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最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全

能交出成果的人,都很重視輸出

達洋貓《櫻花樹》一卡通

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【開學大作戰】一卡通全面限時9折起

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出版情報

你是學徒,也是大師──踏上如繁花盛開的生命旅程

2021/10/18 對於二十一世紀訊息暢通(抑或資訊爆炸)的社會,「專家」一詞不是特別吸引人,也不見得傳達令人望之卻步的專業度,反而帶著一點高冷迂腐、不問世事的菁英感。那麼,曾經擔任醫師工作的英國教授羅傑‧倪朋(RogerKneebone),為什麼要寫一本關於專家的書? 倪朋早年在南非擔任外科醫師,回英國後轉到了內科,之後又在醫學院開課,教授跨領域課程。他以自己擔任實習醫師到成為資深醫師、教授的各種情境與障礙,描繪出他心目中的「專家之路」。 學徒、熟手、師傅的角色關係 這條由學徒、熟手到師傅的職業路徑,核心概念來自歐洲中世紀的行會制度及學徒制。一般人想到工匠的培養,只會想到經過多年苦熬、終於出師的學藝過程,但以這套制度來思考專業的養成,能產生更具體的想像。 在學徒階段,我們面對的多半是重複性的工作,一開始很難熬,也很難看到其中的價值,但是慢慢地,我們進入實務社群,體驗組織的運作方式,熟習工作空間、與他人合作的訣竅,也有機會練習感官的語言,瞭解關鍵的工作訣竅,如「各就各位」。 當技術漸漸成熟了,成為一名熟手,有機會離開師傅的工作坊出去闖蕩,這時必須承擔獨當一面的風險。你培養出自己的「聲音」,同時也具備了聆聽的能力,知道很多時候「重點不是你」。在專業愈加純熟時,甚至可以在龐大的壓力下即興發揮。 經過多年的鑽研,你成為某個領域的佼佼者,達到了師傅的層級。你面臨尋找新方向的挑戰;面對年輕一輩的新手,也知道如何分享知識;看到別人的問題點,有能力協助對方跨越關卡,甚至扮演繪製「地圖」及嚮導的指引角色。 專家之路,也是追尋志業之路 這些清楚系統化的階段,彼此的界限並非絕對分明。有時在熟手階段,可能需要再回頭熟悉基礎的技能,重新學藝。在師傅階段,也有可能在傳承的過程碰上挫折,不得不另外求援,探尋其他可能性,重新檢討自己看事情的角度。 由此可見,倪朋所謂的專家之路,並不侷限於學習的心路歷程,而是打造專業技能時需要克服的各種挑戰。以他自己的職涯為例,他原本的職業是醫師,但他認為醫學並非純科學,也不僅僅是工藝或藝術。他在學生時代花了很長的時間學習專業知識,這屬於科學;如何執業、看診、動手術,算得上工藝的層面;細部觀察病患、釐清問題,則已進入藝術領域。 因此,走上專家之路不單單是探討如何專精一門學問或習得一技之長,還牽涉更廣泛的「學藝」倫理、職涯規畫,甚至人生在世的終極意義。 專家就像水面下看不見的魚 專家並不容易定義。一般人認為的專家通常是在社會上具備一定地位、學識或權威的人士,而我們面對專家時,往往會不自覺地把自己放矮一截。不過,這本深入專家的著作,更側重專家養成的「內在旅程」,「專家做的事大都不易看見,就連自己也沒察覺。身為專家,與你如何思考和理解事物有關,那是一連串內在過程呈現的結果,讓你成為你。」 作者試圖擴展專家的定義,將我們生活周遭那些經年累月投入某件事的人士都納入專家的範圍,而非依據社會普遍的標準,認定醫師、教授、學者等專業人士,才算得上專家。 此外,他也摒除了成為專家的附帶利益與目的性。我們想要成為專家,多半是為了擁有一份專業,在某個領域出類拔萃,但倪朋言明:「朝著成為專家的路邁進,本身就會帶來報酬;逐步接近成為大師的目標,心中將湧出深深的滿足感。」這是本書最鼓舞人心之處:親自走上專家之路,獲得最多的終究是自己,為的不見得是某個世俗肯定的價值,而是碰觸生命的核心。 在事事講求速效的時代,我們早已忘卻花費大量心血、投入一項志業是怎麼回事,也難以想像歷經磨難可能帶來深刻的體驗。我們希望在短時間內尋求成就感和外界的肯定,往往被追求的目標牽著走,反而忽略內在的轉變更難能可貴。 從「成為什麼樣的人」到「做那件事的人」 與其說,這本書試圖告訴你如何成為專家,不如說,作者畫出一張詳細的地圖,勾勒出各個關卡所要面對的「怪獸」;它不直接告訴你成為專家的步驟有哪些,而是把職業生涯如實、生動地描寫出來,而這樣的追求又是如何和一個人的生命緊密交織。 由此,我們很難將專家之路與個人的生命旅程切割開來。倪朋一開始就提到「本體轉換」一詞,我們從事什麼行業、投入什麼專業,涉及一種「身分建構」的過程。所以我們小時候會說「我想變成什麼人」,但經歷職涯的歷練與轉換之後,我們逐漸成為「做那件事的人」。這種潛移默化的內在轉變,也是人的一生能有所用的重要過程。 本書試圖將這條道路圖像化,任何人的出發點都是「一無所知」,理想的終點便是「傳授一生的智慧」。一路上有顛簸、各種深谷懸崖的險境,有時長達好幾年,路旁風景一派無聊平淡,讓人不禁想放棄。不過倪朋教授苦心孤詣,用各種不同行業的案例、甚或他自己犯錯的糗事,來呈現每個階段的核心精神。 值得職人深入探究的武功密笈 這本書不只描述專家養成的過程,也藉由各個階段面臨的情境,指出關鍵問題。即使時代變遷,潮流起伏不定,十年河東、十年河西,流行的職業隨著世界局勢不斷變化,練好基本功絕對是必須的。 試舉幾個較特殊的例子。在「空間與其他人」一章,倪朋提到養成「各就各位」的重要性,「專家不會只處理一件事,他們的注意力不會只擺在眼前的工作。他們會提前做好準備,知道東西放在哪裡。」就像好的廚師除了掌握烹調技法,也需要讓廚房運作流暢、條理分明,不拿錯工具。 第七章「重點不是你」講到魔術師的表演核心,不只是讓人眼花撩亂、神乎其技的手法,如果「少了觀眾,動作就只是動作,沒人看,就沒有魔術」。魔術師與觀眾的互動,發生在一個共享的空間、一個魔幻時刻,是雙向的交流,缺一不可。 「培養自己的聲音」在熟手階段是一道關鍵的門檻。每個人都可以學到技術,但要如何消化、甚至「重塑」,足以決定能否獨當一面。技巧純熟是一回事,如何運用、賦予感官上的觸動,更為緊要。更上一層,則是心的觸動。可見「內化」是專家養成必得面對的過程,相當於有意識地處理進階問題。個人特色要顯露出來,要能觀察、模仿出色的專家,但最後還是要靠自己摸索、參透該走哪一條路。 集中的專業vs.跨領域的思考能力 前幾年台灣出版界出現不少講斜槓、零工經濟的書籍,加上網路傳播快速,斜槓人生一時蔚為熱門話題,好似多才多藝才能存活下來。不過,後來又有一股反思的力量,探究斜槓不是每個人都做得來,斜槓也不見得是未來職場發展的定數。可以確定的是,複合型人才在許多職位都不可或缺。專家之路走到後來,突破的關鍵就是創新,除了傳承核心的價值與技能,也端看能否挑戰自家領域的本質,以嶄新的角度思考既有的問題,進而改變整個產業的走向或趨勢。 倪朋舉了微創手術先驅約翰‧韋克漢(JohnWickham)的事蹟為例。韋克漢是泌尿科醫師,一直使用傳統的開腹手術,為病人取出腎結石。但他不滿足於此,結集不同專業人士的力量,研發各種新點子。有一次,他的團隊想辦法將管線連同迷你望遠鏡伸進腹腔中,取出結石,開發了小切口的腎臟手術,也是最早的腹腔鏡手術。 成就專家之「道」──自我的完成 如果有人認為,「我胸無大志,根本不想成為專家」呢?或是「我從來沒有找到想要專精的領域」?的確,生命足跡沒有公式可循,也不是所有人都能成為專家。不過,人終將要面對自我實踐的需求,這可能發生在職場、家庭,也可能在內心深處,姑且稱之為「自我的完成」。 這本書沒有教列式的步驟,而是以生動有趣的實例,告訴讀者為何需要瞭解專家的養成──他們如何練好基本功,如何學會聆聽內在與外界的聲音,又是如何突破一道道關卡。專家之路上的「破關技巧」,只要運用在工作上、生活中,細緻地思考、鑽研對應的元素和情境,不論人生旅途面對什麼樣的風景與曲折,都找得到方法,應對得宜。

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內容簡介

日本Amazon商業書籍部門第一名!
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․日本第一本完全以輸出為主題,內容最完整的書籍。
․從80個不同的角度,介紹輸出的實踐方法,堪稱輸出的百科大全。
․以精神醫學和腦科學、心理學為依據,介紹可再現的相關知識。
․以圖解入門,淺顯易懂,不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。
․每節內容大多維持在兩頁之內,可趁著空檔時間,輕鬆地隨翻隨讀。且可反覆閱讀,效果非凡。
․困難度低,讀完就能馬上實踐,而且當場就能體驗到成效。
․透過輸出,原本被動、消極的人生,瞬間變為主動、積極!

現在就透過這本《最高學以致用法》,活用所學,改變自己的人生!

你是否
●花了很多時間念書,卻老是背了又忘?
●學了有興趣的外國語言,面對外國人時卻一句也說不出來?
●看了很多同領域的相關書籍,卻還是一知半解,無法與人分享?

想要更有效地學習,應該讀更多書,聽更多演講?精神科醫生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是,錯,你需要更多的活用!

「我想更完整地表達自己的意見」
「我想加強自己在談判和業務上的能力」
「我想在工作或學習上,交出更漂亮的成績單」
想必應該很多人都有這種想法吧。

事實上,即便透過大量閱讀或參加各種研習講座來做到「輸入」,但只要「輸出」的方法不對,就無法達到自我成長的目標。
這是因為大腦構造的緣故。

能交出成果的人,都很重視輸出

可以斷言的是,能夠持續交出成果的人,絕大多數都是重視輸出勝於輸入。

倘若只會死背一大堆知識,這種輸入方式的學習,對現實來說,不會有任何改變。

有了輸入之後,必須將學到的知識再做輸出。透過實際「運用」知識,大腦才會將其視為「重要情報」而轉換成長期記憶儲存,並活用在現實生活中。這才是腦科學的運作法則。

如果不瞭解大腦的基本構造,只會白白浪費人生的寶貴時間,平白遭受不可估量的損失。

有些人應該會說:「我國小、國中的時候,課本內容只要看一看就能記住啊!」這種像海綿吸水一樣背完之後、大腦就能自動儲存為經驗的能力,頂多只能發揮到二十歲為止。

一旦過了二十歲,大腦的神經網絡就會停止這種爆發性成長。這時候,假使學習方式無法切換為以輸出為主,不僅什麼都記不住,也無法累積任何經驗。

根據本書作者的調查,大約有九成的上班族,學習和工作方式都是以輸入為主。也就是說,有九成的人,他們的學習和工作效率非常差,只是在浪費寶貴的時間和金錢。而這一切,單單只是因為「不擅輸出」而已。

人生,是靠輸出達到轉變。

只要改變方法,將工作和學習的重點放在輸出,每個人都可以達到突飛猛進的爆發性成長,發揮無可計量的能力。

身為「日本最擅長輸出的精神科醫師」,樺澤紫苑以數萬個小時的「輸出經驗」為基礎,研發出一套絕對可以交出成果的「輸出法」。
接下來樺澤紫苑將透過本書,將其中祕訣毫不保留地傾囊相授。

經由最新的腦科學證實!
學習:運用=3:7的黃金比例可改變人生。
來自日本最擅長經營網路的精神科醫師的禮物
以腦科學為根據基礎的表達術、寫作術、行動術

․將得到的情報,透過2週內運用3次,增加記憶
․比起「一次說長篇大論」,「反覆簡短對話」更能增加信賴關係
․讚美和斥責,不是針對「結果」,而是對「行為」的評價
․「願景」才會使人追隨,「目標」不會
․賈伯斯和太宰治也用過的「塗鴉創造法」
․提高3倍寫作速度的「架構」設定法
․改變人生的「第一步棋理論」的決定

作者

樺澤紫苑 Shion Kabasawa

精神科醫師,作家。
1965年生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年,返國後成立「樺澤心理學研究所」。

被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」,經常在社群網站、電子報、YouTube等媒體,透過淺顯易懂的方式,傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識。擁有超過40萬人的網路人氣。

熱愛閱讀,每個月閱讀20本以上的書,習慣持續30年以上。曾以個人獨特的讀書術出版《高材生的讀書術》,在日本創下15萬冊銷售量,成為暢銷著作。

其他還有《適當的緊張,可以發揮2倍的能力!》、《最強腦科學時間術》等共28本著作。
官方部落格kabasawa3.com/blog/

譯者

譯者簡介
賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯,現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。

目錄

前言

Chapter 1輸出的基本法則
何謂「輸出」?輸出的定義
「現實」只能靠輸出來改變
自我成長和輸出的關係
成長曲線取決於輸出量的多寡
輸出是一種「運動」
用身體去記憶的「運動性記憶」,是牢記的關鍵
輸出的基本法則1
兩週內運用超過三次的情報,大腦會自動轉為長期記憶
輸出的基本法則2
輸出和輸入的循環——「成長的螺旋梯」
輸出的基本法則3
輸入和輸出的黃金比例為3:7
輸出的基本法則4
檢視輸出結果,將經驗活用在下一次
有效反饋的四個方法
讓「成果」促使「成長」的方法
輸出的六大好處
人生變得更快樂、更豐富!

Chapter 2以科學為根據基礎的表達術
01說1
描述前一天發生的事,也是一種輸出
02說2
多使用正面語言,就能得到幸福
03說3
說人壞話,就是負面人生的開始
04表達1
眼神和態度,就像嘴巴一樣會說話
05眼神接觸
眼睛是善於表達「想法」和「感情」的器官
06表達2
委婉而確實的說話術——「緩衝說法」
07打招呼
打招呼是告訴對方「我接受你」
08閒聊
比起「長篇大論」,「不時聊個幾句」效果更好
09提問1
開始前的提問,決定學習的方向
10提問2
加深討論深度的「適當提問」
11請託
比起「give and take」,不如抱著「give and give」的態度
12拒絕1
把時間優先留給「真正想做的事」
13拒絕2
以「優先順序」為唯一標準,當下就做出決定
14簡報
化緊張為助力,提升工作能力
15討論
重要的是謹慎的事前準備,以及少許的勇氣
16請教
把心情說出來,心裡就輕鬆許多
17建立關係
和「有深度關係」的十五個人建立緊密關係
18讚美1
「讚美使人成長」一點兒也沒錯
19讚美2
不會造成對方得意忘形的有效「讚美法」
20斥責1
生氣是為了自己,責罵是為了對方
21斥責2
沒有信賴關係,罵只會帶來反效果
22道歉
「道歉」不是「認輸」
23說明1
從「語意記憶」轉換成「情節記憶」
24說明2
用「充滿自信的態度」加上「根據」
25坦白
坦承自己的真正想法,可以加強緊密關係
26自我介紹
事先準備好「30秒」和「60秒」兩種版本
27賣東西1
不是「推銷」,而是「展現價值」
28賣東西2
只要「價值>價格」,東西就賣得出去
29感謝
讓事情一切順利的神奇咒語——「謝謝」
30打電話
緊急時,能夠發揮最大效用的工具

Chapter 3激發極限能力的書寫方法
31寫
寫得愈多,大腦愈活化
32動手寫
手寫的效果遠勝過打字
33寫下想法
書中密密麻麻的想法,都是學習的軌跡
34寫下來
將大腦中的情報,像拍照一樣保存下來
35塗鴉
「提升記憶力」的驚人功效
36列清單
大腦最多只能同時處理三件事
37寫出好文章
除了「多讀多寫」,別無他法
38快速寫文章
根據「設計圖」,寫作速度最快可以提高三倍
39快速打字
工作上的電腦基本能力
40列出待辦清單
一天當中最重要的工作,而且要一早起來就做
41記錄發現
不想錯失點子,關鍵時間只有三十秒
42靈感1
放鬆才能獲得創意
43放空
「發呆」可以活化大腦
44靈感2
激發完美創意必備的四階段
45靈感小卡
激發靈感不可或缺的必備工具:便條紙
46做筆記
思考的軌跡,完整保留在筆記裡
47彙整構想
從透過紙筆「激發靈感」開始
48製作簡報投影片
先確定構想之後,再製作投影片
49寫白板
討論意見最適合的工具
50引用1
大幅提高說服力的「引用」魔法
51引用2
透過專業工具,尋找適當的引用
52摘要
用140個字鍛鍊「摘要能力」=「思考力」
53設定目標
設定具體的「實現目標」
54實現目標
把目標烙印在腦中,向大眾公開
55撰寫企劃
平時先盡量收集企劃點子
56繪製插圖
與其「口頭」說明,不如用「口頭+圖片」說明更有效
57發送e-mail
一早收發e-mail的時間,控制在五分鐘內
58以愉快的心情書寫
大方投資可促使自我成長的「夥伴」
59解決問題
念書的黃金比例為「默背」3:「練習解題」7

Chapter 4成效遠勝過他人的行動力
60採取行動
將「自我滿足」轉換成「自我成長」
61持之以恆
做出成績的終極成功法則
62教人1
促使自我成長最有效的輸出方法
63教人2
試著找就會找到,沒有就自己製造機會
64專注
人的大腦無法同時做好幾件事
65自我挑戰1
沒有挑戰,就沒有成長
66自我挑戰2
反覆告訴自己「只要努力,總會成功」
67開始行動
只要努力五分鐘,就能啟動「動力開關」
68嘗試
不嘗試,永遠只能保持現狀
69樂在其中
「開心」可以提升記憶力和動力
70下決定
「五秒鐘」內選擇「令自己興奮的」
71(透過語言)表達
吐露難過和痛苦,達到排解的目的
72完成
花時間琢磨「三十分的完成品」
73領導
提出「願景」,而不是「目標」
74笑
露出笑容,十秒內就能感到開心
75哭
眼淚有排解壓力的效果
76控制「憤怒」
不是排解,而是聰明地接受它
77睡覺
做不好,或許是因為睡眠不足的緣故
78運動
一天1小時、一週2次有氧運動可活化大腦
79危機管理
盡量減少「幾近錯誤」的發生

Chapter 5提升輸出力的7大訓練
1寫日記
最簡單、效果最好的輸出訓練法
2記錄健康狀態
每天記錄「體重」、「狀態」和「睡眠時間」
3寫讀後感想
讀完書之後,一定要寫下感想
4發送情報
好處遠比壞處多
5在社群媒體上發文
發送情報的第一步——「以熟人為對象」
6寫部落格
成為「人氣部落客」的三大祕訣
7寫興趣
活用興趣知識,寫出「打動人心」的文章

結語
參考資料
作者介紹&a

序/導讀

前言

什麼是促使人成長的關鍵?
「我想更完整地表達自己的意見。」
「我想加強自己在談判和業務上的能力。」
「我想激發更多靈感。」
「我想在工作或學習上,交出更漂亮的成績單。」
想必應該很多人都有這種想法吧。

事實上,即便透過大量閱讀或參加各種研習講座來做到「輸入」,但只要「輸出」的方法不對,就無法達到自我成長的目標。
這是因為大腦構造的緣故。

能交出成果的人,都很重視輸出

可以斷言的是,能夠持續交出成果的人,絕大多數都是重視輸出勝於輸入。
倘若只會死背一大堆知識,這種輸入方式的學習,對現實生活來說,不會有任何改變。

有了輸入之後,必須將學到的知識再做輸出。透過實際「運用」知識,大腦才會將其視為「重要情報」而轉換成長期記憶儲存,並活用在現實生活中。這才是腦科學的運作法則。

如果不瞭解大腦的基本構造,只會白白浪費人生的寶貴時間,平白遭受不可估量的損失。

有些人應該會說:「我國小、國中的時候,課本內容只要看一看就能記住啊!」這種像海綿吸水一樣背完之後、大腦就能自動儲存為經驗的能力,頂多只能發揮到二十歲為止。

一旦過了二十歲,大腦的神經網絡就會停止這種爆發性成長。這時候,假使學習方式無法切換為以輸出為主,不僅什麼都記不住,也無法累積任何經驗。

根據我的調查,大約有九成的上班族,學習和工作方式都是以輸入為主。也就是說,有九成的人,他們的學習和工作效率非常差,只是在浪費寶貴的時間和金錢。而這一切,單單只是因為「不擅輸出」而已。

能改變人生的,只有輸出

還沒自我介紹。我是精神科醫生樺澤紫苑,同時也是個出版過二十本著作的作家。
 
我每個月的閱讀量,平均都有二十八本以上,至今已經持續超過三十年了。這樣的輸入量可以說非常大,不過有一天,我突然覺得,不管看再多書,自己仍然毫無成長。

於是從那之後,我便開始刻意加強自己的輸出,直至今日。

跟各位介紹一下我一部分的輸出方式:
電子報:每日發行,持續十三年
Facebook:每日更新,持續八年
YouTube:每日更新,持續五年
寫作:每日三小時以上,持續十一年
出版:每年平均二至三本,連續十年
新作講座:每個月兩場以上,連續九年

關於詳細內容,後文將有說明。不過,透過這些輸出,現在我每天都能感受到自己有突飛猛進的成長。

有了這些經驗,所以我後來才能出版創下包括擁有十五萬冊銷售量的《高材生的讀書術》(人類智庫出版,日文原著書名為《読んだら忘れないと読書術》)等,累計銷售五十萬冊的多本相關著作。

很多人都會問我,如此大量的輸出,「你還有時間睡覺嗎?」事實上,我每天至少都有七個小時以上的睡眠時間。
不僅如此,
基本上,我每天晚上六點以後不工作;
每個月會看十部以上的電影;
每個月看二十本以上的書;
每星期上健身房四至五次;
每個月有十場以上的聚餐;
每年出國旅行三十日以上。
以這樣來看,我想,我休閒的時間應該是一般人的三倍以上。
之所以能做到這樣,全是因為我下了許多工夫在研究輸出方法,想盡辦法讓輸入和輸出能達到平衡,成功讓學習和自我成長的速度發揮到最大極限。
人生,是靠輸出達到轉變。
只要改變方法,將工作和學習的重點放在輸出,各位也可以達到突飛猛進的爆發性成長,發揮無可計量的能力。
身為「日本最擅長輸出的精神科醫師」,我以數萬個小時的「輸出經驗」為基礎,研發出一套絕對可以交出成果的「輸出法」。
接下來我將透過本書,將其中祕訣毫不保留地傾囊相授。

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    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789577412607
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 272
    • 商品規格
    • 3*12.8
    • 出版地
    • 台灣
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