易學易用黃帝內經十二經脈自癒法：每條經脈都有對應的臟腑，循經養生，疾病不入，零基礎就能自己調理。
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內容簡介
**年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》
中西雙醫學博士牟明威老師系列作品
◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。
◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多）
◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡）
《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含
手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、
足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。
在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出：
「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」
經絡，既是人的根本，也是病的源頭。
本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。
他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧，
循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。
說明各經脈的獨特功效與主治病症，
教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。
◎肺經養好消百病
《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」
可見人體所有與「氣」相關的功能，
都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。
喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯，
它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。
◎心經通暢，五臟六腑更穩
《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」
心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。
心經起於心中，出屬心系，
胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。
◎打通大腸經，一身都輕鬆
《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。
傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。
適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜）
◎有膽、沒膽，看膽經
膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。
膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。
想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜）
◎腎，先天之本，精力不足找腎經
腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」
故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。
想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴，
據說這也是蘇東坡每天必做的功課。
手太陰經對應「肺」、手少陰經對應「心」、
足陽明經對應「胃」，每條經脈都有對應的臟腑，
循經自癒，保持氣血流暢，疾病不入。
中西雙醫學博士牟明威老師系列作品
◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。
◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多）
◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡）
《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含
手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、
足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。
在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出：
「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」
經絡，既是人的根本，也是病的源頭。
本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。
他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧，
循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。
說明各經脈的獨特功效與主治病症，
教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。
◎肺經養好消百病
《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」
可見人體所有與「氣」相關的功能，
都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。
喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯，
它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。
◎心經通暢，五臟六腑更穩
《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」
心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。
心經起於心中，出屬心系，
胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。
◎打通大腸經，一身都輕鬆
《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。
傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。
適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜）
◎有膽、沒膽，看膽經
膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。
膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。
想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜）
◎腎，先天之本，精力不足找腎經
腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」
故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。
想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴，
據說這也是蘇東坡每天必做的功課。
手太陰經對應「肺」、手少陰經對應「心」、
足陽明經對應「胃」，每條經脈都有對應的臟腑，
循經自癒，保持氣血流暢，疾病不入。
名人推薦
推薦序一
零基礎也能學會的經脈調理
「Ovi's中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師
在這個瞬息萬變的現代社會，人們追逐著效率與速度，卻往往忽略了最需要花時間進行的對話——即對自身的關注與覺察。
我們渴望健康，卻又將健康的主動權交與外界，這本《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》，正是為引導我們重拾這份主動權、喚醒體內自癒潛能而生的珍貴指南。
中國傳統醫學的奠基之作《黃帝內經》，早已為我們揭示了生命的宏大奧祕。其中，《靈樞》篇以其獨特的經絡學說為核心，勾勒出人體內氣血運行的「鐵路網絡」——十二經脈。如書中所引：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所與治，病之所以起。」明確指出經脈不只是氣血運行的通道，更是決定生命生、老、病、死的根本。掌握經絡的運行，就可以掌握健康的鑰匙。
大眾與中醫學始終隔一層紗的一大原因是：中醫典籍時常文字艱深且難以理解，即使知道《黃帝內經》的浩瀚與深奧，卻常常望之卻步。本書作者以「易學易用」為宗旨，將十二經脈這套複雜的系統，進行深入淺出的解讀，使之不再是醫家專屬的玄妙之理，而成為人人可親近、可實踐的日常養生之道。
本書巧妙的以十二正經為綱領，不僅闡釋了手三陰、手三陽、足三陰、足三陽的循行路線和內屬臟腑，更將經脈與十二時辰的規律結合起來，為讀者提供符合自然節律的養生時間表。從「子時膽經當令」到「寅時肺經當令」，人體的經氣猶如潮汐般起伏流注，而本書正是那張能幫助我們順應潮水的航海圖。
更甚者，本書提供了一套高度實用化的「自癒法」。將理論與實作結合，直接提供日常生活中最常見的病症和最實用的穴位入手。
以開篇詳述的手太陰肺經為例，它被譽為人體的「宰相」，主治呼吸系統。書中不僅教你如何透過揉按中府、雲門來治療久咳不癒、疏通胸中鬱結，更闡明了魚際穴在強化免疫、預防感冒中的作用。這些都是隨時隨地可操作的具體方法。
又或者是介紹了手厥陰心包經中的內關穴作為治療心、胸、肺、胃的「萬能穴」，特別是其緩解暈車、噁心、嘔吐的即時效果，正是隨身攜帶的天然急救藥。
這本書不僅是傳授知識，更是在傳遞一種對身體的「自我負責」與「自我關懷」的態度。它醒我們，身體的每一個不適，都是經絡發出的求救訊號。學會傾聽並回應這些訊號，比任何外在的治療都更為根本與持久，也符合最近主流醫學界推崇的預防醫學概念。
願本書能引領你進入經絡的世界，在簡單的按摩與指壓之間，體驗到氣血暢通、身心和諧的喜悅與自在。請翻開書頁，踏上這趟自我療癒的奇妙旅程吧！
/
推薦序二
按對經絡，離穴也能緩解小病
安柏中醫診所副院長／施昀廷醫師
「醫生，到底什麼是穴道，和經絡有什麼差別？」、「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」、「人體有千百個穴位要怎麼記？」、「為什麼頭痛要針手？」 臨床上患者的問題百百種，但萬變不離其宗，許多看似不一樣的複雜問題，其實都可以用相同的理論來推演，或是在中醫經典裡找到答案，像是上述問題，都和《黃帝內經》裡的十二經脈有關。
《黃帝內經》是中國現存最早的中醫書籍，和《難經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》並稱中醫四大經典，為古今學中醫的必修聖經。其中又以《黃帝內經》最為久遠，有「中醫的生理學」之稱，總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對人體的解剖、生理、病理，疾病的診斷、治療到預防等都有闡述，並結合五行的演繹、五臟六腑之司、經絡穴位的位置走向、四季養生之道等，可以說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫。
那穴位和經脈有什麼關係？為什麼學習穴位要先學習經脈？舉個例子，對於一般民眾來說，「十總穴」歌就很夠用了，如裡面提到「面口合谷收，腰背委中求，肚腹三里留」，就可以作為日常保健所用。但身為一個中醫學習者，深究下去你可能會問，為什麼面口要按合谷（在手的虎口）？為什麼腰痛要按委中（在膝窩）？為什麼腸胃保健要按足三里（在小腿）？學過經脈後就會了解，原來面口到合谷是由手陽明大腸經連接，腰背到委中是足太陽膀胱經管轄，腹部到足三里是足陽明胃經的地盤……。
穴位好比一個地點、一片區域，或是一條小路；經脈則像省道與國道。若今天想環島一圈，手上卻沒有導航，該怎麼做才是最簡單又不迷路的方法？有可能先把全臺灣這麼多點和路先記起來嗎？不，內行的人會跟你說，只要走臺一加臺九就可以環島了，接著會跟你說奇數是南北向，偶數是東西向道路，謹記這個原則，即使不用導航也可以達成。「手之三陰：從臟走手。手之三陽：從手走頭。足之三陽：從頭走足。足之三陰：從足走腹。」然後身體腹部為陰面，背面為陽面，不懂的可以看柴犬，白色的是陰面，赤色的為陽面，大自然真的很神奇，這便是十二經脈走向的原則。
《黃帝內經》有個很大的特色，時常一句話就會讓我們受用無窮，例如：「肺者，相傅之官，治節出焉。」此句說明肺是人體的宰相，調節五臟六腑，肺有問題可能會影響其他地方。「心者，君主之官也，神明出焉。」此句說明心臟對神智的重要性，統帥全身。「小腸者，受盛之官，化物出焉。」食物經過胃初步消化，再進入小腸細部消化，吸收精微營養及水分，而食物殘渣及代謝廢物則送入大腸及泌尿系統。所以身體新陳代謝不好，會反映在小腸經的穴道上，按壓針刺時會特別痛。
至於臨床上，醫生會遇到的問題更是五花八門，就如前面提到，許多患者會問：「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」其實，你可以想像穴位是地震的震央，距離震央越近能量越大，我們不可能知道震央在哪，只能無限接近它，所以就算針的位置有點偏差，秉持「離穴不離經」的原則，還是很有效的。
那「為什麼頭痛要針手呢」？假設你今天走進一個暗暗的房間，要怎麼讓房間變亮？是不是要找開關？而手上的穴位便是頭痛的開關，中間連結的經脈便是電線。所以針灸其實簡單說就是觸發身體的開關，讓身體自癒，如果觸發過後還沒反應，可能是燈泡本身有問題，需要換燈泡了。
如果你也曾對穴位、經絡或自我調理感到好奇，想知道為什麼某些穴位能解決特定症狀，或想掌握簡單卻有效的自癒方法，不妨翻開這本書。它以易懂的方式，帶你從零基礎認識十二經脈，理解穴位的奧祕。相信讀完此書，你會更了解中醫。
零基礎也能學會的經脈調理
「Ovi's中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師
在這個瞬息萬變的現代社會，人們追逐著效率與速度，卻往往忽略了最需要花時間進行的對話——即對自身的關注與覺察。
我們渴望健康，卻又將健康的主動權交與外界，這本《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》，正是為引導我們重拾這份主動權、喚醒體內自癒潛能而生的珍貴指南。
中國傳統醫學的奠基之作《黃帝內經》，早已為我們揭示了生命的宏大奧祕。其中，《靈樞》篇以其獨特的經絡學說為核心，勾勒出人體內氣血運行的「鐵路網絡」——十二經脈。如書中所引：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所與治，病之所以起。」明確指出經脈不只是氣血運行的通道，更是決定生命生、老、病、死的根本。掌握經絡的運行，就可以掌握健康的鑰匙。
大眾與中醫學始終隔一層紗的一大原因是：中醫典籍時常文字艱深且難以理解，即使知道《黃帝內經》的浩瀚與深奧，卻常常望之卻步。本書作者以「易學易用」為宗旨，將十二經脈這套複雜的系統，進行深入淺出的解讀，使之不再是醫家專屬的玄妙之理，而成為人人可親近、可實踐的日常養生之道。
本書巧妙的以十二正經為綱領，不僅闡釋了手三陰、手三陽、足三陰、足三陽的循行路線和內屬臟腑，更將經脈與十二時辰的規律結合起來，為讀者提供符合自然節律的養生時間表。從「子時膽經當令」到「寅時肺經當令」，人體的經氣猶如潮汐般起伏流注，而本書正是那張能幫助我們順應潮水的航海圖。
更甚者，本書提供了一套高度實用化的「自癒法」。將理論與實作結合，直接提供日常生活中最常見的病症和最實用的穴位入手。
以開篇詳述的手太陰肺經為例，它被譽為人體的「宰相」，主治呼吸系統。書中不僅教你如何透過揉按中府、雲門來治療久咳不癒、疏通胸中鬱結，更闡明了魚際穴在強化免疫、預防感冒中的作用。這些都是隨時隨地可操作的具體方法。
又或者是介紹了手厥陰心包經中的內關穴作為治療心、胸、肺、胃的「萬能穴」，特別是其緩解暈車、噁心、嘔吐的即時效果，正是隨身攜帶的天然急救藥。
這本書不僅是傳授知識，更是在傳遞一種對身體的「自我負責」與「自我關懷」的態度。它醒我們，身體的每一個不適，都是經絡發出的求救訊號。學會傾聽並回應這些訊號，比任何外在的治療都更為根本與持久，也符合最近主流醫學界推崇的預防醫學概念。
願本書能引領你進入經絡的世界，在簡單的按摩與指壓之間，體驗到氣血暢通、身心和諧的喜悅與自在。請翻開書頁，踏上這趟自我療癒的奇妙旅程吧！
/
推薦序二
按對經絡，離穴也能緩解小病
安柏中醫診所副院長／施昀廷醫師
「醫生，到底什麼是穴道，和經絡有什麼差別？」、「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」、「人體有千百個穴位要怎麼記？」、「為什麼頭痛要針手？」 臨床上患者的問題百百種，但萬變不離其宗，許多看似不一樣的複雜問題，其實都可以用相同的理論來推演，或是在中醫經典裡找到答案，像是上述問題，都和《黃帝內經》裡的十二經脈有關。
《黃帝內經》是中國現存最早的中醫書籍，和《難經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》並稱中醫四大經典，為古今學中醫的必修聖經。其中又以《黃帝內經》最為久遠，有「中醫的生理學」之稱，總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對人體的解剖、生理、病理，疾病的診斷、治療到預防等都有闡述，並結合五行的演繹、五臟六腑之司、經絡穴位的位置走向、四季養生之道等，可以說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫。
那穴位和經脈有什麼關係？為什麼學習穴位要先學習經脈？舉個例子，對於一般民眾來說，「十總穴」歌就很夠用了，如裡面提到「面口合谷收，腰背委中求，肚腹三里留」，就可以作為日常保健所用。但身為一個中醫學習者，深究下去你可能會問，為什麼面口要按合谷（在手的虎口）？為什麼腰痛要按委中（在膝窩）？為什麼腸胃保健要按足三里（在小腿）？學過經脈後就會了解，原來面口到合谷是由手陽明大腸經連接，腰背到委中是足太陽膀胱經管轄，腹部到足三里是足陽明胃經的地盤……。
穴位好比一個地點、一片區域，或是一條小路；經脈則像省道與國道。若今天想環島一圈，手上卻沒有導航，該怎麼做才是最簡單又不迷路的方法？有可能先把全臺灣這麼多點和路先記起來嗎？不，內行的人會跟你說，只要走臺一加臺九就可以環島了，接著會跟你說奇數是南北向，偶數是東西向道路，謹記這個原則，即使不用導航也可以達成。「手之三陰：從臟走手。手之三陽：從手走頭。足之三陽：從頭走足。足之三陰：從足走腹。」然後身體腹部為陰面，背面為陽面，不懂的可以看柴犬，白色的是陰面，赤色的為陽面，大自然真的很神奇，這便是十二經脈走向的原則。
《黃帝內經》有個很大的特色，時常一句話就會讓我們受用無窮，例如：「肺者，相傅之官，治節出焉。」此句說明肺是人體的宰相，調節五臟六腑，肺有問題可能會影響其他地方。「心者，君主之官也，神明出焉。」此句說明心臟對神智的重要性，統帥全身。「小腸者，受盛之官，化物出焉。」食物經過胃初步消化，再進入小腸細部消化，吸收精微營養及水分，而食物殘渣及代謝廢物則送入大腸及泌尿系統。所以身體新陳代謝不好，會反映在小腸經的穴道上，按壓針刺時會特別痛。
至於臨床上，醫生會遇到的問題更是五花八門，就如前面提到，許多患者會問：「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」其實，你可以想像穴位是地震的震央，距離震央越近能量越大，我們不可能知道震央在哪，只能無限接近它，所以就算針的位置有點偏差，秉持「離穴不離經」的原則，還是很有效的。
那「為什麼頭痛要針手呢」？假設你今天走進一個暗暗的房間，要怎麼讓房間變亮？是不是要找開關？而手上的穴位便是頭痛的開關，中間連結的經脈便是電線。所以針灸其實簡單說就是觸發身體的開關，讓身體自癒，如果觸發過後還沒反應，可能是燈泡本身有問題，需要換燈泡了。
如果你也曾對穴位、經絡或自我調理感到好奇，想知道為什麼某些穴位能解決特定症狀，或想掌握簡單卻有效的自癒方法，不妨翻開這本書。它以易懂的方式，帶你從零基礎認識十二經脈，理解穴位的奧祕。相信讀完此書，你會更了解中醫。
目錄
推薦序一 零基礎也能學會的經脈調理／吳奕璇中醫師
推薦序二 按對經絡，離穴也能緩解小病／施昀廷醫師
前言 學醫不知經絡，開口動手便錯
第1章 肺經養好消百病
01肺是人體的「宰相」
02久咳不癒？揉按中府、雲門
03孔最穴，治咳血、痔瘡最有效
04搓魚際，強化免疫、防感冒
05列缺穴，頭痛、落枕的天然止痛藥
第2章 心包經——心臟的保護神
01心包是心的「臣使之官」
02暈車、想吐？內關一按就好
03手心按勞宮，安神又助眠
04郄門穴，心絞痛的救急穴
第3章 心經通暢，五臟六腑更穩
01心是身體的君主
02強健心臟，養護心肺彈撥極泉穴
03少海穴，治療耳鳴的助理保健師
04神門助眠，緩解經期焦躁
第4章 打通大腸經，一身都輕鬆
01大腸是人體的「傳導之官」
02牙痛要人命，按壓合谷可緩解
03曲池穴，瀉熱降壓，兼治臂肘痛
04鼻塞？迎香穴讓你呼吸暢快
05手三里穴，治療肘臂痠痛很有效
第5章 三焦不通，百病滋生
01三焦是人體健康的總指揮
02陽池穴，身體暖氣開關
03便祕按支溝，腸胃排毒一身輕
04肩膀疼痛，揉肩髎穴能舒緩
05刺激翳風穴，可治顏面神經麻痺
第6章 心悸胸悶，按小腸經穴，舒緩心火
01小腸是人體的「受盛之官」
02少澤穴，解決產後缺乳有奇效
03久坐疲勞，按天宗穴，肩頸不痠痛
04滾揉後溪穴，舒緩頸、肩、腰椎痛
05養老穴，治療急性腰扭傷的要穴
06聽宮穴，解決下巴老掉的痛苦
第7章 養胃經腸胃好
01胃是人體的營養之源
02明目美白淡斑，按四白穴超有效
03常拍足三里，勝吃老母雞
04天樞穴養腸胃，便祕腹瀉都能調
第8章 有膽、沒膽，看膽經
01膽是人體的「中正之官」
02風池穴，防治感冒最有效
03肩井穴能鬆肩通氣血，揮別肩頸疼
04陽陵泉穴，疏肝理氣治膽囊炎
第9章 膀胱經，人體的排毒通道
01膀胱是人體的「州都之官」
02睛明穴，預防近視的要穴
03腰背委中求，一穴治腰痛
04承山穴，人體最好的祛溼穴位
05至陰穴，治療胎位不正的特效穴
第10章 養好婦科關鍵在脾經
01脾為後天之本
02經血不止、血崩灸隱白穴
03胃痛、痛經找公孫
04三陰交穴，婦科病治療的常用穴
05陰陵泉穴，脾經上的排溼大穴
06常按血海穴，活血化瘀
第11章 肝經出問題，全身虛累累
01肝是人體的「將軍」
02大敦穴，有效緩解頭痛和焦躁情緒
03舌尖起泡，一按行間穴就消
04太衝穴，人體最好的出氣筒
第12章 腎，先天之本，精力不足找腎經
01腎是人體生命之源
02湧泉穴，人體的長壽穴
03按太溪穴，補腎氣、斷生死
04厭食按摩然谷穴，讓你胃口大開
推薦序二 按對經絡，離穴也能緩解小病／施昀廷醫師
前言 學醫不知經絡，開口動手便錯
第1章 肺經養好消百病
01肺是人體的「宰相」
02久咳不癒？揉按中府、雲門
03孔最穴，治咳血、痔瘡最有效
04搓魚際，強化免疫、防感冒
05列缺穴，頭痛、落枕的天然止痛藥
第2章 心包經——心臟的保護神
01心包是心的「臣使之官」
02暈車、想吐？內關一按就好
03手心按勞宮，安神又助眠
04郄門穴，心絞痛的救急穴
第3章 心經通暢，五臟六腑更穩
01心是身體的君主
02強健心臟，養護心肺彈撥極泉穴
03少海穴，治療耳鳴的助理保健師
04神門助眠，緩解經期焦躁
第4章 打通大腸經，一身都輕鬆
01大腸是人體的「傳導之官」
02牙痛要人命，按壓合谷可緩解
03曲池穴，瀉熱降壓，兼治臂肘痛
04鼻塞？迎香穴讓你呼吸暢快
05手三里穴，治療肘臂痠痛很有效
第5章 三焦不通，百病滋生
01三焦是人體健康的總指揮
02陽池穴，身體暖氣開關
03便祕按支溝，腸胃排毒一身輕
04肩膀疼痛，揉肩髎穴能舒緩
05刺激翳風穴，可治顏面神經麻痺
第6章 心悸胸悶，按小腸經穴，舒緩心火
01小腸是人體的「受盛之官」
02少澤穴，解決產後缺乳有奇效
03久坐疲勞，按天宗穴，肩頸不痠痛
04滾揉後溪穴，舒緩頸、肩、腰椎痛
05養老穴，治療急性腰扭傷的要穴
06聽宮穴，解決下巴老掉的痛苦
第7章 養胃經腸胃好
01胃是人體的營養之源
02明目美白淡斑，按四白穴超有效
03常拍足三里，勝吃老母雞
04天樞穴養腸胃，便祕腹瀉都能調
第8章 有膽、沒膽，看膽經
01膽是人體的「中正之官」
02風池穴，防治感冒最有效
03肩井穴能鬆肩通氣血，揮別肩頸疼
04陽陵泉穴，疏肝理氣治膽囊炎
第9章 膀胱經，人體的排毒通道
01膀胱是人體的「州都之官」
02睛明穴，預防近視的要穴
03腰背委中求，一穴治腰痛
04承山穴，人體最好的祛溼穴位
05至陰穴，治療胎位不正的特效穴
第10章 養好婦科關鍵在脾經
01脾為後天之本
02經血不止、血崩灸隱白穴
03胃痛、痛經找公孫
04三陰交穴，婦科病治療的常用穴
05陰陵泉穴，脾經上的排溼大穴
06常按血海穴，活血化瘀
第11章 肝經出問題，全身虛累累
01肝是人體的「將軍」
02大敦穴，有效緩解頭痛和焦躁情緒
03舌尖起泡，一按行間穴就消
04太衝穴，人體最好的出氣筒
第12章 腎，先天之本，精力不足找腎經
01腎是人體生命之源
02湧泉穴，人體的長壽穴
03按太溪穴，補腎氣、斷生死
04厭食按摩然谷穴，讓你胃口大開
序／導讀
經絡，人之根本、病之起源
《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一（編按：另外三本為《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》），它由《素問》與《靈樞》二卷組成。其中，《素問》主要論述了人體生理、病理、疾病治療的原則，而《靈樞》則以經絡學說為核心，偏重於人體解剖、臟腑經絡、腧穴針灸等。
在《靈樞》卷中，不僅收錄多家經絡學說，而且第一次將人體經絡由十一脈發展為十二脈。其以手足、陰陽為名，把六臟、六腑與經脈合為一體，構成了臟腑、經脈、血氣的循環系統（編按：十二經脈在體表左右對稱，分布於頭面、軀幹和四肢。與五臟對應的經脈為陰經，分布於四肢內側和胸腹；與六腑對應的經脈稱為陽經，分布於四肢外側和頭面、軀幹）。從此，使人體十二經脈的體系臻於成熟。
《黃帝內經》認為，經脈是氣血運行的主要通道，它可以保健康、定生死。所以，在《靈樞．經別》中就開宗明義的指出：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」可見，十二經脈與人體生老病死密切相關。它既是「人之所以生」的根本，也是「病之所以起」的源頭。
十二經脈遍布全身，它內屬臟腑，外絡肢節，將人體各個器官與組織聯繫成為一個有機的整體。並藉以運行氣血，營養人體系統，使人體各功能保持協調和平衡。如果這些經脈出現失調，就會影響各個器官的正常運行。這時，疾病自然會乘虛而入......。
那麼，人體十二經脈是如何確定的？它與臟腑、時辰之間又有著什麼樣的關係？
對此，在《黃帝內經．靈樞》中指出，人體經脈有正經和奇經之分。正經有十二，分別為手足上的三陰經和手足上的三陽經，合稱「十二經脈」。奇經有八條，即督、任、衝、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維，合稱「奇經八脈」。鑑於正經與奇經分屬兩大不同的體系，所以，本書主要側重於十二正經的養生與解讀。
在《黃帝內經》一書中，人體的十二經脈分別對應不同的臟器。如手太陰經對應肺、手少陰經對應心、足陽明經對應胃、足少陰經對應腎、足厥陰經對應肝......也就是說，十二經脈與人體的六臟六腑（含心包）緊密相連。哪一條經脈出了毛病，其相對應的經脈也會出現異常。所以，中醫常常以把脈的方法來診斷疾病的類型。如宋代名醫竇材就在《扁鵲心書》上說過：「學醫不知經絡，開口動手便錯。」由此可見，中醫診病非常重視經絡運行。
當然，人體的十二經脈不僅與十二臟腑有密切的聯繫，而且與十二時辰也有獨特的對應關係。如子時是膽經當令，對應的經脈就是足少陽膽經；丑時是肝經當令，對應的經脈就是足厥陰肝經；寅時是肺經當令，對應的經脈就是手太陰肺經......。
總之，《黃帝內經》認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
本書名為《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》，實際上是對《黃帝內經》的經絡學說進行一次深入淺出的解讀。本書以十二正經為脈絡，重點介紹手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經所統領的十二條主要經脈。在介紹每一條經脈時，都自然的將它們所對應的臟腑、時辰結合在一起，使之更加科學、更加貼切。
對《黃帝內經》這樣的醫學名著進行解讀，是一項非常艱鉅的工作，作者願接受各位專家的指正，為中醫的繁榮昌盛而共同努力！
《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一（編按：另外三本為《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》），它由《素問》與《靈樞》二卷組成。其中，《素問》主要論述了人體生理、病理、疾病治療的原則，而《靈樞》則以經絡學說為核心，偏重於人體解剖、臟腑經絡、腧穴針灸等。
在《靈樞》卷中，不僅收錄多家經絡學說，而且第一次將人體經絡由十一脈發展為十二脈。其以手足、陰陽為名，把六臟、六腑與經脈合為一體，構成了臟腑、經脈、血氣的循環系統（編按：十二經脈在體表左右對稱，分布於頭面、軀幹和四肢。與五臟對應的經脈為陰經，分布於四肢內側和胸腹；與六腑對應的經脈稱為陽經，分布於四肢外側和頭面、軀幹）。從此，使人體十二經脈的體系臻於成熟。
《黃帝內經》認為，經脈是氣血運行的主要通道，它可以保健康、定生死。所以，在《靈樞．經別》中就開宗明義的指出：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」可見，十二經脈與人體生老病死密切相關。它既是「人之所以生」的根本，也是「病之所以起」的源頭。
十二經脈遍布全身，它內屬臟腑，外絡肢節，將人體各個器官與組織聯繫成為一個有機的整體。並藉以運行氣血，營養人體系統，使人體各功能保持協調和平衡。如果這些經脈出現失調，就會影響各個器官的正常運行。這時，疾病自然會乘虛而入......。
那麼，人體十二經脈是如何確定的？它與臟腑、時辰之間又有著什麼樣的關係？
對此，在《黃帝內經．靈樞》中指出，人體經脈有正經和奇經之分。正經有十二，分別為手足上的三陰經和手足上的三陽經，合稱「十二經脈」。奇經有八條，即督、任、衝、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維，合稱「奇經八脈」。鑑於正經與奇經分屬兩大不同的體系，所以，本書主要側重於十二正經的養生與解讀。
在《黃帝內經》一書中，人體的十二經脈分別對應不同的臟器。如手太陰經對應肺、手少陰經對應心、足陽明經對應胃、足少陰經對應腎、足厥陰經對應肝......也就是說，十二經脈與人體的六臟六腑（含心包）緊密相連。哪一條經脈出了毛病，其相對應的經脈也會出現異常。所以，中醫常常以把脈的方法來診斷疾病的類型。如宋代名醫竇材就在《扁鵲心書》上說過：「學醫不知經絡，開口動手便錯。」由此可見，中醫診病非常重視經絡運行。
當然，人體的十二經脈不僅與十二臟腑有密切的聯繫，而且與十二時辰也有獨特的對應關係。如子時是膽經當令，對應的經脈就是足少陽膽經；丑時是肝經當令，對應的經脈就是足厥陰肝經；寅時是肺經當令，對應的經脈就是手太陰肺經......。
總之，《黃帝內經》認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
本書名為《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》，實際上是對《黃帝內經》的經絡學說進行一次深入淺出的解讀。本書以十二正經為脈絡，重點介紹手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經所統領的十二條主要經脈。在介紹每一條經脈時，都自然的將它們所對應的臟腑、時辰結合在一起，使之更加科學、更加貼切。
對《黃帝內經》這樣的醫學名著進行解讀，是一項非常艱鉅的工作，作者願接受各位專家的指正，為中醫的繁榮昌盛而共同努力！
試閱
有膽、沒膽，看膽經
足少陽膽經（簡稱膽經），是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條經脈。它與臟腑中的「膽」相對應，與十二時辰中的子時（二十三點至《凌晨一點）相連。膽經發生異常時，會出現眼睛帶青、缺少活力、手腕、腳踝莫名疼痛等症狀。對膽經的養護重在安睡，所以，人到了子時以後，一定要注意養精蓄銳。
足少陽膽經是足三陽經之一。《黃帝內經》認為，其經脈循行，起於目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳後，沿頸部向後交會大椎穴；再向前入缺盆部入胸過膈，連絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出於腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節（環跳）。足少陽膽經一分支從耳後入耳中，出走耳前，到目外眥處後向下經頰部會合前脈於缺盆部。
下行至腋，沿胸部，經季肋，下行至環跳穴處與前脈會合，再向下沿大腿外側，行於足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端（足竅明）；另一分支從足臨泣處分出，沿第一、二蹠骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經相接。
足少陽膽經自瞳子髎起，止於足竅陰，共歷經44個穴位。其中風池、肩井、環跳、風市、瞳子髎、陽陵泉、足竅陰、懸鐘等都是膽經上的重要穴位。膽經與人體的膽、肝、膈、耳、眼、咽喉等器官密切相連，該經若是發生病變，人可表現為嘴裡發苦、好嘆氣、偏頭痛、眼部充血、耳前後及頸部淋巴結腫脹，皮膚無光澤，從心窩、腋下至側腹部脹痛不適，胸肋部、大腿、膝關節外側以及小腿外側、足外踝前面、各骨節疼痛等病症。
中醫學認為，肝與膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排泄到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易淤滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通，才能增加膽經的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，以維護人體的健康。
膽是人體的「中正之官」
膽在人體臟腑中歸屬於腑，是六腑之一。關於膽的功能，在《黃帝內經》有「中正之官」、「中精之府」的描述。那麼，膽腑到底是一個什麼樣的臟腑？
西醫解剖學上講，膽呈囊形，在右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的短葉間。膽的上方有管道與肝相通，肝之餘氣化生膽汁，然後透過此管道流到膽內；膽的下方有管道與小腸相通，隨著消化的需要，膽汁經此管道排泄到小腸中，以幫助對食物的消化。因此，膽排泄的膽汁，具有協助消化特定食物的作用。
膽腑通暢，儲存和排泄膽汁的功能才能正常進行。膽腑阻塞不通，必然會導致膽汁排泄不暢。膽汁排泄不暢，就會影響到消化功能，產生食慾不振、厭食油膩、腹脹、大便祕結或腹瀉等症。
實際上，膽排泄膽汁還與肝有重要關係。肝透過疏泄功能以調暢氣機，令膽氣疏通，膽汁暢流。所以，肝的疏泄功能直接控制和調節膽汁的分泌和排泄。肝疏泄正常，膽汁排泄暢達，消化功能就正常。若肝失疏泄，則可導致膽汁排泄不利。膽汁鬱結，肝膽氣機不利，導致肝膽同病，出現消化吸收方面的病變。
《靈樞．本輸》：「膽者，中精之府。」是言膽有儲存膽汁的功能。從這方面來說，中醫學所指的「膽」包含儲存、排泄膽汁的功能，與西醫學所指的膽囊相近。但中醫所說的膽功能還不僅限於此，還涵蓋了神經、精神層面的功能。例如，《素問．靈蘭秘典論》：「膽者，中正之官，決斷出焉。」所謂中正，即處事不偏不倚，剛正果斷之意。中醫學所指的膽，正是與人的決斷能力密切相關，膽氣充實，則人的言行乾淨俐落、剛正果斷。這就是為什麼我們在評價一個人有無決斷力時，常用「有膽」、「沒膽」這樣的詞彙來形容。
膽主決斷，是指膽有判斷事物，做出抉擇的能力。在現實生活當中，相當於法制系統，而且是代表正氣的法制系統，比如包公這一類人物。膽的這項功能，能幫助我們抵禦與消解精神刺激帶來的不良影響，並用以調節、掌控氣血的正常運行，維持各臟腑之間的協調與平衡，具有關鍵性的作用。
膽的決斷功能也是人體正氣的盛衰反映。只有正氣強盛，內氣充實的人，才能「膽氣」壯，進而主決斷而有果敢行為。由於正氣對外邪具有抵抗作用，所以膽氣的壯與弱，不僅反映人體正氣的盛與衰，也象徵人體抗邪能力的強與弱。人有決斷和果敢，其生理功能就處於旺盛狀態；如果決斷不出，其生理功能就處於平靜或低下狀態。
膽氣在疏通人體氣機，調節臟腑功能方面發揮著重要作用，膽氣升發、疏泄的功能，可使人體達到陰陽調和、氣血順暢的狀態。所以，維護膽的功能正常對於保持健康至關重要。
足少陽膽經（簡稱膽經），是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條經脈。它與臟腑中的「膽」相對應，與十二時辰中的子時（二十三點至《凌晨一點）相連。膽經發生異常時，會出現眼睛帶青、缺少活力、手腕、腳踝莫名疼痛等症狀。對膽經的養護重在安睡，所以，人到了子時以後，一定要注意養精蓄銳。
足少陽膽經是足三陽經之一。《黃帝內經》認為，其經脈循行，起於目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳後，沿頸部向後交會大椎穴；再向前入缺盆部入胸過膈，連絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出於腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節（環跳）。足少陽膽經一分支從耳後入耳中，出走耳前，到目外眥處後向下經頰部會合前脈於缺盆部。
下行至腋，沿胸部，經季肋，下行至環跳穴處與前脈會合，再向下沿大腿外側，行於足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端（足竅明）；另一分支從足臨泣處分出，沿第一、二蹠骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經相接。
足少陽膽經自瞳子髎起，止於足竅陰，共歷經44個穴位。其中風池、肩井、環跳、風市、瞳子髎、陽陵泉、足竅陰、懸鐘等都是膽經上的重要穴位。膽經與人體的膽、肝、膈、耳、眼、咽喉等器官密切相連，該經若是發生病變，人可表現為嘴裡發苦、好嘆氣、偏頭痛、眼部充血、耳前後及頸部淋巴結腫脹，皮膚無光澤，從心窩、腋下至側腹部脹痛不適，胸肋部、大腿、膝關節外側以及小腿外側、足外踝前面、各骨節疼痛等病症。
中醫學認為，肝與膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排泄到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易淤滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通，才能增加膽經的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，以維護人體的健康。
膽是人體的「中正之官」
膽在人體臟腑中歸屬於腑，是六腑之一。關於膽的功能，在《黃帝內經》有「中正之官」、「中精之府」的描述。那麼，膽腑到底是一個什麼樣的臟腑？
西醫解剖學上講，膽呈囊形，在右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的短葉間。膽的上方有管道與肝相通，肝之餘氣化生膽汁，然後透過此管道流到膽內；膽的下方有管道與小腸相通，隨著消化的需要，膽汁經此管道排泄到小腸中，以幫助對食物的消化。因此，膽排泄的膽汁，具有協助消化特定食物的作用。
膽腑通暢，儲存和排泄膽汁的功能才能正常進行。膽腑阻塞不通，必然會導致膽汁排泄不暢。膽汁排泄不暢，就會影響到消化功能，產生食慾不振、厭食油膩、腹脹、大便祕結或腹瀉等症。
實際上，膽排泄膽汁還與肝有重要關係。肝透過疏泄功能以調暢氣機，令膽氣疏通，膽汁暢流。所以，肝的疏泄功能直接控制和調節膽汁的分泌和排泄。肝疏泄正常，膽汁排泄暢達，消化功能就正常。若肝失疏泄，則可導致膽汁排泄不利。膽汁鬱結，肝膽氣機不利，導致肝膽同病，出現消化吸收方面的病變。
《靈樞．本輸》：「膽者，中精之府。」是言膽有儲存膽汁的功能。從這方面來說，中醫學所指的「膽」包含儲存、排泄膽汁的功能，與西醫學所指的膽囊相近。但中醫所說的膽功能還不僅限於此，還涵蓋了神經、精神層面的功能。例如，《素問．靈蘭秘典論》：「膽者，中正之官，決斷出焉。」所謂中正，即處事不偏不倚，剛正果斷之意。中醫學所指的膽，正是與人的決斷能力密切相關，膽氣充實，則人的言行乾淨俐落、剛正果斷。這就是為什麼我們在評價一個人有無決斷力時，常用「有膽」、「沒膽」這樣的詞彙來形容。
膽主決斷，是指膽有判斷事物，做出抉擇的能力。在現實生活當中，相當於法制系統，而且是代表正氣的法制系統，比如包公這一類人物。膽的這項功能，能幫助我們抵禦與消解精神刺激帶來的不良影響，並用以調節、掌控氣血的正常運行，維持各臟腑之間的協調與平衡，具有關鍵性的作用。
膽的決斷功能也是人體正氣的盛衰反映。只有正氣強盛，內氣充實的人，才能「膽氣」壯，進而主決斷而有果敢行為。由於正氣對外邪具有抵抗作用，所以膽氣的壯與弱，不僅反映人體正氣的盛與衰，也象徵人體抗邪能力的強與弱。人有決斷和果敢，其生理功能就處於旺盛狀態；如果決斷不出，其生理功能就處於平靜或低下狀態。
膽氣在疏通人體氣機，調節臟腑功能方面發揮著重要作用，膽氣升發、疏泄的功能，可使人體達到陰陽調和、氣血順暢的狀態。所以，維護膽的功能正常對於保持健康至關重要。
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