養腎即養命：89道零負擔養腎食譜

第1章 要了解腎是人的「命根子」
腎是「先天之本」
腎好五臟六腑皆安
腎好人有「精氣神」
腎是二便「大管家」
腎主骨生髓避免虛贏
人是否聰慧腎說了算
人的「性福」腎來管

第2章 別再偷着就診腎虛要明明白
白地診治
腎虛「一點通」
腎陰虛的秘密
腎陽虛的悲哀
腎陰陽兩虛的憂愁
腎氣虛很無奈
腎精虧虛要深究
測測你是否腎虛

第3章 未病先防養腎食材是個「寶」
益精血補腎好
滋陰補腎人不老
益脾養腎補虛損
入腎常吃氣色好
補脾腎多吃人不虛
補腎助陽人聰明
是「腎之果」常吃對腎好
治諸虛百損補腎沒問題
補腎壯陽怎麼吃都「賺」
補肝腎強壯筋骨
滋陰健陽能壯陽療痿
止血固精可「保精」
補益腎氣但不宜常吃
補腎壯陽最適合冬天進補
補腎益陽可代替狗肉
補腎生精補益毋庸置疑
益腎壯陽常吃腎好精神好
是補腎健脾的上品
是補腎的全功能食品

第4章 補腎要對證（一）腎陰虛用滋陰藥膳來呵護
是最益肝腎的「卻老子」
補腎跟「誰」配伍很重要
是養腎滋陰的「君藥」
補肝腎是滋陰良藥
補腎滋陰也是「美發明星」
藥食兩用滋陰又補血
補腎養陰讓人不枯贏
滋陰補腎可除內熱
養陰滋腎讓皮膚潤滑
益精強陰無藥可替
是滋陰補腎的名藥

第5章 補腎要對證（二）腎陽虛就選壯陽藥膳點燃健康之「火」
溫補腎陽可治命門「火」衰
溫腎壯陽備受青睞
名丑壯陽作用非凡
是壯陽「專家」不容忽視
補肝腎最能強筋骨
補腎除五勞七傷
補肝腎強筋骨很拿手
補腎陽不傷陰
補肝腎副作用少
補肝腎最益男子
補腎壯陽效果迅猛
補腎助陽解腎虛之「痛」
溫中益腎固精助陽

第6章 補腎要對證（三）腎氣虛要用益腎氣藥膳來補益
大補元氣是「上品」
補益肝腎固澀精氣
補腎固精更能大補氣血
補腎益精對眼睛也好
補腎防衰「久服身輕」
補肝腎是「長壽藥」
益腎補元氣能強健腰腿
補氣腎氣也不會虛
補肝腎強腰膝
益氣補腎堅筋骨
安五臟養精氣治陽痿

第7章 補腎要對證（四）腎精不足就用填腎補精藥膳來改善
是滋陰補腎的名藥
可陰陽雙補益精氣
保神益精久服輕身不老
益腎澀精人也安心
可補腎澀精除百病
補益五臟強腎益精
溫補肝腎壯陽固精
益精血是美發「神器」

第8章 辨證施治常見病從腎論治施膳可根治
補腎生髓益腦
滋肝補腎生發
填補腎精烏須發
肝腎同補好明目
補足腎精聰耳明目
補腎益肺止咳喘
養腎健脾瀉立停
補腎最相宜
補腎滋陰增強「排便力」
從腎論治絕無二法
對證醫腎不尷尬
養腎享天倫之樂
補腎讓受孕不走彎路
補腎養氣血最心安

第9章 補腎有良方，家庭補腎不可忽視
皇宮里的固腎澀精秘方
溫補脾腎，在家可制
補腎澀精，讓男人的精液不浪費
養肝腎，對眼睛有好處
亦藥亦食，補腎陽
添精補髓，拒絕男人萎靡
滋補腎水，不「上火」
滋腎陰，不能亂用
補腎助陽，讓男人不再贏瘦
滋腎養肺，用於肺腎陰虧
溫腎壯陽，讓人重拾當父母的信心
益血補髓，可強筋壯骨
滋陰壯水，益肺腎
附錄：推摩腎經好養生