5分鐘降血糖
活動訊息
內容簡介
本書特色
比打針吃藥更有益的降血糖法，已經是現代人生活須知！
高血糖引起的糖尿病會併發腎臟、視網膜、心血管等嚴重病變。你知道如何有效維持正常血糖值嗎？答案就在你手上這本書中！
本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物三大防治高血糖的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血糖傷身者的福音！
降血糖從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療；
再藉由運動、娛樂、心理調適，培養正確不傷身的血糖保健方式。
現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血糖的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血糖的困擾，維持血糖正常好輕鬆！
比打針吃藥更有益的降血糖法，已經是現代人生活須知！
高血糖引起的糖尿病會併發腎臟、視網膜、心血管等嚴重病變。你知道如何有效維持正常血糖值嗎？答案就在你手上這本書中！
本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物三大防治高血糖的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血糖傷身者的福音！
降血糖從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療；
再藉由運動、娛樂、心理調適，培養正確不傷身的血糖保健方式。
現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血糖的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血糖的困擾，維持血糖正常好輕鬆！
目錄
5分鐘飲食降血糖法
（一） 降血糖的食物
粟米/陳粟米/蕎麥/黍米/陳倉米/豇豆/扁豆/綠豆/豆腐/苦瓜/甜瓜/梨/橘子/柑/荔枝/李子/獼猴桃/桃子/甜石榴/野冬青果/黃瓜/萊菔/菠菜/韭菜/藕/茶葉/乳酪/酥油/蜂乳/豬肉/豬髓/豬肚/豬胰/鹿肉/鵝肉/兔肉/蚌肉/鱔魚/驢乳/驢頭肉/泥鰍
（二） 科學飲食理念降血糖法
喝水/控制飲食/補充鋅/補充鈣/補充鎂/補充鉻
５分鐘食譜降血糖法
（一） 降血糖主食
大麥紅豆粥/高粱紅豆飯/玉米渣粥/蔥花餅/玉米麵窩頭/中筋麵粉饅頭/貼餅子/蜂糕/紫衣水餃/豬肉白菜餃子/豬肉韭菜包子/羊肉白菜餡餅/牛肉麵/寬心素麵/海蕎肉麵/蕎麥雞絲湯麵/雞蛋蕎麥湯麵
（二） 低熱量降血糖食譜
筍尖燜白菜/蝦皮炒青菜/奶油白菜/涼拌豇豆/豆芽拌油菜
（三） 中等熱量降血糖食譜
炒豆腐腦/香干素炒青菜/筍尖燜豆腐/油菜燴豆腐泡/肉末豆腐/冬菇燒麵筋/木樨豆腐/番茄豆腐//肉絲炒豆芽/清蒸豆腐/蒜苗炒豆腐/砂鍋豆腐/肉片炒豆角/肉炒豌豆/牛肉炒黃瓜/牛肉絲炒青菜
５分鐘藥膳降血糖法
（一） 常用降血糖藥膳
麥麩餅/炒米麵粉/蘿蔔粥/山藥薏仁粥/南瓜糊/僵蠶末/扁豆木耳末/洋蔥豬肉/豬胰山藥餐/海蚌羹/綠茶鯽魚/二冬湯/瓜皮湯/蔥頭湯/蕹菜玉米鬚湯/芸豆湯/紅豆冬瓜湯/香菇豆腐煲/菠菜銀耳湯/菠菜內金湯/葫蘆湯/豇豆湯/豬肉玉米鬚湯/豬胰玉米鬚湯/茯苓豬骨湯/苦瓜蚌肉湯/兔肉湯/兔燉山藥湯/枸杞兔肉湯
（二） 肥胖型糖尿病降血糖藥膳
茯苓餅/蕎麥餅/薏仁紅豆粥/胡蘿蔔粥/冬瓜粥/山藥扁豆粥/眉豆煲飯/拌三皮/腐竹莧菜/萵苣鮮吃/茯苓豆腐/竹筍湯/冬瓜番茄湯/豆芽豆腐湯/蘿蔔海帶湯/雞絲冬瓜湯/鯉魚湯?
（三） 糖尿病性高血壓降血糖藥膳
豆漿粥/山楂粥/車前玉米粥/醋泡花生米/五味子花生/芹菜苦瓜湯/海蜇荸薺湯/雙耳湯
（四） 糖尿病性腦血管疾病降血糖藥膳
栗子桂圓粥/竹瀝粥/人參薤白粥/枸杞羊腎粥/黃耆桂枝粥/荊介葛粉麵/黃耆豬肉羹/耆蛇湯/桃仁龍花餅/黑豆蚯蚓湯/海蜇馬蹄湯/獨活烏豆湯
（五） 糖尿病皮膚搔癢症降血糖藥膳
纓莧薏仁粥/槐花粥/薄荷綠豆藕/芹菜豆腐/甲魚黑豆煲/紅棗髮菜燉鴿/三黑湯/桑果湯/金針蚌肉湯/海帶排骨湯/冬瓜菊芍湯/泥鰍湯/豬胰荔枝湯
5分鐘藥酒降血糖法
草莓酒/鳳眼草酒/脂棗酒/洋蔥酒/枸杞酒/菟絲子酒/二參酒/雙地雙冬酒/石斛參地酒/雪梨酒/二地菊花酒/芝麻核桃酒/桑白皮酒
5分鐘藥茶降血糖法
天花粉茶/田螺茶/柿葉茶/皋蘆葉茶/竹梅茶/生地石膏茶/百解茶/石斛茶/白參茶/參冬茶/蠶繭茶/烏梅茶/枸杞五味子茶/薑鹽茶/糯稻桿茶/生津降血糖茶/苦瓜茶飲/冬瓜飲/竹茹烏梅飲/豌豆苗飲/瓜皮紅豆飲/桃樹膠飲/雙青茶/五汁飲/山楂荷葉茶/葫蘆茶/二根飲/石榴葉茶/菝?葉茶/十五味降血糖茶/桑白皮茶/雙根茶/芹菜茶/玉米鬚茶/山楂槐花茶/山藥茶/山萸茶/菟絲子茶/消渴飲/山藥黃連飲/參杞飲/枇杷根茶/橘皮茶/苦菊鮮芹飲/蘿蔔茶/橄欖蘿蔔茶/冬花紫菀茶/南瓜藤茶/槐花枸杞茶/枸麥茶/菊槐決明茶/菊楂決明飲
5分鐘運動降血糖法
健走/慢跑/氣功/游泳/體操/牽拉/騎自行車/室內運動
5分鐘西藥降血糖法
（一） 口服降血糖藥
胰島素促泌劑/胰島素增敏劑/α–葡萄糖/抑制劑/口服降血糖藥的聯合用法
（二） 胰島素
胰島素的劑型/胰島素的給藥途徑/自我注射胰島素的正確步驟/注射胰島素的最佳時間/各種胰島素的使用方法/胰島素與口服降血糖藥的聯合用法/妥善處理胰島素不良反應/外食場合的胰島素用法/胰島素定型維持法/強化胰島素降血糖法
5分鐘中藥降血糖法
玉米鬚/薏仁/桑葉/桑枝/桑葚/桑白皮/冬葵子/車前子/地骨皮/葛根/紫草/蒼朮/知母/天花粉/黃連/黃柏/鬼箭羽/翻白草/威靈仙/牛蒡子/月見草/桔梗/昆布/西洋參/桃膠/白僵蠶/石榴皮/山茱萸/五倍子/水芹/大麥芽/仙鶴草/仙人掌/雞內金/長春花
5分鐘保健娛樂降血糖法
梳頭/足浴/手療/刮痧/按摩/拔罐/音樂
5分鐘心理降血糖法
克服不良情緒/靜心安神/避免應激反應/平衡心態
（一） 降血糖的食物
粟米/陳粟米/蕎麥/黍米/陳倉米/豇豆/扁豆/綠豆/豆腐/苦瓜/甜瓜/梨/橘子/柑/荔枝/李子/獼猴桃/桃子/甜石榴/野冬青果/黃瓜/萊菔/菠菜/韭菜/藕/茶葉/乳酪/酥油/蜂乳/豬肉/豬髓/豬肚/豬胰/鹿肉/鵝肉/兔肉/蚌肉/鱔魚/驢乳/驢頭肉/泥鰍
（二） 科學飲食理念降血糖法
喝水/控制飲食/補充鋅/補充鈣/補充鎂/補充鉻
５分鐘食譜降血糖法
（一） 降血糖主食
大麥紅豆粥/高粱紅豆飯/玉米渣粥/蔥花餅/玉米麵窩頭/中筋麵粉饅頭/貼餅子/蜂糕/紫衣水餃/豬肉白菜餃子/豬肉韭菜包子/羊肉白菜餡餅/牛肉麵/寬心素麵/海蕎肉麵/蕎麥雞絲湯麵/雞蛋蕎麥湯麵
（二） 低熱量降血糖食譜
筍尖燜白菜/蝦皮炒青菜/奶油白菜/涼拌豇豆/豆芽拌油菜
（三） 中等熱量降血糖食譜
炒豆腐腦/香干素炒青菜/筍尖燜豆腐/油菜燴豆腐泡/肉末豆腐/冬菇燒麵筋/木樨豆腐/番茄豆腐//肉絲炒豆芽/清蒸豆腐/蒜苗炒豆腐/砂鍋豆腐/肉片炒豆角/肉炒豌豆/牛肉炒黃瓜/牛肉絲炒青菜
５分鐘藥膳降血糖法
（一） 常用降血糖藥膳
麥麩餅/炒米麵粉/蘿蔔粥/山藥薏仁粥/南瓜糊/僵蠶末/扁豆木耳末/洋蔥豬肉/豬胰山藥餐/海蚌羹/綠茶鯽魚/二冬湯/瓜皮湯/蔥頭湯/蕹菜玉米鬚湯/芸豆湯/紅豆冬瓜湯/香菇豆腐煲/菠菜銀耳湯/菠菜內金湯/葫蘆湯/豇豆湯/豬肉玉米鬚湯/豬胰玉米鬚湯/茯苓豬骨湯/苦瓜蚌肉湯/兔肉湯/兔燉山藥湯/枸杞兔肉湯
（二） 肥胖型糖尿病降血糖藥膳
茯苓餅/蕎麥餅/薏仁紅豆粥/胡蘿蔔粥/冬瓜粥/山藥扁豆粥/眉豆煲飯/拌三皮/腐竹莧菜/萵苣鮮吃/茯苓豆腐/竹筍湯/冬瓜番茄湯/豆芽豆腐湯/蘿蔔海帶湯/雞絲冬瓜湯/鯉魚湯?
（三） 糖尿病性高血壓降血糖藥膳
豆漿粥/山楂粥/車前玉米粥/醋泡花生米/五味子花生/芹菜苦瓜湯/海蜇荸薺湯/雙耳湯
（四） 糖尿病性腦血管疾病降血糖藥膳
栗子桂圓粥/竹瀝粥/人參薤白粥/枸杞羊腎粥/黃耆桂枝粥/荊介葛粉麵/黃耆豬肉羹/耆蛇湯/桃仁龍花餅/黑豆蚯蚓湯/海蜇馬蹄湯/獨活烏豆湯
（五） 糖尿病皮膚搔癢症降血糖藥膳
纓莧薏仁粥/槐花粥/薄荷綠豆藕/芹菜豆腐/甲魚黑豆煲/紅棗髮菜燉鴿/三黑湯/桑果湯/金針蚌肉湯/海帶排骨湯/冬瓜菊芍湯/泥鰍湯/豬胰荔枝湯
5分鐘藥酒降血糖法
草莓酒/鳳眼草酒/脂棗酒/洋蔥酒/枸杞酒/菟絲子酒/二參酒/雙地雙冬酒/石斛參地酒/雪梨酒/二地菊花酒/芝麻核桃酒/桑白皮酒
5分鐘藥茶降血糖法
天花粉茶/田螺茶/柿葉茶/皋蘆葉茶/竹梅茶/生地石膏茶/百解茶/石斛茶/白參茶/參冬茶/蠶繭茶/烏梅茶/枸杞五味子茶/薑鹽茶/糯稻桿茶/生津降血糖茶/苦瓜茶飲/冬瓜飲/竹茹烏梅飲/豌豆苗飲/瓜皮紅豆飲/桃樹膠飲/雙青茶/五汁飲/山楂荷葉茶/葫蘆茶/二根飲/石榴葉茶/菝?葉茶/十五味降血糖茶/桑白皮茶/雙根茶/芹菜茶/玉米鬚茶/山楂槐花茶/山藥茶/山萸茶/菟絲子茶/消渴飲/山藥黃連飲/參杞飲/枇杷根茶/橘皮茶/苦菊鮮芹飲/蘿蔔茶/橄欖蘿蔔茶/冬花紫菀茶/南瓜藤茶/槐花枸杞茶/枸麥茶/菊槐決明茶/菊楂決明飲
5分鐘運動降血糖法
健走/慢跑/氣功/游泳/體操/牽拉/騎自行車/室內運動
5分鐘西藥降血糖法
（一） 口服降血糖藥
胰島素促泌劑/胰島素增敏劑/α–葡萄糖/抑制劑/口服降血糖藥的聯合用法
（二） 胰島素
胰島素的劑型/胰島素的給藥途徑/自我注射胰島素的正確步驟/注射胰島素的最佳時間/各種胰島素的使用方法/胰島素與口服降血糖藥的聯合用法/妥善處理胰島素不良反應/外食場合的胰島素用法/胰島素定型維持法/強化胰島素降血糖法
5分鐘中藥降血糖法
玉米鬚/薏仁/桑葉/桑枝/桑葚/桑白皮/冬葵子/車前子/地骨皮/葛根/紫草/蒼朮/知母/天花粉/黃連/黃柏/鬼箭羽/翻白草/威靈仙/牛蒡子/月見草/桔梗/昆布/西洋參/桃膠/白僵蠶/石榴皮/山茱萸/五倍子/水芹/大麥芽/仙鶴草/仙人掌/雞內金/長春花
5分鐘保健娛樂降血糖法
梳頭/足浴/手療/刮痧/按摩/拔罐/音樂
5分鐘心理降血糖法
克服不良情緒/靜心安神/避免應激反應/平衡心態
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