活動訊息
內容簡介
不懂體質,養生保健不到位
先看臉、再望舌、握個手、刮刮痧,判斷體質這麼簡單!
●4種診斷面向,輕易判斷你的體質
●9類刮痧手法,補瀉各有巧妙
●37項易患疾病,教你對症保健
●44方對症食療,從飲食調養體質
●123個保健要穴,徹底改善體質關鍵
(附DVD)
_____________________________________________________________________
讀懂「身體」這本書,做對保健才養生
四步體質保健法:讀懂身體、掌握體質、找準部位、選對方法
瞭解、判斷體質→選對保健方法→改善偏頗體質→活到天年
●握個手,也能判斷出體質?
●刮痧不一定要出痧?
●拔罐是身體的除濕機?
●多曬背部,可以補陽氣?
●叩齒、吞津,能改善陰虛?
●「吐」和「拉」可以治痰?
◎ 平和體質+8大偏頗體質
人為什麼有體質差異?正是這種差異,決定每個人的健康和好發疾病。每種體質都有一套解決方案,人的體質不是一成不變,關鍵是要學會調理。中醫分為為9種體質類型:平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱和過敏。除了「平和體質」,其他8類皆為「偏頗體質」,需要調理改善,以臻平和。
◎ 「生命的短板」決定偏頗體質
管理學的「短板理論」:一個木桶盛多少水,由最短的那塊木板決定。應用到人體,身體最弱的臟腑,就是「生命的短板」,由它決定體質類型。養生是找出自己的「短板」,量身訂作專屬的保健方法,截長補短,針對個體差異,實現最佳保健效果,實現「活到天年」的養生極致。
◎ 按圖索驥,居家保健輕鬆做
本書提供全彩、清晰、詳實的圖解,展示穴位、全息穴區、臟腑器官脊椎對應區、臟腑器官體表投影區,運用刮痧、按摩、艾灸和拔罐的居家保健方法,教你調理偏頗體質,達到陰陽平和的最佳體質,永保健康。
=============================================================
本書特色
●簡易方便:只需準備一塊刮痧板,一罐刮痧油,外加一雙手,自己就是身體的保健師,免去打針吃藥之苦。
●加強「生命短板」:體質養生,就是幫你找到「短板」,重點保健有的放矢。
●個性化養生:確認自己的體質類別,對症治療,達到陰陽調和之境。
●9種體質養生保健方案:了解體質特點→學會快速判斷體質→明確亞健康狀況、好發疾病和健康發展發展趨向→掌握最佳調理技法和調理部位,本書彩色圖文的形式,具體做到中醫理論的「形象化」。
●同病不同治:同樣是感冒,但因身體有寒熱之別,氣血津液的狀態有濕、燥、瘀、滯、虛、實等差異,手法當然也不同。
★若您閱讀本書的過程中,遇到刮痧技術問題,上網諮詢:
www.quanxijingluo.com
www.張秀勤刮痧.com
先看臉、再望舌、握個手、刮刮痧,判斷體質這麼簡單!
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●37項易患疾病,教你對症保健
●44方對症食療,從飲食調養體質
●123個保健要穴,徹底改善體質關鍵
(附DVD)
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四步體質保健法:讀懂身體、掌握體質、找準部位、選對方法
瞭解、判斷體質→選對保健方法→改善偏頗體質→活到天年
●握個手,也能判斷出體質?
●刮痧不一定要出痧?
●拔罐是身體的除濕機?
●多曬背部,可以補陽氣?
●叩齒、吞津,能改善陰虛?
●「吐」和「拉」可以治痰?
◎ 平和體質+8大偏頗體質
人為什麼有體質差異?正是這種差異,決定每個人的健康和好發疾病。每種體質都有一套解決方案,人的體質不是一成不變,關鍵是要學會調理。中醫分為為9種體質類型:平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱和過敏。除了「平和體質」,其他8類皆為「偏頗體質」,需要調理改善,以臻平和。
◎ 「生命的短板」決定偏頗體質
管理學的「短板理論」:一個木桶盛多少水,由最短的那塊木板決定。應用到人體,身體最弱的臟腑,就是「生命的短板」,由它決定體質類型。養生是找出自己的「短板」,量身訂作專屬的保健方法,截長補短,針對個體差異,實現最佳保健效果,實現「活到天年」的養生極致。
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本書特色
●簡易方便:只需準備一塊刮痧板,一罐刮痧油,外加一雙手,自己就是身體的保健師,免去打針吃藥之苦。
●加強「生命短板」:體質養生,就是幫你找到「短板」,重點保健有的放矢。
●個性化養生:確認自己的體質類別,對症治療,達到陰陽調和之境。
●9種體質養生保健方案:了解體質特點→學會快速判斷體質→明確亞健康狀況、好發疾病和健康發展發展趨向→掌握最佳調理技法和調理部位,本書彩色圖文的形式,具體做到中醫理論的「形象化」。
●同病不同治:同樣是感冒,但因身體有寒熱之別,氣血津液的狀態有濕、燥、瘀、滯、虛、實等差異,手法當然也不同。
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名人推薦
名家題詞
中國工程院資深院士&著名針灸學專家 程莘農
辨體質,調五臟,和陰陽是養生的大道!
你的體內環境像冰箱、燈籠、氣球、桑拿房,還是蜂蜜?……
先看臉,再望舌,握個手,刮刮痧,判斷體質就這麼簡單!
中國工程院資深院士&著名針灸學專家 程莘農
辨體質,調五臟,和陰陽是養生的大道!
你的體內環境像冰箱、燈籠、氣球、桑拿房,還是蜂蜜?……
先看臉,再望舌,握個手,刮刮痧,判斷體質就這麼簡單!
目錄
第1章 找出你的「生命短板」
-改善偏頗體質,以臻平和
管理學有個著名的「短板理論」,即一個木桶盛水量的多寡,是由木桶上「最短的那塊木板」決定。人體也有「短板」,而這個「短板」會影響生命的品質和壽命。人體的正常活動,來自健康運轉而平衡的五臟,一旦五臟某個特別強,或某個特別弱時,人就不健康了,而這個不平衡的點,就是「生命的短板」。
1 基因決定你的基本體質
種瓜得瓜,種豆得豆
男女體質大不同
2 後天習性會改變體質
體質跟著年齡走
順著自然來生活
吃什麼?體質就是什麼!
環境變情緒,情緒變體質
正常作息+適度運動=好體質
3 五臟好不好,先天後天來決定
4 不可不知你的「生命短板」
5 透視體質,你的健康往哪走
第2章 你是哪一種體質?
-先看臉,再看舌,握個手,刮刮痧
在多年的臨床經驗中,我總結一些快速簡便的體質判斷技巧,概括起來為:「先看臉,再看舌,握個手,最後刮痧和拔罐」。透過這4種方法,就能判別體質類型。如此一來,就能「對號入座」,選用適合個人體質的中醫保健法,做到「辨體施養」。
1 簡便4法,判斷你是何種體質?
先看臉:照鏡子,看穿你的體質
再看舌:伸伸舌頭,體質全都錄
握個手:體質全握在掌中
刮痧拔罐:出痧告訴你體質
2 保健5大法,辨體施養有奇效
刮痧:經絡快易通
刺血:中醫的阿斯匹靈
按摩:經絡收費道
艾灸:身體溫補劑
拔罐:身體除濕機
第3章 平和體質—五臟和諧,心境平和
平和體質的人臉色紅潤,目光明亮,身體矯健有力,形體勻稱。日常生活上,起居有常,張弛有度,倦而能睡,醒而神清。即使出現體力透支,也會很快恢復。遇到困境及外界的各種刺激,都能立刻調整情緒,積極面對。
1 參透陰陽,解讀平和體質
平和體質的源頭:陰陽平衡
陰陽分不清,補身反傷身
測一測,你是屬陰還屬陽?
2 平和體質也需勤保養
第4章 陽虛體質-「冰箱」
-什麼東西放進去,都變冰冷
生活中有一種人,夏天不敢吹冷氣,喝些涼水就拉肚子;到了冬天,就把自己包成北極熊,而「冷死了」是他們最常說的話,這就是陽虛體質的典型特徵。
將陽虛的人比作「冰箱」,是因為任何東西放進去,都會變冷。一旦吃點生冷食物,體內就會更加寒涼;受了病邪,表現出來的也是一派寒象。
1 體內為什麼變冰冷?
陽虛體質病發、病癒都慢
陽虛體質夜尿多
抗生素是陽氣的殺手
你是陽虛體質嗎?
2 陽虛體質的「生命短板」:脾腎不足
「腎」是陽氣大本營
「脾胃」是製造陽氣的工廠
補陽三部曲
3 陽虛體質的健康取向
有什麼亞健康症狀?
容易罹患哪些疾病?如何調理?
【陽虛型胃痛】
【陽虛型腹瀉】
【生殖系統疾病】
【心腦血管疾病】
【關節疼痛】
4 陽虛體質的居家保健
艾灸、按摩為主,刮痧為輔
陽虛體質的保健部位及方法
有濕氣,拔罐就對了
多曬曬背部的膀胱經
熱性、補陽食物,多多益善
夏天莫貪涼,冬天勤保暖
第5章 陰虛體質-「燈籠」
-體內總有「小火苗」
為什麼陰虛的人像「燈籠」?燈籠裡頭有個小火苗,小火苗靠近哪個部位,那個部位就烤得慌。人體也有小火苗,它走到哪個器官,那個器官就開始燥熱難耐。但是這個火很小,不至於把人燒焦,一旦把它撥正,身體又走上正軌。所以陰虛的人可能今天口腔潰瘍,明天牙齒痛,過兩天又好了。
1 陰虛就是身體裡的「水」少了
「陰液」就是體內的「水」
陰虛的人免不了乾、燥、火
話多、過汗、失血、縱欲都傷陰
辛辣、燥熱食物耗津液
氣候乾燥也傷陰
你是陰虛體質嗎?
2 陰虛體質的「生命短板」:腎陰、心陰不足
腎決定化生陰液的能力
易上火,心的虛火在作怪
滋陰三部曲
陰虛不能瀉陽火
3 陰虛體質的健康取向
有什麼亞健康症狀?
容易罹患哪些疾病?如何調理?
【視力減退、眼睛乾澀】
【高血壓】
【乾燥綜合症】
【習慣性便祕】
【更年期綜合症】
4 陰虛體質的居家保健
按摩為主,刮痧為輔
陰虛體質的保健部位及方法
不渴也要補充水
陰虛的人忌大補
叩齒加咽津,補陰小撇步
陰虛的食補佳品
陰虛養生,重在夏、秋
第6章 氣虛體質-「小馬力」
-氣短、疲乏無力
街上隨處可見的汽車,有大馬力和小馬力之分。馬力大的車,不但性能好,速度快,載重也大;馬力小的車,動力就不足,車速、載重等各方面都稍差。如果將平和體質的人,比作是「大馬力」的汽車,則「小馬力」的車就是「氣虛體質」的人。
1 氣虛了,新陳代謝都變慢
「氣」的5大功能
「氣」的3大來源
臟腑之氣各不同
你是氣虛體質嗎?
2 氣虛體質的「生命短板」:脾胃和肺
氣虛的人太瘦?或虛胖?
氣虛的人忌過勞
-改善偏頗體質,以臻平和
管理學有個著名的「短板理論」,即一個木桶盛水量的多寡,是由木桶上「最短的那塊木板」決定。人體也有「短板」,而這個「短板」會影響生命的品質和壽命。人體的正常活動,來自健康運轉而平衡的五臟,一旦五臟某個特別強,或某個特別弱時,人就不健康了,而這個不平衡的點,就是「生命的短板」。
1 基因決定你的基本體質
種瓜得瓜,種豆得豆
男女體質大不同
2 後天習性會改變體質
體質跟著年齡走
順著自然來生活
吃什麼?體質就是什麼!
環境變情緒,情緒變體質
正常作息+適度運動=好體質
3 五臟好不好,先天後天來決定
4 不可不知你的「生命短板」
5 透視體質,你的健康往哪走
第2章 你是哪一種體質?
-先看臉,再看舌,握個手,刮刮痧
在多年的臨床經驗中,我總結一些快速簡便的體質判斷技巧,概括起來為:「先看臉,再看舌,握個手,最後刮痧和拔罐」。透過這4種方法,就能判別體質類型。如此一來,就能「對號入座」,選用適合個人體質的中醫保健法,做到「辨體施養」。
1 簡便4法,判斷你是何種體質?
先看臉:照鏡子,看穿你的體質
再看舌:伸伸舌頭,體質全都錄
握個手:體質全握在掌中
刮痧拔罐:出痧告訴你體質
2 保健5大法,辨體施養有奇效
刮痧:經絡快易通
刺血:中醫的阿斯匹靈
按摩:經絡收費道
艾灸:身體溫補劑
拔罐:身體除濕機
第3章 平和體質—五臟和諧,心境平和
平和體質的人臉色紅潤,目光明亮,身體矯健有力,形體勻稱。日常生活上,起居有常,張弛有度,倦而能睡,醒而神清。即使出現體力透支,也會很快恢復。遇到困境及外界的各種刺激,都能立刻調整情緒,積極面對。
1 參透陰陽,解讀平和體質
平和體質的源頭:陰陽平衡
陰陽分不清,補身反傷身
測一測,你是屬陰還屬陽?
2 平和體質也需勤保養
第4章 陽虛體質-「冰箱」
-什麼東西放進去,都變冰冷
生活中有一種人,夏天不敢吹冷氣,喝些涼水就拉肚子;到了冬天,就把自己包成北極熊,而「冷死了」是他們最常說的話,這就是陽虛體質的典型特徵。
將陽虛的人比作「冰箱」,是因為任何東西放進去,都會變冷。一旦吃點生冷食物,體內就會更加寒涼;受了病邪,表現出來的也是一派寒象。
1 體內為什麼變冰冷?
陽虛體質病發、病癒都慢
陽虛體質夜尿多
抗生素是陽氣的殺手
你是陽虛體質嗎?
2 陽虛體質的「生命短板」:脾腎不足
「腎」是陽氣大本營
「脾胃」是製造陽氣的工廠
補陽三部曲
3 陽虛體質的健康取向
有什麼亞健康症狀?
容易罹患哪些疾病?如何調理?
【陽虛型胃痛】
【陽虛型腹瀉】
【生殖系統疾病】
【心腦血管疾病】
【關節疼痛】
4 陽虛體質的居家保健
艾灸、按摩為主,刮痧為輔
陽虛體質的保健部位及方法
有濕氣,拔罐就對了
多曬曬背部的膀胱經
熱性、補陽食物,多多益善
夏天莫貪涼,冬天勤保暖
第5章 陰虛體質-「燈籠」
-體內總有「小火苗」
為什麼陰虛的人像「燈籠」?燈籠裡頭有個小火苗,小火苗靠近哪個部位,那個部位就烤得慌。人體也有小火苗,它走到哪個器官,那個器官就開始燥熱難耐。但是這個火很小,不至於把人燒焦,一旦把它撥正,身體又走上正軌。所以陰虛的人可能今天口腔潰瘍,明天牙齒痛,過兩天又好了。
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陰虛的人免不了乾、燥、火
話多、過汗、失血、縱欲都傷陰
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你是陰虛體質嗎?
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腎決定化生陰液的能力
易上火,心的虛火在作怪
滋陰三部曲
陰虛不能瀉陽火
3 陰虛體質的健康取向
有什麼亞健康症狀?
容易罹患哪些疾病?如何調理?
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【高血壓】
【乾燥綜合症】
【習慣性便祕】
【更年期綜合症】
4 陰虛體質的居家保健
按摩為主,刮痧為輔
陰虛體質的保健部位及方法
不渴也要補充水
陰虛的人忌大補
叩齒加咽津,補陰小撇步
陰虛的食補佳品
陰虛養生,重在夏、秋
第6章 氣虛體質-「小馬力」
-氣短、疲乏無力
街上隨處可見的汽車,有大馬力和小馬力之分。馬力大的車,不但性能好,速度快,載重也大;馬力小的車,動力就不足,車速、載重等各方面都稍差。如果將平和體質的人,比作是「大馬力」的汽車,則「小馬力」的車就是「氣虛體質」的人。
1 氣虛了,新陳代謝都變慢
「氣」的5大功能
「氣」的3大來源
臟腑之氣各不同
你是氣虛體質嗎?
2 氣虛體質的「生命短板」:脾胃和肺
氣虛的人太瘦?或虛胖?
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