別對每件事都有反應2：不執著的練習【2026限量暢銷特典版】

內容簡介

台灣「2023-2025年度十大暢銷書」——
《別對每件事都有反應》系列突破40萬冊，超強續作！

★作品銷量突破2,500,000冊★
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師──枡野俊明，
枡野俊明，繼「該放下，就放下！」
這次將以禪學教會我們，
「學習不執著，過得更快活！」

擺脫不適合的工作與人際關係，
擁有順遂人生的99個禪練習！

★★★★★★
★2023-2025***、**、金石堂等書店年度暢銷書★
★★★★★★
2025**【年度新書TOP 100】
2025**【年度總銷量TOP 200】
2025***【年度總榜】TOP 52
2025***【年度新書榜】TOP 22
2025***【年度心理勵志】TOP 11
2025 momo【中文書榜】


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✓ 你是否常被情緒牽絆，過於焦慮？
✓ 你是否常因出口的話而感到後悔？
✓ 你是否經常杞人憂天，裹足不前？
✓ 你是否時常被工作或生活等事物追得喘不過氣？

人生，就是活在當下。
過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。

無論好壞，只要對事物執著，必然會產生牽絆。
感到不甘心，被各種欲望纏身，害怕失去等，
這些全是「執著」惹的禍，所以需要「前後際斷」。

別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。
全力以赴做好此刻能做的事。

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希望讓生活及工作更順遂，「不被情緒牽絆的力量」是最強武器！
練習「不被情緒牽絆」，養成「對事物不過度執著」的心態，
其核心理念——
不反應（鈍感力）
不在意（放下力）
不牽扯（擺脫力）

現代人普遍存在著一個現象，即「越自由越焦慮」。
除了有「選擇過多」的焦慮，網路世代還面臨「社交媒體」所帶來的壓力。
人們無法拿捏分寸，便開始讓負能量在心裡停留太久，
漸漸消耗了極積前進的力量。
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本書透過「簡化人際關係」、「轉念看待工作煩惱」、「身心重置法」，
學習擺脫心靈的負擔，進而獲得活在當下力量的99個準則。

今天起，專注於「想要開始」、「想要停止」的事，
如此，你便能從執著帶來的重重束縛中解脫──
☑ 不為瑣事受傷！
☑ 不因小事發怒！
☑ 不想多餘的事！
☑ 人生「更舒適」的祕訣！

作者

枡野俊明 Shunmyo Masuno
一九五三年出生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。二○○六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。

主要著作有《別對每件事都有反應》、《不執著的練習：別對每件事都有反應Ⅱ》、《孤獨，你好》（悅知文化）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《你所不安的事，有九成都可以消除》等。

譯者

黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。1998年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。

目錄

前言

第一章 簡化「人際關係」──瞬間消除憤怒、不滿、嫉妒的祕訣
001別人是別人，自己是自己
002生氣就輸了
003欣賞不同之處
004遠離被情緒操控的人
005率先失去冷靜的人就輸了
006莫說壞話、莫聽讕言
007怒氣應暗自排解
008發怒時，要「乾淨俐落」
009任誰也都有理由
010找到彼此妥協的空間
011不要擅自期待
012「不遠不近」是最舒服社交距離
013對方也很忙
014扔掉沒必要的自尊
015別沉溺在自己的「正義」
016其實所有人都很幼稚
017別對他人的缺點猛烈攻擊
018放下「自卑感」
019「人望」比「人氣」更重要
020拿掉好人面具
021競爭要秉持「輸就是贏」的精神
022小事別放在心上
023不花心思在過去
024別過度在意外表
025「理所當然」的幸福，並非理所當然

第二章 換個方式看待「工作煩惱」──忙碌、出錯、沒成果也無妨
026「失敗」是挑戰過的證明
027「不完美」是理所當然
028工作減半，硬撐沒意義
029全力以赴後，聽天命
030迷惘時，回到起點
031專注在每一場戰役
032掌握自己最舒服的步調
033能幹的人擅長喘一口氣
034停止裝模作樣
035力氣要花在準備上
036早晨的手忙腳亂會擾亂工作
037結果是其次
038當個正直的人
038人生的痛苦起因於「要得太多」
040選哪個都好，別猶豫
041「施」比「受」更有福
042想法必須單純明快
043封印野心
044多讀好書
045忙碌時，更應該守規矩」
046親近值得尊敬的人
047把力氣花在擅長的事
048再一步，就能改變結果
049以「空無一物的心」面對
050整理人際關係

第三章 成功的身心「重置法」──今天起「想要開始」、「想要停止」的事
051擺脫充滿物品的人生
052遠離勸敗攻勢
053時常深呼吸
054船到橋頭自然直
055阻擋邪氣
056放下欲望
057別受流行擺佈
058物品也有生命」
059不被智慧型手機奪心
060與智慧型手機保持「物理性距離」
061剛剛好就是最好
062清爽過日子
063減少隨身攜帶的物品
064小心衝動購物
065改掉囤積的習慣
066減少用紙
067「環保意識」能提昇生活品質
068愈著急愈需要休息
069飯吃七分飽
070培養緣分
071學習感受四季的變化
072坐禪減壓
073空出一段面對自己的時間
074養成以「真我」示人的習慣
075把年齡遺忘掉

第四章 看禪語學習「切換力」──清爽慢活的提示
076隨時澆息衝動的情緒──﹝禪﹞且坐喫茶
077「追究錯誤」反而會搞砸一切──﹝禪﹞直心是道場
078沒有什麼不能失去──﹝禪﹞無一物中無盡藏
079接下來才是勝負的關鍵──﹝禪﹞白圭之玷，尚可磨也
080笑看困難，其實不難──﹝禪﹞一笑千山青
081全部取決於自己──﹝禪﹞牛飲水成乳，蛇飲水成毒
082未來是今天的創造──﹝禪﹞深知今日事
083前進的路不只一條──﹝禪﹞大道在目前
084逆風是前進的助力──﹝禪﹞逆風張帆
085人生沒有無用的經驗──﹝禪﹞夏爐冬扇
086相信滴水穿石的力量──﹝禪﹞少水長流如穿石
087凡事都要自己做決定──﹝禪﹞隨處作主，立處皆真
088好事壞事終有盡頭──﹝禪﹞諸行無常
089停止一切毫無根據的信念──﹝禪﹞莫妄想
090名利虛幻如泡影──﹝禪﹞名利共休
091有時將一切交給天──﹝禪﹞行雲流水
092無視雜音──﹝禪﹞水急不流月
093我不入地獄，誰入地獄──﹝禪﹞他不是吾
094扔掉企圖──﹝禪﹞無功德
095晚一點再低潮──﹝禪﹞真玉泥中異
096不需要與任何人比較──﹝禪﹞山是山，水是水
097明白之前，放著不管就好──﹝禪﹞狗子佛性
098變老並非壞事──﹝禪﹞閑古錐
099學習相信自己──﹝禪﹞自燈明，法燈明

序／導讀

工作與人際關係淡泊一點，活出快意的人生！

不受人際擺佈，就是擁有「放下力」的人。
這種人不會隨意在社群網站上與每個人交流，也不會像在監視朋友般頻頻傳訊息，更不會誹謗他人或反被中傷。他們與人往來重質不重量，對於非特定多數陌生人的意見和言行，有辦法不予理會。

對工作態度積極，就是擁有「放下力」的人。
這種人不會立刻因別人的臉色而改變主意，也不在乎周遭的評語，更不隨著無用的知識情報
任意起舞。他們能自己分析思考，並做出判斷，進而採取行動，也十分擅長冷處理他人的言行舉止，以及沒必要的知識情報。

每天過得愉快，就是擁有「放下力」的人。
這種人不沉溺於過去的懊悔，也不莫名其妙去擔心尚未發生的未來，更不自討苦吃。他們在面對「無能為力的事」、「無可挽回的事」、「已經結束的事」，很懂得如何乾脆放手。

世上有許多事光靠自己的力量是無法控制，例如：別人的事、過去的事、未來的事。將這些全都放下吧！別浪費自己的心力和能量，應該傾出全力在「此刻正在進行的事」，以及「現在能做的事」。
有句禪語叫做「放下著」；意指捨去一切的執著。換句話說，發揮「放下力」的生存態度，就是符合禪意的生活方式。

人生在世，不論是工作、人際關係，都存在著無法「放下」的無解問題。然而，如何判斷出「哪些應該放下？哪些不該放下？正是本書要探討的重點。
貧僧由衷期許本書能夠幫助各位「學習放下」，並活出更愉快、自在、健全的人生。

阿彌陀佛！

建功寺方丈　枡野俊明

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267721988
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 224
  • 商品規格
  • 0*0*0
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞生活哲學

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