史上最強 S曲線塑身毛巾操：最權威的醫師教妳凹凸有致、比瘦更迷人！（附贈：燃脂＋雕塑40分鐘動作示範DVD）

年後減肥 躺著也能瘦

2012/01/30 過年期間，免不了在家大吃大喝，還會有很多時間去拜訪長輩或是跟許久未見的朋友們聚聚餐，在這樣歡樂狂吃，放縱自己的結果之下，就是在年後胖了一圈回來，又得開始執行減肥瘦身計劃了。不過，姊姊妹妹們也不用太擔心，只要有恆心毅力，很快就又能瘦下來了。小編在此就介紹讀者一些簡單就能做的瘦身書，趕快看書學起來吧！ 繼2010年《2014110500648》（瑞麗美人）之後，去年銷售成績最亮眼的非呂紹達醫師的三本《2014110530379》《2014110513631》《2014110530379》（皆為蘋果屋）瘦身書莫屬。打著只要7天、每天只要10分鐘，腰圍就可以小一圈的名號，至今已10萬多人親身證實過。 小編看了毛巾操的書之後也覺得非常實用，隨手的圍巾、澡巾，都能當毛巾替代品來做操，只要兼具耐拉、吸汗等機能即可。書中介紹了多種可以讓全身纖瘦緊實的毛巾伸展操，其中「轉腰消脂伸展」非常適合有「蘋果肚」的美眉們來做──站立雙腳與肩同寬，握住毛巾兩端，放在肩後與肩平高；然後邊拉毛巾邊向右側轉動腰部至緊繃，維持10秒，換左側轉動；動作熟練後，可以加大雙腳距離，大幅度轉動。這個簡單的動作，不僅可以消除腹部贅肉，還能刺激腹部側邊淋巴系統，帶動消化系統，促進代謝體內廢物。小編誠摰推薦給不愛運動的美眉，一定要學起來喔。 除了毛巾操，小編發現今年初還陸續出版了教讀者如何躺著就能瘦的減肥書，光聽書名就很吸引人。來自日本的《2014270884787》（三采），打著只要用二條浴巾躺一次，腰圍就能瘦3公分，一週就能改變體重。真的那麼神嗎？小編看過書後才明白，原來「平躺瘦身法」的原理就在於，藉由躺著的動作來運動骨盆，矯正歪斜。因為骨盆歪斜會降低新陳代謝，造成「容易變胖的體質」。所以每天只要「躺」在浴巾做成的枕頭上五分鐘，伸展手跟腳，就可以達到瘦身效果了；另一本資深物理治療師朱奕豪出版的《2014110537743》（瑞麗美人）同樣打著「體態變正才會瘦，躺著做的骨盆瘦身操」名號，不過據小編實際操作心得，可是沒想像那麼簡單，因為即使是躺著做，也是會痠會抖動，維有持之以恆，才能達到想要的瘦身效果。 此外，還有所謂《2015280541493》（采實文化）、《2014110537033》（邦聯文化）也都是不錯的瘦身方法，小編覺得最重要的是選擇適合自己的，並且持之以恆的做下去，相信不用多久的時間，就可以回復到年前窈窕的體態了。美眉們，趕快一起動起來吧！ ＊圖片由蘋果屋出版提供，出自《史上最強 S曲線塑身毛巾操》。