球場上的救贖：當運動賽事變成信仰
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內容簡介
「作者帶來深入且專業的運動分析和報導……既有娛樂性又發人深省，勢必吸引廣大讀者的歡迎。」--Booklist
「運動能啟迪人心、傳遞教育和提升大眾的精神……本書值得運動愛好者一讀。」--Kirkus Reviews
戈森是世界知名的心靈導師狄帕克．喬布拉之子。從小，父親就教他各種祈禱和冥想的方法，但戈森反而癡迷於在波士頓花園廣場看著大鳥博德打球、在芬威球場守著紅襪拿下世界冠軍的那一天。根據這些人生經歷，他大膽地提出：運動是當代的信仰。
練球就像修行、去看球就像朝聖、歡呼就像祈禱、明星球員宛如眾神、而決賽就像聖戰一樣。
在本書中，讀者可以看到傳奇四分衛湯姆．布雷迪的自律精神、史蒂芬．柯瑞投三分球時體會到的心流、雷霸龍．詹姆士沉著還有小飛俠科比的掙扎。此外，還有各項運動如滑雪、長跑、體操和格鬥選手其令人難忘的拚戰時刻。
作者製作過無數知名的紀錄片，包括《王者之路》（Greatness Code）、《傳奇四分衛》（Man in the Arena: Tom Brady）等。本書是他身為老球迷的回憶錄，也是他近身觀察球星多年的第一手筆記。也因此，本書就像一場朝聖之旅，讀者可以從中看到他們為了追求榮耀和自我價值所付出的努力，以及走過的人生歷程。
「運動能啟迪人心、傳遞教育和提升大眾的精神……本書值得運動愛好者一讀。」--Kirkus Reviews
戈森是世界知名的心靈導師狄帕克．喬布拉之子。從小，父親就教他各種祈禱和冥想的方法，但戈森反而癡迷於在波士頓花園廣場看著大鳥博德打球、在芬威球場守著紅襪拿下世界冠軍的那一天。根據這些人生經歷，他大膽地提出：運動是當代的信仰。
練球就像修行、去看球就像朝聖、歡呼就像祈禱、明星球員宛如眾神、而決賽就像聖戰一樣。
在本書中，讀者可以看到傳奇四分衛湯姆．布雷迪的自律精神、史蒂芬．柯瑞投三分球時體會到的心流、雷霸龍．詹姆士沉著還有小飛俠科比的掙扎。此外，還有各項運動如滑雪、長跑、體操和格鬥選手其令人難忘的拚戰時刻。
作者製作過無數知名的紀錄片，包括《王者之路》（Greatness Code）、《傳奇四分衛》（Man in the Arena: Tom Brady）等。本書是他身為老球迷的回憶錄，也是他近身觀察球星多年的第一手筆記。也因此，本書就像一場朝聖之旅，讀者可以從中看到他們為了追求榮耀和自我價值所付出的努力，以及走過的人生歷程。
目錄
序：踏入運動的聖殿
第一章 受洗：綠衫軍與大鳥博德
第二章 真正的信徒：美式足球行者湯姆．布雷迪
第三章 神話：馬拉松賽道上的凱薩琳．斯威策
第四章 超越：運動員的心流狀態
第五章 道德準則：NCAA導師約翰．伍豋
第六章 朝聖：板球大師薩欽?坦都卡
第七章 改革：西蒙。拜爾斯的逆襲
第八章 支派：納斯卡賽車
第九章 來世：不朽的黑曼巴精神
後記
附錄：實戰手冊
作者簡介
第一章 受洗：綠衫軍與大鳥博德
第二章 真正的信徒：美式足球行者湯姆．布雷迪
第三章 神話：馬拉松賽道上的凱薩琳．斯威策
第四章 超越：運動員的心流狀態
第五章 道德準則：NCAA導師約翰．伍豋
第六章 朝聖：板球大師薩欽?坦都卡
第七章 改革：西蒙。拜爾斯的逆襲
第八章 支派：納斯卡賽車
第九章 來世：不朽的黑曼巴精神
後記
附錄：實戰手冊
作者簡介
試閱
第四章 超越：運動員的心流狀態
「我總是先翻到體育版，那裡記錄人類的成就。否則頭版上全是人類的失敗。」──厄爾華倫（Earl Warren），已故美國最高法院首席大法官
菩提達摩在山洞裡打坐或透過功夫要達到的境界，就是「心流」。無數人在宗教或精神活動中所追求的，也是這樣的心理狀態。近年來，除了在宗教界，「心流」也成為流行的概念，企業的高階主管更是趨之若鶩。《哈佛商業評論》中有許多文章在強調，管理者若按步驟建立有條理的公司文化，員工就能在工作時達到心流狀態。美國空軍也從飛行員身上發現，進入心流狀態時，「高效工作的時間會延長兩倍」。有位心流專家在TED上的演講，已超過六百五十萬人次觀看；他表示，這種沉浸感就是「幸福的祕密」。
但心流到底是什麼？心理學家契克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）說，人們完全處於當下、沉浸於手上的任務，就會進入心流狀態。他表示：「這是一種高度集中的精神狀態，當事人會完全沉浸在一項活動中。他會覺得自己更有活力、感官更敏銳，無需費力、無需刻意，就能展現最巔峰的能力。他沒有時間感，也不會有任何負面情緒，還會出現超越一切的興奮感。」
心流是種不可思議的現象，當事人彷彿得到神啟、煩惱全數消失，完全專注在當下的工作，還會感到無拘無束、欣喜若狂。
這個主題的相關研究雖然只有幾十年的歷史，但研究人員已經發現許多非比尋常的事情。比方說，心流與提升幸福感、生產力和內在動力有關。科學家用儀器掃描後，發現達到心流狀態的人其大腦會停止有意識的活動，還會超速運轉。前額葉皮質的功能包括批評、懷疑和猜測，但在這時會關閉。
大腦通常每秒可以處理六十位元的訊息，在心流狀態中會增加到一百二十。此時，各種荷爾蒙如腦內啡、多巴胺、血清素也會湧入大腦，令我們心情愉快、準備大展伸手。另一項研究發現，這時人的脈搏會減慢、呼吸會加深，微笑時的肌肉會跟著啟動，也不由自主地變快樂起來。換句話說，這種心理經驗確實可以改變身體的狀態。
憂慮消散、感受到行動的召喚，與更強大的力量有所連結，這些都是常見的宗教體驗。因此，每個宗教都會有啟動心流的方法：佛教徒會打坐、穆斯林每天花時間祈禱，納瓦荷族（Navajo）則在鼓和搖鈴的伴奏下吟唱詩歌，以進入類似出神的狀態。
換句話說，每個宗教都有自己一套方法，讓信徒得以進入崇高的心流狀態。
同樣地，運動員也要追求「進入最佳狀態」（be in the zone）。
說到金州勇士隊的前鋒卓雷蒙格林（Draymond Green），你會想到架拐子、胯下攻擊和狂野地吼叫，而且絕不會想到他跟冥想、靈氣、脈輪和心流有關。然而，在二?二一NBA賽季開始前的幾週，我和拍攝團隊一起說服卓雷蒙，請他去跟我父親狄帕克學習冥想等靈修方法。這個過程最終成為亞馬遜影音（Prime Video）的特別節目《療程》（The Sessions）。
卓雷蒙和我父親這對組合真奇怪，但卓雷蒙樂於學習，我父親也喜歡跨界的對話。在某個風和日麗的日子，他們面對面坐著，這時我爸爸開始以他特有的方法理解事情。我父親說：「你是一名籃球運動員，所以你知道，有時在球賽中你會完全忘記自我。你有過這種經驗吧？」
「當然。」卓雷蒙說。
「而且有時會感覺時間停止了？」
「沒錯。」
「祕密就在此，」我爸爸說：「內在的平靜和外在的活動同時存在。各大靈性傳統的都會傳授這種心流狀態。你也聽過『進入最佳狀態』這種說法吧？」
「當然。」卓雷蒙說。
「這句話出自『進入禪定』（to be Zen-like），」爸爸說：「禪的意思是冥想，關鍵不在如何改變心智，而是如何超越心智，到達寧靜的境界。就算你身處於嘈雜、混亂、令你困惑的環境中，你也不會受到任何影響。你就在當下，處於心流狀態中。」
卓雷蒙體會過那個境界，我敢說你也明白。不少運動員都談過，他們曾經在某個時刻感覺比賽的節奏變慢了，而眼前局勢豁然開朗。我們也看過有些體操明星完成不可能的動作，但過程看來毫不費力。有些人熱愛在週日早上騎公路自行車，卻在不知不覺中沒意識到自己在踩踏板。它就這麼自動發生了，他們在運轉的節奏中忘卻自我，越騎越遠。
那就是最佳狀態。那就是心流。
運動員都想提升成績，跑更快、跳更高、進更多球，達到所謂「巔峰表現」。而巔峰表現可能是心流狀態的另一個名稱。有人認為，運動是為了達到心流狀態的漫長旅程，就像菩提達摩花了九年在打坐。在探索的過程中，我們會突然在某一刻成為真正的信徒。
頂尖的運動心理學家蘇珊傑克森（Susan Jackson）表示：「在許多偉大表現的當下，運動員應該都是處於心流狀態。」天普大學的麥克?薩克斯（Michael Sachs）也同意：「在每面金牌和世界冠軍的背後，都是心流在發揮作用。」
長久以來，我都認為進入最佳狀態是一種轉瞬即逝的感覺，是運動員在某個時刻特別專注的狀態。但與越來越多頂尖運動員相處後，我就把心流當成是一種精神上的鍛鍊，不管是小聯盟的球員或大聯盟的球星，都有過那樣的感覺。
與其他活動比起來，運動更有助於反覆創造這種體驗。
柯瑞告訴我：「信念就是相信看不見的事物，相信更高的力量。」
從傳統意義而言，史蒂芬是虔誠的基督徒。小時候，他每個星期天都會去北卡羅萊納州夏洛特的中央基督教會。每天早上六點，媽媽索妮亞都會叫醒史蒂芬和弟弟妹妹，讓他們在上學之前閱讀一段經文。因此，如果你請他介紹自己的身分，他首先會說是基督徒。
無論以什麼標準衡量，史蒂芬都是有史以來最偉大的射手。他投進的三分球是職籃史上最多的。他在任何角度都能投進三分球，徹底改變了籃球比賽的打法。史蒂芬的父親也戴爾曾是NBA球員，但打球不能靠遺傳，史蒂芬從小就努力精進。小時候，他經常和父親去外地打球，還跟其他NBA球星比賽花式投籃（HORSE），而且經常獲勝。史蒂芬發育較晚，為了彌補身高上的弱勢，他發明了一套怪異的投籃姿勢。成長過程中，他和父親常常在家裡練球，一練就是好幾個小時，史蒂芬的投籃能力就是以此打下基礎的。直到今天，他在訓練前都會先投籃一千次。如果他感到焦慮或要做出重大決定前，就會找地方投幾個三分球。史蒂芬?柯瑞練習投籃的時間加起來，應該超越了所謂的一萬小時大關。
「我總是先翻到體育版，那裡記錄人類的成就。否則頭版上全是人類的失敗。」──厄爾華倫（Earl Warren），已故美國最高法院首席大法官
菩提達摩在山洞裡打坐或透過功夫要達到的境界，就是「心流」。無數人在宗教或精神活動中所追求的，也是這樣的心理狀態。近年來，除了在宗教界，「心流」也成為流行的概念，企業的高階主管更是趨之若鶩。《哈佛商業評論》中有許多文章在強調，管理者若按步驟建立有條理的公司文化，員工就能在工作時達到心流狀態。美國空軍也從飛行員身上發現，進入心流狀態時，「高效工作的時間會延長兩倍」。有位心流專家在TED上的演講，已超過六百五十萬人次觀看；他表示，這種沉浸感就是「幸福的祕密」。
但心流到底是什麼？心理學家契克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）說，人們完全處於當下、沉浸於手上的任務，就會進入心流狀態。他表示：「這是一種高度集中的精神狀態，當事人會完全沉浸在一項活動中。他會覺得自己更有活力、感官更敏銳，無需費力、無需刻意，就能展現最巔峰的能力。他沒有時間感，也不會有任何負面情緒，還會出現超越一切的興奮感。」
心流是種不可思議的現象，當事人彷彿得到神啟、煩惱全數消失，完全專注在當下的工作，還會感到無拘無束、欣喜若狂。
這個主題的相關研究雖然只有幾十年的歷史，但研究人員已經發現許多非比尋常的事情。比方說，心流與提升幸福感、生產力和內在動力有關。科學家用儀器掃描後，發現達到心流狀態的人其大腦會停止有意識的活動，還會超速運轉。前額葉皮質的功能包括批評、懷疑和猜測，但在這時會關閉。
大腦通常每秒可以處理六十位元的訊息，在心流狀態中會增加到一百二十。此時，各種荷爾蒙如腦內啡、多巴胺、血清素也會湧入大腦，令我們心情愉快、準備大展伸手。另一項研究發現，這時人的脈搏會減慢、呼吸會加深，微笑時的肌肉會跟著啟動，也不由自主地變快樂起來。換句話說，這種心理經驗確實可以改變身體的狀態。
憂慮消散、感受到行動的召喚，與更強大的力量有所連結，這些都是常見的宗教體驗。因此，每個宗教都會有啟動心流的方法：佛教徒會打坐、穆斯林每天花時間祈禱，納瓦荷族（Navajo）則在鼓和搖鈴的伴奏下吟唱詩歌，以進入類似出神的狀態。
換句話說，每個宗教都有自己一套方法，讓信徒得以進入崇高的心流狀態。
同樣地，運動員也要追求「進入最佳狀態」（be in the zone）。
說到金州勇士隊的前鋒卓雷蒙格林（Draymond Green），你會想到架拐子、胯下攻擊和狂野地吼叫，而且絕不會想到他跟冥想、靈氣、脈輪和心流有關。然而，在二?二一NBA賽季開始前的幾週，我和拍攝團隊一起說服卓雷蒙，請他去跟我父親狄帕克學習冥想等靈修方法。這個過程最終成為亞馬遜影音（Prime Video）的特別節目《療程》（The Sessions）。
卓雷蒙和我父親這對組合真奇怪，但卓雷蒙樂於學習，我父親也喜歡跨界的對話。在某個風和日麗的日子，他們面對面坐著，這時我爸爸開始以他特有的方法理解事情。我父親說：「你是一名籃球運動員，所以你知道，有時在球賽中你會完全忘記自我。你有過這種經驗吧？」
「當然。」卓雷蒙說。
「而且有時會感覺時間停止了？」
「沒錯。」
「祕密就在此，」我爸爸說：「內在的平靜和外在的活動同時存在。各大靈性傳統的都會傳授這種心流狀態。你也聽過『進入最佳狀態』這種說法吧？」
「當然。」卓雷蒙說。
「這句話出自『進入禪定』（to be Zen-like），」爸爸說：「禪的意思是冥想，關鍵不在如何改變心智，而是如何超越心智，到達寧靜的境界。就算你身處於嘈雜、混亂、令你困惑的環境中，你也不會受到任何影響。你就在當下，處於心流狀態中。」
卓雷蒙體會過那個境界，我敢說你也明白。不少運動員都談過，他們曾經在某個時刻感覺比賽的節奏變慢了，而眼前局勢豁然開朗。我們也看過有些體操明星完成不可能的動作，但過程看來毫不費力。有些人熱愛在週日早上騎公路自行車，卻在不知不覺中沒意識到自己在踩踏板。它就這麼自動發生了，他們在運轉的節奏中忘卻自我，越騎越遠。
那就是最佳狀態。那就是心流。
運動員都想提升成績，跑更快、跳更高、進更多球，達到所謂「巔峰表現」。而巔峰表現可能是心流狀態的另一個名稱。有人認為，運動是為了達到心流狀態的漫長旅程，就像菩提達摩花了九年在打坐。在探索的過程中，我們會突然在某一刻成為真正的信徒。
頂尖的運動心理學家蘇珊傑克森（Susan Jackson）表示：「在許多偉大表現的當下，運動員應該都是處於心流狀態。」天普大學的麥克?薩克斯（Michael Sachs）也同意：「在每面金牌和世界冠軍的背後，都是心流在發揮作用。」
長久以來，我都認為進入最佳狀態是一種轉瞬即逝的感覺，是運動員在某個時刻特別專注的狀態。但與越來越多頂尖運動員相處後，我就把心流當成是一種精神上的鍛鍊，不管是小聯盟的球員或大聯盟的球星，都有過那樣的感覺。
與其他活動比起來，運動更有助於反覆創造這種體驗。
柯瑞告訴我：「信念就是相信看不見的事物，相信更高的力量。」
從傳統意義而言，史蒂芬是虔誠的基督徒。小時候，他每個星期天都會去北卡羅萊納州夏洛特的中央基督教會。每天早上六點，媽媽索妮亞都會叫醒史蒂芬和弟弟妹妹，讓他們在上學之前閱讀一段經文。因此，如果你請他介紹自己的身分，他首先會說是基督徒。
無論以什麼標準衡量，史蒂芬都是有史以來最偉大的射手。他投進的三分球是職籃史上最多的。他在任何角度都能投進三分球，徹底改變了籃球比賽的打法。史蒂芬的父親也戴爾曾是NBA球員，但打球不能靠遺傳，史蒂芬從小就努力精進。小時候，他經常和父親去外地打球，還跟其他NBA球星比賽花式投籃（HORSE），而且經常獲勝。史蒂芬發育較晚，為了彌補身高上的弱勢，他發明了一套怪異的投籃姿勢。成長過程中，他和父親常常在家裡練球，一練就是好幾個小時，史蒂芬的投籃能力就是以此打下基礎的。直到今天，他在訓練前都會先投籃一千次。如果他感到焦慮或要做出重大決定前，就會找地方投幾個三分球。史蒂芬?柯瑞練習投籃的時間加起來，應該超越了所謂的一萬小時大關。
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