精簡陳式太極拳八式十六式
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內容簡介
精簡陳式太極拳，是在中國武術研究院審定的陳式太極拳競賽套路的基礎上簡化而成的。原套路共56個動作，動作緊湊，運動量較大，以專業運動員練習比賽為主，使陳式太極拳愛好者和初學者望而生畏，為此，筆者結合多年的學習、訓練、教學經驗及教學實踐，創編了這套陳式太極拳精簡套路，8式，16式。將陳式太極拳較有代表性的動作和較有特點的動作，編錄套路。目的是幫助練習者儘快掌握動作要領，提高練習質量，增加練習興趣，並適應現代快節奏的生活方式，可以在較短的時間內掌握一套簡單完整的套路，既能達到鍛鍊身體的目的，也可以達到套路練習的效果。
精簡陳式太極拳，分為8式、16式兩個套路。8式套路動作左右對稱，學練較為簡單，可原地練習；16式套路，是由16個不同的動作組成，沒有重複。
目錄
陳式太極拳簡化8式
起勢
1.捲肱勢
2.斜行拗步
3.野馬分鬃
4.雲手
5.金雞獨立
6.蹬腳
7.掩手肱捶
8.金剛搗碓
收勢
起勢
1.捲肱勢
2.斜行拗步
3.野馬分鬃
4.雲手
5.金雞獨立
6.蹬腳
7.掩手肱捶
8.金剛搗碓
收勢
陳式太極拳簡化16式
起勢
1.攬紮衣
2.金剛搗碓
3.白鶴亮翅
4.斜行拗步
5.提收
6.前（鏜）
7.掩手肱捶
8.雙推手
9.肘底捶
10.倒捲肱
11.退步壓肘
12.右轉身雙震腳
13.蹬腳
14.玉女穿梭
15.獸頭勢
16.擺蓮腳
收勢
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