與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩

推薦序
 
某天早上，隔壁鄰居大衛教我很重要的一課。我看到他在教他七歲的兒子凱利，怎麼用瓦斯除草機修剪草坪。他示範如何從草坪的另一頭把除草機推回來。大衛的太太珍走過來問他一件事。大衛轉頭過去回答，而凱利就直接把除草機推進草坪旁邊的花床，挖出一條大約六十公分寬的小路，完全把花鏟平！
 
大衛一看到慘狀，就崩潰了，因為他花了許多時間與精力，將這些花床栽種成備受鄰居稱羨的樣子。這時他講話的聲音越來越大，幾乎要對可憐的凱利暴怒起來。珍快步走過去，按著大衛的肩膀說：「大衛，拜託要記得……我們養的是孩子，不是花！」

四十幾年來，我全心投入自己的工作，激勵幾十萬名想在專業或個人方面有所成就的人，讓他們知道自己擁有能力。而對大部分人來說，人生中最具挑戰性的目標之一，就是養育出貼心、熱情又有成就的孩子，並在孩子的成長階段，能夠享受真誠、親密而愉快的親子關係。我相信大家都知道，這不是件容易的事。
 
每天在我的工作坊裡，會看到許多成人努力地想要療癒並克服童年創傷的限制。這些人的父母很糟糕嗎？其實並不。就和我們大部分人一樣，他們的父母是好人，只不過受限於自己的成長背景，常常忘記自己是在養小孩，而不是養花。或者他們從來沒學習到如何成為好父母。
 
我所教導訓練的父母，經常用盡辦法想打破惡性循環，幫助他們與自己的孩子創造一個嶄新的親子互動關係，但即便我們有這麼強烈的意圖，卻不一定能療癒舊有傷痕。我們希望成為卓越又平和的父母，可是向前衝的文化氛圍與充滿壓力的時刻，卻讓我們很難達成目標。有時候我們會困在自己的情緒與壓力之中，只要孩子犯了一點點小錯，就忍不住大為光火。即便我們可以在發怒的當下，反覆唸誦該怎樣才能成為更好的爸媽：「我要多點耐心、給自己少一點的壓力、不要吼叫、給孩子更多鼓勵與支持……」但幾乎所有的家長到最後都會發現，要達成這些目標，其實比想像的還要困難。
 
成功的父母似乎擁有某些祕訣。他們平和冷靜，與孩子以及自己的內在智慧有更深刻的連結。他們不只更有耐心，和孩子在一起時，也更專注和愉快。也正因如此，孩子自然比較守規矩，所以爸媽自己也比較沒必要咬緊牙關提醒自己有耐心。如果孩子不小心剷掉院子裡的花，這樣的父母會記得重要的事情是如何教養孩子，而不是花園有多漂亮、多吸引人。
 
《與孩子的情緒對焦》這本書告訴我們成功教養的祕訣。只要爸媽深入閱讀任何一章完整、實用又具啟發性的內容，就可以看到蘿拉‧馬克罕博士告訴我們，可以如何滋養自己的心靈，讓孩子感受到最好的自己，而不是疲憊的爸媽。「平和的爸媽可以養育出快樂的孩子」提醒了我們這個深奧但常被忽略的真實。
 
我認識的爸媽其實都沒什麼時間讀書。然而，本書最棒的地方就是：蘿拉博士提供了行動指南，字字珠璣的智慧，只要花一點點時間就可以讀完，不管睡前、車上等待，或是想要讓自己冷靜下來，好重新面對孩子的時刻。本書提供步驟仔細的藍圖，例如「孩子崩潰時：爸媽自己要如何保持冷靜」，以及「運用親子連結讓哄孩子上床睡覺變得容易些」，都能讓我們在與孩子角力的當下，迅速吸收消化並運用。
 
當然，這樣的角力不一定局限於父母與孩子之間。角力只是父母心中糾結醞釀後的呈現。爸媽要讓孩子感受到最好的自己，就必須做一些內在的功課，解決內心的衝突，這從來不是件容易的事。但沒有什麼整理內在的動機，會比我們對孩子的愛要來得更為強大的了。蘿拉博士提供父母一整套策略，療癒自己的創傷，加深與真實自我的內在連結，也讓我們更容易打造心中想要的深刻親子連結。的確，就像蘿拉博士提醒我們的一樣，擁有快樂的童年永遠不嫌晚。
 
你可以把蘿拉‧馬克罕博士的書放在床頭，這就像讓天使降落在自己的肩膀，在爸媽耳邊呢喃著實用的祕訣。這是每一位爸爸媽媽都需要知道的祕密，好讓自己成為更平和、更有效的父母，最後自己也能夠更快樂。
 

傑克‧坎菲爾德（Jack Canfield）
《父母的心靈雞湯》與《母親的心靈雞湯》共同作者

中文版序1
 
走入與孩子更深刻地連結
 
過去十幾年的服務裡，我每天聽爸媽說也聽孩子說，常看到為了經濟或是為實現自我的爸媽，選擇將「育兒」委託出去，或是希望好好教養出孩子卻不確定自己何時需介入或鬆手的爸媽。孩子們則在被爸媽排滿的忙碌生活中感覺孤單一個人長大；或在爸媽的過多介入下感覺被控制而憤怒排拒。越來越多時候跟家人出外用餐時，會看到其他桌的家庭，各自滑著各自的手機，連三歲孩子也不例外。雖然身體是聚在一起的，卻彷彿看到一座座的孤島，讓我感覺有些悲哀，多麼希望即使是忙碌，家還是可以充滿日常的分享，有彼此安慰，有一起歡喜，在衝突後有歉意，也會有彼此體貼的情感流動在其中。
 
因此，很高興蘿拉博士這本《與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩》在大家的期盼中降臨了，因為貫穿這本書的正是「親子情感的連結」，蘿拉博士透過鼓勵爸媽檢視自己，著重情感連結，運用正向教養來幫助爸媽們從日常互動中培養溫暖的親子關係，這正是現代爸媽們所需要的！在不同章節隨手捻來都讓我們如獲至寶，細細咀嚼。
 
讓我印象很深刻的是這本書安排的章節順序，蘿拉博士從爸媽該如何安定自己的情緒，如何從療癒自己的過程中堅定不去傷害孩子的本心開始，再慢慢地談教養。彷彿藉由這樣書寫的順序，她傳達了心理層面的理解與療癒－她理解爸媽們在教養中挫折的可能來源；她以同理療癒了我們，讓身為爸媽的我們願意去思考自己在教養裡那些影響自己的成長經驗，或是那些讓自己感覺糟糕的時刻。
 
於是，當我們勇敢檢視願意覺察後，我們才能走入與孩子更深刻地連結。我們才能明白我們如何面對孩子生活上帶來的挑戰，會成為孩子理解自己被愛的方式。蘿拉博士溫暖的文字幫助我們明白工作一天，與孩子分離後修復連結的重要性，像是如果孩子一整天在托嬰中心都順利，但看到我們就情緒崩潰的情況，其實只是希望我們可以承接他們壓抑了一整天的寶寶自我（想依賴爸媽）。願意覺察與處理身為爸媽經驗到的辛苦與挫折，願意理解孩子，即使不順利，還是願意努力持續地去承接孩子的情緒。那樣與孩子「情感地同在」，讓孩子可以從爸媽的眼神中，以及爸媽跟他們互動的一舉一動裡感知到自己是個值得關注的孩子。
 
我最喜歡這本書的部分在於蘿拉博士並不用唱高調的方式來鼓吹她的論點，在不同的章節裡，她舉了許多日常的例子，從嬰兒期開始以不同年齡階段的實例來幫助爸媽理解孩子行為背後可能在表達些什麼，來討論幫助爸媽們理解溫柔的引導與正向的帶養要如何發生，甚至是教養挑戰發生時，爸媽可以承接或回應的說法是什麼。
 
在某個章節，她結語著「永遠都是愛的課題，愛絕對不會失敗。」我要以每天身為媽媽在親子關係裡的體會說：這個愛的課題，並不是單向，只有爸媽給予孩子的。即使現在我們是為了教養孩子讀著這本書，讀完書後的嘗試調整與每天的互動裡，我們同樣被自己的給予和孩子的回應影響著，那些強大的循環感受牽引著我們累積出自己的幸福感，感受到付出的值得與愛。不管我們帶著什麼樣的過去走入孩子的生命，我深深覺得這本溫柔的書可以幫助我們，成為自己想要成為的那種幸福爸媽！
 

孫明儀（社工師，美國嬰幼兒心智健康治療師）

 
中文版序2
 
推薦給每位曾因教養而困惑的大人
 
閱讀《與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩》一書實在是挺特別的經驗，因為書中所提到的都是非常重要的教養觀念，感覺我們應該都懂，也都有在執行，但仔細閱讀卻發現作者羅拉博士以她多年專業又真實的現場工作經驗，挑戰了不少我們既定的觀念，清楚的點明了其中許多看似微小卻可能帶來完全不同結果的差異，其中最讓我省思的是「暫時隔離法」和「承擔後果」這兩個方式。
 
「暫時隔離法」當然是比體罰恐嚇來的好，但蘿拉博士也點出了一些執行時要很小心的部分，在進行的時候孩子是感到孤獨、被遺棄的嗎？會不會讓孩子覺得自己很壞？會不會引發孩子權力爭奪的動機，或因為爸媽與他沒有連結，反而削弱了我們對他的同理心呢？總結這些問題，最重要的關鍵還是要回到我們有沒有和孩子的情感做連結，有沒有運用真正的同理心去讀懂他的需要呢？

因此作者建議的是「互相陪伴」，她說「在互相陪伴時，我們將孩子的『不當』行為視為對父母的呼救。我們進入狀況，重新連結，協助孩子面對驅使他做出這種行為的情緒或需求。」這真是很挑戰大人的一個任務，在孩子失控起番時，如果我們能處理好自己的情緒，並給予孩子真正的陪伴、尊重，但又沒有亂了教養的界限，才有可能培養出一個快樂自信的孩子啊！
 
而「承擔後果」的部分作者要我們小心的是不要掉入了另一種懲罰，這真是很重要的提醒，如何拿捏之間的分寸，不讓孩子開始產生防衛或是引發被忽略的感受，是我們在執行承擔後果時要非常注意的，我很喜歡她舉的例子，當孩子忘記帶便當時，你是怎麼回應的？
 
回應A：「寶貝，不想你挨餓，我當然會幫你送便當去學校。不過麻煩明天要記得帶喔。」
回應B：「我沒辦法放下手邊事務，幫你送便當。希望這次的忘記能讓你學到教訓。」
回應C：「好，我會幫你送去，但這絕對是最後一次。我看要不是你的頭長在你脖子上，搞不好你也會忘記帶。不要以為每次我都能丟下手邊工作幫你解決問題。」
 
老實說，這三種我都有過類似的回應，看了作者的分析，才發現自己可能並沒有用最好的方式在回應孩子，作者提到回應D才是比較建議的說法。
 
回應D：「寶貝，你忘記帶便當我也很難過，但我今天沒辦法幫你送。希望你不會挨餓，等你放學回家我會幫你準備點心。」如此一來孩子不會感受到被處罰或責備，但也真實的體驗了該有的後果，真是挺不錯的教養提醒啊！
 
書中關於管教這件事，作者也有許多的著墨，情感的連結如同我們所知的，絕對是教養中最重要的不二法門，但無條件的愛卻是不簡單的事，在我們與孩子的應對中，有多少時刻不小心陷入有條件的愛中呢？像是告訴孩子「你好乖，要好好念書喔！」、「你有幫忙整理家裡，所以我晚點帶你出去玩」，這些似是而非的話語，很可能無形間傳遞給孩子，我必須要做些什麼才是有價值的，我必須要聽話，爸媽才會愛我，說我是個乖小孩，本書中有許多澄清與實例分享，讓我們可以進行反思並開始實作執行。
 
蘿拉博士因為有著專業的背景與扎實的現場工作經驗，因此提出的見解非常具有參考的價值，她所提供的例子也都相當貼近我們的生活，我在閱讀時還會不小心唸出來想試看看它的效果與感受，最重要的當然還是她不只是在幫助孩子，更是在幫助家長們看見自己教養上的盲點，重新思索檢視教養的歷程，這樣有深度又實用的好書，值得推薦給每位曾因教養而困惑的大人！
 

何翩翩（親職教育專家，牧村文教股份有限公司負責人）

 
選書源起
 
一輩子的承諾
 
還記得孩子剛進入我們生命時那份感動嗎？三公斤左右的重量卻是一輩子的承諾。
「我會盡全力來保護你的健康快樂。」
 
接下來孩子的一顰一笑牽動著我們的心，那亮晶晶的眼睛看著我們時注入的全然信任，讓我們嚐到為人父母的美好。孩子還不會說話走動的時候，我們想像這段關係會永遠如此甜蜜無痕。
 
直到孩子兩歲、三歲、四歲。與我們的共同語言越來越多，卻更無法了解對方的想法，每件小事都有可能成為崩潰的觸發點。身心俱疲的我們似乎用盡所有方法，就是沒有辦法讓孩子聽我們的話。
 
理智斷線時我們只想讓哭鬧停下來，不要繼續刺激我們因疲憊而脆弱的神經，而忽略那雙哭泣的眼睛中流露信任被破壞時的痛苦。我們生命中最重要的一段關係開始變質，我們漸漸把傷害當作常態，稱其為教養。
 
每個小孩都會走過練習控制情緒，遵守生活規則，處理人際關係這些學習階段。在這些必經過程中還做不到完美的時候，被處罰時接受到的訊息是什麼？全宇宙我最愛的爸媽想要讓我的身體疼痛，自尊受辱，我一定是壞孩子，要照他們的意思才會被愛。
 
才來到世界不到幾年的小小孩，真的需要有這樣受傷的經驗嗎？一定還有更好的方法！我們都願意為了孩子擋子彈了，一定也可以為了他們學習如何不生氣，不處罰！
 
孩子的行為，其實反應了內在的心理狀態
 
我注意到蘿拉・馬克罕博士的文章，因為她總是引用最新科學研究來解釋一些孩子常見的難搞行為，例如為一點小事生氣大哭，或是整天沒見都好好的，卻在媽媽一出現就崩潰等等。蘿拉博士透過心理學的解釋，融入腦神經發展的觀點，幫助我理解孩子在拳打腳踢時隱藏在心中的受傷情緒。我的兩個孩子個性南轅北轍，我需要用不同的方法與他們建立連結。蘿拉博士以經驗累積出許多能幫助我實踐正向教養的實在工具，我漸漸熟悉如何用不同的方法處理與孩子相處上會遇到的各種衝突。而這些以往避之不及的「衝突」，逐漸成為我疏通孩子情緒，引導他們看清盲點的機會。必須去面對孩子強烈的情緒時，手上沒有合適的工具的話，其實是讓人感到心力極度疲憊的事。但是我發現，學習到這本書中的新概念和方法後，我可以看到孩子的行為其實是在反應他的心理狀態。（他如果心裡感覺糟透了，也絕對無法表現的跟天使一樣。）幫助孩子改善他的心理狀態，才是改善行為的治本做法。
 
有一次，我跟四歲半的兒子結束在我們的微型菜園的工作後，要進到家門口之前，兒子突然把大門從我身後大力關上，門撞上我的腳跟，磨破了皮。我大叫一聲，一個踉蹌，放下手上的東西，手叉腰生氣地大叫他的名字，心裡想著跟他說過多少次玩門很危險。然後猛然地提醒自己保持冷靜，深呼吸，問我自己：「你覺得這麼愛你的兒子會故意要傷害你嗎？」
 
他站在我面前的時候，是一個很生氣的表情，眼神兇狠但稚氣可愛，還帶有一股委屈。讓我回想到小時候，被權威的大人不聽理由直接處罰時那種感覺。我蹲下來看著他的眼睛說：「我剛才大叫一聲是因為我的腳很痛。我很生氣地大叫你的名字因為我很痛的時候生氣了，但是我提醒自己你不是故意的，我馬上就不氣了。對不起我太兇了。」眼神不兇了，但是委屈增加了。我接著問：「可以抱抱嗎？」他想了一下接受了，抱完以後我問他：「你剛剛為什麼要用力的把門關起來？」
 
他一副理所當然的口吻說：「因為你剛剛說院子蚊子很多，我怕你被咬到所以我把門很快關起來嘛。」接著馬上說：「媽咪你的腳還很痛嗎？對不起。」
 
當我們放慢腳步，帶著好奇心來跟我們的孩子對話，才能窺視到他們單純美好的心靈。
 
處理衝突前先對焦，看清楚情緒的來龍去脈
 
蘿拉博士在這本書裡提到很多實用的方法，爸媽首要的工作是讓自己情緒緩和下來，不要在氣頭上處理與孩子的衝突。我們冷靜下來後才能夠看見孩子面對的困境，也才能了解為什麼孩子會出現那樣的情緒。這是處理孩子不遵守規矩的最大重點，畢竟脫序行為反應的幾乎都是受傷的情緒。爸媽理解為什麼孩子的行為讓自己生氣，到能夠看到孩子情緒崩潰的原因，這個過程像是調整了一些視角，頓時讓雙方的情緒從一團抽象的壓力到能夠對焦，一看清楚情緒的來龍去脈。當我們理解孩子的情緒如何產生，對孩子的愛很自然的能讓我們同理，也知道如何提供孩子需要的幫助。
 
教養的原意就是教導養育，我們的工作是教導孩子，是以身作則讓孩子學習我們處理事情的方法，而非要孩子因為害怕而服從。練習與孩子的情緒對焦，教養就會變得簡單多了！因為孩子的行為反應著他的情緒，而情緒則是反應孩子對人生經驗的感受。當我們在教導孩子的時候，了解他的情緒就能了解他所面臨的困境，帶領他一起解決。絕大部分小孩的哭鬧都事出有因，只是沒有辦法敘述的清楚，不管是哪種負面情緒反應出來的幾乎都是哭泣與生氣。按照這本書的建議，能夠培養情緒對焦的能力，讓孩子感到被理解，不需訴諸哭鬧來發洩。情緒被安撫下來的孩子，才能好好理解，讓你的教導指引他朝對的方向。
 
帶養孩子會遇到各式各樣的挑戰，當我們習慣見招拆招的同時，常會忘了想起我們的孩子是個有深度、想法和見地的獨立個體。我們的工作是了解孩子的特性和需求，提供空間和養分，讓他能夠綻放出最美麗的自己。這是一份很辛苦的工作，卻也是最重要的，而爸媽最大的收穫，是在這個養育的過程中和孩子深深的彼此了解，和那些真情流露時雙方感受到的溫暖。這種親情留下來的印記會永遠刻在孩子心上，賦予他愛的能力，讓這種珍貴的親子關係延續下去。
 

Silvie（媽媽，愛兒學創辦人）