還你不吃藥的生活：免疫力，讓你不「藥」而癒！
活動訊息
內容簡介
免疫力是人體最好的藥！活用免疫力，再也不怕會生病！
不論你幾歲，從現在開始，啟動免疫力
◎獨家收錄 遠離禽流感──防治H7N9作戰拉頁
※你還不知道的免疫力Q&A
Q1：免疫力等於抵抗力嗎？
X抵抗力不等於免疫力，因為抵抗力只是免疫力的一種。
Q2：運動過度，反而造成免疫力下降？
○研究證實了適度的運動，確實可以維持良好的免疫力，但過度的運動，卻會太過刺激交感神經，致使自律神經失衡，造成免疫力下降。
Q3：吃甜食，會導致免疫力下降嗎？
○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力，每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力，在糖分消化之後五小時，免疫力仍持續降低。
Q4：過敏等於免疫力差嗎？
X很多人誤以為免疫力差時容易發生過敏，事實上，過敏的確與免疫力關係密切，但非關免疫力高低的問題，它主要是人體針對某種物質所產生的一種過強的免疫反應。
本書特點
免疫力的相關問答，一應俱全
本書包含認識免疫力等相關疑問與迷思，到增強免疫力等疑惑，像是泡澡可以提升免疫力，或者精油按摩可以提升免疫力等，還有告誡免疫力的飲食紅燈區與增進免疫力的飲食綠燈區，甚至還會告訴讀者關於免疫力的疾病，如何選擇免疫保健食品，讓你掌握身心狀態，促使身體不生病。
不吃藥，免疫力也能UP UP
一般人都以為只有保健食品才能提升免疫力，但其實很多食材內也含有提升免疫力的效果，像是蘋果、綠花椰菜及花椰菜類蔬菜、胡蘿蔔、柑橘屬水果、大蒜、橄欖油、菇蕈類、馬鈴薯、海菜類、南瓜、番茄、大豆類食品、堅果類、全穀類、優格。
不論你幾歲，從現在開始，啟動免疫力
◎獨家收錄 遠離禽流感──防治H7N9作戰拉頁
※你還不知道的免疫力Q&A
Q1：免疫力等於抵抗力嗎？
X抵抗力不等於免疫力，因為抵抗力只是免疫力的一種。
Q2：運動過度，反而造成免疫力下降？
○研究證實了適度的運動，確實可以維持良好的免疫力，但過度的運動，卻會太過刺激交感神經，致使自律神經失衡，造成免疫力下降。
Q3：吃甜食，會導致免疫力下降嗎？
○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力，每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力，在糖分消化之後五小時，免疫力仍持續降低。
Q4：過敏等於免疫力差嗎？
X很多人誤以為免疫力差時容易發生過敏，事實上，過敏的確與免疫力關係密切，但非關免疫力高低的問題，它主要是人體針對某種物質所產生的一種過強的免疫反應。
本書特點
免疫力的相關問答，一應俱全
本書包含認識免疫力等相關疑問與迷思，到增強免疫力等疑惑，像是泡澡可以提升免疫力，或者精油按摩可以提升免疫力等，還有告誡免疫力的飲食紅燈區與增進免疫力的飲食綠燈區，甚至還會告訴讀者關於免疫力的疾病，如何選擇免疫保健食品，讓你掌握身心狀態，促使身體不生病。
不吃藥，免疫力也能UP UP
一般人都以為只有保健食品才能提升免疫力，但其實很多食材內也含有提升免疫力的效果，像是蘋果、綠花椰菜及花椰菜類蔬菜、胡蘿蔔、柑橘屬水果、大蒜、橄欖油、菇蕈類、馬鈴薯、海菜類、南瓜、番茄、大豆類食品、堅果類、全穀類、優格。
目錄
自序
第一章 帶你進入免疫力世界
免疫力測測看
免疫力是什麼？
＊免疫系統的功能
＊免疫力的產生
＊免疫力低下的原因
了解身體的免疫系統
＊免疫系統的四大功能
＊免疫細胞的構成與作用
＊免疫力的源頭
＊免疫系統如何保護身體
＊免疫系統失調時
一定要知道的免疫力Q&A
第二章 常見的免疫系統失調疾病
過敏相關病症
＊過敏性鼻炎
＊氣喘
＊異位性皮膚炎
＊類風濕性關節炎
＊紅斑性狼瘡
免疫力失調相關疾病
＊感冒等感染性疾病
＊癌症
一定要知道的免疫力Q&A
第三章 用對方法，提升免疫力
提升免疫力的關鍵做法
＊大量補充酵素和水
＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道
＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔
＊使用咖啡灌腸法消除便祕
＊適當保暖不生病
＊泡泡澡增免疫
＊利用足浴、手浴加溫身體末梢
＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關
＊配合體力做運動
＊每天持續腹式呼吸
＊帶著幸福感能夠提升免疫力
一定要知道的免疫力Q&A
第四章 用心吃出免疫力
認清藥物殺傷力
＊對藥物的錯誤依賴
＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？
＊藥物殺「身」
＊不遵循醫師指示服藥
良好的免疫力，來自正確的飲食與生活
＊扼殺免疫力的兇手
＊維持良好免疫力的對策
免疫力的天然保健品──食物中的營養成分
＊蛋白質
＊多醣體
＊維生素
＊礦物質
＊植化素
＊牛磺酸
＊益生菌
＊深海魚油Omega-3脂肪酸
一定要知道的免疫力Q&A
附錄
大家知道該怎麼吃了嗎？
人人都該吃出排毒免疫力
第一章 帶你進入免疫力世界
免疫力測測看
免疫力是什麼？
＊免疫系統的功能
＊免疫力的產生
＊免疫力低下的原因
了解身體的免疫系統
＊免疫系統的四大功能
＊免疫細胞的構成與作用
＊免疫力的源頭
＊免疫系統如何保護身體
＊免疫系統失調時
一定要知道的免疫力Q&A
第二章 常見的免疫系統失調疾病
過敏相關病症
＊過敏性鼻炎
＊氣喘
＊異位性皮膚炎
＊類風濕性關節炎
＊紅斑性狼瘡
免疫力失調相關疾病
＊感冒等感染性疾病
＊癌症
一定要知道的免疫力Q&A
第三章 用對方法，提升免疫力
提升免疫力的關鍵做法
＊大量補充酵素和水
＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道
＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔
＊使用咖啡灌腸法消除便祕
＊適當保暖不生病
＊泡泡澡增免疫
＊利用足浴、手浴加溫身體末梢
＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關
＊配合體力做運動
＊每天持續腹式呼吸
＊帶著幸福感能夠提升免疫力
一定要知道的免疫力Q&A
第四章 用心吃出免疫力
認清藥物殺傷力
＊對藥物的錯誤依賴
＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？
＊藥物殺「身」
＊不遵循醫師指示服藥
良好的免疫力，來自正確的飲食與生活
＊扼殺免疫力的兇手
＊維持良好免疫力的對策
免疫力的天然保健品──食物中的營養成分
＊蛋白質
＊多醣體
＊維生素
＊礦物質
＊植化素
＊牛磺酸
＊益生菌
＊深海魚油Omega-3脂肪酸
一定要知道的免疫力Q&A
附錄
大家知道該怎麼吃了嗎？
人人都該吃出排毒免疫力
序／導讀
作者序
人們經常在口頭上提到免疫力，但被問到什麼是免疫，一般人很難能回答得出來，而免疫力究竟是什麼呢？其實免疫力就是保護身體不生病的能力，而免疫指的就是免於生病，也是人們與生俱來的自癒、保護機制，當病原體入侵體內時，為了維持身體的機能而啟動的防禦機制，也就是身體的自然修復能力。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，同時也獲得了非凡的免疫力，由此可知，免疫力是生物進化過程的產物。筆者希望透過自身的營養學經歷，帶領讀者認識免疫力、提升免疫力、吃出免疫力。
在第一章的部分，筆者特別向讀者介紹何謂免疫系統，以及構成免疫系統的要素為何，筆者也特地設計了關於免疫力的問答題，希望讓讀者能夠更了解免疫力的一切。第二章，筆者列出許多常見的免疫力缺乏或旺盛的相關病症，內容包含症狀、致病因素、診斷方式、治療方法等，提供讀者參照。
第三章則提供了幾種提升免疫力的方法，舉例來說，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，促使巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。，此外，保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體的最佳狀態，尤其在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
第四章的地方，筆者以營養學的概念，列出許多該吃的營養素，以及不該吃的垃圾食物，像是甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力，故別因為一時的口腹之慾而賭上健康，衷心地期盼本書能夠幫助許多期望提升免疫力的讀者。
作者 謹識
人們經常在口頭上提到免疫力，但被問到什麼是免疫，一般人很難能回答得出來，而免疫力究竟是什麼呢？其實免疫力就是保護身體不生病的能力，而免疫指的就是免於生病，也是人們與生俱來的自癒、保護機制，當病原體入侵體內時，為了維持身體的機能而啟動的防禦機制，也就是身體的自然修復能力。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，同時也獲得了非凡的免疫力，由此可知，免疫力是生物進化過程的產物。筆者希望透過自身的營養學經歷，帶領讀者認識免疫力、提升免疫力、吃出免疫力。
在第一章的部分，筆者特別向讀者介紹何謂免疫系統，以及構成免疫系統的要素為何，筆者也特地設計了關於免疫力的問答題，希望讓讀者能夠更了解免疫力的一切。第二章，筆者列出許多常見的免疫力缺乏或旺盛的相關病症，內容包含症狀、致病因素、診斷方式、治療方法等，提供讀者參照。
第三章則提供了幾種提升免疫力的方法，舉例來說，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，促使巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。，此外，保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體的最佳狀態，尤其在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
第四章的地方，筆者以營養學的概念，列出許多該吃的營養素，以及不該吃的垃圾食物，像是甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力，故別因為一時的口腹之慾而賭上健康，衷心地期盼本書能夠幫助許多期望提升免疫力的讀者。
作者 謹識
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