陪孩子穿越成長痛：跨越48個成長關卡，長出迎向未來世界的超能力

活動訊息

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接住老師，也接住孩子的未來

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內容簡介

來自教養現場最真實的心聲，揭開孩子「不被理解的成長暗流」……

孩子在超市裡打滾哭鬧、寫功課拖拖拉拉、
成績退步崩潰拒學、分組被排擠孤立無援、
沉迷遊戲無法自拔、青春期摔門頂嘴……
這些令人抓狂、看似失控的「問題行為」，
其實是孩子努力適應世界必然遭遇的「成長痛」。
每一個失控行為背後，都是孩子用盡全力求救的訊號！

孩子成長，就像遊戲打怪一樣，必須一關一關突破困難、拿到寶藏，才能往下一站邁進！
從幼兒期的分離焦慮，到青春期的課業壓力、人際互動及社群比較，每個成長階段都帶著一些隱隱的痛點，考驗著孩子的心性和父母的耐力。

✦成為一個柔軟且安全的「情緒容器」，接住孩子的成長痛
教養地雷每天踩，爸媽忍不住問：「是不是我教育失敗？還是我家孩子特別難帶？」
孩子如何突破成長關卡？父母又該如何引導孩子挺過成長風暴？

譚惋瑩（雙寶娘）憑藉十年的幼教現場經驗與身為雙胞胎母親的日常觀察，
一路陪著拒學的女兒走過成長風暴，
深刻了解孩子在心理與社會化過程中經歷的迷茫與無助。
她結合教育、發展心理學及母職經驗，直擊教養現場的衝突與困境，
告訴爸媽們：「所有的放手，都從接住開始！」

✦成長是一趟破繭而出的旅程，每個階段都帶著「疼痛」！
✔幼兒期→用「具體儀式與同在」接住小小孩的失控與恐懼
．在「超市哭鬧的急躁怪獸」，為了一包沒買到的零食大喊「我現在就要！」
．在幼兒園門口哭得撕心裂肺、掛在父母腿上不肯放手，成為「分離焦慮的無尾熊」
✔學齡期→用「拆解壓力源」接住群體生活中的挫敗與落單
．在班級中「分組沒人選、成為透明人」的社交劇痛
．面對考試或人際重擔，以「裝病、不想上學」作為防禦世界的盾牌
✔青春期→用「卸下功利標籤」接住孩子的自我懷疑
．孩子在大考前夕歇斯底里地哭喊著「來不及了」，充滿面對未知的焦慮
．學業成績退步就自我詆毀，喊著：「我就是爛、就是廢物」以此防禦大人的評價
✔網路世界→在螢幕之外，成為唯一的安全基地
．孩子在「網路上遭遇霸凌、看見朋友背叛按讚」，自我價值瞬間被狠狠擊碎
．逃進虛擬世界、3C成癮的青少年，不耐煩大喊：「只差一下遊戲就贏了！整天就知道叫我讀書！」

✦讓父母崩潰的教養危機，是孩子練出「超能力」的轉機
惋瑩老師說：「疼痛，是孩子長大的證明。」
相信每種成長痛的瞬間，都藏著孩子練出超能力的轉機！

✔小小孩獨立宣言的超能力：建構「自我邊界感」
．「我不要！」與鈕扣的僵持→轉化為「自主抉擇力」　
．校門口分離焦慮的眼淚→轉化為「厚實的安全感」　
✔教室裡的超能力：在挫敗中長出「心理防護罩」
．數學考不好、在空白處寫「笨蛋」→轉化為「成長型思維」　
．被同學排擠、經歷「被絕交」的失落→轉化為「社交韌性」　
✔青春期的超能力：在暴風雨中培養出「自我認同」
．害怕衝突而不敢拒絕→轉化為「勇敢對話的表達力」　
．羨慕同學的新遊戲機、吵著「人家都有」→轉化為「自我負責的內在信念」　
✔網路虛擬世界的超能力：在螢幕後安放「真實的感知」
．3C成癮、關掉遊戲時暴躁暴衝 →轉化為「現實生活的成就感與掌控力」
．遊戲帳號被盜、自責痛哭→轉化為「人性防火牆與數位識讀力」

✦拆解48個教養地雷，也溫柔卸下父母的疲憊
本書收錄48篇真實日常切片，揭開最棘手的教養痛點，
橫跨幼兒期、學齡期、青春期到網路世界四大成長階段。
每一個主題都從極具共鳴的「衝突場景」切入，
探討行為背後的「心理機制」，並提供可立即上手的「三步驟安定練習」，
隨時翻閱，就能找到教養的解方。

這是一本提供父母支持、療癒與策略的「教養地雷實戰手冊」，
陪伴你穩穩「接住」孩子每個掉落的時刻，
也好好擁抱自己，卸載沉重的教養焦慮與疲憊。
今天起，不追求完美教養，而是接納真實的親子關係。

✦6大核心教養指南──從接住孩子成長痛到療癒自我
．重新理解孩子行為背後的真實需求
．清晰劃分事件與情緒的心理界線
．將對立化為「原來如此」的安心感
．重塑網路時代的身心與生活主控權
．解開世代傳承的心理創傷鎖鏈
．溫柔接住自己，擁抱內在的小孩

【本書特色】
★收錄48篇取材自教養現場的故事，探討幼兒、學齡期、青少年等不同階段的成長痛點，涵蓋社會性發展焦慮、育兒困境的普遍性及親子溝通的挑戰，兼具發展心理學知識與高度情感共鳴。
★每篇結合「情境故事＋心理學解析＋三步驟安定練習」，在教養現場隨時可以派上用場。

【真情推薦】

小熊媽張美蘭／親職作家
李家雯（海蒂）／諮商心理師
胡展誥／諮商心理師
胡瑋婷／諮商心理師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
曾心怡／伴旅心理治療所所長．臨床心理師
劉南琦／臨床心理師
魏瑋志（澤爸）／親職教育講師
羅怡君／親職溝通作家與講師

（依首字筆畫排序）

作者

譚惋瑩（雙寶娘）
畢業於屏東教育大學幼兒教育學系。擁有十年幼教現場實戰經歷，並於親子專欄筆耕不輟。著有《別只教孩子善良與光明》。期盼以溫柔而堅定的筆觸，接住每個孩子的成長痛，讓愛與療癒成為所有家庭最安心的依靠。

雙寶娘粉專：www.facebook.com/twins0807
邀約雙寶娘各式合作，請洽81book@gmail.com廖小姐

目錄

序言│ 疼痛，是孩子長大的證明

Chapter 1 小小孩的成長痛──身體裡的超能力　
我不要！➤孩子學會的第一句獨立宣言
把眼淚變成魔法！➤讓孩子安心走進幼兒園的道別儀式
不分享就是小氣？➤宣示所有權──孩子只是在捍衛心理界線！
醫生是壞人！？➤從強迫到合作──讓全家崩潰的就診大對決
我現在就要！➤延遲滿足──陪急躁小怪獸練出神級耐心
沒人要跟我玩……➤給內向孩子的社交暖身操
拜託，吃一口就好！➤讓孩子放下戒心的餐桌變身術
戒尿布的心理真相➤如廁訓練拉鋸戰──陪孩子溫柔脫下那層「安全感盔甲」

Chapter 2 上學後的成長痛──教室裡的超能力　
「考不好」的無聲挫折➤提升自我肯定感──陪孩子練習相信自己
友誼陣痛期➤在「被絕交」的失落裡長出社交韌性
言語霸凌的創傷➤陪孩子走出陰影，長出心理防護罩
功課寫不完啦！➤把作業變闖關──找回學習的熱情和掌控感
老師不要點到我！➤解除課堂發言的恐懼──讓微小勇氣發芽
為什麼他有，我沒有？➤同儕攀比與物質界線──在失落裡找回自我座標
分組都沒人選我！➤接住落單的刺痛，尋找對應的頻率
肚子好痛，我不想上學➤聽見求救訊號──看懂孩子拒學背後的恐懼與崩潰

Chapter 3 青春期的成長痛──覺醒中的超能力　
鏡子裡的陌生人➤擺脫容貌焦慮，看見獨特的自己
與其拚命，不如躺平➤讀懂空心病，重燃孩子眼裡的光
「只有我沒手機！」➤在群體邊緣，陪孩子重建自我價值
大考定終生？➤卸下成績標籤，看見無限可能
我也想談戀愛啊！➤從渴望有人喜歡到練習愛上自己
當同學說「我都沒讀書」➤在比較與嫉妒中，找回平靜的心
當孩子不敢說「不」➤從害怕衝突到練習勇敢對話
我和別人不一樣！➤愛，不在預設劇本裡──擁抱迷惘的孩子

Chapter 4 網路裡的成長痛──螢幕後的超能力　
網路世界的槍林彈雨➤在網路惡意中，安放受傷的心
當情緒被訊息全面掌控➤告別已讀不回的焦慮，找回生活主控權
被濾鏡綁架的日常➤放下比較，找回真實快樂
逃進虛擬世界➤讀懂3C沉迷背後的求救訊號
渴望被愛卻交出隱私➤溫柔重建數位身體界線
雲端上的表演焦慮➤陪孩子找回當下的感知力
當網路溫情變成陷阱➤在人際跌撞中長出保護傘
免費的最貴！➤從帳號被盜到長出人性防火牆

Chapter 5 療癒父母的成長痛──好好擁抱自己　
不再對吃苦上癮➤從生存硬扛到平衡生活的智慧
打破習慣性偏見➤卸下性別框架，重新定義家庭成員的責任與邊界
別讓你的焦慮刺傷孩子➤接納不完美──鬆開不能丟臉的執念
卸下罪惡感與自責➤別讓「完美母職」壓垮了你和孩子
停止代際教養的複製➤撫慰大人的內在小孩，建立安全依附的親子關係
傾聽的力量➤接住孩子的煩惱──停下來，才能聽見微弱的求救　
愛是尊重，不是掌控➤鬆綁「以愛為名」的控制，把人生的方向盤還給孩子
誰說「不能半途而廢」？➤衡量「堅持」的價值──為人生保留轉彎的餘地　

Chapter 6 牽手穿越成長痛──溫柔守護孩子成長
自我揭露的力量➤分享挫敗經驗，共寫家庭敘事
每個人都有做不到的事➤容得下渴望，也說得出生活的限制
彼此陪伴，安放未知➤在沒有答案的時刻，一起學會等待
改變親子互動的序列 ➤將指責化為雙向成長的家庭智慧
能吵架的關係更健康➤從情緒失控到修復關係的勇氣
打造溫柔避風港➤在疲憊的日子，找回家的安心感與鬆弛感
把慘事變趣事➤當生活搞砸時──幽默感瞬間翻轉情緒！
有一種愛叫「目送」➤從依賴共生到各自發光──美好的雙向奔赴

後記│ 成長痛，也是大人的必修課

序／導讀

自序
疼痛，是孩子長大的證明
從過去在幼兒園工作，到後來提筆成為親子專欄作家，我日常最常做的一件事，就是和父母討論孩子。
聽著家長焦急訴說孩子脾氣有多拗時，我總習慣站在孩子的角度給予建議。我會平靜地說，他或許是因為來到新環境感到害怕，或許只是還不知道怎麼用精準的詞彙表達生氣；他需要的，就只是大人再多給一點時間。
但疲憊的家長聽完，嘴角總會泛起一抹無奈的苦笑。他們搖搖頭，彷彿覺得我只是因為心疼孩子，或為了安慰他們，才努力幫那些行為找藉口。那種溝通的落差，曾讓我在無數個夜晚感到深深的無力。
後來，我學會了換一種方式。我放下抽象的「包容與愛」，開始試著用具體的發展概念，去解析那些在大人眼中令人頭痛的「問題行為」。
面對一個把衣服穿得亂七八糟、邊穿邊哭的孩子，我告訴父母：扣不好扣子，是因為他的小肌肉還沒發展完全。那雙小手確實還無法完美執行大腦發出的指令，這背後沒有故意拖延出門的意思。
面對一個怎樣都不肯吃花椰菜的孩子，我告訴父母：這是人類古老的生存本能。為了保護身體不吃下有毒物質，大腦天生會對陌生的食物保持高度警覺。
當我把這些機制攤開來時，父母的眼神變了。
原本緊繃的肩膀鬆了下來，他們不再急著辯解，也不再數落孩子的種種不對。他們愣住，眼底閃過一絲釋然，然後緩緩吐出四個字：「原來如此。」
那句「原來如此」的背後，藏著沒說出口的安心：原來孩子不是故意針對我，原來我不是一個失敗的父母，原來這一切的混亂，都有它的原因。
✧✧✧
當出版社找我討論這本書的企劃時，我不由得想起這段回憶。也想起那些曾在幼兒園門口焦慮踱步、在粉專私訊我「我一直以為全世界只有我家孩子這麼奇怪」的家長。
回頭看著這些年積累的故事，我才終於明白，那些在大人眼中令人崩潰的「問題行為」：在超市地上打滾的失控哭鬧、莫名堅持要穿某雙舊鞋的固執、青春期讓人火冒三丈的摔門與頂嘴，說穿了，都是孩子在努力適應這個世界時，必然遭遇的「成長痛」。
就像身體要長高前，膝蓋與小腿會隱隱作痛；就像乳牙脫落時，牙齦會經歷難以忍受的腫脹。這些心理與社會化過程中的疼痛是必經的，也是暫時的。而這些疼痛，恰好印證了孩子正在長大、正在蛻變的軌跡。
然而，身為父母的我們常常忘記，身處風暴中心的孩子本人，其實陷得更深、痛得更真實。
當他扣不好扣子時，真正讓他抓狂的，是自己那雙明明很努力、卻始終不聽使喚的手；當他不敢吃青菜時，他心底更深的恐懼，其實是那種沒有人懂他、還要被強迫吞下這份不安的孤立無援；當他輸了比賽、摔門大哭時，真正讓他心碎的，是那個在心底發誓想要表現完美、最後卻依然搞砸了的自己。
只是，孩子們還沒有足夠成熟的詞彙，能把這些千絲萬縷的痛楚清晰地說出來。
而深愛著孩子的我們，卻常因為自身的焦慮與急於求成，在他們最痛苦、最需要理解的時候，因為不解而狠狠補上一腳。然後，在孩子睡著後，我們又會獨自站在床邊，看著他們眼角未乾的淚痕，陷入無盡的自責與懊悔。

✧✧✧
為了打破這樣的惡性循環，我寫下了這本書。
我將這些年的傾聽與觀察，梳理成六個章節，一共收錄了四十八篇真實的日常切片。我把那些最容易引爆地雷的衝突場景寫下來，攤開那些最折磨人的情緒，接著用一個個專業的概念，為它們找到名字與來歷。

在這過程中，我盡可能不說教，而是努力把那些艱深的理論，轉譯成最簡單、最貼近日常的語言，並化為具體、高度可操作的練習。因為我知道，在兵荒馬亂的育兒現場，家長需要的，是下一秒就能立即派上用場的溫柔解方。
這六個章節的編排，也藏著我的一份私心。第一章到第四章，我將目光聚焦在孩子身上，去讀懂他們求救的訊號；到了第五章，將鏡頭輕輕轉向了身為父母的我們；最後的第六章，才再次回到親子的共同關係。
為什麼中途要停下來看看大人呢？因為我深深相信，如果我們不先回頭去撫慰、療癒自己內心深處的「成長痛」，就很難生出足夠的空間與力氣，去溫柔守護另一個生命跌跌撞撞的成長。
這四十八篇文章，是我向你發出的一份溫柔邀請。
你無須充滿壓力地、從第一頁正襟危坐地讀到最後一頁。我私心期盼這本書能成為你的床頭書，或是深夜裡懂你委屈的陪伴者。當孩子因為分離焦慮在校門口大哭時，當他因為同儕挫折而封閉自己時，又或者當他對著你大吼「你根本不懂我」時，你可以隨意翻開目錄，找到那個與你當下處境最共鳴的篇章。
準備好了嗎？現在，就讓我們翻開下一頁，一起出發吧。

試閱

Chapter 2 上學後的成長痛──教室裡的超能力

言語霸凌的創傷──陪孩子走出陰影，長出心理防護罩

早晨的教室裡，碩恩坐在座位上，雙手不自覺地交疊，指尖緊緊摳著寬大的運動服下襬，用力往下拉扯，試圖掩藏微凸的腹部。桌上攤開的課本還沒讀進去，眼角餘光卻不斷掃向斜後方。
幾名同儕正對著這方指指點點，伴隨著刻意壓低卻清晰的嘻笑：「看，大肥豬把椅子都坐滿了，地板是不是在晃？」碩恩的雙肩隨之劇烈瑟縮，那件鮮藍色的運動服彷彿是一層薄薄的、令人窒息的軀殼，遮擋不住四面八方投射過來的惡意。
第一堂課的鐘聲響起，碩恩始終低著頭，視線死死盯著腳上那雙邊緣些微磨損的舊球鞋。當老師點名碩恩上台領取作業本時，後座傳來一聲嘲弄：「大肥豬要起飛囉！」
碩恩起身的動作顯得格外艱難，每踏出一步，彷彿都能聽見身後的竊笑聲在空氣中震盪。那條通往講台、不到十公尺的走道，此刻竟成了一段走不到盡頭、充滿羞辱的試煉之路。

★認同投射：從別人的眼睛裡看自己
我們可以把「認同投射」想像成一面無形的鏡子，而這面鏡子是「別人的鏡子」。當別人將這面鏡子捧到孩子的面前時，他們怎麼看孩子、怎麼叫孩子、怎麼評價孩子，孩子就從那面鏡子裡看見「自己是誰」。
對孩子來說，這面「別人的鏡子」尤其重要。因為他的自我認同還在建造中，還沒有一個穩固的內在根基，所以他會用別人的反應來拼湊自己的樣貌。如果大家都叫我「開心果」，我就覺得自己是好笑的人；如果大家都叫我「笨蛋」，我就開始懷疑自己是不是真的很笨。
當孩子第一次被叫綽號時伴隨著哄笑，他從這面「別人的鏡子」裡看見：在這個群體裡，我是一個可以被笑的人。如果每天被叫綽號，那面鏡子就不斷映出同一個扭曲的形象。這麼一來，孩子開始懷疑：「他們為什麼這樣叫我？是不是因為我真的就是這樣？」
這是「認同投射」最危險也最讓人心碎的地方，就是孩子開始把那個扭曲的形象內化成真實的自己──跟外表有關，他討厭那個部位；跟能力有關，他相信自己做不到；跟個性有關，他壓抑真實的樣子。
更可怕的是，孩子會不自覺地做出符合那個形象的行為，比方說，被叫「笨蛋」就不敢舉手，被叫「胖子」就飲食毫無節制。那面鏡子裡的影像，成了孩子親自實現的預言。

【安定練習】打磨真實的鏡子，重塑自信
當孩子被取難聽的綽號，最無效的勸說就是「不要理他們就好了」。這時，父母應該讓孩子知道，他的難受被看見了，你沒有要他假裝沒事。接下來，我們可以幫他把那面扭曲變形的鏡子，重新打磨整頓一番。

Step 1 區分「別人說的我」和「真正的我」
引導孩子一起思考：「他們叫你那個綽號，是他們想讓你難堪，還是你真的就是那樣的人？」、「一個真正了解你的人，會用那個詞形容你嗎？」甚至可以請孩子列一張清單，寫下他眼中真實的自己。藉此，讓孩子把別人的投射和真實的自己分開。

Step 2 透過運動，重新感受身體的力量
當孩子的自我認同被言語擊碎時，運動可以幫助他從身體開始重建。無論是跑步、打球還是游泳，當他感覺到自己的身體可以更強壯、更敏捷、更有力時，那份「我做得到」的真實體驗，會慢慢掩蓋過那些惡意的聲音。

Step 3 陪孩子想辦法，必要時主動介入
父母可以問孩子：「你覺得我們可以做什麼，會讓你好過一點？」讓他保有掌控感。如果同儕取的綽號已對孩子構成持續惡意的霸凌，父母就必須介入，私下和老師溝通，但避免讓孩子們直接對質，以免造成二度傷害。

★拍落微塵，穿上自信的盔甲
球場上幾個孩子正打著籃球，有個人影從三分線外運球切入，閃過防守躍起。球在半空中劃出一道弧線，空心入網。
「水喔！」隊友跑上前擊掌。
碩恩淌著汗水的臉龐頓時綻開了笑容，露出整齊的牙套。那件曾用來拚命掩蓋微凸腹部的寬大鮮藍色運動服，如今早已換成透氣的短袖球衣。短袖底下，碩恩手臂的線條明顯比幾個月前結實了些。
中場休息，碩恩走到場邊喝水。球場對面幾個男女同學聚在一起，笑聲斷斷續續飄過來。有個聲音夾在裡頭，模糊地說了句什麼，其他人聽見又笑了起來。碩恩仰頭喝水的動作頓了一下，然後繼續把水喝完。下半場哨音響起，碩恩的眼睛盯著前方正在運球的對手，膝蓋微彎，手掌張開，腳步快速地移動。
一陣強風忽然颳過，揚起漫天沙土。碩恩本能地瞇起眼睛，隨手拍了拍沾上球衣的灰塵。那些曾經宛如利刃般的字句，如今只像是空氣中揚起的微塵；而微塵終究只是微塵，輕輕拍拂便會隨風散去，再也無法穿透那層由汗水與自信交織而成的盔甲。

Chapter 3 青春期的成長痛──覺醒中的超能力

「只有我沒手機！」──在群體邊緣，陪孩子重建自我價值

晚飯後，一家三口沿著住家附近的小公園散步。宥翔一路落在父母後面，雙手插在口袋裡，臉頰泛著一抹不尋常的紅。
「今天分組報告還順利嗎？」爸爸一句隨口的關心，卻宛如一把鹽狠灑在傷口上。
那張低垂的臉龐猛地抬起，聲音止不住地顫抖：「順利？知道有多丟臉嗎？老師把資料傳到雲端群組，叫大家用手機點開討論。全組只有我沒有手機！只能像個乞丐一樣，湊過去求別人借我看一眼！」
「家裡不是有電腦嗎？回家再做不行嗎？」媽媽試著安撫。
「回家就來不及了！」宥翔倏地停下腳步，聲音一下拔高。
「現場就開群組分配工作了，連Line都沒有，根本沒辦法加入！別人還笑著問：『你是小學生喔？媽寶廢物』所有人都在看！」
宥翔狠狠抹了一把臉，轉身快步往前走。留下滿臉錯愕、僵在原地的兩個大人。

★相對剝奪感：被放大的社交羞恥與歸屬焦慮
我們可以把「相對剝奪感」想像成心裡有一個隱形的天秤，它秤是的「我有的」和「他有的」之間的差距。絕對剝奪是沒東西吃，相對剝奪是我有雞腿便當，但隔壁吃米其林三星餐廳──我的便當突然不好吃了。
這種「比較」寫在基因裡，人類需要透過比較來確認自己在群體中的位置。當孩子發現大家都有的東西而自己沒有，他的大腦瞬間亮起紅燈：「我的位置是不是受到威脅了？」
因手機而生氣的孩子，內心是這樣運作的：他看到同儕都有手機，群組話題他接不上、聚會影片他沒參與。他的內心開始秤──沒有手機的自己，和有手機的同學。他發現對方不僅有手機，還有共同話題和歸屬感，這時，自己的秤盤明顯往下掉。
這種「往下掉」的感覺就是相對剝奪感，它點燃孩子的憤怒、委屈和不甘心。因為大腦在計算的不是手機價格，而是「我是不是被排除了？」這讓孩子真實地感到痛苦。


【安定練習】有底線的溝通，畫出數位界線
如果只把焦點放在「處理孩子的情緒」，卻忽略大人同樣被學校數位化體制逼到牆角的無奈，再多的安撫也只是治標不治本。真正的解方，得從源頭把界線立起來，否則家長永遠只能在後面疲於奔命地收拾殘局。

Step 1 建立親師同步的數位界線
父母和孩子溝通時，可以明確告訴他：「關於使用手機的年齡和規則，我們家和學校老師有討論過，立場是一致的。希望等到更合適的時機再開放使用，讓你能夠準備好。」
當孩子知道這不是父母單方面的禁止，而是學校與家庭共同的教養原則，就比較不會覺得自己「被針對」，也能減少討價還價的空間。

Step 2 給手機之前，先把話說清楚
與其等孩子崩潰後才被迫妥協，不如在給予設備之前就把底線畫好。讓孩子明白，網路和手機只是「解決特定任務的工具」，不是無限制的社交通行證。什麼時候可以用、用來做什麼，事先講明白。讓孩子拿到資源的同時，也知道紀律在哪裡，遠比事後再來收拾殘局輕鬆得多。

Step 3 若暫時無法購買，請給他「未來的確定感」
如果因為種種原因，現在就是無法購買手機，不要只給孩子一句「不行」，而是提供一條「路徑」：「我們現在沒辦法買，是因為有其他規劃。我們可以一起討論，到了什麼時間點，或是你做到哪些事，就可以重新評估這件事。」讓孩子知道，他現在「沒有」，不代表他永遠「不會有」。

★用信任，化解網路社交與數位對立
回到家後，爸爸拉開電視櫃最下層的抽屜，拿出一支原本打算「能拖幾年是幾年」的舊手機遞給媽媽，兩人默契地交換了一個眼神，前後朝同一個目標邁進。
宥翔的房門沒關緊，媽媽率先走了進去，把那支充好電的手機輕輕放在明天要交的講義旁。
宥翔抬起頭，眼眶依然紅腫。他看著那塊黑色的螢幕，沒有動作。「密碼是你的生日。」媽媽說。爸爸倚在門邊，停了一會才開口：「先把分組的群組加回來吧。」
沒有長篇大論的警告，取而代之的是手機使用條款。在「堅決不給」和「全面放任」的兩極之間，兩個大人選了一個最耗時的辦法──拉張椅子，坐下來陪孩子一起開機。
宥翔遲疑了一下，伸出手指按下電源鍵。螢幕亮起的瞬間，他緊繃了一整晚的背脊鬆了下來。低下頭，在註冊畫面上專注地敲下自己的名字。原來，在給與不給手機之間，還有第三條路──像這樣坐在孩子身邊，陪他一起點亮螢幕，成為他在這個複雜新世界的嚮導。
在父母對失控的恐懼，與孩子對社交的渴望之間，一家人終於在這張書桌前，找到了一個可以一起坐下來聊聊的地方。


Chapter 4 網路裡的成長痛──螢幕後的超能力

雲端上的表演焦慮──陪孩子找回當下的感知力

週日中午的景觀餐廳，服務生端上剛出爐的草莓舒芙蕾鬆餅。熱氣讓上頭的糖霜微微融化，空氣中漫著誘人的甜香。媽媽拿起叉子，準備切下第一口。
「等一下！」聲音劃破了原本輕鬆的氣氛。子璇幾乎是從椅子上彈起來，伸手擋住盤子。「我先拍照，切下去就毀了！」
媽媽的手僵在半空，笑容凝結在臉上。「趁熱吃才好吃，拍一張就好了吧？」
「這裡光線不對。」子璇逕自把盤子端到窗邊，挪角度、擺水杯當裝飾，來回折騰了好幾分鐘。好不容易坐回位子，卻眉頭深鎖地死盯著手機螢幕修圖，對眼前正在冷卻的食物視若無睹。
「鬆餅都塌了。」看著那盤失去熱氣的麵糊，爸爸也忍不住嘆了口氣：「跑這麼遠，專程帶你來吃好料的，快點吃吧。」
「很煩耶！」子璇頭也沒抬，手指在螢幕上飛快地滑動。「大家都在等開箱文。沒發限動打卡，這餐等於白吃了，你們不懂啦！」

★外在認同：孩子心裡的「流量顯示器」
我們可以把「外在認同」想像成青少年心裡的一個流量顯示器。這個顯示器無時無刻不在運作，它接收的訊號來自IG愛心、限動觀看人數、留言區的反應。當數字跳高，顯示器亮綠燈，他覺得自己被看見、被認可；當數字沉寂，顯示器亮紅燈，他開始焦慮：「我是不是不夠好？是不是沒人在乎？」
這個顯示器之所以如此敏感，是因為青少年時期最核心的生命課題，是回答「我是誰」。然而，「我是誰」這個問題很難獨自找到答案；孩子需要一面鏡子──而同儕的反應，就是那面鏡子。在社群上收到很多讚時，大腦會分泌多巴胺，那種愉悅感是真實的、會上癮的；相反地，當限動沒人看時，他感受到的不是「少了一個讚」，而是「我被忽略了」的社交疼痛。
所以，當孩子說「沒發限動打卡，等於今天白過」，在你眼中或許只是炫耀，但對孩子而言，其實是在表達一種真實的匱乏：「如果沒有人看見我，我今天真的存在過嗎？」孩子把「被看見」和「存在」劃上了等號。這是一種存在感的焦慮──在茫茫人海中，我需要被確認，才知道我還在這裡。

【安定練習】校準流量，找回不插電的快樂
當孩子把「被看見」和「存在」劃上等號，與其沒收手機或批評他虛榮，不如用三個步驟陪他慢慢校準心裡那個流量顯示器。

Step 1 讀懂渴望，而不是批判行為
當孩子為了發限動搞半天，別急著說「不要那麼在意別人眼光」。試著問：「這張照片你拍了好久，是不是很希望朋友們看到你開心的樣子？」讓他知道，你懂他想要的是「連結」和「被看見」，而不是急著對他貼標籤。

Step 2 用「多元認同」讓孩子「被看見」
如果只有IG上的一顆顆愛心能讓孩子感覺被看見，他當然會卡在那裡抽不出身來。我們該做的，是引導孩子找到其他被肯定的機會：在某個社團被欣賞、在某項專長上得到稱讚、在某個小圈圈被需要。當孩子身上有越來越多面鏡子照亮他，就不會只盯著那個小小的手機螢幕。

Step 3 練習感受「沒有觀眾的快樂」
請試著引導孩子一起思考：「你按讚的時候，是真的覺得朋友很棒，還是隨便滑過去？」當他發現自己給讚也常常是隨手一按，就能慢慢理解：別人沒按讚，不代表我不好。更重要的是，陪他練習為自己保留一些「沒有觀眾的快樂」。今天吃到好吃的飯、看到很美的雲、完成一件困難的事，這些感受都是真實的，即使沒有人知道。
★沒被看見的美好，依然真實存在
週末的大掃除，空氣裡浮著細微的灰塵。
子璇從書櫃最底層，抽出一本泛黃的畫冊。封面是用色紙拼貼的，邊角已經翹起，膠帶也泛著陳舊的黃。她盤腿坐在木地板上，一頁一頁慢慢翻看著。
藍色蠟筆塗成的大海，粗糙的線條一路溢到了天空；爸爸媽媽的頭畫得比身體還大；還有一棵長滿彩色果實的樹。旁邊用歪扭的注音寫著：我最喜歡畫畫。
她看著那行歪斜的字跡，突然想起了那個遙遠的下午──指尖沾染的蠟筆氣味，紙張摩擦的粗糙觸感，還有把心裡長滿刺的東西畫出來之後，那種深深吐出一口氣的輕盈。
沒有人按讚，沒有人留言，也沒有任何人知道。但那一刻的快樂與平靜，無比真實。
子璇輕輕把畫冊闔上，順著原來的縫隙，放回書櫃最底層的同一個位置。沒有刻意將畫冊藏起來，只是安穩地把它放在那裡，留給下一次需要喘息的自己。
陽光落在書櫃邊緣，烤得木頭溫溫的。子璇拍了拍手上的微塵，站起身。她知道那些沒有被任何人看見的美好，一直都在那裡，也從來不曾消失。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267913505
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 336
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

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