7天吃出光澤肌膚＆健康體態，打造逆齡身體！
活動訊息
內容簡介
～視覺年齡＝身體內在的健康程度！～
攝取正確營養素，
讓你呼吸都會瘦！
【本書特色】
◎揭發顯老真相！從根源擺脫不健康的壞習慣。
◎營養管理師的私藏祕方，養出逆齡抗老的最佳狀態！
◎制定計畫✕詳細食譜，讓身體由內而外煥然一新！
什麼是視覺年齡？
所謂視覺，意即肉眼所見的年齡，
而非身體的真實年紀。
血液循環差、髮質乾枯、皮膚粗糙⋯⋯
這些身體上的不同，
就會讓明明相同歲數的兩人，
視覺年齡卻有所差異。
食物是人們攝取營養的主要來源，
不同的食物組合，
也會對身體帶來不一樣的影響。
這些搭配就像魔法咒語的組合，
針對不同情況，對應不同組合，
用天然的方式對症下藥，
即能補充最精華、純粹的營養。
✦蒟蒻、菇類等高膳食纖維食材，真的好嗎？✦
這類高膳食纖維食材，
雖然能抑制糖分與脂肪吸收，
且具有飽足感、能促進消化。
但若為了減重只攝取這類食物，
反而會導致營養不足。
面對這個問題，
可以嘗試綠花椰菜、納豆等，
同時富含膳食纖維、蛋白質或屬於黃綠色蔬菜的類型，
掌握營養價值與飽腹感！
✦頂級美容蔬菜——南瓜✦
南瓜擁有三大逆齡維生素A、C、E，
有助於修復因紫外線損害的肌膚、
抑制黑色素並促進膠原蛋白產生，
以及活化新陳代謝。
除營養價值豐富，
也有助於提升每日蔬菜攝取量。
若加入奶油乳酪、杏仁等食材，
便能一併補充蛋白質、提高維生素的吸收率。
真實年齡雖然無法逆轉，
但透過飲食方法與生活習慣，便能改變視覺年齡。
一起善用手邊常見食材，
透過最天然的營養，打造出健康逆齡的身心♪
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
攝取正確營養素，
讓你呼吸都會瘦！
【本書特色】
◎揭發顯老真相！從根源擺脫不健康的壞習慣。
◎營養管理師的私藏祕方，養出逆齡抗老的最佳狀態！
◎制定計畫✕詳細食譜，讓身體由內而外煥然一新！
什麼是視覺年齡？
所謂視覺，意即肉眼所見的年齡，
而非身體的真實年紀。
血液循環差、髮質乾枯、皮膚粗糙⋯⋯
這些身體上的不同，
就會讓明明相同歲數的兩人，
視覺年齡卻有所差異。
食物是人們攝取營養的主要來源，
不同的食物組合，
也會對身體帶來不一樣的影響。
這些搭配就像魔法咒語的組合，
針對不同情況，對應不同組合，
用天然的方式對症下藥，
即能補充最精華、純粹的營養。
✦蒟蒻、菇類等高膳食纖維食材，真的好嗎？✦
這類高膳食纖維食材，
雖然能抑制糖分與脂肪吸收，
且具有飽足感、能促進消化。
但若為了減重只攝取這類食物，
反而會導致營養不足。
面對這個問題，
可以嘗試綠花椰菜、納豆等，
同時富含膳食纖維、蛋白質或屬於黃綠色蔬菜的類型，
掌握營養價值與飽腹感！
✦頂級美容蔬菜——南瓜✦
南瓜擁有三大逆齡維生素A、C、E，
有助於修復因紫外線損害的肌膚、
抑制黑色素並促進膠原蛋白產生，
以及活化新陳代謝。
除營養價值豐富，
也有助於提升每日蔬菜攝取量。
若加入奶油乳酪、杏仁等食材，
便能一併補充蛋白質、提高維生素的吸收率。
真實年齡雖然無法逆轉，
但透過飲食方法與生活習慣，便能改變視覺年齡。
一起善用手邊常見食材，
透過最天然的營養，打造出健康逆齡的身心♪
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
目錄
◎前言
•看起來顯老的人是什麼樣子？
•讓身體在1週內自動逆齡10歲的驚人方法
•營養管理師來教你 1週內啟動「逆齡開關」的最強計畫
•逆齡計畫①食用最強的「逆齡早餐」
•逆齡計畫②飲用最強的逆齡飲品「濃綠茶」
•逆齡計畫③製作能燃燒脂肪的最強瘦身調味料「薑油」
•先從7天開始實踐吧！讓身體在1週內逆齡10歲的生活方式
•逆齡飲食法經驗談
◎PART1年紀大了還能看起來年輕的人，有什麼不同？
•每個人老化速度不同的原因
•瘦下來會一下子看起來年輕許多的理由
•只要頭髮、肌膚、指甲彈性有光澤，看起來就能年輕10歲
•「容易顯老的人」與「始終年輕的人」的生活習慣
•老化元凶「活性氧」──要靠好好吃飯來擊退！
•逆齡有感的最強兩大食材①營養成分超優秀的「雞蛋」
•逆齡有感的最強兩大食材②超級食物「納豆」
◎PART2營養管理師教你「變瘦」的最強飲食法
•阻礙瘦身的4大原因
•原因①復胖 每次復胖，都讓你成為「不易瘦體質」
•原因②缺乏有助於瘦身的營養素「蛋白質✕維生素B群」是最強瘦身組合
•原因③腸道環境不佳 增加腸道內「瘦菌」的方法
•原因④不知道吃多少比較好 用「手掌測量法」掌握適量飲食，改善暴食習慣
•將飲品換成「濃綠茶」，脂肪瞬間燃燒
•從吃「早餐」開始，迅速變成易瘦體質！
•營養管理師教你最強的「逆齡早餐」
•用「鹽麴醋漬高麗菜」防止吃太多＆重整飲食過量
•平常的料理也能變成瘦身料理!?燃脂「薑油」的威力
•用「杏仁的逆齡維生素」阻止老化
•「豬肉✕洋蔥」的黃金組合，燃燒糖分與脂肪
•「早上一杯熱牛奶」，讓你一邊睡覺一邊瘦身
•瘦身配菜首選是「生魚片」，瘦身下酒菜則推薦「烤魚」
•阻止暴食！「餐前來一杯柳橙汁」
✦ Column
①漂亮瘦身的最新飲食順序「綠茶優先」
②「生食、炒、烤、煮」讓你自然變瘦的飲食法
③「草莓、奇異果、蘋果」是減肥三大強效水果！
④即使吃了泡麵也OK！不發胖的小祕訣
◎PART3營養管理師教你「頭髮、肌膚、指甲水潤有感」的最強飲食法
•肌膚充滿光澤與彈力的最強組合「蛋白質＋黃綠色蔬菜」
•只靠低熱量還不夠！讓光澤與彈力增加的「替代飲食技巧」
•肌膚瞬間重生的祕訣「1天五顆小番茄」
•加入黃綠色蔬菜，就能變身為最強的「逆齡味噌湯」
•消除色斑最有效的組合「番茄✕蛤蜊」
•含有三大逆齡維生素的「南瓜」是頂級美容蔬菜
•乾燥肌靠「每週一次蒟蒻」補水保濕
•「腰果」是對抗白髮的天然保健品
•「牛肉✕青椒」的搭配能促進膠原蛋白生成
•「山藥✕明太子」這對無敵組合讓乾枯毛髮恢復生機
•「早上一杯紅蘿蔔果菜汁」消除惱人的老人味
◎PART4營養管理師教你「由內而外變美」的最強飲食法
•用「鰹魚佐蒜香美乃滋」打造不再畏寒的身體！
•飲用「甘酒」1天就能消除疲勞
•擔心高血壓就吃「蕎麥冷麵✕白蘿蔔泥」
•「鮭魚✕洋蔥」讓血液總是清澈順暢
•讓老化血管恢復年輕的「酪梨鮪魚美肌沙拉」
•「連綠花椰菜的莖都吃」可以延緩老化
•更年期困擾多，「調整豆乳」最可靠
•用「埃及國王菜的黏滑成分」找回閃亮雙眸
•提升免疫力的超人氣食材「櫻花蝦」
•酒喝太多&宿醉時就靠「芝麻」來解救
•看起來顯老的人是什麼樣子？
•讓身體在1週內自動逆齡10歲的驚人方法
•營養管理師來教你 1週內啟動「逆齡開關」的最強計畫
•逆齡計畫①食用最強的「逆齡早餐」
•逆齡計畫②飲用最強的逆齡飲品「濃綠茶」
•逆齡計畫③製作能燃燒脂肪的最強瘦身調味料「薑油」
•先從7天開始實踐吧！讓身體在1週內逆齡10歲的生活方式
•逆齡飲食法經驗談
◎PART1年紀大了還能看起來年輕的人，有什麼不同？
•每個人老化速度不同的原因
•瘦下來會一下子看起來年輕許多的理由
•只要頭髮、肌膚、指甲彈性有光澤，看起來就能年輕10歲
•「容易顯老的人」與「始終年輕的人」的生活習慣
•老化元凶「活性氧」──要靠好好吃飯來擊退！
•逆齡有感的最強兩大食材①營養成分超優秀的「雞蛋」
•逆齡有感的最強兩大食材②超級食物「納豆」
◎PART2營養管理師教你「變瘦」的最強飲食法
•阻礙瘦身的4大原因
•原因①復胖 每次復胖，都讓你成為「不易瘦體質」
•原因②缺乏有助於瘦身的營養素「蛋白質✕維生素B群」是最強瘦身組合
•原因③腸道環境不佳 增加腸道內「瘦菌」的方法
•原因④不知道吃多少比較好 用「手掌測量法」掌握適量飲食，改善暴食習慣
•將飲品換成「濃綠茶」，脂肪瞬間燃燒
•從吃「早餐」開始，迅速變成易瘦體質！
•營養管理師教你最強的「逆齡早餐」
•用「鹽麴醋漬高麗菜」防止吃太多＆重整飲食過量
•平常的料理也能變成瘦身料理!?燃脂「薑油」的威力
•用「杏仁的逆齡維生素」阻止老化
•「豬肉✕洋蔥」的黃金組合，燃燒糖分與脂肪
•「早上一杯熱牛奶」，讓你一邊睡覺一邊瘦身
•瘦身配菜首選是「生魚片」，瘦身下酒菜則推薦「烤魚」
•阻止暴食！「餐前來一杯柳橙汁」
✦ Column
①漂亮瘦身的最新飲食順序「綠茶優先」
②「生食、炒、烤、煮」讓你自然變瘦的飲食法
③「草莓、奇異果、蘋果」是減肥三大強效水果！
④即使吃了泡麵也OK！不發胖的小祕訣
◎PART3營養管理師教你「頭髮、肌膚、指甲水潤有感」的最強飲食法
•肌膚充滿光澤與彈力的最強組合「蛋白質＋黃綠色蔬菜」
•只靠低熱量還不夠！讓光澤與彈力增加的「替代飲食技巧」
•肌膚瞬間重生的祕訣「1天五顆小番茄」
•加入黃綠色蔬菜，就能變身為最強的「逆齡味噌湯」
•消除色斑最有效的組合「番茄✕蛤蜊」
•含有三大逆齡維生素的「南瓜」是頂級美容蔬菜
•乾燥肌靠「每週一次蒟蒻」補水保濕
•「腰果」是對抗白髮的天然保健品
•「牛肉✕青椒」的搭配能促進膠原蛋白生成
•「山藥✕明太子」這對無敵組合讓乾枯毛髮恢復生機
•「早上一杯紅蘿蔔果菜汁」消除惱人的老人味
◎PART4營養管理師教你「由內而外變美」的最強飲食法
•用「鰹魚佐蒜香美乃滋」打造不再畏寒的身體！
•飲用「甘酒」1天就能消除疲勞
•擔心高血壓就吃「蕎麥冷麵✕白蘿蔔泥」
•「鮭魚✕洋蔥」讓血液總是清澈順暢
•讓老化血管恢復年輕的「酪梨鮪魚美肌沙拉」
•「連綠花椰菜的莖都吃」可以延緩老化
•更年期困擾多，「調整豆乳」最可靠
•用「埃及國王菜的黏滑成分」找回閃亮雙眸
•提升免疫力的超人氣食材「櫻花蝦」
•酒喝太多&宿醉時就靠「芝麻」來解救
試閱
身為一名營養管理師，我至今已經面對過超過一萬人「想變瘦」、「想變漂亮」、「想保持年輕」的心聲。拿起這本書的你，或許也或多或少懷抱著這樣的煩惱，正在尋找解決方法吧。
本書的主要主題是「逆齡」。雖然人人都會平等地變老，但為什麼有些人看起來比實際年齡年輕，有些人卻顯老呢？
看起來顯老的原因有很多，例如「太胖」、「太瘦」、「肌膚、頭髮、指甲缺乏光澤與潤澤」、「經常身體不適」、「健康檢查數值不理想」等等。而我從過去的經驗中得出一個結論：那些能夠從身邊常見的食材中，根據自身需求挑選適合的食物，並且美味地享用的人，通常看起來更年輕。要維持年輕不見得需要嚴格的限制，也不必極端地忍耐。只要遵守幾個簡單的原則，就算是泡麵或速食也可以吃。市售的冷凍食品或即食品也都可以好好活用。
首先，就從一週內能讓身體切換到年輕狀態的最強「逆齡早餐」開始吧！同時，請養成飲用「濃綠茶」這款最強逆齡飲品的習慣，並嘗試加入能促進脂肪燃燒的最強瘦身調味料——「薑油」。
雖然我們無法讓年齡倒退，但身體無論幾歲都能重拾年輕狀態。本書收錄了讓身體快速恢復年輕的飲食祕訣，豐富實用。食物的力量遠超乎想像。請翻開你感興趣的一頁，從能做到的地方開始實踐看看吧！
本書的主要主題是「逆齡」。雖然人人都會平等地變老，但為什麼有些人看起來比實際年齡年輕，有些人卻顯老呢？
看起來顯老的原因有很多，例如「太胖」、「太瘦」、「肌膚、頭髮、指甲缺乏光澤與潤澤」、「經常身體不適」、「健康檢查數值不理想」等等。而我從過去的經驗中得出一個結論：那些能夠從身邊常見的食材中，根據自身需求挑選適合的食物，並且美味地享用的人，通常看起來更年輕。要維持年輕不見得需要嚴格的限制，也不必極端地忍耐。只要遵守幾個簡單的原則，就算是泡麵或速食也可以吃。市售的冷凍食品或即食品也都可以好好活用。
首先，就從一週內能讓身體切換到年輕狀態的最強「逆齡早餐」開始吧！同時，請養成飲用「濃綠茶」這款最強逆齡飲品的習慣，並嘗試加入能促進脂肪燃燒的最強瘦身調味料——「薑油」。
雖然我們無法讓年齡倒退，但身體無論幾歲都能重拾年輕狀態。本書收錄了讓身體快速恢復年輕的飲食祕訣，豐富實用。食物的力量遠超乎想像。請翻開你感興趣的一頁，從能做到的地方開始實踐看看吧！
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價