簡單的萬能配菜
活動訊息
全館滿$1,200送150點金幣，4月歡慶兒童節，童書、玩具、文具滿1000元再送200點金幣！
內容簡介
不再為配菜傷透腦筋！
扮演神來之筆、畫龍點睛之效的「配菜料理聖經」，
上桌了！
料理時我們經常聽到這樣的煩惱：「主菜很好決定，但配菜總是一成不變。」或者「買了一大顆高麗菜，除了清炒真的不知道還能變出什麼花樣。」如果你也有著相同的困擾，那麼這本由人氣食譜作家精心打造的力作，絕對是你下廚時最不可或缺的一本料理工具書。
榮獲2次「日本料理食譜大賞」！人氣食譜作家—倉橋利江的最新力作！百搭任何料理、再也不必為配菜煩惱！「食材簡單、不添加多餘調味」，簡單配菜的料理新規則就是：
★不必思考就能動手做
★讓人白飯一碗接一碗
★讓蔬菜變得輕鬆入口、上桌立刻一掃而空
無論是想製作大量配菜；還是想快速做出一碟小菜，一次提供292道配菜食譜，讓你的餐桌菜色增添各色繽紛美味。
【本書特色】
◆單一蔬菜、作法變化萬千 （主打蔬菜提供 10 種做法，其他蔬菜提供 6 種做法）。
絕對能找到你想做的食譜！
・無論要大量消耗食材，還是只想用部分點綴都沒有問題！
・同時兼顧「預先做好（常備菜）」與「快速料理」的需求！
◆附帶標籤，特色一目了然
・每道食譜標有 1～3 個標籤，如〈微波爐〉、〈做好備用〉、〈大量使用〉、
〈只需要切〉、〈平底鍋〉、〈5分鐘內〉…等，特色一清二楚。
◆掌握蔬菜特性與烹飪技巧
・每種蔬菜均附有 1 頁「美味吃完的小撇步」。
・冷藏/冷凍保存建議（例如：紅蘿蔔要從袋子取出保存、洋蔥放常溫還是冷藏好？……
介紹各種簡單的長效保鮮技巧！）。
・以插圖介紹切法、調味以及完整保留營養的烹調秘訣。
◆原創「簡單且美味」的調味公式
・擅長運用萬能調味組合（如「鹽麴＋麻油」、「麵露＋美乃滋」、「橄欖油＋醬油」
等）的作者，這次也將介紹不用費力就能調味的省時料理食譜。
◆徹底擺脫繁瑣步驟、追求簡單美味
・例如：比起「用大量熱水汆燙」，微波加熱也能一樣好吃。不用泡水處理或預煮也
能做得很美味，盡可能省略繁瑣步驟。目標是達成縮短時間與美味並行的食譜。
◆任何料理都百搭
・本書專注於介紹不使用過多肉類或魚類、材料單純的配菜，各種主餐都適合搭配。
扮演神來之筆、畫龍點睛之效的「配菜料理聖經」，
上桌了！
料理時我們經常聽到這樣的煩惱：「主菜很好決定，但配菜總是一成不變。」或者「買了一大顆高麗菜，除了清炒真的不知道還能變出什麼花樣。」如果你也有著相同的困擾，那麼這本由人氣食譜作家精心打造的力作，絕對是你下廚時最不可或缺的一本料理工具書。
榮獲2次「日本料理食譜大賞」！人氣食譜作家—倉橋利江的最新力作！百搭任何料理、再也不必為配菜煩惱！「食材簡單、不添加多餘調味」，簡單配菜的料理新規則就是：
★不必思考就能動手做
★讓人白飯一碗接一碗
★讓蔬菜變得輕鬆入口、上桌立刻一掃而空
無論是想製作大量配菜；還是想快速做出一碟小菜，一次提供292道配菜食譜，讓你的餐桌菜色增添各色繽紛美味。
【本書特色】
◆單一蔬菜、作法變化萬千 （主打蔬菜提供 10 種做法，其他蔬菜提供 6 種做法）。
絕對能找到你想做的食譜！
・無論要大量消耗食材，還是只想用部分點綴都沒有問題！
・同時兼顧「預先做好（常備菜）」與「快速料理」的需求！
◆附帶標籤，特色一目了然
・每道食譜標有 1～3 個標籤，如〈微波爐〉、〈做好備用〉、〈大量使用〉、
〈只需要切〉、〈平底鍋〉、〈5分鐘內〉…等，特色一清二楚。
◆掌握蔬菜特性與烹飪技巧
・每種蔬菜均附有 1 頁「美味吃完的小撇步」。
・冷藏/冷凍保存建議（例如：紅蘿蔔要從袋子取出保存、洋蔥放常溫還是冷藏好？……
介紹各種簡單的長效保鮮技巧！）。
・以插圖介紹切法、調味以及完整保留營養的烹調秘訣。
◆原創「簡單且美味」的調味公式
・擅長運用萬能調味組合（如「鹽麴＋麻油」、「麵露＋美乃滋」、「橄欖油＋醬油」
等）的作者，這次也將介紹不用費力就能調味的省時料理食譜。
◆徹底擺脫繁瑣步驟、追求簡單美味
・例如：比起「用大量熱水汆燙」，微波加熱也能一樣好吃。不用泡水處理或預煮也
能做得很美味，盡可能省略繁瑣步驟。目標是達成縮短時間與美味並行的食譜。
◆任何料理都百搭
・本書專注於介紹不使用過多肉類或魚類、材料單純的配菜，各種主餐都適合搭配。
目錄
改變人生的配菜！ 8
美味配菜的4個原則 10
倉橋利江小姐，請教教我們！
配菜煩惱的Q&A 12
讓你想冷凍常備的
推薦食材！ 13
保證美味的
推薦調味料！ 13
本書的使用方式 14
高麗菜 15
涼拌高麗菜絲 16
高麗菜淺漬 16
顆粒芥末醬醃高麗菜 17
螃蟹風味欲罷不能高麗菜 17
柴魚奶油炒高麗菜 18
燒肉店風美味鹽拌高麗菜 18
法式清湯風味油拌高麗菜 19
高麗菜洋芋片沙拉 19
中華風火腿炒高麗菜 20
牛排風高麗菜佐美乃滋醬汁 20
白菜 21
輕鬆版白菜辛奇 22
辣白菜 22
檸檬風味白菜淺漬 23
和風涼拌白菜絲 23
柴魚白菜沙拉佐柑橘醋醬油 24
鮪魚明太子欲罷不能白菜 24
豬五花白菜軟嫩煮 25
奶油蒸白菜培根 25
白菜蛤仔奶油煮 26
白菜炒小魚 26
菠菜 27
芝麻味噌拌菠菜 28
菠菜御浸 28
韓式拌菠菜 29
濃稠起司炒菠菜 29
菠菜炒培根 30
奶油菠菜 30
小松菜‧青江菜 31
韓式拌小松菜佐鹽昆布 32
醬油漬生小松菜 32
芝麻鮪魚拌小松菜 33
生青江菜高湯淺漬 33
生小松菜起司粉沙拉 34
小松菜培根清湯煮 34
苦椒醬炒小松菜與竹輪 35
簡易鹽炒青江菜 35
蒜炒櫻花蝦青江菜 36
牛排風蒸烤青江菜 36
專欄①
生吃或加熱都很美味！
水菜‧茼蒿的食譜
水菜
水菜昆布絲淺漬 37
水菜油豆腐榨菜沙拉 37
柴魚片拌水菜 38
水菜維也納香腸湯 38
水菜鮪魚和風義大利麵 38
茼蒿
味噌核桃拌茼蒿 39
生茼蒿培根沙拉 39
韓國風生茼蒿沙拉 40
蒜辣義大利麵風茼蒿油豆皮 40
茼蒿菜飯 40
青花菜 41
薑味高湯醃青花菜 42
和風拌青花菜 42
蒸烤青花菜佐起司粉 43
青花菜與維也納香腸熱沙拉 43
和風青花菜沙拉 44
奶香豆腐泥拌青花菜 44
花椰菜 45
花椰菜碎沙拉 46
和風醃花椰菜 46
花椰菜和風煮 47
花椰菜生火腿沙拉 47
生花椰菜與帆立貝卡爾帕喬 48
咖哩番茄醬炒花椰菜 48
洋蔥 49
洋蔥火腿醃泡小菜 50
洋蔥中華湯煮 50
洋蔥培根蒸 51
柴魚洋蔥片沙拉 51
鮪魚洋蔥欲罷不能沙拉 52
洋蔥焗烤風味湯 52
炸洋蔥圈 53
牛排風蒸烤洋蔥片 53
洋蔥火腿加萊特餅 54
洋蔥炒牛肉 54
長蔥‧細蔥 55
梅醬醃蒸烤長蔥 56
醬油芝麻油漬細蔥 56
濃稠油煮長蔥 57
韓式拌細蔥 57
中華風長蔥絲拌火腿 58
鮪魚鹽昆布欲罷不能長蔥 58
韭菜 59
清爽韭菜御浸 60
韭菜醬油漬起司 60
韓式韭菜拌雞胸肉 61
韭菜起司拌辛奇 61
雜菜風韭菜拌蒟蒻麵 62
韭菜蛋 62
蘆筍 63
蘆筍鹽昆布淺漬 64
高湯醃泡蘆筍 64
味噌美乃滋拌蘆筍 65
梅子柴魚片拌蘆筍 65
微煎蘆筍 66
熱沾醬風蘆筍 66
芹菜 67
芹菜白高湯淺漬 68
芹菜培根清湯煮 68
醃泡芹菜章魚 69
芹菜棒佐明太子沾醬 69
芹菜鮪魚沙拉 70
咖哩芹菜金平 70
專欄②
擴展享用的樂趣！
沙拉蔬菜食譜
萵苣
手撕萵苣與裙帶菜沙拉 71
汆燙生菜佐香料醬 71
萵苣生春卷 71
奶油萵苣
奶油萵苣御浸 72
芝麻拌奶油萵苣 72
奶油萵苣凱薩沙拉 72
皺葉萵苣‧蘿蔔嬰‧青花菜芽
皺葉萵苣核桃沙拉 73
美乃滋拌蘿蔔嬰與竹輪 73
鮭魚菜芽起司卷 73
自家製綜合沙拉蔬菜
萵苣&貝比生菜組合 74
奶油萵苣&青花菜芽組合 74
紅葉萵苣&蘿蔔嬰組合 74
４種變化沙拉醬
和風沙拉醬 74
法式沙拉醬 74
中華沙拉醬 74
濃郁芝麻美乃滋沙拉醬 74
番茄‧小番茄 75
橄欖油醃番茄 76
麵味露醃小番茄 76
冷凍小番茄御浸 77
蔥醬冰鎮番茄 77
蜂蜜起司小番茄沙拉 78
青紫蘇魩仔魚拌番茄 78
中華風油拌小番茄 79
番茄酪梨美乃滋醬油沙拉 79
美乃滋小番茄炒蛋 80
番茄鯖魚義式水煮魚 80
茄子 81
茄子南蠻漬 82
鹽麴醬油漬茄子 82
醃泡去皮茄子 83
茄子田舍煮 83
青紫蘇鹽拌茄子 84
欲罷不能茄子 84
濃稠照燒茄子 85
味噌炒茄子 85
奶油橘醋醬油煸炒茄子培根 86
咖哩風味炸茄子 86
青椒‧彩椒 87
青椒彩椒金平 88
青椒清湯煮 88
青椒佃煮 89
醃泡烤彩椒 89
冰鎮青椒佐味噌美乃滋蛋醬 90
彩椒鑲起司鮪魚 90
生火腿捲彩椒絲 91
美乃滋炒培根青椒 91
欲罷不能鮭魚拌青椒 92
咖哩蠔油炒彩椒 92
小黃瓜 93
冰涼小黃瓜一本漬 94
醃漬鵪鶉蛋與小黃瓜 94
小黃瓜甘辛煮 95
榨菜拌小黃瓜 95
鮪魚美乃滋小黃瓜薄片沙拉 96
甜醋拌蟹味棒與小黃瓜 96
櫛瓜‧苦瓜 97
味噌漬苦瓜 98
櫛瓜昆布茶淺漬 98
咖哩麵味露漬苦瓜 99
櫛瓜鮭魚沙拉 99
披薩風櫛瓜片 100
辛奇炒苦瓜 100
專欄③
毫不浪費地用光光！
調味蔬菜的運用點子食譜
大蒜
醬油漬大蒜 101
油漬大蒜 101
薑
甜醋漬薑片 102
薑絲佃煮 102
青紫蘇
青醬風紫蘇醬 103
芝麻醬油漬青紫蘇 103
茗荷
甜醋漬茗荷 104
梅子美乃滋拌茗荷與雞里肌 104
南瓜 105
咖哩醃半煎炸南瓜 106
南瓜蜂蜜堅果沙拉 106
和風南瓜泥沙拉 107
南瓜甘辛煮 107
鹽奶油拌南瓜 108
大蒜煸炒南瓜 108
四季豆‧甜豆 109
芝麻拌四季豆 110
白高湯漬甜豆 110
法式芥末醬醃雙豆與鮭魚 111
中華風豆腐拌甜豆 111
鱈魚子奶油炒四季豆 112
塔塔醬甜豆沙拉 112
毛豆‧蠶豆 113
蠔油拌毛豆 114
毛豆濃郁慕斯 114
佐酒炸毛豆 115
咖哩風味烤蠶豆 115
平底鍋蒸烤毛豆 116
濃醇蠶豆沾醬 116
秋葵 117
柚子胡椒高湯漬秋葵 118
微辣麵味露漬秋葵片 118
鹽麴山葵拌秋葵 119
秋葵鮪魚佐塔塔醬 119
柑橘醋醬油拌秋葵與雞胸肉 120
咖哩醬炒玉米秋葵 120
豆芽‧豆苗 121
韓式拌黃豆芽 122
韓式榨菜拌豆苗 122
中華風豆芽拌火腿 123
生豆苗鮪魚沙拉佐柑橘醋醬油 123
微辣海苔佃煮拌豆芽 124
咖哩美乃滋豆芽雞里肌沙拉 124
炒麵風炒豆芽 125
白高湯拌蟹味棒與豆苗 125
豆芽炒牛肉 126
豆苗炒鯖魚 126
紅蘿蔔 127
紅蘿蔔絲 128
紅蘿蔔絲炒鮪魚 128
韓式拌紅蘿蔔片 129
味噌漬紅蘿蔔 129
醃泡煎紅蘿蔔 130
明太子炒紅蘿蔔 130
紅蘿蔔薄片起司沙拉 131
紅蘿蔔鹽奶油煮 131
芝麻美乃滋拌紅蘿蔔 132
拿坡里風炒紅蘿蔔與維也納香腸 132
白蘿蔔 133
鹽麴漬白蘿蔔 134
韓式醃白蘿蔔 134
澤庵風醃白蘿蔔 135
燉煮培根與白蘿蔔片 135
和風白蘿蔔生火腿醃菜 136
鹽漬蘿蔔與帆立貝美乃滋沙拉 136
白蘿蔔薄片沙拉 137
小魚油豆皮白蘿蔔沙拉 137
蘿蔔豬絞肉甘辛煮 138
牛排風蒸烤白蘿蔔 138
牛蒡 139
牛蒡絞肉鹽味金平 140
牛蒡絲時雨煮 140
芝麻牛蒡美乃滋沙拉 141
糖醋半煎炸牛蒡 141
咖哩美乃滋炒牛蒡 142
令人上癮的炸牛蒡 142
蓮藕 143
柑橘醋醬油煮蓮藕 144
蓮藕櫻花蝦金平 144
洋風醃泡水煮蓮藕 145
海潮風味蓮藕片 145
蓮藕火腿起司燒 146
明太子美乃滋拌蓮藕 146
蕪菁 147
醃泡蒸烤蕪菁 148
鮮美鹽漬蕪菁 148
紅紫蘇風味甜醋漬蕪菁 149
平底鍋煎蕪菁 149
蕪菁與生火腿卡爾帕喬 150
蕪菁與煙燻鮭魚千層派 150
馬鈴薯 151
洋蔥火腿馬鈴薯沙拉 152
韓式拌馬鈴薯 152
鱈魚子馬鈴薯沙拉 153
滑順馬鈴薯泥 153
奶油起司馬鈴薯 154
鹽麴培根馬鈴薯 154
鹽辛炒馬鈴薯 155
油炸帶皮馬鈴薯 155
披薩風薄切馬鈴薯 156
馬鈴薯奶油煮 156
地瓜 157
拔絲地瓜 158
優格堅果地瓜沙拉 158
咖哩美乃滋地瓜沙拉 159
地瓜竹輪甘辛煮 159
地瓜片檸檬煮 160
鯷魚奶油炒地瓜 160
芋頭 161
芋頭滾煮 162
芋頭白高湯煮 162
煎芋頭可樂餅 163
和風鮪魚芋頭沙拉 163
芋頭滑順沾醬 164
蠔油煎芋頭 164
山藥‧大和芋 165
山藥鹽麴醬油漬 166
柴魚梅醬拌山藥 166
香蒜奶油炒山藥 167
納豆拌鮪魚與大和芋 167
油炸帶皮山藥 168
豆漿山藥泥冷湯 168
菇類 169
香草醃泡綜合菇 170
梅子滑子菇醬拌金針菇 170
綜合菇佃煮 171
香菇甜煮 171
煎香菇與杏鮑菇浸漬 172
新鮮蘑菇沙拉 172
柑橘醋醬油拌鴻禧菇與鮪魚 173
蒜油煮香蔥菇 173
香菇鑲美乃滋鮭魚 174
杏鮑菇奶油醬油燒 174
金針菇魩仔魚起司燒 175
鴻禧菇與舞菇奶油煮 175
專欄④
選哪一種都不會失望！
吃了就上癮的酪梨食譜
微辣醬油漬酪梨 176
味噌漬酪梨 176
酪梨鮭魚佐塔塔醬 177
鹽昆布拌酪梨 177
酪梨起司沾醬 177
柑橘醋醬油拌酪梨 178
垂涎三尺的酪梨 178
酪梨鮪魚起司燒 178
酪梨明太子炸春捲 179
咖哩美乃滋炒酪梨 179
吃了就上癮的酪梨丼 179
專欄⑤
可作為配菜的替代品！
有什麼就用什麼做的蔬菜湯！
【法式清湯基底】
紅蘿蔔高麗菜法式清湯 180
花椰菜法式清湯 180
青花菜法式清湯 180
【豆漿基底】
長蔥白蘿蔔豆漿湯 181
榨菜白菜豆漿湯 181
地瓜豆漿湯 181
【中華風基底】
中華風番茄細蔥湯 182
中華風韭菜香菇蛋花湯 182
中華風紅蘿蔔豆苗湯 182
【番茄基底】
茄子培根番茄湯 182
洋蔥火腿番茄湯 182
夏季蔬菜鮪魚番茄湯 182
【和風基底】
和風秋葵金針菇湯 183
和風根菜湯 183
和風小松菜湯 183
【韓國風基底】
韓國風豆芽韭菜湯 183
韓國風馬鈴薯湯 183
韓國風裙帶菜金針菇湯 183
專欄⑥
也能做好備用
絕品！蔬菜濃湯
花椰菜濃湯 184
紅蘿蔔番茄濃湯 184
蕈菇濃湯 185
維希冷湯 185
茄子濃湯 185
食材分類索引 186
美味配菜的4個原則 10
倉橋利江小姐，請教教我們！
配菜煩惱的Q&A 12
讓你想冷凍常備的
推薦食材！ 13
保證美味的
推薦調味料！ 13
本書的使用方式 14
高麗菜 15
涼拌高麗菜絲 16
高麗菜淺漬 16
顆粒芥末醬醃高麗菜 17
螃蟹風味欲罷不能高麗菜 17
柴魚奶油炒高麗菜 18
燒肉店風美味鹽拌高麗菜 18
法式清湯風味油拌高麗菜 19
高麗菜洋芋片沙拉 19
中華風火腿炒高麗菜 20
牛排風高麗菜佐美乃滋醬汁 20
白菜 21
輕鬆版白菜辛奇 22
辣白菜 22
檸檬風味白菜淺漬 23
和風涼拌白菜絲 23
柴魚白菜沙拉佐柑橘醋醬油 24
鮪魚明太子欲罷不能白菜 24
豬五花白菜軟嫩煮 25
奶油蒸白菜培根 25
白菜蛤仔奶油煮 26
白菜炒小魚 26
菠菜 27
芝麻味噌拌菠菜 28
菠菜御浸 28
韓式拌菠菜 29
濃稠起司炒菠菜 29
菠菜炒培根 30
奶油菠菜 30
小松菜‧青江菜 31
韓式拌小松菜佐鹽昆布 32
醬油漬生小松菜 32
芝麻鮪魚拌小松菜 33
生青江菜高湯淺漬 33
生小松菜起司粉沙拉 34
小松菜培根清湯煮 34
苦椒醬炒小松菜與竹輪 35
簡易鹽炒青江菜 35
蒜炒櫻花蝦青江菜 36
牛排風蒸烤青江菜 36
專欄①
生吃或加熱都很美味！
水菜‧茼蒿的食譜
水菜
水菜昆布絲淺漬 37
水菜油豆腐榨菜沙拉 37
柴魚片拌水菜 38
水菜維也納香腸湯 38
水菜鮪魚和風義大利麵 38
茼蒿
味噌核桃拌茼蒿 39
生茼蒿培根沙拉 39
韓國風生茼蒿沙拉 40
蒜辣義大利麵風茼蒿油豆皮 40
茼蒿菜飯 40
青花菜 41
薑味高湯醃青花菜 42
和風拌青花菜 42
蒸烤青花菜佐起司粉 43
青花菜與維也納香腸熱沙拉 43
和風青花菜沙拉 44
奶香豆腐泥拌青花菜 44
花椰菜 45
花椰菜碎沙拉 46
和風醃花椰菜 46
花椰菜和風煮 47
花椰菜生火腿沙拉 47
生花椰菜與帆立貝卡爾帕喬 48
咖哩番茄醬炒花椰菜 48
洋蔥 49
洋蔥火腿醃泡小菜 50
洋蔥中華湯煮 50
洋蔥培根蒸 51
柴魚洋蔥片沙拉 51
鮪魚洋蔥欲罷不能沙拉 52
洋蔥焗烤風味湯 52
炸洋蔥圈 53
牛排風蒸烤洋蔥片 53
洋蔥火腿加萊特餅 54
洋蔥炒牛肉 54
長蔥‧細蔥 55
梅醬醃蒸烤長蔥 56
醬油芝麻油漬細蔥 56
濃稠油煮長蔥 57
韓式拌細蔥 57
中華風長蔥絲拌火腿 58
鮪魚鹽昆布欲罷不能長蔥 58
韭菜 59
清爽韭菜御浸 60
韭菜醬油漬起司 60
韓式韭菜拌雞胸肉 61
韭菜起司拌辛奇 61
雜菜風韭菜拌蒟蒻麵 62
韭菜蛋 62
蘆筍 63
蘆筍鹽昆布淺漬 64
高湯醃泡蘆筍 64
味噌美乃滋拌蘆筍 65
梅子柴魚片拌蘆筍 65
微煎蘆筍 66
熱沾醬風蘆筍 66
芹菜 67
芹菜白高湯淺漬 68
芹菜培根清湯煮 68
醃泡芹菜章魚 69
芹菜棒佐明太子沾醬 69
芹菜鮪魚沙拉 70
咖哩芹菜金平 70
專欄②
擴展享用的樂趣！
沙拉蔬菜食譜
萵苣
手撕萵苣與裙帶菜沙拉 71
汆燙生菜佐香料醬 71
萵苣生春卷 71
奶油萵苣
奶油萵苣御浸 72
芝麻拌奶油萵苣 72
奶油萵苣凱薩沙拉 72
皺葉萵苣‧蘿蔔嬰‧青花菜芽
皺葉萵苣核桃沙拉 73
美乃滋拌蘿蔔嬰與竹輪 73
鮭魚菜芽起司卷 73
自家製綜合沙拉蔬菜
萵苣&貝比生菜組合 74
奶油萵苣&青花菜芽組合 74
紅葉萵苣&蘿蔔嬰組合 74
４種變化沙拉醬
和風沙拉醬 74
法式沙拉醬 74
中華沙拉醬 74
濃郁芝麻美乃滋沙拉醬 74
番茄‧小番茄 75
橄欖油醃番茄 76
麵味露醃小番茄 76
冷凍小番茄御浸 77
蔥醬冰鎮番茄 77
蜂蜜起司小番茄沙拉 78
青紫蘇魩仔魚拌番茄 78
中華風油拌小番茄 79
番茄酪梨美乃滋醬油沙拉 79
美乃滋小番茄炒蛋 80
番茄鯖魚義式水煮魚 80
茄子 81
茄子南蠻漬 82
鹽麴醬油漬茄子 82
醃泡去皮茄子 83
茄子田舍煮 83
青紫蘇鹽拌茄子 84
欲罷不能茄子 84
濃稠照燒茄子 85
味噌炒茄子 85
奶油橘醋醬油煸炒茄子培根 86
咖哩風味炸茄子 86
青椒‧彩椒 87
青椒彩椒金平 88
青椒清湯煮 88
青椒佃煮 89
醃泡烤彩椒 89
冰鎮青椒佐味噌美乃滋蛋醬 90
彩椒鑲起司鮪魚 90
生火腿捲彩椒絲 91
美乃滋炒培根青椒 91
欲罷不能鮭魚拌青椒 92
咖哩蠔油炒彩椒 92
小黃瓜 93
冰涼小黃瓜一本漬 94
醃漬鵪鶉蛋與小黃瓜 94
小黃瓜甘辛煮 95
榨菜拌小黃瓜 95
鮪魚美乃滋小黃瓜薄片沙拉 96
甜醋拌蟹味棒與小黃瓜 96
櫛瓜‧苦瓜 97
味噌漬苦瓜 98
櫛瓜昆布茶淺漬 98
咖哩麵味露漬苦瓜 99
櫛瓜鮭魚沙拉 99
披薩風櫛瓜片 100
辛奇炒苦瓜 100
專欄③
毫不浪費地用光光！
調味蔬菜的運用點子食譜
大蒜
醬油漬大蒜 101
油漬大蒜 101
薑
甜醋漬薑片 102
薑絲佃煮 102
青紫蘇
青醬風紫蘇醬 103
芝麻醬油漬青紫蘇 103
茗荷
甜醋漬茗荷 104
梅子美乃滋拌茗荷與雞里肌 104
南瓜 105
咖哩醃半煎炸南瓜 106
南瓜蜂蜜堅果沙拉 106
和風南瓜泥沙拉 107
南瓜甘辛煮 107
鹽奶油拌南瓜 108
大蒜煸炒南瓜 108
四季豆‧甜豆 109
芝麻拌四季豆 110
白高湯漬甜豆 110
法式芥末醬醃雙豆與鮭魚 111
中華風豆腐拌甜豆 111
鱈魚子奶油炒四季豆 112
塔塔醬甜豆沙拉 112
毛豆‧蠶豆 113
蠔油拌毛豆 114
毛豆濃郁慕斯 114
佐酒炸毛豆 115
咖哩風味烤蠶豆 115
平底鍋蒸烤毛豆 116
濃醇蠶豆沾醬 116
秋葵 117
柚子胡椒高湯漬秋葵 118
微辣麵味露漬秋葵片 118
鹽麴山葵拌秋葵 119
秋葵鮪魚佐塔塔醬 119
柑橘醋醬油拌秋葵與雞胸肉 120
咖哩醬炒玉米秋葵 120
豆芽‧豆苗 121
韓式拌黃豆芽 122
韓式榨菜拌豆苗 122
中華風豆芽拌火腿 123
生豆苗鮪魚沙拉佐柑橘醋醬油 123
微辣海苔佃煮拌豆芽 124
咖哩美乃滋豆芽雞里肌沙拉 124
炒麵風炒豆芽 125
白高湯拌蟹味棒與豆苗 125
豆芽炒牛肉 126
豆苗炒鯖魚 126
紅蘿蔔 127
紅蘿蔔絲 128
紅蘿蔔絲炒鮪魚 128
韓式拌紅蘿蔔片 129
味噌漬紅蘿蔔 129
醃泡煎紅蘿蔔 130
明太子炒紅蘿蔔 130
紅蘿蔔薄片起司沙拉 131
紅蘿蔔鹽奶油煮 131
芝麻美乃滋拌紅蘿蔔 132
拿坡里風炒紅蘿蔔與維也納香腸 132
白蘿蔔 133
鹽麴漬白蘿蔔 134
韓式醃白蘿蔔 134
澤庵風醃白蘿蔔 135
燉煮培根與白蘿蔔片 135
和風白蘿蔔生火腿醃菜 136
鹽漬蘿蔔與帆立貝美乃滋沙拉 136
白蘿蔔薄片沙拉 137
小魚油豆皮白蘿蔔沙拉 137
蘿蔔豬絞肉甘辛煮 138
牛排風蒸烤白蘿蔔 138
牛蒡 139
牛蒡絞肉鹽味金平 140
牛蒡絲時雨煮 140
芝麻牛蒡美乃滋沙拉 141
糖醋半煎炸牛蒡 141
咖哩美乃滋炒牛蒡 142
令人上癮的炸牛蒡 142
蓮藕 143
柑橘醋醬油煮蓮藕 144
蓮藕櫻花蝦金平 144
洋風醃泡水煮蓮藕 145
海潮風味蓮藕片 145
蓮藕火腿起司燒 146
明太子美乃滋拌蓮藕 146
蕪菁 147
醃泡蒸烤蕪菁 148
鮮美鹽漬蕪菁 148
紅紫蘇風味甜醋漬蕪菁 149
平底鍋煎蕪菁 149
蕪菁與生火腿卡爾帕喬 150
蕪菁與煙燻鮭魚千層派 150
馬鈴薯 151
洋蔥火腿馬鈴薯沙拉 152
韓式拌馬鈴薯 152
鱈魚子馬鈴薯沙拉 153
滑順馬鈴薯泥 153
奶油起司馬鈴薯 154
鹽麴培根馬鈴薯 154
鹽辛炒馬鈴薯 155
油炸帶皮馬鈴薯 155
披薩風薄切馬鈴薯 156
馬鈴薯奶油煮 156
地瓜 157
拔絲地瓜 158
優格堅果地瓜沙拉 158
咖哩美乃滋地瓜沙拉 159
地瓜竹輪甘辛煮 159
地瓜片檸檬煮 160
鯷魚奶油炒地瓜 160
芋頭 161
芋頭滾煮 162
芋頭白高湯煮 162
煎芋頭可樂餅 163
和風鮪魚芋頭沙拉 163
芋頭滑順沾醬 164
蠔油煎芋頭 164
山藥‧大和芋 165
山藥鹽麴醬油漬 166
柴魚梅醬拌山藥 166
香蒜奶油炒山藥 167
納豆拌鮪魚與大和芋 167
油炸帶皮山藥 168
豆漿山藥泥冷湯 168
菇類 169
香草醃泡綜合菇 170
梅子滑子菇醬拌金針菇 170
綜合菇佃煮 171
香菇甜煮 171
煎香菇與杏鮑菇浸漬 172
新鮮蘑菇沙拉 172
柑橘醋醬油拌鴻禧菇與鮪魚 173
蒜油煮香蔥菇 173
香菇鑲美乃滋鮭魚 174
杏鮑菇奶油醬油燒 174
金針菇魩仔魚起司燒 175
鴻禧菇與舞菇奶油煮 175
專欄④
選哪一種都不會失望！
吃了就上癮的酪梨食譜
微辣醬油漬酪梨 176
味噌漬酪梨 176
酪梨鮭魚佐塔塔醬 177
鹽昆布拌酪梨 177
酪梨起司沾醬 177
柑橘醋醬油拌酪梨 178
垂涎三尺的酪梨 178
酪梨鮪魚起司燒 178
酪梨明太子炸春捲 179
咖哩美乃滋炒酪梨 179
吃了就上癮的酪梨丼 179
專欄⑤
可作為配菜的替代品！
有什麼就用什麼做的蔬菜湯！
【法式清湯基底】
紅蘿蔔高麗菜法式清湯 180
花椰菜法式清湯 180
青花菜法式清湯 180
【豆漿基底】
長蔥白蘿蔔豆漿湯 181
榨菜白菜豆漿湯 181
地瓜豆漿湯 181
【中華風基底】
中華風番茄細蔥湯 182
中華風韭菜香菇蛋花湯 182
中華風紅蘿蔔豆苗湯 182
【番茄基底】
茄子培根番茄湯 182
洋蔥火腿番茄湯 182
夏季蔬菜鮪魚番茄湯 182
【和風基底】
和風秋葵金針菇湯 183
和風根菜湯 183
和風小松菜湯 183
【韓國風基底】
韓國風豆芽韭菜湯 183
韓國風馬鈴薯湯 183
韓國風裙帶菜金針菇湯 183
專欄⑥
也能做好備用
絕品！蔬菜濃湯
花椰菜濃湯 184
紅蘿蔔番茄濃湯 184
蕈菇濃湯 185
維希冷湯 185
茄子濃湯 185
食材分類索引 186
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