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無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化

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內容簡介

古老太極智慧的現代運用

中華武術研究發展協會理事長吳美玲,

用生命推廣武術數十年如一日,

帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。

針對現代人身心失調問題,從多年教學經驗中萃取核心關鍵,

由拳理、基本技法等基礎養生功法,到因應現代人需要而編寫的養生錦囊,

深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧,扭轉身心困境。

 

並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」;李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」;牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」,從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

 

作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗,不只提供讀者循序漸進的習練指導,同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健,針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」:

 

一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛

二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適

三、雲    手──改善頭痛、視力問題

四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩

五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順

六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩

七、靜    心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力

八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣

 

全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。

 

本書不只教授太極拳理拳式,還邀請理念相近的不同領域專業人士,提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。

 

※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚:介紹「太極能量順氣SPA」,並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份;

※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪:介紹並提供「花椒養生餐」食譜;

※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵:介紹並提供四季「太極養生餐」食譜;從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

 

作者

吳美玲

 

學歷:

臺北市立教育大學體育研究所

 

經歷:

武蘊空間運動教室負責人

中華武術研究發展協會 理事長

中華健身氣功運動協會 副理事長

世新大學體育系講師 

臺北市武術協會 理事長

臺北市體育運動教練職業工會 副理事長

 

目錄

推薦序 一 教育部前部長 吳清基
習武運動,21世紀人類最值得推廣的普世價值
推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿
六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈
推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安
用生命推展武術的俠女
推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍
六合太極——健康生活最好的入門學
推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦
令人驚豔的武術和養生功法
推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪
進入六合太極秘境
作者序
如何擁有身心靈健康的幸福生活
 
前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學
和宇宙同頻的生命初始狀態
細胞分裂的速度決定人的壽命與健康
太極拳架之美
無重力生活哲學
六合太極養生功法
靜心——聽見心的聲音
 
PART I六合太極養生功法
寬闊無涯包容萬物
壹、六合太極 基礎篇
一、基本拳理
二、主要動作要求
三、基本技法
貳、六合太極 應用篇
練一套拳走了一趟人生
一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛
二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適
三、太極養生錦囊:雲    手——改善頭痛、視力問題
四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩
五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順
六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩
七、太極養生錦囊:靜    心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣
 
PART 2 太極與人生
太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲
無悔的太極人生
戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。
從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟
自利而後利他的武術推廣之路
桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文
太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問
桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫
動中有靜,靜中有動
桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥
習武養德,讓身心靈達到平衡
太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚
六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA
人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?
太極與芳療的異曲同工
修養身心的正能量要分享給企業裡的家人
太極內訓課程所帶來的功效
太極能量順氣SPA的誕生和基本原理
同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲
太極拳是一項老少咸宜的好運動
太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪
陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求
與吳美玲老師的美好相逢
我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅
花椒美味養生食譜
一、麻婆豆腐
二、椒麻皮蛋
三、宮保高麗菜
四、川耳回鍋肉
五、蕃茄炒蛋
六、酸辣土豆絲
七、椒汁豆腐
八、麻辣雞
九、酸菜魚
十、塔香茄子
太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵
體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐
沙拉是一種生活品質
順應自然的太極飲食養生智慧
一、五色食材的營養素和功效 
二、挑選食材的原則 
三、臺灣四季蔬果參照表 
四季蔬果養生餐參考範例
一、春季爽口蔬果養生餐
二、夏季開胃蔬果養生餐
三、秋季滋養蔬果養生餐
四、冬季禦寒蔬果養生餐

 

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789576939709
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 208
    • 商品規格
    • 21*15
    • 出版地
    • 台灣
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    • 全齡適讀
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