吳明珠教你養好腎，不畏更年期：髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣，60歲就像40歲！

年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！

人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？
還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？
這些可能都是「腎虛」的表現，
男人該擔心，女人更要注意！

腎是五臟六腑的根本，
越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，
腎好心就好，徹底解決失眠的問題。
腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。
腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。
腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！

★ 名人推薦──
知名主持人　于美人
台灣濱崎步　王彩樺
作家　吳淡如
健康2.0主持人　鄭凱云
（順序依首字筆劃排列）

現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。

凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。

常吃黑色食物──
黑芝麻　補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。
黑木耳　補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
黑豆　養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。
紫米　滋陰補腎、益氣活血。

睡前泡腳　生薑加鹽暖身運氣──
晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。

天天敲打　大腿內側──
手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。

常喝養腎茶　甘麥安眠茶──
改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。