女孩一定要知道的搶救腰‧腹‧臀NG曲線
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- 作者： I`m READ編輯部 追蹤 ? 追蹤作者後，您會在第一時間收到作者新書通知。
- 出版社： Green Life 追蹤 ? 追蹤出版社後，您會在第一時間收到出版社新書通知。
- 出版日：2012/06/27
活動訊息
內容簡介
Part1 腰、腹、臀檢視篇
帶你了解三部位曲線的重要性，用一些小點子來增加迷人的魅力。從檢視各部位發生的症狀開始，甩開水桶腰、下腹贅肉、臀部下垂等惱人的問題。
Part2 腰部曲線
腰間肉，是全身上下最容易「冒」出來，卻也是最容易減掉的發胖部位。如果是捏起來軟軟的，只要透過伸展操，再搭配按摩，就能輕鬆還你窈宨動人的S腰線。
Part3 腹部曲線
腹部發胖，不僅穿衣服不好看，也會對健康造成危害！試著用拇指和食指掐起「腹肉」最多的地方，如果超過1公分，那就是「小胖」，如果超過3公分，那就是「大胖」了。
Part4 臀部曲線
臀部大小與個人「骨架」大小絕對有關，尤其是東方女性普遍為「上窄下寬」的西洋梨身材，只靠節食或運動不當，反而會瘦到不該瘦的地方，甚至不小心練出了「金剛芭比」曲線。
Part5 吃出美麗窈窕曲線
減肥、塑身除了透過運動，飲食也是決定窈窕曲線的關鍵。本單元將針對女性最切身的美容塑身問題，指導愛美的女性們如何進行正確的飲食調養。
本書特色
教你如何檢視自己身材是否超標，簡易的按摩手法搭配上體操伸展，讓你腰圍．腹圍．臀圍縮減一寸，打造維納斯曲線。
透過衣服穿搭和魅力配件，營造纖細的腰、腹、臀，讓女人味大加分。
小編推薦好用護膚產品，讓你窕窈線、光滑肌、好氣色通通一次搞定。
帶你了解三部位曲線的重要性，用一些小點子來增加迷人的魅力。從檢視各部位發生的症狀開始，甩開水桶腰、下腹贅肉、臀部下垂等惱人的問題。
Part2 腰部曲線
腰間肉，是全身上下最容易「冒」出來，卻也是最容易減掉的發胖部位。如果是捏起來軟軟的，只要透過伸展操，再搭配按摩，就能輕鬆還你窈宨動人的S腰線。
Part3 腹部曲線
腹部發胖，不僅穿衣服不好看，也會對健康造成危害！試著用拇指和食指掐起「腹肉」最多的地方，如果超過1公分，那就是「小胖」，如果超過3公分，那就是「大胖」了。
Part4 臀部曲線
臀部大小與個人「骨架」大小絕對有關，尤其是東方女性普遍為「上窄下寬」的西洋梨身材，只靠節食或運動不當，反而會瘦到不該瘦的地方，甚至不小心練出了「金剛芭比」曲線。
Part5 吃出美麗窈窕曲線
減肥、塑身除了透過運動，飲食也是決定窈窕曲線的關鍵。本單元將針對女性最切身的美容塑身問題，指導愛美的女性們如何進行正確的飲食調養。
本書特色
教你如何檢視自己身材是否超標，簡易的按摩手法搭配上體操伸展，讓你腰圍．腹圍．臀圍縮減一寸，打造維納斯曲線。
透過衣服穿搭和魅力配件，營造纖細的腰、腹、臀，讓女人味大加分。
小編推薦好用護膚產品，讓你窕窈線、光滑肌、好氣色通通一次搞定。
目錄
書名頁/ 1
目錄/ 2
廣告/ 6
Part1 腰、腹、臀檢視篇 06
Part2 腰部曲線 14
症狀1 腰線呈H型擴張 16
解決方案1：指壓纖腰，擁有S健美細腰
解決方案2：腰側扭轉式＋纖腰體操
解決方案3 ：腰軀轉動式＋三角扭轉式
魅力小點子1─保養篇：緊實滑嫩的S腰線 展現妖嬈魅力
魅力小點子2─巧裝扮：水桶腰掰掰 女人味加分Plus
症狀2 後腰2坨小肉肉 24
解決方案1：深肌按摩，雕塑出後腰凹陷處
解決方案2：扭背單腿．側腰伸展式
收腰快招．三角伸展式
魅力小點子1─保養篇：找回惹火小腰肌 邊按摩邊去角質
魅力小點子2─巧裝扮：穿搭障眼法 營造纖細腰身的錯覺
症狀3 肥肥軟軟的米其林腰 30
解決方案1：指壓甩油，毛巾結深肌按摩法
解決方案2：坐姿腰轉動式＋提腰緊腹伸展操
解決方案3：側伸展式強化版＋減腰寸兩側搖擺式
魅力小點子1─保養篇：開心運動快樂按摩 甩掉難纏游泳圈
魅力小點子2─巧裝扮：拉長腰身比例 把三層肉變不見
症狀4 後腰、前腰有肥胖紋 38
解決方案1 ：縮腰撫紋按摩法
魅力小點子1─保養篇：無瑕緊致的膚觸 才是絕美腰線最高境界
魅力小點子2─巧裝扮：加重上半身比例 收縮腰線很簡單
症狀5 左右腰線不對稱 42
解決方案1：穴道刺激
解決方案2：挺腰紓壓拱橋式＋矯正腰線歪曲呼吸法
解決方案3 ：腰側伸展門閂式＋風吹樹式
魅力小點子1─保養篇：滾一滾、推一推 腰間小肥油，解散！
魅力小點子2─巧裝扮：不對稱pk不對稱 矯正腰線穿衣法
Part3 腹部曲線 50
症狀1 小腹便便惹人厭 52
解決方案1 ：指壓按摩關元穴、錐狀肌
解決方案2：仰臥起坐＆腹式呼吸＋抬腿縮腹減肉操
解決方案3：10分鐘解便秘瑜珈操＋椅上紓壓收腹操
解決方案4：曲線歸位肩倒立式＋潔腸健腹摩天式
魅力小點子1─保養篇：先幫腹部紓壓 再加強代謝按摩
症狀2 中廣型的卡「油」族 62
解決方案1：指壓按摩中脘穴、天樞穴
解決方案2 ：減脂助消化伸展操＋辦公室坐姿塑腹操
魅力小點子1─保養篇：小捏輕揉緩按 向大小肉團說掰掰
魅力小點子2─巧裝扮：裝瘦不NG 兩截式穿法大解密
症狀3 腹肌老是欲振乏力 68
解決方案1：伏地挺身鍛練腹直肌
解決方案2：曲膝平衡式緊腹操＋弓式緊腹美體操
解決方案3 ：船式曲體仰身操＋塑腹美背蝗蟲式
解決方案4：10分鐘泡澡縮腹操＋塑腹腸按摩
魅力小點子1─保養篇：溫度、方向、力道 指壓按摩小訣竅
魅力小點子2─巧裝扮：遮對「腫」點 穿上抓皺衣物也不怕
症狀4 難看的紅、白肥胖紋 78
解決方案1：精油按摩骼腰肌．腹直肌
魅力小點子1─保養篇：洗出平坦腹 養身美體一起來
魅力小點子2─巧裝扮：擺脫肉肉女光環 必學「纖女」穿衣法
Part4 臀部曲線 82
症狀1 骨盆寬大扁平、肉多 84
解決方案1：按摩臀大肌、臀中肌
解決方案2：紓壓緊臀伸展操＋立擁小尻伸展操
魅力小點子1─保養篇：敲敲按按收臀肉 3D翹臀必備的保養衣
魅力小點子2─巧裝扮：下半身收縮 藉上半身拉長比例
症狀2 臀部贅肉集體下垂 90
解決方案1：承扶穴×坐骨指壓法
解決方案2 ：半虎式美尻翹纖操＋單腳蝗蟲式提臀操
解決方案3：拉腿提臀操＋翹臀走路法
解決方案4 ：狗變式提臀操＋緊翹臀線起跑式
魅力小點子1─保養篇：睡前進行穴位指壓 緊臀大計不中斷
魅力小點子2─巧裝扮：激瘦提臀穿衣術 強調S曲線就對了
症狀3 後臀橘皮成堆作亂 100
解決方案1：敲打活絡×精油按摩
魅力小點子1─保養篇：運動前、沐浴後 纖體保養更有效
魅力小點子2─巧裝扮：穿出女人味 裙襬飄飄不顯胖
症狀4 臀部大小邊．一高一低 104
解決方案1：按摩臀中肌
解決方案2：舉臂後抬腿式 ＋提肛式呼吸法
魅力小點子1─保養篇：美臀保養大計 按摩要借力使力
魅力小點子2─巧裝扮：緊翹小尻「衣」點靈 拉長臀腿曲線
Part5 吃出美麗窈窕曲線 110
目錄/ 2
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Part1 腰、腹、臀檢視篇 06
Part2 腰部曲線 14
症狀1 腰線呈H型擴張 16
解決方案1：指壓纖腰，擁有S健美細腰
解決方案2：腰側扭轉式＋纖腰體操
解決方案3 ：腰軀轉動式＋三角扭轉式
魅力小點子1─保養篇：緊實滑嫩的S腰線 展現妖嬈魅力
魅力小點子2─巧裝扮：水桶腰掰掰 女人味加分Plus
症狀2 後腰2坨小肉肉 24
解決方案1：深肌按摩，雕塑出後腰凹陷處
解決方案2：扭背單腿．側腰伸展式
收腰快招．三角伸展式
魅力小點子1─保養篇：找回惹火小腰肌 邊按摩邊去角質
魅力小點子2─巧裝扮：穿搭障眼法 營造纖細腰身的錯覺
症狀3 肥肥軟軟的米其林腰 30
解決方案1：指壓甩油，毛巾結深肌按摩法
解決方案2：坐姿腰轉動式＋提腰緊腹伸展操
解決方案3：側伸展式強化版＋減腰寸兩側搖擺式
魅力小點子1─保養篇：開心運動快樂按摩 甩掉難纏游泳圈
魅力小點子2─巧裝扮：拉長腰身比例 把三層肉變不見
症狀4 後腰、前腰有肥胖紋 38
解決方案1 ：縮腰撫紋按摩法
魅力小點子1─保養篇：無瑕緊致的膚觸 才是絕美腰線最高境界
魅力小點子2─巧裝扮：加重上半身比例 收縮腰線很簡單
症狀5 左右腰線不對稱 42
解決方案1：穴道刺激
解決方案2：挺腰紓壓拱橋式＋矯正腰線歪曲呼吸法
解決方案3 ：腰側伸展門閂式＋風吹樹式
魅力小點子1─保養篇：滾一滾、推一推 腰間小肥油，解散！
魅力小點子2─巧裝扮：不對稱pk不對稱 矯正腰線穿衣法
Part3 腹部曲線 50
症狀1 小腹便便惹人厭 52
解決方案1 ：指壓按摩關元穴、錐狀肌
解決方案2：仰臥起坐＆腹式呼吸＋抬腿縮腹減肉操
解決方案3：10分鐘解便秘瑜珈操＋椅上紓壓收腹操
解決方案4：曲線歸位肩倒立式＋潔腸健腹摩天式
魅力小點子1─保養篇：先幫腹部紓壓 再加強代謝按摩
症狀2 中廣型的卡「油」族 62
解決方案1：指壓按摩中脘穴、天樞穴
解決方案2 ：減脂助消化伸展操＋辦公室坐姿塑腹操
魅力小點子1─保養篇：小捏輕揉緩按 向大小肉團說掰掰
魅力小點子2─巧裝扮：裝瘦不NG 兩截式穿法大解密
症狀3 腹肌老是欲振乏力 68
解決方案1：伏地挺身鍛練腹直肌
解決方案2：曲膝平衡式緊腹操＋弓式緊腹美體操
解決方案3 ：船式曲體仰身操＋塑腹美背蝗蟲式
解決方案4：10分鐘泡澡縮腹操＋塑腹腸按摩
魅力小點子1─保養篇：溫度、方向、力道 指壓按摩小訣竅
魅力小點子2─巧裝扮：遮對「腫」點 穿上抓皺衣物也不怕
症狀4 難看的紅、白肥胖紋 78
解決方案1：精油按摩骼腰肌．腹直肌
魅力小點子1─保養篇：洗出平坦腹 養身美體一起來
魅力小點子2─巧裝扮：擺脫肉肉女光環 必學「纖女」穿衣法
Part4 臀部曲線 82
症狀1 骨盆寬大扁平、肉多 84
解決方案1：按摩臀大肌、臀中肌
解決方案2：紓壓緊臀伸展操＋立擁小尻伸展操
魅力小點子1─保養篇：敲敲按按收臀肉 3D翹臀必備的保養衣
魅力小點子2─巧裝扮：下半身收縮 藉上半身拉長比例
症狀2 臀部贅肉集體下垂 90
解決方案1：承扶穴×坐骨指壓法
解決方案2 ：半虎式美尻翹纖操＋單腳蝗蟲式提臀操
解決方案3：拉腿提臀操＋翹臀走路法
解決方案4 ：狗變式提臀操＋緊翹臀線起跑式
魅力小點子1─保養篇：睡前進行穴位指壓 緊臀大計不中斷
魅力小點子2─巧裝扮：激瘦提臀穿衣術 強調S曲線就對了
症狀3 後臀橘皮成堆作亂 100
解決方案1：敲打活絡×精油按摩
魅力小點子1─保養篇：運動前、沐浴後 纖體保養更有效
魅力小點子2─巧裝扮：穿出女人味 裙襬飄飄不顯胖
症狀4 臀部大小邊．一高一低 104
解決方案1：按摩臀中肌
解決方案2：舉臂後抬腿式 ＋提肛式呼吸法
魅力小點子1─保養篇：美臀保養大計 按摩要借力使力
魅力小點子2─巧裝扮：緊翹小尻「衣」點靈 拉長臀腿曲線
Part5 吃出美麗窈窕曲線 110
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