13歲就開始：給中學生的關鍵社交情緒能力（共4冊）
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內容簡介
\\ 漫畫情境．真實痛點．專家引導．有效策略 //
─── 學校沒有教的關鍵-社-交-情-緒-能力 ───
情緒管理 X 人際溝通 X 衝突應對 X 心理韌性
讓社交不再成為焦慮來源，在衝突時不沮喪、人際相處中更自信！
即刻出發，打造AI時代所需的幸福超能力！
套書共有4冊：
《給中學生的情緒管理術》
★ 24個情緒管理妙方，澈底終結「難相處症候群」
★ 表達、調適、耐挫力，三大關鍵能力一次學會！
→表達：辨識情緒，妥善表達，說出真實感受。
→調適：尋求支援，開發抒解管道，適時釋放負面情緒。
→耐挫力：汲取失敗經驗，訂定合理目標，勇於迎接挑戰。
《給中學生的人際溝通術》
★ 24個有效表達妙招，澈底終結「溝通障礙症候群」
★ 覺察、同理、協議力，三大關鍵能力一次學會！
→覺察：掌握溝通時機，拿捏談話竅門。
→同理：聽懂對方的溝通內容，並善用非語言訊息來促成有效表達。
→協議力：協商自我需求並尊重對方，達成雙贏結果。
《給中學生的衝突管理術》
★ 29個有效衝突應對妙招，澈底終結「畏懼衝突症候群」
★ 辨識衝突、建立有效溝通、提升自主思考及表達力，三大關鍵能力一次學會！
→辨識衝突：了解衝突類型（隱性衝突、外在衝突），釐清問題緣由。
→建立有效溝通：實用句型帶你掌握對話技巧，處理誤會與意見分歧。
→提升自主思考與表達力：提升自主思考力，表達自我、理解他人主動尋求求共識。
《給中學生的SEL社會情緒學習指南》
★ 32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養
★ 情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！
→情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。
→人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。
→堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！
【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！
【13歲就開始】系列特色
1. 量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2. 情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3. 互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4. 專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！
◎無注音， 13歲以上適讀
宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任
洛洛老師 現職國中教師
胡展誥 諮商心理師
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師
厭世國文老師
蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
（依首字筆畫排列）
「在大量知識能被取代的AI浪潮下，情緒與人際互動的能力更顯珍貴。這套書能夠讓孩子及早學會大人都難解的課題。利用實際的案例與方式，協助他們自我理解，與他人溝通融洽，並為他們創建面對未來風雨的堅實基礎。」──洛洛老師 現職國中教師
「SEL為當前顯學，大家都說重要，卻不知道該如何執行。除了學校老師帶領，家長以身作則外，孩子透過這套讀物，也可以自學並長出情緒、人際、負責與衝突解決等非認知能力，成為終身受用的禮物。」──陳志恆 臨床心理師
「這是一本專為臺灣中學生量身打造的全方位人際關係指南，結合真實情境、溝通技巧與情緒管理策略於一身，幫助青少年應對衝突、自信表達、人際加分。實用好懂，我由衷推薦。」──陳品皓 臨床心理師
「現今的青少年比任何世代更早面對關係變動與情緒洪流，在尋找自己之時，也得學習如何與他人共處。《給中學生的關鍵社交情緒能力》套書，邀請閱讀的年輕人，練習在情緒、溝通，以及衝突之中，站穩自己的位置、理解他人的處境。」──厭世國文老師
「青春期是情緒起伏劇烈、內外衝突頻繁的階段，卻很少有人真正教過孩子該怎麼面對。這套書以青少年常遇到的情境出發，結合漫畫、工具、練習與專家的引導，帶領孩子思考→解析→檢視→行動，一步步認識情緒、理解自己、練習對話與表達，從而提升自我調節，並懂得與他人好好相處。也推薦老師家長一起共讀，學會陪伴孩子長出面對世界所需要的心理韌性。」──蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
「有人的地方，就有江湖，就是社會，就需要社交情緒力。這套書就是中學生專屬的SEL寶典，透過梳理自我覺察與社會覺察，獲得整體情緒價值的最大化。」──蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
「情緒失控的孩子丶突然暴怒的家長，已經成為教學現場的不定時炸彈。感謝親子天下此刻出版這一套《給中學生的關鍵社交情緒能力》書籍。這套書有專業、有方法，能幫助中學生培養同理心、情緒調節與人際技能，提升抗壓性與解決問題的能力。師長也能透過這套書，學習引導技巧，為孩子奠定未來成功的基礎！」──蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
─── 學校沒有教的關鍵-社-交-情-緒-能力 ───
情緒管理 X 人際溝通 X 衝突應對 X 心理韌性
讓社交不再成為焦慮來源，在衝突時不沮喪、人際相處中更自信！
即刻出發，打造AI時代所需的幸福超能力！
套書共有4冊：
《給中學生的情緒管理術》
★ 24個情緒管理妙方，澈底終結「難相處症候群」
★ 表達、調適、耐挫力，三大關鍵能力一次學會！
→表達：辨識情緒，妥善表達，說出真實感受。
→調適：尋求支援，開發抒解管道，適時釋放負面情緒。
→耐挫力：汲取失敗經驗，訂定合理目標，勇於迎接挑戰。
《給中學生的人際溝通術》
★ 24個有效表達妙招，澈底終結「溝通障礙症候群」
★ 覺察、同理、協議力，三大關鍵能力一次學會！
→覺察：掌握溝通時機，拿捏談話竅門。
→同理：聽懂對方的溝通內容，並善用非語言訊息來促成有效表達。
→協議力：協商自我需求並尊重對方，達成雙贏結果。
《給中學生的衝突管理術》
★ 29個有效衝突應對妙招，澈底終結「畏懼衝突症候群」
★ 辨識衝突、建立有效溝通、提升自主思考及表達力，三大關鍵能力一次學會！
→辨識衝突：了解衝突類型（隱性衝突、外在衝突），釐清問題緣由。
→建立有效溝通：實用句型帶你掌握對話技巧，處理誤會與意見分歧。
→提升自主思考與表達力：提升自主思考力，表達自我、理解他人主動尋求求共識。
《給中學生的SEL社會情緒學習指南》
★ 32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養
★ 情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！
→情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。
→人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。
→堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！
【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！
【13歲就開始】系列特色
1. 量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2. 情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3. 互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4. 專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！
◎無注音， 13歲以上適讀
宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任
洛洛老師 現職國中教師
胡展誥 諮商心理師
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師
厭世國文老師
蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
（依首字筆畫排列）
「在大量知識能被取代的AI浪潮下，情緒與人際互動的能力更顯珍貴。這套書能夠讓孩子及早學會大人都難解的課題。利用實際的案例與方式，協助他們自我理解，與他人溝通融洽，並為他們創建面對未來風雨的堅實基礎。」──洛洛老師 現職國中教師
「SEL為當前顯學，大家都說重要，卻不知道該如何執行。除了學校老師帶領，家長以身作則外，孩子透過這套讀物，也可以自學並長出情緒、人際、負責與衝突解決等非認知能力，成為終身受用的禮物。」──陳志恆 臨床心理師
「這是一本專為臺灣中學生量身打造的全方位人際關係指南，結合真實情境、溝通技巧與情緒管理策略於一身，幫助青少年應對衝突、自信表達、人際加分。實用好懂，我由衷推薦。」──陳品皓 臨床心理師
「現今的青少年比任何世代更早面對關係變動與情緒洪流，在尋找自己之時，也得學習如何與他人共處。《給中學生的關鍵社交情緒能力》套書，邀請閱讀的年輕人，練習在情緒、溝通，以及衝突之中，站穩自己的位置、理解他人的處境。」──厭世國文老師
「青春期是情緒起伏劇烈、內外衝突頻繁的階段，卻很少有人真正教過孩子該怎麼面對。這套書以青少年常遇到的情境出發，結合漫畫、工具、練習與專家的引導，帶領孩子思考→解析→檢視→行動，一步步認識情緒、理解自己、練習對話與表達，從而提升自我調節，並懂得與他人好好相處。也推薦老師家長一起共讀，學會陪伴孩子長出面對世界所需要的心理韌性。」──蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
「有人的地方，就有江湖，就是社會，就需要社交情緒力。這套書就是中學生專屬的SEL寶典，透過梳理自我覺察與社會覺察，獲得整體情緒價值的最大化。」──蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
「情緒失控的孩子丶突然暴怒的家長，已經成為教學現場的不定時炸彈。感謝親子天下此刻出版這一套《給中學生的關鍵社交情緒能力》書籍。這套書有專業、有方法，能幫助中學生培養同理心、情緒調節與人際技能，提升抗壓性與解決問題的能力。師長也能透過這套書，學習引導技巧，為孩子奠定未來成功的基礎！」──蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
序／導讀
鋪上青春的紅毯！用SEL讓自己成為更好的自己
文／青少年心理專家 楊俐容
「走紅毯」是現代人熟悉的盛典儀式，也是象徵尊榮、被關注的標誌。而青春期正是一個人成長過程中，最需要鋪上紅毯的一段道路！
青春期是尊榮，因為這是人類自出生以來，大腦變化最劇烈、可塑性非常高的時期。夢想能否實現？生活是否幸福？都要看青春路走得順不順。青春期需要被關注，因為大腦的變動與不成熟，可能導致情緒起伏大、衝動反應強，唯有青少年本身和關心他們的大人，都能以對青春期發展有利的方式好好因應，青少年才有機會從孩童蛻變為自己渴望成為的大人，並且能夠適應社會。
每個孩子的青春路都值得鋪上紅毯，然而並不是每位青少年都能有幸獲得紅毯相迎的待遇，或者有機會為自己舖上紅毯。其中關鍵就在於，青少年能不能在大人的支持和協助下，發展出SEL大能力。
SEL是Social and Emotional Learning的簡稱，中文叫做「社會情緒學習」。這是從1980年代至今，經過許多心理學和大腦科學的研究，證明是促進青少年心理健康，讓青少年可以充分發揮自我、提高成就表現非常有效的教育方法。在聯合國的大力倡導、許多先進國家積極推動下，SEL成了全球非常重要的教育趨勢。
令人振奮的是，臺灣教育部在2025年2月啟動了「社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫」，希望在114-118年期間，能夠嘗試讓每位青少年都有機會接觸這一門不用考試、無需背誦，卻和青少年在意的事情息息相關，而且新鮮有趣、容易上手的人生智慧。
根據全球共通的定義，SEL包含以下這五種核心能力：
1. 自我覺察：能認識自己的情緒、價值觀、優勢和侷限性。
2. 自我管理：能妥善管理情緒與行為，達到正向目標。
3. 社會覺察：能瞭解並同理他人，並覺察到周遭環境的狀態與需求。
4. 人際技巧：能建立積極的關係、能團隊合作，並能有效處理人際衝突。
5. 明智抉擇：能針對個人與社會行為做出道德的、建設性與負責任的決定。
為了讓青少年擁有更豐富的資源來認識SEL、掌握實用的SEL知識和技巧，親子天下特別企畫了由四本書即組成的【給中學生的關鍵社交情緒能力套書】，內容包括幫助青少年快速理解SEL，並掌握因應具體挑戰的SEL策略的《給中學生的SEL社會情緒學習指南》、涵蓋SEL基本功的《給中學生的情緒管理術》與《給中學生的人際溝通術》，以及特別針對青春期很重要的人際技巧所規劃的《給中學生的衝突管理術》。
無論是來自師長的餽贈、推薦，或青少年自身對心理成長的好奇，相信與期待在【給中學生的關鍵社交情緒能力套書】的陪伴下，將有青少年能夠從輕鬆閱讀中，用SEL為自己的青春路鋪上紅毯，走向自己渴望的前方！
文／青少年心理專家 楊俐容
「走紅毯」是現代人熟悉的盛典儀式，也是象徵尊榮、被關注的標誌。而青春期正是一個人成長過程中，最需要鋪上紅毯的一段道路！
青春期是尊榮，因為這是人類自出生以來，大腦變化最劇烈、可塑性非常高的時期。夢想能否實現？生活是否幸福？都要看青春路走得順不順。青春期需要被關注，因為大腦的變動與不成熟，可能導致情緒起伏大、衝動反應強，唯有青少年本身和關心他們的大人，都能以對青春期發展有利的方式好好因應，青少年才有機會從孩童蛻變為自己渴望成為的大人，並且能夠適應社會。
每個孩子的青春路都值得鋪上紅毯，然而並不是每位青少年都能有幸獲得紅毯相迎的待遇，或者有機會為自己舖上紅毯。其中關鍵就在於，青少年能不能在大人的支持和協助下，發展出SEL大能力。
SEL是Social and Emotional Learning的簡稱，中文叫做「社會情緒學習」。這是從1980年代至今，經過許多心理學和大腦科學的研究，證明是促進青少年心理健康，讓青少年可以充分發揮自我、提高成就表現非常有效的教育方法。在聯合國的大力倡導、許多先進國家積極推動下，SEL成了全球非常重要的教育趨勢。
令人振奮的是，臺灣教育部在2025年2月啟動了「社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫」，希望在114-118年期間，能夠嘗試讓每位青少年都有機會接觸這一門不用考試、無需背誦，卻和青少年在意的事情息息相關，而且新鮮有趣、容易上手的人生智慧。
根據全球共通的定義，SEL包含以下這五種核心能力：
1. 自我覺察：能認識自己的情緒、價值觀、優勢和侷限性。
2. 自我管理：能妥善管理情緒與行為，達到正向目標。
3. 社會覺察：能瞭解並同理他人，並覺察到周遭環境的狀態與需求。
4. 人際技巧：能建立積極的關係、能團隊合作，並能有效處理人際衝突。
5. 明智抉擇：能針對個人與社會行為做出道德的、建設性與負責任的決定。
為了讓青少年擁有更豐富的資源來認識SEL、掌握實用的SEL知識和技巧，親子天下特別企畫了由四本書即組成的【給中學生的關鍵社交情緒能力套書】，內容包括幫助青少年快速理解SEL，並掌握因應具體挑戰的SEL策略的《給中學生的SEL社會情緒學習指南》、涵蓋SEL基本功的《給中學生的情緒管理術》與《給中學生的人際溝通術》，以及特別針對青春期很重要的人際技巧所規劃的《給中學生的衝突管理術》。
無論是來自師長的餽贈、推薦，或青少年自身對心理成長的好奇，相信與期待在【給中學生的關鍵社交情緒能力套書】的陪伴下，將有青少年能夠從輕鬆閱讀中，用SEL為自己的青春路鋪上紅毯，走向自己渴望的前方！
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