焦慮體質的自癒練習：透過阿育吠陀理解體質，重啟身心平衡的女性日常指引
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內容簡介
當焦慮、經痛與失眠成為日常，
你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」
現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。
本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。
直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，
體會到：健康不需外求，只需順應自然。
◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？
近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，
主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。
它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。
作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，
以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。
● 找回體質的根源
從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。
透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；
同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。
● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」
在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，
了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），
才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。
● 早晚20分鐘的減壓練習
善待感官，就是善待自己。
書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，
試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。
● 日常實踐的養生手冊
阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」
本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，
從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，
讓療癒自然融入每一天。
阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，
讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。
✦誠摯推薦（依姓氏筆畫順序）
在繁忙多變的現代生活中，找到安適自我的平衡至關重要。作者以真摯淺顯的文字，整體性的介紹了「阿育吠陀」，讓我這超級小白也能系統化的快速認識印度傳統醫學。
本書從自我體質的認識，到飲食療法、順應自然、意識療癒，再回歸到生活實踐，講的正是我們的日常。面對生活中的磕磕碰碰以及諸多身心起伏與失衡，我學會透過阿育吠陀諮詢了解現況，並藉由淨化飲食、調整作息來取得身心的平衡。本書不僅提供了生活中的科學知識，更是自我覺察的日常提醒。
——《解密印度廚房》作者／「印度安娜」品牌創辦人 艾格尼斯
身為Regina的超覺靜坐老師，我親眼目睹她的蛻變，見證了知識與靜坐淨化身心的威力。書中她坦率分享歷程、經驗和知識，透過古遠阿育吠陀的知識、療法和靜坐，為讀者開啟一扇天窗。依循「有諸內，形於外」的智慧，引導我們建立協調的內在、促成平衡的外在，讓生命充滿驚喜。
這是一本極佳的健康指南，能引導讀者將失衡回歸原位，喚醒內在智慧並啟動自我修復。最終化簡為零，回歸本我，活出不朽人生。
——超覺靜坐國際認證老師／瑪赫西阿育吠陀健康諮詢師／瑪赫西吠陀芳香諮詢師 陳敏嫦
初識蕾吉娜，源於友人爵士牽線。當時我正涉獵印度吠陀戒指，也準備英國寶石協會Gem-A的鑑定考試，爵士提議以阿育吠陀觀點檢視寶石能量，於是結下緣分。蕾吉娜具正統學養，態度嚴謹踏實。我在她學成後向她請益，在她細緻引導下調整飲食與作息，也學會傾聽身體訊息。
本書凝聚她的專業與關懷，把理論轉化為貼近日常、可實踐的方法，讀來親切踏實，如可靠引路人，陪伴現代人找回身心平衡。我誠摯推薦，相信也能為讀者帶來長久滋養。
——ISAR國際占星研究協會認證占星師 愛卡
作者以自身經驗出發，從超覺靜坐到阿育吠陀生活實踐，展開一段「返家」的生命旅程。書中呈現從小我到大我、從失衡到平衡的成長歷程，並提出可實踐的課程與練習步驟，內容具體而實用。能讀到此書，實為一種幸運。
——超覺靜坐國際認證老師／老莊學術基金會董事長／中醫師 潘扶擇
看似沒有相關的事情，互相之間卻有著無可切割的關聯性。我，爵士，意外地送蕾吉娜踏上阿育吠陀之路，終於讓自己理解：雖然是火型體質，但不適合吃太多薑，又因為是風型胃，所以消化火容易微弱。從阿育吠陀五元素的角度，看似多年無解的老症頭，只要改變源頭，居然一切就風平浪靜。世間萬事看似莫名其妙中，卻總有著令人意想不到的連結。阿育吠陀藉由對自己身體源頭的認知，讓健康來得更輕鬆容易。
——《解密印度廚房》作者／「沒咖哩的印度廚房」Podcast主講 爵士
你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」
現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。
本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。
直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，
體會到：健康不需外求，只需順應自然。
◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？
近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，
主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。
它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。
作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，
以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。
● 找回體質的根源
從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。
透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；
同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。
● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」
在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，
了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），
才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。
● 早晚20分鐘的減壓練習
善待感官，就是善待自己。
書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，
試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。
● 日常實踐的養生手冊
阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」
本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，
從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，
讓療癒自然融入每一天。
阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，
讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。
✦誠摯推薦（依姓氏筆畫順序）
在繁忙多變的現代生活中，找到安適自我的平衡至關重要。作者以真摯淺顯的文字，整體性的介紹了「阿育吠陀」，讓我這超級小白也能系統化的快速認識印度傳統醫學。
本書從自我體質的認識，到飲食療法、順應自然、意識療癒，再回歸到生活實踐，講的正是我們的日常。面對生活中的磕磕碰碰以及諸多身心起伏與失衡，我學會透過阿育吠陀諮詢了解現況，並藉由淨化飲食、調整作息來取得身心的平衡。本書不僅提供了生活中的科學知識，更是自我覺察的日常提醒。
——《解密印度廚房》作者／「印度安娜」品牌創辦人 艾格尼斯
身為Regina的超覺靜坐老師，我親眼目睹她的蛻變，見證了知識與靜坐淨化身心的威力。書中她坦率分享歷程、經驗和知識，透過古遠阿育吠陀的知識、療法和靜坐，為讀者開啟一扇天窗。依循「有諸內，形於外」的智慧，引導我們建立協調的內在、促成平衡的外在，讓生命充滿驚喜。
這是一本極佳的健康指南，能引導讀者將失衡回歸原位，喚醒內在智慧並啟動自我修復。最終化簡為零，回歸本我，活出不朽人生。
——超覺靜坐國際認證老師／瑪赫西阿育吠陀健康諮詢師／瑪赫西吠陀芳香諮詢師 陳敏嫦
初識蕾吉娜，源於友人爵士牽線。當時我正涉獵印度吠陀戒指，也準備英國寶石協會Gem-A的鑑定考試，爵士提議以阿育吠陀觀點檢視寶石能量，於是結下緣分。蕾吉娜具正統學養，態度嚴謹踏實。我在她學成後向她請益，在她細緻引導下調整飲食與作息，也學會傾聽身體訊息。
本書凝聚她的專業與關懷，把理論轉化為貼近日常、可實踐的方法，讀來親切踏實，如可靠引路人，陪伴現代人找回身心平衡。我誠摯推薦，相信也能為讀者帶來長久滋養。
——ISAR國際占星研究協會認證占星師 愛卡
作者以自身經驗出發，從超覺靜坐到阿育吠陀生活實踐，展開一段「返家」的生命旅程。書中呈現從小我到大我、從失衡到平衡的成長歷程，並提出可實踐的課程與練習步驟，內容具體而實用。能讀到此書，實為一種幸運。
——超覺靜坐國際認證老師／老莊學術基金會董事長／中醫師 潘扶擇
看似沒有相關的事情，互相之間卻有著無可切割的關聯性。我，爵士，意外地送蕾吉娜踏上阿育吠陀之路，終於讓自己理解：雖然是火型體質，但不適合吃太多薑，又因為是風型胃，所以消化火容易微弱。從阿育吠陀五元素的角度，看似多年無解的老症頭，只要改變源頭，居然一切就風平浪靜。世間萬事看似莫名其妙中，卻總有著令人意想不到的連結。阿育吠陀藉由對自己身體源頭的認知，讓健康來得更輕鬆容易。
——《解密印度廚房》作者／「沒咖哩的印度廚房」Podcast主講 爵士
目錄
作者序｜回家的療癒旅程
前言｜從鋼鐵女子到柔軟的自己
破解迷思｜阿育吠陀入門必讀 Q&A
第一章 回歸自然節奏的生活
第二章 了解自己——體質與意識的根源
2-1 阿育吠陀生命之樹：身體、心理、意識的交互影響
2-2 了解身體，找出自我獨特體質
2-3 阿育吠陀的女性生理智慧
2-4 了解心性，學會安住與清明
2-5 了解根源，啟動意識自癒力
第三章 滋養與平衡——飲食的療癒智慧
3-1 6大健康方程式，找回身體主導權
3-2 消化火：守護健康的內在火焰
3-3 依體質選味，吃出好能量
第四章 順應自然——跟著自然節奏過日子
4-1 與天地同步的日常作息
4-2 季節調養的智慧
4-3 剛剛好的運動方式
第五章 回到內在——從感官到意識的療癒
5-1 超覺靜坐：早晚20分鐘的減壓練習
5-2 善待感官，就是善待自己
第六章 日常實踐：阿育吠陀生活手冊
6-1 吃得簡單：10道養生食譜
6-2 日常規律好習慣：5種日常調養法
進階篇1｜滂查卡瑪排毒療法
進階篇2｜頭療油池
進階篇3｜瑪赫西阿育吠陀多元模式療法
結語｜做自己生命的主人
前言｜從鋼鐵女子到柔軟的自己
破解迷思｜阿育吠陀入門必讀 Q&A
第一章 回歸自然節奏的生活
第二章 了解自己——體質與意識的根源
2-1 阿育吠陀生命之樹：身體、心理、意識的交互影響
2-2 了解身體，找出自我獨特體質
2-3 阿育吠陀的女性生理智慧
2-4 了解心性，學會安住與清明
2-5 了解根源，啟動意識自癒力
第三章 滋養與平衡——飲食的療癒智慧
3-1 6大健康方程式，找回身體主導權
3-2 消化火：守護健康的內在火焰
3-3 依體質選味，吃出好能量
第四章 順應自然——跟著自然節奏過日子
4-1 與天地同步的日常作息
4-2 季節調養的智慧
4-3 剛剛好的運動方式
第五章 回到內在——從感官到意識的療癒
5-1 超覺靜坐：早晚20分鐘的減壓練習
5-2 善待感官，就是善待自己
第六章 日常實踐：阿育吠陀生活手冊
6-1 吃得簡單：10道養生食譜
6-2 日常規律好習慣：5種日常調養法
進階篇1｜滂查卡瑪排毒療法
進階篇2｜頭療油池
進階篇3｜瑪赫西阿育吠陀多元模式療法
結語｜做自己生命的主人
序／導讀
前言
從鋼鐵女子到柔軟的自己
我曾是一名外商業務，足跡遍及半個台灣，長年穿梭於田間的大小工廠、半導體產業鏈，以及重工業的第一線現場。
回顧以往的職涯旅程，我秉持著「滾石不生苔」的人生哲學，不斷在變化與挑戰中成長。從大學畢業後，我先後旅居中國、越南、荷蘭，職涯領域也橫跨多元產業，包含龍頭製鞋廠、荷商能源交易商、歐系精品進口廚具，再到德製工業材料銷售等。每一段工作都精彩深刻，有得有失，有笑有淚。然而，凡事追求完美、親力親為的性格，讓我如同鋼鐵般堅硬地承載一切，最終總是搞得自己身心俱疲。
當工作成就變為止痛藥
我也由此深刻體悟到：工作的成就感和意義，其實很大程度影響著個人的身心健康。在每次工作轉換期，似乎都曾體驗程度不一的身心疲乏、情緒起伏，這種輪迴性的崩潰體驗彷彿來自靈魂深處的吶喊。內心不斷自我探詢：這份工作或目前的生活方式，是否完全發揮了我的潛能？追逐更多金錢及更體面的職稱後所獲得的成就感，是否真正帶來幸福滿足？
可惜的是，我屢次受到外在誘因（升職、更多獎金）吸引，說服自己繼續待在不再合適的環境。這如同服用止痛藥處理長期的慢性疼痛，卻忽略了病症背後真正的原因—或許是內心不滿足、情緒壓抑、創傷經驗、不了解自己，或是沒有活出生命真實的樣貌。這些一盒又一盒的止痛藥讓藥癮日益增強，直到最終再也無法壓制疼痛。
種種深層壓抑的情緒，透過身體和心理創造出各種身心症狀示警，讓我不得不停下來，開始自我反思：是否應該在工作或生活上做些改變了？
華麗生活帶給我的身心警訊
記得曾經聽聞知名印度靈性大師薩古魯（Sadguru Jaggi Vasudeva）講述，人的一生大約在33歲、42歲（女性46歲）、60歲會歷經幾次生命的轉化躍升期，若錯過一個階段，下一回仍有機會趁勢轉型。回想自己35歲左右歷經初次人生撞牆期，接著在外商新工作崗位上，從一名連車都開不好的菜鳥業務，到年年突破業績挑戰，獲得了不少客戶及長官賞識，晉升職位與獎金也自然隨之而來。
當時的生活過得也算是滋潤充實，舉凡挑戰三鐵、水肺潛水、越野跑山、半馬馬拉松、自行車、海外獨旅等各種挑戰自我的活動，讓自己偶爾能從被業績數字追趕的壓力下，獲得些許平衡、喘息的空間。
翻看2019至2020年期間的照片回顧，那是充分體驗生命各種可能的生活方式，每張照片臉上都帶著熱情洋溢的笑容，由於參與各種運動賽事需規律運動，身形顯得緊實苗條，然而臉上總是掛著歡笑的假象，終究敵不過身心準備崩潰的事實。
•消化失常：連續兩年在春天時節因劇烈胃痛醒來，經西醫檢查僅輕微發炎並無大礙，後來才覺察春天是重新訂定業績目標的季節，而我那可憐的胃以發炎和疼痛方式預警，發出抗議悲鳴。
•長期痼疾：長期困擾的症狀，例如經前症候群、痛經、嚴重偏頭痛、嗝氣、胃灼熱和胃食道逆流不斷交替出現。
•身體警訊：幾次拜訪客戶回程，突發暈眩、偏頭痛，不得不緊急下交流道臨停休息後，才能順利回到家。
•內在示警：幾次業務拜訪前，歷經全身發軟無力、無故流淚、情緒波動、焦慮、抑鬱。
後來我理解自己對於追求數字的生活感到極度沮喪和焦慮，身心開始出現失衡跡象，情緒深陷低潮。雖然當時規律練習的超覺靜坐，幫助我持續返回內在智慧，內心仍有股隱約的躁動感，希望能在生活中做出轉變，但深感困頓的我卻不知從何著手。
學習阿育吠陀的轉折與起點
當時對於從未接觸「阿育吠陀」的我，這四個字僅停留在SPA按摩店上懸掛廣告橫幅的膚淺印象，直到又來到第二次的人生撞牆期，被生命之流推著走到十字路口，在2020年某次例行業務會議的行程途中，內在突然湧現一個清澈的聲音，催促我儘快採取行動，那個聲音溫柔地對我說：「去學習阿育吠陀吧！再不開始就太遲了！」
於是，我開始四處搜尋能提供正式學位或認證的阿育吠陀教育機構，卻發現台灣幾乎沒有正規的阿育吠陀教學單位，大多數相關的課程仍由瑜伽體系中的資深老師推廣，他們多是曾經隻身前往印度深度學習，回國後透過瑜伽或僻靜營的形式分享所學。然而，這樣的教學方式並不符合我想要的學習模式，我內心渴望的是有系統、具備完整阿育吠陀知識架構的專業教育機構，然而在國內或海外，都遍尋不著理想的學習機構。
幾經波折後，某天和一位博學多聞、熱愛奇幻神祕學的朋友爵士閒聊，提起不知從何尋找正統的阿育吠陀學習機構而感到苦惱，沒想到她彷彿仙姑附體，立刻說道：「妳所學的超覺靜坐創辦人瑪赫西大師在70年代創立的瑪赫西國際大學，就提供正規的阿育吠陀碩士學位（MSc）啊！」這句話宛如一盞明燈，瞬間照亮了未來方向，也點燃了前進的動力。
我開始積極主動聯繫學校，在約莫2個月時間裡，重新接受語言考試，以及提交一長串健康領域的論述題，最終順利獲得入學許可，同時，我也認真盤點手頭的安全儲蓄，粗估只要節衣縮食，應該足夠支撐3年的學習生活。
當確認入學時間後，我沒有多作猶豫，便向公司遞出了辭呈，儘管放棄百萬年薪的外商業務工作確實令人惋惜，但我內心早已下定決心全心投入人生新專案，一旦方向設立明確，我這種目標導向、劍及履及的個性，便毫不遲疑地全力以赴，傻傻地、勇敢地、義無反顧地向前衝了！
重新找回人生平衡與光亮
後來回看當初的生命抉擇，我體悟到人生其實並沒有所謂的「後悔路」，也深刻領悟到：所有的選擇與發生，其實都是老天最恰當的安排。因為辭職後不久，台灣即爆發新冠肺炎疫情，疫情迅速擴散，直接衝擊原本的業務單位，留下來的前同事們承受著前所未有的壓力與挑戰，我意識到自己早一步離開，不僅主動承接了自己失衡的身心狀態，或許也是一種無形的庇佑。
後來，正式進入課程學習後，家中陪伴17年情同姐妹的老毛孩，於6個月後因器官老化而離世，能夠在生命最後階段，每日陪伴並看著她走得安詳無憾，我心中深感慶幸與感激。同時間，母親因為過度操心家事，導致健康狀況在短時間內急速惡化，必須有人在身邊悉心協助照顧。
家中接連發生一連串的事件，讓我回想起當初毅然按下的職涯暫停鍵，彷彿像是被宇宙安排好的人生劇碼，我也順勢成為原生家庭的小幫手，及時為家人提供所需陪伴與支持。
後來，隨著學習的深入，我的生命逐步恢復平衡與光亮。那是一段從外求到內觀、從疲憊到重生的旅程。而這，正是我阿育吠陀自我療癒故事的開始。
從鋼鐵女子到柔軟的自己
我曾是一名外商業務，足跡遍及半個台灣，長年穿梭於田間的大小工廠、半導體產業鏈，以及重工業的第一線現場。
回顧以往的職涯旅程，我秉持著「滾石不生苔」的人生哲學，不斷在變化與挑戰中成長。從大學畢業後，我先後旅居中國、越南、荷蘭，職涯領域也橫跨多元產業，包含龍頭製鞋廠、荷商能源交易商、歐系精品進口廚具，再到德製工業材料銷售等。每一段工作都精彩深刻，有得有失，有笑有淚。然而，凡事追求完美、親力親為的性格，讓我如同鋼鐵般堅硬地承載一切，最終總是搞得自己身心俱疲。
當工作成就變為止痛藥
我也由此深刻體悟到：工作的成就感和意義，其實很大程度影響著個人的身心健康。在每次工作轉換期，似乎都曾體驗程度不一的身心疲乏、情緒起伏，這種輪迴性的崩潰體驗彷彿來自靈魂深處的吶喊。內心不斷自我探詢：這份工作或目前的生活方式，是否完全發揮了我的潛能？追逐更多金錢及更體面的職稱後所獲得的成就感，是否真正帶來幸福滿足？
可惜的是，我屢次受到外在誘因（升職、更多獎金）吸引，說服自己繼續待在不再合適的環境。這如同服用止痛藥處理長期的慢性疼痛，卻忽略了病症背後真正的原因—或許是內心不滿足、情緒壓抑、創傷經驗、不了解自己，或是沒有活出生命真實的樣貌。這些一盒又一盒的止痛藥讓藥癮日益增強，直到最終再也無法壓制疼痛。
種種深層壓抑的情緒，透過身體和心理創造出各種身心症狀示警，讓我不得不停下來，開始自我反思：是否應該在工作或生活上做些改變了？
華麗生活帶給我的身心警訊
記得曾經聽聞知名印度靈性大師薩古魯（Sadguru Jaggi Vasudeva）講述，人的一生大約在33歲、42歲（女性46歲）、60歲會歷經幾次生命的轉化躍升期，若錯過一個階段，下一回仍有機會趁勢轉型。回想自己35歲左右歷經初次人生撞牆期，接著在外商新工作崗位上，從一名連車都開不好的菜鳥業務，到年年突破業績挑戰，獲得了不少客戶及長官賞識，晉升職位與獎金也自然隨之而來。
當時的生活過得也算是滋潤充實，舉凡挑戰三鐵、水肺潛水、越野跑山、半馬馬拉松、自行車、海外獨旅等各種挑戰自我的活動，讓自己偶爾能從被業績數字追趕的壓力下，獲得些許平衡、喘息的空間。
翻看2019至2020年期間的照片回顧，那是充分體驗生命各種可能的生活方式，每張照片臉上都帶著熱情洋溢的笑容，由於參與各種運動賽事需規律運動，身形顯得緊實苗條，然而臉上總是掛著歡笑的假象，終究敵不過身心準備崩潰的事實。
•消化失常：連續兩年在春天時節因劇烈胃痛醒來，經西醫檢查僅輕微發炎並無大礙，後來才覺察春天是重新訂定業績目標的季節，而我那可憐的胃以發炎和疼痛方式預警，發出抗議悲鳴。
•長期痼疾：長期困擾的症狀，例如經前症候群、痛經、嚴重偏頭痛、嗝氣、胃灼熱和胃食道逆流不斷交替出現。
•身體警訊：幾次拜訪客戶回程，突發暈眩、偏頭痛，不得不緊急下交流道臨停休息後，才能順利回到家。
•內在示警：幾次業務拜訪前，歷經全身發軟無力、無故流淚、情緒波動、焦慮、抑鬱。
後來我理解自己對於追求數字的生活感到極度沮喪和焦慮，身心開始出現失衡跡象，情緒深陷低潮。雖然當時規律練習的超覺靜坐，幫助我持續返回內在智慧，內心仍有股隱約的躁動感，希望能在生活中做出轉變，但深感困頓的我卻不知從何著手。
學習阿育吠陀的轉折與起點
當時對於從未接觸「阿育吠陀」的我，這四個字僅停留在SPA按摩店上懸掛廣告橫幅的膚淺印象，直到又來到第二次的人生撞牆期，被生命之流推著走到十字路口，在2020年某次例行業務會議的行程途中，內在突然湧現一個清澈的聲音，催促我儘快採取行動，那個聲音溫柔地對我說：「去學習阿育吠陀吧！再不開始就太遲了！」
於是，我開始四處搜尋能提供正式學位或認證的阿育吠陀教育機構，卻發現台灣幾乎沒有正規的阿育吠陀教學單位，大多數相關的課程仍由瑜伽體系中的資深老師推廣，他們多是曾經隻身前往印度深度學習，回國後透過瑜伽或僻靜營的形式分享所學。然而，這樣的教學方式並不符合我想要的學習模式，我內心渴望的是有系統、具備完整阿育吠陀知識架構的專業教育機構，然而在國內或海外，都遍尋不著理想的學習機構。
幾經波折後，某天和一位博學多聞、熱愛奇幻神祕學的朋友爵士閒聊，提起不知從何尋找正統的阿育吠陀學習機構而感到苦惱，沒想到她彷彿仙姑附體，立刻說道：「妳所學的超覺靜坐創辦人瑪赫西大師在70年代創立的瑪赫西國際大學，就提供正規的阿育吠陀碩士學位（MSc）啊！」這句話宛如一盞明燈，瞬間照亮了未來方向，也點燃了前進的動力。
我開始積極主動聯繫學校，在約莫2個月時間裡，重新接受語言考試，以及提交一長串健康領域的論述題，最終順利獲得入學許可，同時，我也認真盤點手頭的安全儲蓄，粗估只要節衣縮食，應該足夠支撐3年的學習生活。
當確認入學時間後，我沒有多作猶豫，便向公司遞出了辭呈，儘管放棄百萬年薪的外商業務工作確實令人惋惜，但我內心早已下定決心全心投入人生新專案，一旦方向設立明確，我這種目標導向、劍及履及的個性，便毫不遲疑地全力以赴，傻傻地、勇敢地、義無反顧地向前衝了！
重新找回人生平衡與光亮
後來回看當初的生命抉擇，我體悟到人生其實並沒有所謂的「後悔路」，也深刻領悟到：所有的選擇與發生，其實都是老天最恰當的安排。因為辭職後不久，台灣即爆發新冠肺炎疫情，疫情迅速擴散，直接衝擊原本的業務單位，留下來的前同事們承受著前所未有的壓力與挑戰，我意識到自己早一步離開，不僅主動承接了自己失衡的身心狀態，或許也是一種無形的庇佑。
後來，正式進入課程學習後，家中陪伴17年情同姐妹的老毛孩，於6個月後因器官老化而離世，能夠在生命最後階段，每日陪伴並看著她走得安詳無憾，我心中深感慶幸與感激。同時間，母親因為過度操心家事，導致健康狀況在短時間內急速惡化，必須有人在身邊悉心協助照顧。
家中接連發生一連串的事件，讓我回想起當初毅然按下的職涯暫停鍵，彷彿像是被宇宙安排好的人生劇碼，我也順勢成為原生家庭的小幫手，及時為家人提供所需陪伴與支持。
後來，隨著學習的深入，我的生命逐步恢復平衡與光亮。那是一段從外求到內觀、從疲憊到重生的旅程。而這，正是我阿育吠陀自我療癒故事的開始。
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**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
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依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
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