熱門關鍵字： 關閉熱門關鍵字
最新活動

登入/註冊
0920~0926_夏季暢銷第三波BN

睡眠：掌握睡眠正確知識幫助一覺好眠 少年伽利略36

達洋貓《櫻花樹》一卡通

達洋貓《櫻花樹》一卡通

【開學大作戰】一卡通全面限時9折起

看更多

優惠活動

看更多

活動訊息

想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓

用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看

內容簡介

★日本牛頓獨家授權，全彩豐富圖解
★80頁內容輕量化，價格門檻低，減輕入門門檻
★適合國中生輔助學習課程內容

◎如何打造舒適好眠的環境
◎為什麼感到無聊就會想睡呢？有趣的睡眠小知識～
◎如果睡覺嚴重打呼，就要小心是睡眠呼吸中止症！

很多人平常睡眠不足，就會利用假日大肆補眠。這樣不但沒有效果，若長期養成習慣，還可能會造成「睡眠負債」，影響到身心健康！

為何有時候熬夜反而精神會很好呢？
為何我們需要睡覺呢？

若平常不容易入睡，打造舒適的睡眠環境也非常重要，本書從睡眠的正確知識開始介紹，並說明睡眠的運作機制，以及睡眠不足帶來的危害。最後還會介紹許多睡眠小雜學，如「鬼壓床」的發生原因、動物的獨特睡眠模式、午睡小撇步等等。希望各位讀者都能藉此掌握一覺好眠的要領！

系列特色

1. 日本牛頓出版社獨家授權。
2. 釐清脈絡，建立學習觀念，適合國中到高一以上對該主題有興趣者。
3. 一書一主題，範圍明確，知識更有系統，學習也更有效率。

目錄

一、引言
多數的現代人正在承受著「睡眠負債」 2
即使在週末補充睡眠，也無法償還睡眠負債 4

二、了解正確的睡眠基礎
由基因和年齡決定「晨型」或「夜型」 6
人若持續不睡，終將導致死亡 8
睡眠有一定的「循環週期」 10
在非快速動眼睡眠中細胞仍持續活動 12
做夢通常發生在快速動眼睡眠期 14
Coffee Break 天才在夢中靈光乍現 16
「睡眠驅力」累積越多就會感受到睡意 18
「生理時鐘」能製造清醒信號的節律 20
引發睡意的蛋白質 22
Coffee Break 若生理時鐘紊亂將造成免疫力下降 24

三、獲得舒適睡眠的重點方法
配合睡眠週期既容易入睡也能順利清醒 26
利用「睡眠日誌」掌握自己的睡眠節奏 28
整齊的寢室環境也是獲得舒適睡眠的祕訣之一 30
改掉在睡前泡熱水澡的習慣 32
用理想的方式小睡片刻 34
夜晚讓雙眼受到強光照射絕對NG 36
熬夜及值夜班會打亂睡眠週期 38
Coffee Break 睡眠也會影響運動選手的表現 40

四、睡眠負債會提高罹患疾病的風險
睡眠時間與死亡率息息相關 42
睡眠時間越短的人越容易發胖？ 44
睡眠不足將導致激素分泌失調 46
睡眠時間過短也會增加罹患失智症的風險 48
想睡但睡不著的「失眠症」 50
失眠症的種類及其原因 52
造成「打鼾」的原因為何？ 54
容易因輕視而產生危險的「睡眠呼吸中止症候群」 56
突然受到睡魔侵襲的疾病「猝睡症」 58
治療失眠症的「安眠藥」是什麼？ 60
Coffee Break 即使進行訓練也無法成為短眠者 62

五、搶先了解睡眠雜學
為什麼感到無聊時就會昏昏欲睡？ 64
為什麼會發生鬼壓床的現象？ 66
動物也用獨特的方法獲得所需睡眠 68
「一暝大一寸」是真的嗎？ 70
在母親肚子裡的嬰兒也需要睡眠嗎？ 72

Coffee Break 透過解析腦部活動解讀夢境 74
Coffee Break 藉由睡眠整理記憶的腦部機制 76

配送方式

  • 台灣
    • 國內宅配：本島、離島
    • 到店取貨：
      金石堂門市 不限金額免運費
      7-11便利商店 ok便利商店 萊爾富便利商店 全家便利商店
  • 海外
    • 國際快遞：全球
    • 港澳店取：
      ok便利商店 順豐 7-11便利商店

詳細資料

詳細資料

    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789864613311
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 80
    • 商品規格
    • 16開19*26cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 16-18歲適讀
    • 注音
    • 級別
中文書＞自然科普＞生命科學＞人類／大腦科學

商品評價

相關商品

全選
※ 出版日十年以上商品需另下訂，調貨時間較長，無法與一般商品合併結帳，敬請見諒。
看更多

訂購/退換貨須知

加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：

加入金石堂LINE官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態
金石堂LINE官方帳號綁定教學

提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！

退換貨須知：

**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**

  • 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
    1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
    2. 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
    3. 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
    4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
    5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
    6. 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
  • 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
  • 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
  • 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
立即結帳
加入購物車
下次再買
快速到貨
※ 網友掛保證，絕不踩雷書單如下 ↓↓↓
預計 2025/09/20 出貨 參考庫存量：1　
金石堂門市 全家便利商店 ok便利商店 萊爾富便利商店 7-11便利商店
World wide
活動ing