0920~0926_夏季暢銷第三波BN

上班7天瘦:囤女變身催淚日記

7天窈窕守則大公開!輕鬆擺脫囤女稱號,創造減肥奇蹟!

達洋貓《櫻花樹》一卡通

達洋貓《櫻花樹》一卡通

【開學大作戰】一卡通全面限時9折起

看更多
  • 9 252
    280

活動訊息

想找書的時候,特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓

用閱讀開啟視野,讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看

內容簡介

白天坐著,回家趴著的上班囤女們,注意!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!

Q妹7天怎麼瘦?

美麗專業營養師--林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!

減肥一步一腳印--熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材--拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃--早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦--家事、電視、瘦身操

搞笑、犀利、拍案叫絕!
輕鬆擺脫囤女稱號,創造減肥奇蹟!

小肥肚甩都甩不開,餓三天也瘦不回來!?
史上最貼心的瘦身教練!
囤女界的林志玲--Q妹
7天,流血流汗瘦身日記大公開!

結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫?看見自己的美麗蛻變
2.7天就瘦如何吃?不復胖的飲食秘訣
3.沒時間運動怎麼辦?隨時都能做的激瘦瘦身操

同場加映:
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥,就看這一本!
完美打造激瘦基因!

目錄

前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心!

第一章 營養師救救我--打擊囤女大作戰
1-1蛤?我有肥胖基因
※庭安減重教室--為什麼,瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室--多少熱量才夠
※熱量基金的控管

第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室--不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點,放飯
※庭安減重教室--午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭

第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動--輕熟美女我來囉
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
※肩頸好輕鬆
3-2下午茶是種罪惡?
※庭安減重教室--改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲

第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室--晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動--只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學

第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動--做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做

第六章 媽,我成功了!
※輕熟美女生活日誌

附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表

配送方式

  • 台灣
    • 國內宅配:本島、離島
    • 到店取貨:
      金石堂門市 不限金額免運費
      7-11便利商店 ok便利商店 萊爾富便利商店 全家便利商店
  • 海外
    • 國際快遞:全球
    • 港澳店取:
      ok便利商店 順豐 7-11便利商店

詳細資料

詳細資料

    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789868837881
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 192
    • 商品規格
    • 14.5*21
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
    • 級別

商品評價

訂購/退換貨須知

加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』,隨時掌握出貨動態:

加入金石堂LINE官方帳號『完成綁定』,隨時掌握出貨動態
金石堂LINE官方帳號綁定教學

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

退換貨須知:

**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**

  • 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
    1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
    2. 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
    3. 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
    4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
    5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
    6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
  • 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
  • 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
  • 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
金石堂門市 全家便利商店 ok便利商店 萊爾富便利商店 7-11便利商店
World wide
活動ing