外食族！小心變成外食豬

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想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓

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內容簡介

別小看NG外食造成的夢魘：
刻意少吃，卻還是瘦不下來！
吃再多也不偏食，氣色還是不好體力差！
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫，而不一定是體質關係！
精神不濟、注意力不集中，有可能是甜食吃太多！

打開正妹營養師的筆記本，原來…
蛋糕甜點在下午6點前吃完，就不易造成脂肪屯積！
雞塊不沾糖醋醬，鈉和脂肪立刻減少50%！
牛腱和牛腩，熱量差約3倍、油脂竟然差8倍！
火鍋人人愛，2顆貢丸的熱量差不多是半碗飯！
減肥時只吃蔬果，可能因為養分不足使得胸部大縮水！

正妹型男、美魔男女的逆齡飲食法，跟著正妹營養師這樣吃就對了!

Light 1 學習分配卡路里、改變進食順序，享瘦更EASY

Light 2 營養和美味均衡一下：添加缺少的養分，減去多餘的負擔

Light 3 高熱量美食變通新吃法： 找出低負擔、低熱量的替代食物

本書特色

Light 123甩油甩肉增健康，不用刻意吃減肥餐，每週多減0.5kg！

隨身輕圖典，全彩圖片專業解說，一看就懂

沒時間做菜沒關係，懂得挑選外食正確吃才是關鍵

名人推薦

名人推薦

臺北市立聯合醫院陽明院區營養師聯合審定

陳芝諺
資歷：
中華民國專技高考合格營養師、合格護理師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
腎臟專科營養師訓練、HACCP實務訓練

黃萾芬
資歷：
中華民國專技高考合格營養師、中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練

黃婷筠
資歷：
中華民國專技高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師、台北市糖尿病共同照護網合格營養師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練

編輯推薦

根據統計，台灣有七成人口是外食族，不僅大人外食，兒童也是外食的主要人口，根據兒童福利聯盟調查，發現約四成兒童早晚餐外食。長期外食下，國人的健康不時傳出亮出紅燈的消息。

日前報載一名24歲的粉領族，?了想省錢，三餐都吃超商的飯糰、麵包和微波食品，不吃蔬果，造成三周都沒排便！經醫師診斷後，發現腸道積滿了排泄物。而兒童吃外食更造成了把零食當正餐、怕胖而少吃、偏食而亂吃、省錢而不吃、吃下不該吃等種種問題。

這本《外食族!小心變成外食豬》，以幽默的文字，營養師的專業觀點，輕鬆帶入健康外食觀念。更全面特搜外食族經常就食之處─早餐店、速食店、超商、小吃等……，告訴您如何聰明吃、健康吃。全本食物彩圖，讓您一看就懂，只要一本在手，即能實踐熱量減半，營養加倍，當個聰明外食族。（文／正中書局企劃編輯許雅涵）

目錄

Part 1 營養師的外食放大鏡，揪出問題、找回健康好氣色！
讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
與「錯誤」食物分手，你會更快樂！
善用Light123，外食健康吃！

Part 2 AM6:00~9:00跟著營養師，健康吃早餐！
健康出狀況，不吃早餐惹的禍！
簡單4招，吃出一天活力！
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆漿店 健康新吃法

Part 3 AM12:00～PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法！
4招吃正餐，減肥更快速！
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃攤、麵館 健康新吃法
連鎖速食店 健康新吃法

Part 4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法！
聚餐美食，瘦子都這樣吃！
日式料理健康新吃法
火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
義式餐廳 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法

Part 5 Free Time ＆下課10分鐘，團購美食、飲料零嘴的light吃法！
無罪惡感的零食享用原則
午茶飲品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
團購美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法

附錄 跟著這樣做，7 Days多減0.5kg！

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789570919172
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 72
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥／塑身＞減肥餐飲

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