比筋膜更深層的「骨膜」放鬆修復術：按摩30秒＋伸展30秒，痠痛、僵硬、鬆弛、歪斜，1次就有感！
活動訊息
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內容簡介
１次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。
你是否也有這樣的經驗？
去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，
但過沒多久，老毛病又反覆發作……。
本書將介紹超簡單的居家自我修復術：
先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，
再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。
不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，
還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，
讓整個人看起來更年輕有精神。
1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，
每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！
★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點
POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒
POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位
POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行
★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！
【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬
【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿
【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛
●本書特色
1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！
2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。
3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。
4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。
●讀者好評
1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆♪
2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。
3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。
你是否也有這樣的經驗？
去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，
但過沒多久，老毛病又反覆發作……。
本書將介紹超簡單的居家自我修復術：
先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，
再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。
不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，
還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，
讓整個人看起來更年輕有精神。
1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，
每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！
★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點
POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒
POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位
POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行
★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！
【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬
【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿
【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛
●本書特色
1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！
2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。
3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。
4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。
●讀者好評
1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆♪
2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。
3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
目錄
作者序／1次就有感，再也不必去整復所了！ 002
本書的使用方法 008
PART 1
為什麼只要1次，就能感受到截然不同的差別呢？
了解「骨膜放鬆修復術」的厲害！
頻繁去按摩，
還是無法改善疼痛，原因在於「骨膜」！ 012
想要確實改善，比起「筋膜」，
放鬆「骨膜」才是最佳方式！ 014
「緊繃、痠痛」的原因是
僵硬的肌肉對血管產生壓迫 016
透過骨膜放鬆修復術，
也能解決令人在意的下半身肥胖煩惱！ 018
肌肉僵硬會降低提拉力，
因此造成「下垂」 020
改善「圓肩」和「骨盆歪斜」，
體態就會判若兩人！ 022
「按摩術30秒」＋「伸展操30秒」，
1次只要1分鐘！ 024
骨膜按摩術＆伸展操 Q&A 026
PART 2
1次只要1分鐘就OK！透過自我舒緩就能獲得顯著改善
對應各症狀的 骨膜放鬆修復術
常見煩惱NO.1的慢性疼痛 腰痛 028
肩膀緊繃，對背部和脖子也造成負擔 肩膀僵硬 042
怎麼都消不下去的 小腹凸出 056
看起來比實際年紀更老 上臂、背部鬆弛 070
隨著年齡增長而日益嚴重的 輪廓線鬆弛 084
讓你看起來顯老的 眼瞼下垂 090
讓你離美腿越來越遠的 外八、內八 096
總想遮遮掩掩的 蘿蔔腿 110
我的「骨膜放鬆修復術」體驗記 122
結語／「人生有限，擁有一輩子能持續熱愛生活的健康身體」 126
本書的使用方法 008
PART 1
為什麼只要1次，就能感受到截然不同的差別呢？
了解「骨膜放鬆修復術」的厲害！
頻繁去按摩，
還是無法改善疼痛，原因在於「骨膜」！ 012
想要確實改善，比起「筋膜」，
放鬆「骨膜」才是最佳方式！ 014
「緊繃、痠痛」的原因是
僵硬的肌肉對血管產生壓迫 016
透過骨膜放鬆修復術，
也能解決令人在意的下半身肥胖煩惱！ 018
肌肉僵硬會降低提拉力，
因此造成「下垂」 020
改善「圓肩」和「骨盆歪斜」，
體態就會判若兩人！ 022
「按摩術30秒」＋「伸展操30秒」，
1次只要1分鐘！ 024
骨膜按摩術＆伸展操 Q&A 026
PART 2
1次只要1分鐘就OK！透過自我舒緩就能獲得顯著改善
對應各症狀的 骨膜放鬆修復術
常見煩惱NO.1的慢性疼痛 腰痛 028
肩膀緊繃，對背部和脖子也造成負擔 肩膀僵硬 042
怎麼都消不下去的 小腹凸出 056
看起來比實際年紀更老 上臂、背部鬆弛 070
隨著年齡增長而日益嚴重的 輪廓線鬆弛 084
讓你看起來顯老的 眼瞼下垂 090
讓你離美腿越來越遠的 外八、內八 096
總想遮遮掩掩的 蘿蔔腿 110
我的「骨膜放鬆修復術」體驗記 122
結語／「人生有限，擁有一輩子能持續熱愛生活的健康身體」 126
序／導讀
作者序／1次就有感，再也不必去整復所了！
初次見面，我是旅行整復師内田勇志。
我沒有固定的治療所，而是走遍日本各地，一邊旅行、一邊作為整復師為人服務。
為什麼不開設整復所呢？因為我的治療方式，只需要1次，就能感受到實際的效果。
後續只要配合進行簡單的居家自我護理，就能讓身體保持在良好的狀態，因此不需要頻繁地就診。
而且我也希望盡可能地讓更多有腰痛、肩膀僵硬困擾的患者恢復健康，因此比起讓大家前來尋求治療，更傾向於由我親自前往日本各地，直接到大家的身邊提供協助。
對於有嚴重腰痛、肩膀僵硬症狀的患者來說，如果必須多次就醫看診，只會對他們的身體造成更多負擔。
我認為我的工作是，只要1次療程就能確實改善大家的身體狀況。
那麼，為什麼只要1次治療就能改善身體狀況？而且改善後還可以不斷維持？
關鍵在於我的獨門療法──針對疼痛根源的「深層部位」進行放鬆修復。一般的按摩或伸展操，通常只作用於肌肉表面。雖然的確可以暫時舒緩，讓患者覺得身體變好了。但是僵硬、緊繃的根本問題沒有解決，因此經過一段時間後，老毛病又會復發，結果需要反覆治療，就算平時有自我護理，也感覺不到效果。
本書中介紹的「骨膜放鬆修復術」，能直接作用於造成身體疼痛、煩惱的根源，也就是深層部位。不只是肌肉，還能矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡。
而且，1次只需要1分鐘就OK！不用再請人按摩，誰都能自己在家輕鬆完成。
只要持續進行這種骨膜放鬆修復術，就能讓身體一直保持在最佳狀態。不論從什麼時候開始進行，任何人都可以感受到實際效果。
現在，請一起體驗能夠改變身體、改變你自己、改變人生的瞬間吧！
2023年8月吉日 内田勇志
初次見面，我是旅行整復師内田勇志。
我沒有固定的治療所，而是走遍日本各地，一邊旅行、一邊作為整復師為人服務。
為什麼不開設整復所呢？因為我的治療方式，只需要1次，就能感受到實際的效果。
後續只要配合進行簡單的居家自我護理，就能讓身體保持在良好的狀態，因此不需要頻繁地就診。
而且我也希望盡可能地讓更多有腰痛、肩膀僵硬困擾的患者恢復健康，因此比起讓大家前來尋求治療，更傾向於由我親自前往日本各地，直接到大家的身邊提供協助。
對於有嚴重腰痛、肩膀僵硬症狀的患者來說，如果必須多次就醫看診，只會對他們的身體造成更多負擔。
我認為我的工作是，只要1次療程就能確實改善大家的身體狀況。
那麼，為什麼只要1次治療就能改善身體狀況？而且改善後還可以不斷維持？
關鍵在於我的獨門療法──針對疼痛根源的「深層部位」進行放鬆修復。一般的按摩或伸展操，通常只作用於肌肉表面。雖然的確可以暫時舒緩，讓患者覺得身體變好了。但是僵硬、緊繃的根本問題沒有解決，因此經過一段時間後，老毛病又會復發，結果需要反覆治療，就算平時有自我護理，也感覺不到效果。
本書中介紹的「骨膜放鬆修復術」，能直接作用於造成身體疼痛、煩惱的根源，也就是深層部位。不只是肌肉，還能矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡。
而且，1次只需要1分鐘就OK！不用再請人按摩，誰都能自己在家輕鬆完成。
只要持續進行這種骨膜放鬆修復術，就能讓身體一直保持在最佳狀態。不論從什麼時候開始進行，任何人都可以感受到實際效果。
現在，請一起體驗能夠改變身體、改變你自己、改變人生的瞬間吧！
2023年8月吉日 内田勇志
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- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
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