後天腰精養成記
活動訊息
內容簡介
20、30、40 ，誰都可以做“腰”精。
當紅明星和萬千粉絲都在用的塑身指南，打破諸多關於瘦腰的「常識」，
告訴妳這樣做就能永遠甩掉水桶腰，告別小腹婆。
本書獨家傳授“腰”精修煉祕笈，並特別收錄李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、
林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。
讀過之後，相信所有愛美的女人都能秀出曼妙身姿，想多S就多S。
這是一本神奇的瘦腰書！
★ 見效快——2周就會讓腰圍下降2~3公分；
★ 不反彈——只減脂肪不減水，永遠消除小肚腩；
★ 綠色健康——集營養學+運動學+心理學減肥原理，健康為本，科學實用；
★ 塑形全面——該瘦的地方都會瘦，想怎麼瘦就怎麼瘦，打造腰、腿、臀、臂的完美比例。
按照本書的方法去做，妳不必犧牲健康、放棄美食，更不用浪費時間、金錢與體力，只要改變自己的行為，每天享「瘦」一點點，「小堅持」就會帶來「大驚喜」！
當紅明星和萬千粉絲都在用的塑身指南，打破諸多關於瘦腰的「常識」，
告訴妳這樣做就能永遠甩掉水桶腰，告別小腹婆。
本書獨家傳授“腰”精修煉祕笈，並特別收錄李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、
林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。
讀過之後，相信所有愛美的女人都能秀出曼妙身姿，想多S就多S。
這是一本神奇的瘦腰書！
★ 見效快——2周就會讓腰圍下降2~3公分；
★ 不反彈——只減脂肪不減水，永遠消除小肚腩；
★ 綠色健康——集營養學+運動學+心理學減肥原理，健康為本，科學實用；
★ 塑形全面——該瘦的地方都會瘦，想怎麼瘦就怎麼瘦，打造腰、腿、臀、臂的完美比例。
按照本書的方法去做，妳不必犧牲健康、放棄美食，更不用浪費時間、金錢與體力，只要改變自己的行為，每天享「瘦」一點點，「小堅持」就會帶來「大驚喜」！
目錄
原書名 : 纖腰手冊
第一章 每個女人的聖渦夢
第二章 纖腰的黃金法則
第三章 「裝」出來的小腰精
第四章 「吃」出來的小腰精
第五章 「動」出來的小腰精
第六章 「造」出來的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接觸
第八章 明星腰精修練法
第一章 每個女人的聖渦夢
第二章 纖腰的黃金法則
第三章 「裝」出來的小腰精
第四章 「吃」出來的小腰精
第五章 「動」出來的小腰精
第六章 「造」出來的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接觸
第八章 明星腰精修練法
序／導讀
篇首語
想風情萬種，小蠻腰就是王道
女人的美不僅僅在於臉蛋，還要有一個好的身材。自古以來，「楊柳細腰」似乎一直就是判斷女性美的標準。
有句名言說：「男人看女人，二十歲看臉部，三十歲看胸部，四十歲看腰部！」越是成熟的男人越欣賞女人的腰，而腰的優美和纖細程度，決定了女人對男人誘惑的程度。最能體現女性腰美的是鋼管舞，舞女腰部的扭動、快速的律動，給男人以強烈的刺激，會有種被電擊的感覺。
女人的腰，是女人除了胸和臀以外的性感符號，它是一個既開放又保守的區域，上連乳房，下連臀部，「Ｓ型」曲線的女人如果因為腰的不如意，也會變成了「H型」或「O型」，那也就難說是美了。
長期以來，人們一直認為腰細了才美。為此，細腰引得天下許多女人竟減腰，連以性感著稱的美國已故豔星瑪麗蓮．夢露，為了維持她的性感細腰，甚至做了去除腰部肋骨手術。不過，比起中國的古人來說她還差得很遠。
中國男人偏愛女人的細蠻腰，早有歷史，「楚王好細腰，宮中多餓死」，美女趙飛燕更是因為身材纖巧而名傳千古。不盈一握的纖腰，造就了女子追求曲線美的時尚。
作為女性，如果你擁有豐胸翹臀，再配上細窄的小蠻腰，那麼萬種風情都會集於一身。如果說眼睛表現的是女人的靈性，那麼腰則顯示著女人的靈動。
由此可見，女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！
可是，女人的腰「人欲其細，天欲其粗」。現在的很多女性，已經長期習慣於坐電梯上上下下，坐汽車上下班，在辦公室、在家裡長期不運動，一個個都成了小「腹婆」，特別是生過孩子的女人，更是不容易保持 「水蛇腰」了。
成了「腹婆」的女人們，千萬不要天真地認為衣物可以掩蓋腰身的粗細。那些「狡猾」的男人們能清楚地判斷，裹在女人衣物下的軀體，究竟是誘惑，還只是一堆肥肉。
那麼，用什麼方法能夠塑造標準小蠻腰呢？其實，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
想纖腰，最實際的作法就是做運動，結合飲食控制，然後拿起這本名為《後天「腰」精養成記》，按照書中的方法去做，不必犧牲健康、放棄美食，更不用浪費時間、金錢與體力，只要改變自己的行為，每天享「瘦」一點點，「小堅持」就會帶來「大驚喜」！
不僅如此，本書獨家傳授「腰」精修煉祕笈，並特別收錄李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。
讀過之後，相信所有愛美的女人都能穿上美美的裙子，秀出S曲線。
序言
女人就要做「腰」精
這是一個大家都熟悉的故事，源自馮夢龍的《古今笑史》。一個平原人，自稱醫術高明，治療駝背的療效是百分之百。有個駝子聽到這個消息，給了他很多錢請他醫治。平原人讓駝背趴在床上，然後自己站上去，試圖用腳狠踏駝子突起的駝背。駝子嚇得喊叫起來：「你想踩死我啊！」平原人面不改色地說：「我只管把你的背弄直，其他的我可不管。」
很多人把這個故事當作笑話來看，然而，如果問大家，如果你是駝背，你會選擇這種治療方式嗎？估計所有人的答案都是否定的。但是，如果問一個粗腰的女人，用一種極端的方式讓你的腰立刻變得苗條起來，你願意嗎？估計所有女人都會變得猶豫起來，其中一部分還會義無反顧地做出肯定的選擇。
「女為悅己者容」是傳統的觀念，現代女人首先是為自己容，再為別人容。在這個追求美色的時代，當「偽娘」都成為一種時尚時，真正的女人們不得不重新思考，如何讓自己變得更漂亮。
羽西曾經說過：「沒有醜女人，只有懶女人」。的確，美麗，不僅是結果，更是過程。
本書圍繞美麗的一個方面——纖腰來展開追尋美麗之旅。踏上這個旅途之前，我們首先來瞭解一下社會對女人細腰的期待。翻開中外歷史，我們會發現女人們在追求細腰這一點上，驚人的相似，更有甚者，男性們偶爾也會參與進來，將細腰之風推向極致。相傳，楚靈王喜歡他的臣子有纖細的腰身。於是，楚國的士大夫們為了細腰，每天只吃一頓飯，因此，餓得頭昏眼花，站都站不起來。坐在席子上的人要站起來，非要扶著牆壁不可；坐在馬車上的人要站起來，一定要借力於車軾。誰都想吃美味的食物，但人們都忍住了不吃，為了腰身纖細，即使餓死了也心甘情願。而在細腰的標準上，更是出現了「不盈一握」這種重口味的審美。以今天的眼光來看，這種自殘的行為的確變態。
充滿魅力的細腰，不僅需要尺寸的纖穠合度，更需要一種張力。在電影《羅拉快跑》中，女主角穿著最普通的服裝，展現健康自然的纖腰，在挽救愛情的道路上與時間賽跑，展現了純淨、健康與活力，美麗之極。
獲得纖腰的方法很多，本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的道路。
事實上，纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。
我曾經見過一個肥胖患者每天只攝入400卡路里的食物，她坦言三年間沒有吃飽過一頓。讓人遺憾地是，三年後她的腰身又恢復了減肥前的水準。同樣，單純靠運動瘦腰的人儘管也能很快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣才能真正瘦腰呢，答案不是節食、不是運動、也不是物理療法，而是改變我們的行為。從書中選取適合自己的，這種適合是從身體和生理兩個方面來進行考慮，然後堅持，將其變成我們的行為，那麼纖細的腰身就會永久保持。在那之前，可以採用著裝來進行修飾，達到纖腰的效果。
古人云：「知已知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。
本書幫助我們瞭解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！
想風情萬種，小蠻腰就是王道
女人的美不僅僅在於臉蛋，還要有一個好的身材。自古以來，「楊柳細腰」似乎一直就是判斷女性美的標準。
有句名言說：「男人看女人，二十歲看臉部，三十歲看胸部，四十歲看腰部！」越是成熟的男人越欣賞女人的腰，而腰的優美和纖細程度，決定了女人對男人誘惑的程度。最能體現女性腰美的是鋼管舞，舞女腰部的扭動、快速的律動，給男人以強烈的刺激，會有種被電擊的感覺。
女人的腰，是女人除了胸和臀以外的性感符號，它是一個既開放又保守的區域，上連乳房，下連臀部，「Ｓ型」曲線的女人如果因為腰的不如意，也會變成了「H型」或「O型」，那也就難說是美了。
長期以來，人們一直認為腰細了才美。為此，細腰引得天下許多女人竟減腰，連以性感著稱的美國已故豔星瑪麗蓮．夢露，為了維持她的性感細腰，甚至做了去除腰部肋骨手術。不過，比起中國的古人來說她還差得很遠。
中國男人偏愛女人的細蠻腰，早有歷史，「楚王好細腰，宮中多餓死」，美女趙飛燕更是因為身材纖巧而名傳千古。不盈一握的纖腰，造就了女子追求曲線美的時尚。
作為女性，如果你擁有豐胸翹臀，再配上細窄的小蠻腰，那麼萬種風情都會集於一身。如果說眼睛表現的是女人的靈性，那麼腰則顯示著女人的靈動。
由此可見，女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！
可是，女人的腰「人欲其細，天欲其粗」。現在的很多女性，已經長期習慣於坐電梯上上下下，坐汽車上下班，在辦公室、在家裡長期不運動，一個個都成了小「腹婆」，特別是生過孩子的女人，更是不容易保持 「水蛇腰」了。
成了「腹婆」的女人們，千萬不要天真地認為衣物可以掩蓋腰身的粗細。那些「狡猾」的男人們能清楚地判斷，裹在女人衣物下的軀體，究竟是誘惑，還只是一堆肥肉。
那麼，用什麼方法能夠塑造標準小蠻腰呢？其實，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
想纖腰，最實際的作法就是做運動，結合飲食控制，然後拿起這本名為《後天「腰」精養成記》，按照書中的方法去做，不必犧牲健康、放棄美食，更不用浪費時間、金錢與體力，只要改變自己的行為，每天享「瘦」一點點，「小堅持」就會帶來「大驚喜」！
不僅如此，本書獨家傳授「腰」精修煉祕笈，並特別收錄李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。
讀過之後，相信所有愛美的女人都能穿上美美的裙子，秀出S曲線。
序言
女人就要做「腰」精
這是一個大家都熟悉的故事，源自馮夢龍的《古今笑史》。一個平原人，自稱醫術高明，治療駝背的療效是百分之百。有個駝子聽到這個消息，給了他很多錢請他醫治。平原人讓駝背趴在床上，然後自己站上去，試圖用腳狠踏駝子突起的駝背。駝子嚇得喊叫起來：「你想踩死我啊！」平原人面不改色地說：「我只管把你的背弄直，其他的我可不管。」
很多人把這個故事當作笑話來看，然而，如果問大家，如果你是駝背，你會選擇這種治療方式嗎？估計所有人的答案都是否定的。但是，如果問一個粗腰的女人，用一種極端的方式讓你的腰立刻變得苗條起來，你願意嗎？估計所有女人都會變得猶豫起來，其中一部分還會義無反顧地做出肯定的選擇。
「女為悅己者容」是傳統的觀念，現代女人首先是為自己容，再為別人容。在這個追求美色的時代，當「偽娘」都成為一種時尚時，真正的女人們不得不重新思考，如何讓自己變得更漂亮。
羽西曾經說過：「沒有醜女人，只有懶女人」。的確，美麗，不僅是結果，更是過程。
本書圍繞美麗的一個方面——纖腰來展開追尋美麗之旅。踏上這個旅途之前，我們首先來瞭解一下社會對女人細腰的期待。翻開中外歷史，我們會發現女人們在追求細腰這一點上，驚人的相似，更有甚者，男性們偶爾也會參與進來，將細腰之風推向極致。相傳，楚靈王喜歡他的臣子有纖細的腰身。於是，楚國的士大夫們為了細腰，每天只吃一頓飯，因此，餓得頭昏眼花，站都站不起來。坐在席子上的人要站起來，非要扶著牆壁不可；坐在馬車上的人要站起來，一定要借力於車軾。誰都想吃美味的食物，但人們都忍住了不吃，為了腰身纖細，即使餓死了也心甘情願。而在細腰的標準上，更是出現了「不盈一握」這種重口味的審美。以今天的眼光來看，這種自殘的行為的確變態。
充滿魅力的細腰，不僅需要尺寸的纖穠合度，更需要一種張力。在電影《羅拉快跑》中，女主角穿著最普通的服裝，展現健康自然的纖腰，在挽救愛情的道路上與時間賽跑，展現了純淨、健康與活力，美麗之極。
獲得纖腰的方法很多，本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的道路。
事實上，纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。
我曾經見過一個肥胖患者每天只攝入400卡路里的食物，她坦言三年間沒有吃飽過一頓。讓人遺憾地是，三年後她的腰身又恢復了減肥前的水準。同樣，單純靠運動瘦腰的人儘管也能很快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣才能真正瘦腰呢，答案不是節食、不是運動、也不是物理療法，而是改變我們的行為。從書中選取適合自己的，這種適合是從身體和生理兩個方面來進行考慮，然後堅持，將其變成我們的行為，那麼纖細的腰身就會永久保持。在那之前，可以採用著裝來進行修飾，達到纖腰的效果。
古人云：「知已知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。
本書幫助我們瞭解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價