸，但別期望一定會得到回應。別人回覆的速度或頻率，不能作為他們有多關心你的指標，反而更有可能顯示他們此刻承受了多少壓力和負擔。每個人都有一大堆事要做，你有99%的時間根本不知道別人在忙什麼，尤其是在朋友關係裡。所以當你沒收到回覆時，別急著下論斷，要假設對方是出於善意。
▍隨他們不回訊息
我可以分享我的個人經驗，過去四年是我一生中最難以承受、最嚴苛的幾年，而這也對我的交友關係產生了巨大影響。在波士頓郊區生活了二十六年之後，我們搬到另一州的小型鄉鎮，我在那裡不認識任何同齡人。
與此同時，我的公司正經歷快速成長期，這是我在事業中從來不曾處理過的狀況。我的第一要務，是陪伴家人並融入我們的新社區。所以，一有空我就會投入家庭，嘗試在小鎮上結交新朋友。
我相信有很多老朋友以為我刻意疏遠他們、忽略了彼此的關係，甚至認為我是個壞朋友。從他們的角度來看，他們也沒有錯。
並不是我不在乎，而是過去三年來，我把大部分的時間和精力，用在了不同的優先事項上，而沒有把「積極主動和老朋友來往」列入其中。但是沒關係。
當某人「失聯」時，並不代表你失去了一位朋友。我很討厭很多人認為：一旦朋友疏遠了，他們就變成了敵人。「隨他們」疏遠吧。只因為他們不在你面前，不表示你得和他們對抗。要養成習慣，為人們喝采打氣，祝福他們諸事順利。
我發現有些朋友會突然「消失」幾年，我後來才發現他們是為了照顧年邁的父母、孩子遇上了困難，或者因為不健康的關係跟高壓的事業而耗盡心力。這一切都與我無關，他們依舊是我的朋友。
我這麼說，是因為我不希望你使用「隨他們去理論」貿然作出猜測，破壞了許多難能可貴的交情，只因為你不夠靈活，不允許人們隨著彼此的人生際遇進出你的生活。其實，很多時候，只要一則訊息或一通電話，你們就能恢復交情。
隨著我走出這忙翻了的四年，我的人生也進入新的階段：如今我們在新家安頓下來，波士頓的工作室也順利啟用運作，我陪伴年邁父母的時間更多了，孩子們也都離家獨立了。在這個階段，重新把友誼放回優先順位，成為了我的第一要務。
如果你曾收到失聯已久的人打來的電話或傳來的訊息，就會知道那種驚喜莫名的感覺。在我人生中，有些人我好些年沒跟他們交談，但只要一起喝杯咖啡，就會重新建立起深厚忠誠的連結。而我很高興能為自己重建友誼，一切都讓我來吧。
你和另一個人的連結，永遠不會真正中斷，只是距離跟時機讓你和他們失聯了。因此，重新和老朋友聯繫永遠不嫌晚，這完全由你來掌控。
隨他們去將幫助你保持靈活、充滿同理心，並接受生命中的朋友來來去去。隨他們去能提醒你別再坐等邀約，或假設別人懷有惡意，它將激勵你主動和老朋友聯繫，並勇敢出去結交新的朋友。
「隨他們去理論」將幫助你找到志同道合的人，甚至從零開始。一旦使用它，你將建立許多你這一生中最精采的友誼。事實上，你很快就會發現，你生命中最喜愛的某些人，你根本都還沒認識呢。能知道生命中有這麼多這麼棒的人、這麼珍貴的情誼和美好的體驗，正在那裡等著你上前率先打聲招呼，這不是很令人興奮嗎？
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