傾聽骨盆，健康活到99
活動訊息
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內容簡介
從身體中心湧現的健康力
學會利用它，就能鞏固身心不生病
骨盆是一個容易被我們忽略的部位，但是它其實會忠實的呈現出一個人身心的能量，也就是一個人的體力與意志力。骨盆並不是穩固不動的坐守人體的中心，它其實會依循季節以及人體的節奏緩緩變化。骨盆會在身體處於緊繃狀態時閉合，在身體想要放鬆時開啟。隨著骨盆的開閉，人體也會受到影響產生不同的狀態。
本書為作者片山洋次郎集結30年整體治療的經驗而成。他從各個方向探討骨盆對身體的重要性，許多看似與骨盆毫無關聯的事情，其實都會受到骨盆的影響。例如：睡眠、注意力、月經、甚至於孤獨與不安等心理層面的感覺，都與骨盆有關。書中除了講述骨盆與健康的關係，並提供該如何藉由簡單的體操與姿勢達到放鬆骨盆的效果。此外，更依據骨盆的類型將人的性格分為12類，每種體型都會因為腰椎的使用習慣，而發展出各種不同的心理特性。
作者教導讀者藉由觀察骨盆的狀態，去傾聽自己身體的訊息。瞭解自己特有的生理反應與行動模式，安樂舒適的渡過每一天。
從此，歲月催熟人不老，
讓我們細意體會來自骨盆的各方訊息吧！
學會利用它，就能鞏固身心不生病
骨盆是一個容易被我們忽略的部位，但是它其實會忠實的呈現出一個人身心的能量，也就是一個人的體力與意志力。骨盆並不是穩固不動的坐守人體的中心，它其實會依循季節以及人體的節奏緩緩變化。骨盆會在身體處於緊繃狀態時閉合，在身體想要放鬆時開啟。隨著骨盆的開閉，人體也會受到影響產生不同的狀態。
本書為作者片山洋次郎集結30年整體治療的經驗而成。他從各個方向探討骨盆對身體的重要性，許多看似與骨盆毫無關聯的事情，其實都會受到骨盆的影響。例如：睡眠、注意力、月經、甚至於孤獨與不安等心理層面的感覺，都與骨盆有關。書中除了講述骨盆與健康的關係，並提供該如何藉由簡單的體操與姿勢達到放鬆骨盆的效果。此外，更依據骨盆的類型將人的性格分為12類，每種體型都會因為腰椎的使用習慣，而發展出各種不同的心理特性。
作者教導讀者藉由觀察骨盆的狀態，去傾聽自己身體的訊息。瞭解自己特有的生理反應與行動模式，安樂舒適的渡過每一天。
從此，歲月催熟人不老，
讓我們細意體會來自骨盆的各方訊息吧！
目錄
第一章 骨盆是不說謊的…
整體療法的著手方法
讓身體的「功能」發揮作用
「平凡地活著」是最大的奇蹟
了解身體就能活得更輕鬆
第二章 骨盆開啟了就睡得好
腹部的氣壓分布圖
所有的緊繃都與鳩尾有關
回復隨著呼吸而進行的全身協力運動
舒緩胸部的緊繃要從第五腰椎著手
睡眠是來自於呼吸的頂級按摩
第三腰椎的放鬆方法
難以入睡的原因是在於第一腰椎
睡眠呼吸中止症候群
必要的睡眠時間依骨盆類型而異
深層呼吸的睡眠能帶來好精神
真正的專注是從骨盆產生的
讓頭腦冷靜下來
骨盆和頭部的動作是相關的
專注的三個階段
「無法長期投入的人」的骨盆
無論如何都無法滿足的上癮症
脫離亢奮和頹喪消沉的循環－－「等待帶來專注」
孤獨來自於骨盆
現代人的身體變得更加敏感
骨盆的傾斜會引發胸部的過度緊繃
胸部和情感有著直接的關聯
確認胸部的緊繃狀態
「火冒三丈」是因為第五胸椎過度緊繃
在骨盆的變動期重塑身體
骨盆時常在動作著
造成生理痛、經期不順的原因
生理期間的焦躁也跟骨盆有關
骨盆一旦開啟就容易發福
身體會因應季節變化而時常改變8
身體在春天時容易陷入狂熱狀態
身體在夏天時胸口會有壓迫感
秋天食慾旺盛，但其實腸胃活動不佳
冬天時要保持腳踝、手腕以及頸部的溫暖
骨盆類型和人際關係
何謂體癖
過敏體質的人增加了
體癖和契合度
體癖並無優劣之分
溝通和身體特質
具備柔軟的自我形象
傾聽身體
身體正是安居之地
整體療法的著手方法
讓身體的「功能」發揮作用
「平凡地活著」是最大的奇蹟
了解身體就能活得更輕鬆
第二章 骨盆開啟了就睡得好
腹部的氣壓分布圖
所有的緊繃都與鳩尾有關
回復隨著呼吸而進行的全身協力運動
舒緩胸部的緊繃要從第五腰椎著手
睡眠是來自於呼吸的頂級按摩
第三腰椎的放鬆方法
難以入睡的原因是在於第一腰椎
睡眠呼吸中止症候群
必要的睡眠時間依骨盆類型而異
深層呼吸的睡眠能帶來好精神
真正的專注是從骨盆產生的
讓頭腦冷靜下來
骨盆和頭部的動作是相關的
專注的三個階段
「無法長期投入的人」的骨盆
無論如何都無法滿足的上癮症
脫離亢奮和頹喪消沉的循環－－「等待帶來專注」
孤獨來自於骨盆
現代人的身體變得更加敏感
骨盆的傾斜會引發胸部的過度緊繃
胸部和情感有著直接的關聯
確認胸部的緊繃狀態
「火冒三丈」是因為第五胸椎過度緊繃
在骨盆的變動期重塑身體
骨盆時常在動作著
造成生理痛、經期不順的原因
生理期間的焦躁也跟骨盆有關
骨盆一旦開啟就容易發福
身體會因應季節變化而時常改變8
身體在春天時容易陷入狂熱狀態
身體在夏天時胸口會有壓迫感
秋天食慾旺盛，但其實腸胃活動不佳
冬天時要保持腳踝、手腕以及頸部的溫暖
骨盆類型和人際關係
何謂體癖
過敏體質的人增加了
體癖和契合度
體癖並無優劣之分
溝通和身體特質
具備柔軟的自我形象
傾聽身體
身體正是安居之地
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