上班７天瘦：囤女變身催淚日記

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內容簡介

白天坐著，回家趴著的上班囤女們，注意！
連身材都無法控制，還叫什麼女人！

Q妹7天怎麼瘦？
美麗專業營養師－－林庭安
精瘦活力教練－－Suny老師
7天窈窕守則大公開！

減肥一步一腳印－－熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材－－拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃－－早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦－－家事、電視、瘦身操

搞笑、犀利、拍案叫絕！
輕鬆擺脫囤女稱號，創造減肥奇蹟！

小肥肚甩都甩不開，餓三天也瘦不回來！？
史上最貼心的瘦身教練！
囤女界的林志玲－－Q妹
7天，流血流汗瘦身日記大公開！

結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫？看見自己的美麗蛻變
2.7天就瘦如何吃？不復胖的飲食秘訣
3.沒時間運動怎麼辦？隨時都能做的激瘦瘦身操

同場加映：
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥，就看這一本！
完美打造激瘦基因！

目錄

前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心！

第一章 營養師救救我－－打擊囤女大作戰
1-1蛤？我有肥胖基因
※庭安減重教室－－為什麼，瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室－－多少熱量才夠
※熱量基金的控管

第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室－－不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點，放飯
※庭安減重教室－－午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭

第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動－－輕熟美女我來囉
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
※肩頸好輕鬆
3-2下午茶是種罪惡？
※庭安減重教室－－改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲

第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室－－晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學

第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動－－做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做

第六章 媽，我成功了！
※輕熟美女生活日誌

附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789868837881
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 192
  • 商品規格
  • 14.5*21
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥／塑身＞減肥／塑身

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