人生是曠野，而你要成為自己的座標

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第48次中小學生讀物選介

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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）

內容簡介

✦何權峰醫師新書作品★


▶▶重新校正內在，拿回人生主導權的40次練習
人走得久了，很容易忘記問自己：
眼前的生活，還是我想過的日子嗎？
我們努力把事情做好，顧慮別人的感受，
忙著應付生活，自己的聲音，反而排到了最後。

其實，你就算累了，未必需要更努力；卡住，也未必只能往前。
這40篇練習，陪你整理情緒、關係與生活的次序，
看清什麼值得繼續，什麼可以放下；
哪些聲音值得聽，哪些答案，應該留給自己。

人生沒有非走不可的路。
方向可以調整，走到一半，也可以重新選擇。
往後的日子，不必急著向誰交代，
也不必活成誰期待的模樣。

把時間留給值得的事，

把位置留給重要的人。

人生的座標，
留給自己決定。

▶▶金句|人生最大的輕鬆，是終於把人生，還給自己

✦我們總把別人的進度，誤認成自己的時鐘。

✦未來總會來，今天卻只會經過一次。

✦你不是打不開門，只是一直拿著昨天的鑰匙。

✦當你一直追著結果跑，最先走散的，往往是自己。

✦你不必讓所有人滿意，才有資格過自己想要的生活。

✦有些關係，看起來很親近，維繫它的，卻可能只是你的退讓。

✦有些失去不是人生少了什麼，是終於騰出位置，留給更值得的事。

✦陪伴，是在需要時伸出手；信任，是在該放手時，把手收回來。

✦人會忘記你說過多少道理，卻很難忘記，和你在一起時的自己。

作者

何權峰

腦科學×認知心理×三十年心靈書寫者

長期以腦科學與認知心理為基礎，將原本複雜難懂的心智運作，
轉化為人人都能理解、也能實踐的生活智慧。

在節奏愈來愈快、內心卻愈來愈混亂的時代，
他的文字，成為許多人安頓內心的一處定錨。

著作數十本，讀者遍及台港澳、新馬、韓國、泰國與中國大陸。
他始終相信：每個人心底，都藏著一股能把自己帶回來的力量。
而寫作，是他與讀者一起找回這股力量的方式。

目錄

序文

第一篇｜先看懂自己：人生不是卡關，是你還沒轉彎
你走過的路，都在悄悄改變你
有些事，要隔一段路才看得清
一直看著別人，就容易走失自己
真正折磨你的，是心放錯了地方
未來到了，當年的自己卻不在了

第二篇｜停止內耗：別再拿自己當敵人
站回自己這一邊
愈想證明，就愈容易失去自己
愈想變完美，愈活不像自己
真正傷害你的，從來不是那句話
傷口早已癒合，心卻還在流血

第三篇｜把心穩住：情緒不亂，人生才不亂
活得累，是一直在跟生活硬碰硬
心靜不下來，是心一直活在下一刻
你趕的，從來不是時間
別讓還沒發生的事，提前霄漢你
很多關係，毀在那幾秒鐘

第四篇｜重新站起來：真正的強大，是沒有放棄自己
最後接住你的，還是自己
人生早已換了鎖
窯門關上後，沒有一天是空白的
別把預告片，活成了整部人生
一直不開始，只是害怕想像中的自己幻滅

第五篇｜讓自己重新活過：別把人生交給別人決定
願望愈清晰，欲望愈沒聲音
最可怕的束縛，是你以為那叫自由
一句「我不知道」，決定你能走多遠
留在自己的位置
願意敲門的人，才值得你開門

第六篇｜關係的覺醒：別用失去自己，換一段關係
被討厭，其實不是壞事
你沒有義務，回答每一個問題
真正的愛，不是替他決定人生
愈想得到，愈容易失去自己
你一回應，就輸了

第七篇｜內在的力量：你帶進世界的，終將回到自己身上
讓人放心，比讓人害怕更有力量
你一走進來，空氣就變了
人會活成目光最後停留的樣子
生活裡，每一面鏡子，都在照見自己
成熟的人，是敢讓自己出糗

第八篇｜活出自己的答案：當你變穩，人生就開始平順
你害怕的，其實不是安靜
你讀的不是書，是另一種人生
自由，從不再要求一切如願開始
活得值得，比贏更重要
終章．人生最後，都是自己的功課

序／導讀

序文

我們很早就學會，人生應該有一條清楚的路。
小時候把書讀好，長大後找到工作、成家、安定下來。一路上，總有人告訴我們下一步該往哪裡，也有許多現成的標準，替「理想的人生」畫好輪廓。
沿著這些標記前進，確實讓人安心。
至少你知道下一站在哪裡，也知道自己有沒有走在那條被認可的路上。
可走著走著，有些問題出現了。
曾經渴望的東西，握在手裡，沒有想像中滿足；一路篤定的選擇，到了某個階段，也開始讓人遲疑。
甚至旁人眼中「很好」的生活，身在其中的你，卻忍不住問：
「這真的是我要的人生嗎？」
幾年前在意的事，今天可能已有不同分量；曾經認定非去不可的地方，抵達以後，也可能發現，那裡沒有想像中的生活。
原來，人生未必是一條等著我們走完的路。
它更像一片慢慢展開的曠野。
有人很早知道自己想要什麼；有人繞了幾段路，才看清適合自己的方向。
別人的抵達，不能證明你的落後。
但我們總把別人的進度，誤認成自己的時鐘。
同學升職了，便懷疑自己是不是太慢；朋友買了房，原本安穩的生活突然少了什麼；聽見一句「也是時候了」，那些尚未完成的事，彷彿都有了期限。
看著別人往前，我們忙著追趕，很少再問：
眼前努力追求的，究竟是心裡想去的地方，還是一路聽來的答案？
昨天的答案，未必要成為今天的規則。
走得再遠，都值得偶爾停下來，確認此刻的座標。
什麼對我仍然重要？
如果沒有人觀看、沒有人比較，也沒有人替我打分數，我還會做出同樣的選擇嗎？
這本書的四十篇內容，想陪你把目光從外面的路標收回來。
它不替你決定該去哪裡。每一篇，更像途中一次重新定位：看看此刻站在哪裡，也想一想，往後有限的時間、力氣與在乎，願意交給什麼。
父母有期待，伴侶有想法，朋友會給建議，生活也有現實。
那些聲音都可以聽。
聽完以後，別忘了把最後那一票留給自己。
你不必一次看清整片曠野。
方向可以調整，走到一半，也有重新選擇的權利。
人生沒有完整的地圖。有些方向，要走過才知道；有些答案，要活過才明白。
世界的聲音不會消失。
重要的是，在那些聲音之中，你仍認得自己的方向。
人生是曠野。
而你，就是自己的座標。

試閱

【試閱1】愈想證明自己，愈容易失去自己
一直想被肯定的人，最容易忘記自己原本的模樣
我發現，有些人一路都很優秀，卻始終不敢停下腳步。
有人考上理想學校，立刻開始擔心下一步；有人升上主管，反而懷疑自己是否真的夠格；也有人明明已經做得很好，心裡仍覺得還差一點。
慢慢地，我看見一個共同的原因。有些人的一生，始終沒有離開那張看不見的成績單。
小時候比成績，長大比能力；出了社會，比收入、比頭銜、比成就。彷彿總有人在替我們打分數，我們也不知不覺，把自己的價值交到別人的眼光裡。
曾有人問我：「想證明自己比別人厲害，有錯嗎？」
當然沒有。
每個人都希望自己的努力被看見，也期待付出得到肯定。
只是走著走著，有些人開始忘了，當初吸引自己的，是那份熱愛，還是別人的掌聲。
當人生變成一場證明，再多的肯定，也很難換來真正的安心。
不必跑第一，也值得被喜歡
有隻小鹿，從小就很努力奔跑。
森林裡的每一場比賽，牠幾乎都是第一名。大家愈稱讚牠，牠就愈不敢停下腳步，總擔心下一次跑得不夠快。
有一天，老樹問牠：「你已經跑得這麼快了，為什麼還不停下來休息？」
小鹿低著頭，小聲回答：「如果有一天，我跑不贏了呢？」
老樹笑了笑，又問：「你覺得，大家喜歡的是跑第一的你，還是真正的你？」
小鹿愣住了。
牠第一次明白，自己一直害怕的，是失去被喜歡的理由。
原來，人可以努力奔跑，也不必用第一名，換取自己的價值。
心裡那張成績單，是什麼時候開始存在的？
沒有人會在一出生時，就急著證明自己。
只是成長過程裡，我們慢慢把愛與表現連在一起。考得好，得到稱讚；表現好，換來肯定；愈懂事，愈容易被認可。
於是，心裡悄悄寫下一條規則：做得夠好，才值得被看見；表現夠好，才值得被喜歡。
離開校園後，那張成績單並沒有消失，只是換了一套評分標準。分數變成收入，名次變成頭銜，考卷變成成就，而我們仍習慣用外在的表現，衡量自己的價值。
人生最大的輕鬆，是不再向任何人證明
前些年，一位朋友升上人人稱羨的高階主管。聚餐時，大家紛紛向他道賀，他笑著舉杯，一如眾人眼中的成功模樣。
散場後，我們一起走向停車場。夜風吹過，他望著遠方，輕聲說：「爬得愈高，愈怕有一天掉下來。」
一句平淡的話，落在心裡卻格外沉。
起初，我們都希望把事情做好。
後來，標準一次次提高。做好已經不夠，還想更出色；得到一次肯定，又開始擔心下一次是否依然做得到。心裡那場競賽沒有終點，真正讓人疲憊的，是一直活在別人的評分裡。
我們耗盡力氣，並非肩上的責任太重，而是把每一次表現、每一句讚賞、每一個眼光，都當成衡量自己的標準。
直到有一天，你願意放下心裡那張成績單。
努力仍然繼續，方向回到自己心裡；認真依舊，腳步也慢慢穩了下來。掌聲來了，欣然接受；沒有掌聲，也依然自在。
人生最大的輕鬆，是終於把人生，還給自己。

【試閱2】門關上後，沒有一天是空白的
有些最好的答案，都要等到開窯那一天
我曾有一段時間，很喜歡落灰陶，也收藏了幾件。
每一件作品，都留著火走過的痕跡。木灰隨著窯火飄落，在高溫裡慢慢熔化，最後留下山嵐、流水、雲霧般的紋理。沒有兩件作品會完全相同，也沒有人能預先知道，當窯門再次打開，它會呈現什麼模樣。
吸引我的，不只是最後的色澤，還有那段看不見的歷程。
拉坯只是開始。之後，它便安靜待在窯裡，把自己交給火與時間。窯門一關，外面的人只能等待。火焰如何流動，木灰停落何處，都不是人能安排。
看似沉寂，火卻從未停下。
有些紋理，要等時間完成
有一次，我到柴燒窯，看見老師把幾件剛出窯的作品，一件件放回工作桌。其中有一只陶杯，色澤平淡，落灰也不明顯，看起來毫不起眼。
我以為這次的燒成就是終點。
沒想到，老師沒有把它收進架上，只是放回窯邊。
我問：「這件失敗了嗎？」
老師只是望了一眼窯口，笑著說：「別急，火還沒燒完。」
那時我沒有聽懂。
直到很久以後，才明白那句話。
真正懂陶的人，從不急著替一件作品下定論。因為有些紋理，需要火候；有些光澤，需要歲月。
窯門關上的日子，沒有一天是空白的
回家的路上，我一直想著老師那句話。
人卻常常沒有這樣的耐心。
我想起一位朋友的孩子。退伍後投入手作工藝，起初很長一段時間，幾乎沒有客人上門。他也曾動搖過，卻沒有把工具收起來，仍舊一件一件慢慢做。
幾年後，作品累積了口碑，愈來愈多人因為看到了舊作品，特地找他訂製。
他笑著說：「幸好，那時候沒有停下來。」
人最大的遺憾，往往不是走得太慢，而是火還沒有燒透，就急著出窯。
一次失利，就否定一路的努力；一句批評，就動搖原本的方向；故事才翻到一頁，便急著寫下結局。
別在開窯之前，替自己畫下句點
後來，每次拿起那些落灰陶，我總會想起那座柴燒窯。
真正需要耐心的，未必只是等待火候，而是相信那些看不見的日子，仍在默默成就一件作品。
人的成長，也遵循相同的道理。有人因一時受挫，提早離開了自己的路；也有人願意再多堅持一步，因此遇見更好的自己。
沒有一件柴燒作品，會在火剛點燃時就知道最後的模樣；人生，也很少因一次失敗就決定了結局。
所以，別急著替自己畫下句點。
火還沒有熄。最好的模樣，也許還在下一次開窯。

【試閱3】真正的愛，不是替他決定人生
愛，會陪伴；不安，才會一直控制
「我真的只是為她好。」
一位母親坐在我面前，眼下帶著淡淡的黑眼圈。
女兒辭掉穩定的工作，決定走向自己一直想走的路。從那天起，她幾乎夜夜睡不好。每次想到女兒的未來，總會拿起手機。
「景氣不好，再想想吧。」
「現在放棄太可惜了。」
「回原來的公司，不是比較穩定嗎？」
她一再傳訊息、打電話，希望女兒重新考慮。
我沒有急著回應，只輕輕問了她一句：
「這段日子，睡不著的人，是女兒，還是妳？」
她低頭望著手裡的手機，指尖慢慢鬆開。
沉默了好一會兒，她說：
「有一天，女兒對我說：『媽，我知道妳愛我。』」
她停了一下，苦笑著說：
「她還說：『可是每次妳勸我，我都覺得，妳比我更害怕。』」
她低頭望著手機，久久沒有說話。她慢慢看見，真正需要被安撫的，一直都是自己的心。
愛沒有變，變成控制的是心裡的害怕
焦慮，很少直接承認自己的存在。
它常披著關心、責任和愛的外衣，說出口的，往往只是那一句：「我是為你好。」
當心裡的不安沒有出口，就容易變成一次次提醒、一次次干涉，希望別人的選擇，替自己換來安心。
對方照著期待前進，心就安定一些；一旦偏離原本的想像，便忍不住想把方向拉回來。
於是開始提醒、勸說、插手，希望一切重新回到自己熟悉的方向。
很多時候，我們想控制別人的人生，只是為了安撫自己對未知的恐懼。
愈想讓他變好，他愈容易懷疑自己
另一對情侶，也讓我印象很深。
女生總提醒男友：
「你可以再努力一點。」
「你應該更積極。」
說得愈多，男友愈沉默。
有一天，他低著頭，只說了一句：
「和妳在一起，我一直努力變好；可是我從來沒有感覺到，現在的我已經夠好了。」
女生沉默了。她第一次發現，同一句話，自己說出口是期待，對方聽見的卻是否定。
一句話，也許改變不了一個人；天天重複，卻可能慢慢變成他的內心聲音。
當一段關係裡，總有人努力證明自己，卻始終感受不到被接納，再深的感情，也會慢慢失去力氣。
愛，不一定要替他做決定
成熟的關係，都知道哪一段路該同行，哪一段路該讓對方自己走。
分享經驗，是替他點一盞燈；替他決定方向，卻容易拿走他的地圖。
做過決定，人才會學會承擔；走過彎路，才知道如何找到自己的方向。
我們總想替所愛的人擋住風雨，希望他少受一點苦，卻忘了，有些路，本來就只能自己走。
陪伴，是在需要時伸出手；信任，是在該放手時，把手收回來。
把人生還給對方，不代表不愛；恰恰相反，那是相信他有能力，走完屬於自己的路。
愛，不替對方走路，也不替對方跌倒。它只是一直都在，等他需要的時候，願意伸出手。

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  • 中文繁體
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  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786264026291
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 256
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
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