終活:超高齡化的日本,如何規畫人生最終章,讓生命優雅地留白
活動訊息
內容簡介
何謂日本「終活」文化?
日本最理想的離世方式是什麼?
「生前葬」與「數位終活」怎麼進行?
日本最具代表性的「安樂死」案件又是怎麼回事……
日本社會文化觀察家茂呂美耶,
以真實案例為起點,深入剖析日本的「終活」文化,
讓我們得以借鑑,每個生命都能在安穩與熟悉中迎接終點。
本書特色:
★ 以日本當地真實案例為起點,藉由各式各樣的真實故事,說明日本面對高齡化的社會現況、提出的應對措施,以及各項措施可能會面臨的問題與困境,細緻探索生命最後階段的各種可能。
★ 深入介紹日本面對多死社會的制度設計,如:社區支援中心、居家照顧、短期住宿等實務運作與關鍵細節,詳細說明各項制度的運作模式、注意事項,以及之間的差異與優缺點。
★ 針對台日同樣面對超高齡化的挑戰,比對台灣與日本相關制度與現況,如長照制度與緩和醫療等,以多元視角分析兩者的優勢及潛在困境。
★ 日本比台灣更早面臨超高齡化,本書希望藉由日本的案例、在宅醫療、居家善終等制度設計,作為台灣應對超高齡社會的借鑑。
生命的選擇從來沒有標準答案,只有最適合那個人的決定。而死亡,則是一個需要理解與勇氣的季節,若能理解死亡的意義、勇敢地面對衰老與道別,它便不再是一場無聲的謝幕,而是一段可以被凝視、被安放的人生篇章。
「街角的診所比幼稚園多,老人的影子在黃昏中拉得很長,像是時間本身在低語:我們正在悄悄地走入一個名為『多死社會』的季節。」
——茂呂美耶
日本自1990年代邁入高齡社會,如今已有近三成人口為高齡者,隨之而來的,不只是人口老化導致的結構失衡,還有失去社會連結的老人孤獨離世、耗盡心力且茫然無助的長照悲歌等,這些社會問題迫使大眾重新思考:我們該如何面對死亡?又該如何為高齡社會建立一套更有尊嚴的支持系統?
而近年來在日本社會迅速發展的文化現象「終活」,正是對這些提問的回應與嘗試——不只是延續生命,而是讓每個人能好好地活到最後,在人生的最後階段,依然保有尊嚴,並感受到生命的溫度。
「終活」涵蓋從物質整理到精神層面的準備,無論是遵從自然離世,或接受延命治療的醫療決議;抑或是梳理過往、規畫身後事,這些決定都基於個人的意志與尊嚴,希望透過正視死亡,進而珍惜當下,讓自己及摯愛之人都能在理解與準備中面對生命的謝幕,完成一場更溫柔的告別。
而終活更是一段關於自我主張與自我實現的過程——在回望與整理人生之間,釋放情感、肯定自我,讓死亡不再只是遺憾的告別,而是一段深刻且持續迴響的生命對話。
多死社會教會我們的,並非是恐懼與壓力,而是如何在記憶中珍惜逝者的溫度,並直面衰老與孤獨。面對高齡社會的種種挑戰,現有制度仍有完善的空間,然而,若人與人之間願意勇於擁抱需要幫助的他人,也樂於接受他人的援助,或許原本孤單的生命,便能在溫暖與安穩中迎接終點。
本書除了援引許多日本社會真實案例故事作對照探討,更觸及日本長照社區整體照顧體系與安寧緩和醫療產業的現況,引領我們思索,台灣在迎接高齡化社會的來臨時,如何建立一套更有尊嚴的支持系統,讓我們可以有完善的「終活」規畫,尊嚴且優雅地迎向生命終點。
暖心推薦(依姓氏筆畫)
大師兄│《火來了,快跑》作者
陳乃菁│高齡醫學專家
陳維萍│中華民國家庭照顧者關懷總會理事長
陳麗琴|護理全聯會理事長
畢柳鶯│醫師、《斷食善終》作者
楊婉萍|佑平居家護理所所長
蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長
日本最理想的離世方式是什麼?
「生前葬」與「數位終活」怎麼進行?
日本最具代表性的「安樂死」案件又是怎麼回事……
日本社會文化觀察家茂呂美耶,
以真實案例為起點,深入剖析日本的「終活」文化,
讓我們得以借鑑,每個生命都能在安穩與熟悉中迎接終點。
本書特色:
★ 以日本當地真實案例為起點,藉由各式各樣的真實故事,說明日本面對高齡化的社會現況、提出的應對措施,以及各項措施可能會面臨的問題與困境,細緻探索生命最後階段的各種可能。
★ 深入介紹日本面對多死社會的制度設計,如:社區支援中心、居家照顧、短期住宿等實務運作與關鍵細節,詳細說明各項制度的運作模式、注意事項,以及之間的差異與優缺點。
★ 針對台日同樣面對超高齡化的挑戰,比對台灣與日本相關制度與現況,如長照制度與緩和醫療等,以多元視角分析兩者的優勢及潛在困境。
★ 日本比台灣更早面臨超高齡化,本書希望藉由日本的案例、在宅醫療、居家善終等制度設計,作為台灣應對超高齡社會的借鑑。
生命的選擇從來沒有標準答案,只有最適合那個人的決定。而死亡,則是一個需要理解與勇氣的季節,若能理解死亡的意義、勇敢地面對衰老與道別,它便不再是一場無聲的謝幕,而是一段可以被凝視、被安放的人生篇章。
「街角的診所比幼稚園多,老人的影子在黃昏中拉得很長,像是時間本身在低語:我們正在悄悄地走入一個名為『多死社會』的季節。」
——茂呂美耶
日本自1990年代邁入高齡社會,如今已有近三成人口為高齡者,隨之而來的,不只是人口老化導致的結構失衡,還有失去社會連結的老人孤獨離世、耗盡心力且茫然無助的長照悲歌等,這些社會問題迫使大眾重新思考:我們該如何面對死亡?又該如何為高齡社會建立一套更有尊嚴的支持系統?
而近年來在日本社會迅速發展的文化現象「終活」,正是對這些提問的回應與嘗試——不只是延續生命,而是讓每個人能好好地活到最後,在人生的最後階段,依然保有尊嚴,並感受到生命的溫度。
「終活」涵蓋從物質整理到精神層面的準備,無論是遵從自然離世,或接受延命治療的醫療決議;抑或是梳理過往、規畫身後事,這些決定都基於個人的意志與尊嚴,希望透過正視死亡,進而珍惜當下,讓自己及摯愛之人都能在理解與準備中面對生命的謝幕,完成一場更溫柔的告別。
而終活更是一段關於自我主張與自我實現的過程——在回望與整理人生之間,釋放情感、肯定自我,讓死亡不再只是遺憾的告別,而是一段深刻且持續迴響的生命對話。
多死社會教會我們的,並非是恐懼與壓力,而是如何在記憶中珍惜逝者的溫度,並直面衰老與孤獨。面對高齡社會的種種挑戰,現有制度仍有完善的空間,然而,若人與人之間願意勇於擁抱需要幫助的他人,也樂於接受他人的援助,或許原本孤單的生命,便能在溫暖與安穩中迎接終點。
本書除了援引許多日本社會真實案例故事作對照探討,更觸及日本長照社區整體照顧體系與安寧緩和醫療產業的現況,引領我們思索,台灣在迎接高齡化社會的來臨時,如何建立一套更有尊嚴的支持系統,讓我們可以有完善的「終活」規畫,尊嚴且優雅地迎向生命終點。
暖心推薦(依姓氏筆畫)
大師兄│《火來了,快跑》作者
陳乃菁│高齡醫學專家
陳維萍│中華民國家庭照顧者關懷總會理事長
陳麗琴|護理全聯會理事長
畢柳鶯│醫師、《斷食善終》作者
楊婉萍|佑平居家護理所所長
蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長
目錄
前言 風中無聲的告別
終活運動&終活服務
全日本最理想的離世方式,理想的臨終
「終活」的興起與現代日本社會的背景
「生前葬」與「數位終活」的文化思潮
在宅善終&在宅醫療
一位為在宅醫療奉獻生命的醫師,為何慘遭槍殺?
讓愛回家:在宅醫療的溫柔守護
在熟悉的家中,守護最後的尊嚴
台灣在宅善終與在宅醫療大致說明
長照悲歌何時了?
京都伏見桂川之畔的母子之歌
七十一歲的長女,為何非手刃一百零二歲的老母不可呢?
失智症的深淵:被照顧淹沒的家庭悲歌
社區整體照顧服務體系(地域包括ケアシステム/ちいきほうかつケアシステム)
當老母罹患失智症,你願意為她換洗內衣褲嗎?
社區整體照顧體系(地域包括ケアシステム/ちいきほうかつケアシステム)
社區整體照顧支援中心(地域包括支援センター/ちいきほうかつしえんセンター)
小規模多機能型居宅介護(小多機)
看護小規模多機能型居宅介護(看多機)
特殊醫療拒絕權&安樂死
當洗腎病患拒絕治療時,為什麼醫師會吃官司?
東京都公立福生醫院透析事件與生命尊嚴之省思
日本最具代表性的「安樂死」案件
東海大學安樂死事件(神奈川縣伊勢原市)
町立國保京北醫院事件(京都府)
町立國保京北醫院事件與東海大學安樂死事件之比較
安寧緩和醫療產業(Hospice & Palliative Care)
延命治療的歷史:從「生命的長度」到「生命的質量」
日本「緩和醫療」的現況
日本「安寧療護」的現況
日本「終末期醫療」的現況
當日本社會只剩「延命第一」
台灣緩和醫療現況
八○五○/九○六○問題
五十八年婚姻的悲劇終章
從「八○五○」到「九○六○」的漫長困局
四十年隱蔽家中的兒子與母親的最後時光
多死社會&多死時代
多死時代的來臨與死亡地點的變化
福井火葬場老夫婦自戕事件
在喧囂的邊緣,看見孤寂的靈魂
有「推」的人生:一位中年男性粉絲的最後旅程
附錄 台灣「在宅善終友善團隊」居家護理所推薦
終活運動&終活服務
全日本最理想的離世方式,理想的臨終
「終活」的興起與現代日本社會的背景
「生前葬」與「數位終活」的文化思潮
在宅善終&在宅醫療
一位為在宅醫療奉獻生命的醫師,為何慘遭槍殺?
讓愛回家:在宅醫療的溫柔守護
在熟悉的家中,守護最後的尊嚴
台灣在宅善終與在宅醫療大致說明
長照悲歌何時了?
京都伏見桂川之畔的母子之歌
七十一歲的長女,為何非手刃一百零二歲的老母不可呢?
失智症的深淵:被照顧淹沒的家庭悲歌
社區整體照顧服務體系(地域包括ケアシステム/ちいきほうかつケアシステム)
當老母罹患失智症,你願意為她換洗內衣褲嗎?
社區整體照顧體系(地域包括ケアシステム/ちいきほうかつケアシステム)
社區整體照顧支援中心(地域包括支援センター/ちいきほうかつしえんセンター)
小規模多機能型居宅介護(小多機)
看護小規模多機能型居宅介護(看多機)
特殊醫療拒絕權&安樂死
當洗腎病患拒絕治療時,為什麼醫師會吃官司?
東京都公立福生醫院透析事件與生命尊嚴之省思
日本最具代表性的「安樂死」案件
東海大學安樂死事件(神奈川縣伊勢原市)
町立國保京北醫院事件(京都府)
町立國保京北醫院事件與東海大學安樂死事件之比較
安寧緩和醫療產業(Hospice & Palliative Care)
延命治療的歷史:從「生命的長度」到「生命的質量」
日本「緩和醫療」的現況
日本「安寧療護」的現況
日本「終末期醫療」的現況
當日本社會只剩「延命第一」
台灣緩和醫療現況
八○五○/九○六○問題
五十八年婚姻的悲劇終章
從「八○五○」到「九○六○」的漫長困局
四十年隱蔽家中的兒子與母親的最後時光
多死社會&多死時代
多死時代的來臨與死亡地點的變化
福井火葬場老夫婦自戕事件
在喧囂的邊緣,看見孤寂的靈魂
有「推」的人生:一位中年男性粉絲的最後旅程
附錄 台灣「在宅善終友善團隊」居家護理所推薦
序/導讀
前言 風中無聲的告別
當櫻花飄落的速度,趕不上名字被遺忘的速度──這就是日本步入「多死社會」的靜謐現實。
◆
風,在吹。
樹葉,在飄落。
不知從何時開始,秋天的氣息變得更加濃烈,枯黃的樹葉在寒風中緩緩飄落,空氣中瀰漫著一種難以言喻的寂靜。
那不是寒冬將臨的預兆,而是一種告別的氣味。
在這座島國的四季輪轉中,死亡不再是偶然的訪客,而成了日常的背景音。街角的診所比幼稚園多,老人的影子在黃昏中拉得很長,像是時間本身在低語:我們正在悄悄地走入一個名為「多死社會」的季節。
死亡,這位向來不請自來的訪客,如今正以一種前所未有的頻率與規模,在這座島國的每一位居民的日常生活中,敲響了門扉。
多死社會,不只是統計上的冰冷數字。它是空盪的家屋,是無人繼承的祖先牌位,是鄉間神社裡風鈴的迴響 那聲音不再是孩子奔跑時的笑聲,而是老年人獨自散步時的腳步聲;那聲音不再是風鈴的清脆,也不是鳥鳴的歡快,而是時代的輓歌,一曲關於日本多死社會的低吟。
這不是一場突如其來的災難,而是一個漫長的、緩慢的過程。它始於人口結構的失衡,少子化與高齡化的雙重壓力,像兩座無形的山,壓在每一位日本人的心頭。我們常說,死亡是生命的終點,但當這個終點同時湧向無數人,它便不再只是個人的悲劇,而成為了社會的縮影。
步入多死社會的日本,生命的逝去變得日常而頻繁。新聞裡,不再只是報導名人的訃聞,更多的是關於獨居老人孤獨離世的消息。那些被稱為「孤獨死」的案例,像一朵朵凋零的枯花,靜靜地躺在公寓裡,直到異味提醒了鄰居或物業。這樣的場景,讓人心頭一緊,也讓生命的尊嚴蒙上了一層灰。
醫院的病床不再足夠,火葬場的排程日益緊湊,甚至連告別的儀式也變得匆忙。人們開始在家中迎接生命的終點,有些是溫柔的陪伴,有些卻是孤獨的靜默。死亡,不再是遙遠的話題,而是日常生活的一部分。
但即便如此,生活仍在繼續。有人在田裡耕作,有人在神社打掃,有人在緣側(木製簷廊)泡茶,有人牽著狗狗出門散步,有人在榻榻米陪貓咪睡覺。這些日常的片段,是對生命的堅持,也是對死亡的溫柔回應。
在地方城市,空屋愈來愈多,商店街的鐵門長期緊閉。不是因為經濟不景氣,而是因為住在那裡的人,一個個離開了。秋田、岩手、高知……這些名字不再只是地名,而是多死社會的縮影。人口減少的背後,是生命的流逝,是社區的記憶逐漸淡去。
在城市的邊緣,火葬場的灰煙緩緩升起。那不是冷漠的焚燒,而是將一段人生送往天際的儀式。每一道煙霧,都承載著親人最後的目光與心中的話語。而在煙霧散去之後,留下的是記憶的重量與思念的餘溫。
在靜謐的自治社區裡,僅數年間,街坊鄰里的男主人便接二連三離世,留下獨居的年長女主人。每次送別,鄰居們便自發地聚集在巷口,身著黑衣,手持白花,神情凝重。有人默默捻動著數珠,有人偷偷拭去眼角的垂淚,也有人只是靜靜站著。大家望著靈柩車緩緩駛來,再望著靈柩車車尾消失在街角,巷口只剩風聲與遠處電車平交道的叮叮聲。
送別的場景簡單卻深刻。沒有喧鬧,沒有儀式的繁華,只有一種深深的寂靜。雖然鄰居之間平日不常交談,但在這樣的時刻,彼此的目光中都藏著一份理解與哀悼。
那位總是戴著一頂鴨舌帽的老先生,那位每天清晨掃門前落葉的爺爺,那位在夏天掛風鈴的某某桑,那位朝晚定時慢跑的某某桑 他們的身影,逐漸成為記憶的一部分。而我們,也在這樣的靜靜送別中,感受到時間的重量與人情的微光,學會了珍惜仍在身邊的溫暖。這條巷子,記得每一位曾走過的人。
多死社會教會我們的,不是恐懼,而是溫柔。是對生命的尊重,是對記憶的珍惜,是在每一次的道別中,學著如何與消逝共處。
這不是一個悲傷的季節,而是一個需要被理解的季節,一個需要勇氣的季節。我們要勇敢地面對衰老、孤獨與告別,也要勇敢地尋找陪伴、溫暖與記憶。
風,依舊在吹。
樹葉,依舊在飄落。
有人離開,也有人留下。
而我們,在這靜靜的季節裡,學著如何珍惜每一個活著的瞬間。
當櫻花飄落的速度,趕不上名字被遺忘的速度──這就是日本步入「多死社會」的靜謐現實。
◆
風,在吹。
樹葉,在飄落。
不知從何時開始,秋天的氣息變得更加濃烈,枯黃的樹葉在寒風中緩緩飄落,空氣中瀰漫著一種難以言喻的寂靜。
那不是寒冬將臨的預兆,而是一種告別的氣味。
在這座島國的四季輪轉中,死亡不再是偶然的訪客,而成了日常的背景音。街角的診所比幼稚園多,老人的影子在黃昏中拉得很長,像是時間本身在低語:我們正在悄悄地走入一個名為「多死社會」的季節。
死亡,這位向來不請自來的訪客,如今正以一種前所未有的頻率與規模,在這座島國的每一位居民的日常生活中,敲響了門扉。
多死社會,不只是統計上的冰冷數字。它是空盪的家屋,是無人繼承的祖先牌位,是鄉間神社裡風鈴的迴響 那聲音不再是孩子奔跑時的笑聲,而是老年人獨自散步時的腳步聲;那聲音不再是風鈴的清脆,也不是鳥鳴的歡快,而是時代的輓歌,一曲關於日本多死社會的低吟。
這不是一場突如其來的災難,而是一個漫長的、緩慢的過程。它始於人口結構的失衡,少子化與高齡化的雙重壓力,像兩座無形的山,壓在每一位日本人的心頭。我們常說,死亡是生命的終點,但當這個終點同時湧向無數人,它便不再只是個人的悲劇,而成為了社會的縮影。
步入多死社會的日本,生命的逝去變得日常而頻繁。新聞裡,不再只是報導名人的訃聞,更多的是關於獨居老人孤獨離世的消息。那些被稱為「孤獨死」的案例,像一朵朵凋零的枯花,靜靜地躺在公寓裡,直到異味提醒了鄰居或物業。這樣的場景,讓人心頭一緊,也讓生命的尊嚴蒙上了一層灰。
醫院的病床不再足夠,火葬場的排程日益緊湊,甚至連告別的儀式也變得匆忙。人們開始在家中迎接生命的終點,有些是溫柔的陪伴,有些卻是孤獨的靜默。死亡,不再是遙遠的話題,而是日常生活的一部分。
但即便如此,生活仍在繼續。有人在田裡耕作,有人在神社打掃,有人在緣側(木製簷廊)泡茶,有人牽著狗狗出門散步,有人在榻榻米陪貓咪睡覺。這些日常的片段,是對生命的堅持,也是對死亡的溫柔回應。
在地方城市,空屋愈來愈多,商店街的鐵門長期緊閉。不是因為經濟不景氣,而是因為住在那裡的人,一個個離開了。秋田、岩手、高知……這些名字不再只是地名,而是多死社會的縮影。人口減少的背後,是生命的流逝,是社區的記憶逐漸淡去。
在城市的邊緣,火葬場的灰煙緩緩升起。那不是冷漠的焚燒,而是將一段人生送往天際的儀式。每一道煙霧,都承載著親人最後的目光與心中的話語。而在煙霧散去之後,留下的是記憶的重量與思念的餘溫。
在靜謐的自治社區裡,僅數年間,街坊鄰里的男主人便接二連三離世,留下獨居的年長女主人。每次送別,鄰居們便自發地聚集在巷口,身著黑衣,手持白花,神情凝重。有人默默捻動著數珠,有人偷偷拭去眼角的垂淚,也有人只是靜靜站著。大家望著靈柩車緩緩駛來,再望著靈柩車車尾消失在街角,巷口只剩風聲與遠處電車平交道的叮叮聲。
送別的場景簡單卻深刻。沒有喧鬧,沒有儀式的繁華,只有一種深深的寂靜。雖然鄰居之間平日不常交談,但在這樣的時刻,彼此的目光中都藏著一份理解與哀悼。
那位總是戴著一頂鴨舌帽的老先生,那位每天清晨掃門前落葉的爺爺,那位在夏天掛風鈴的某某桑,那位朝晚定時慢跑的某某桑 他們的身影,逐漸成為記憶的一部分。而我們,也在這樣的靜靜送別中,感受到時間的重量與人情的微光,學會了珍惜仍在身邊的溫暖。這條巷子,記得每一位曾走過的人。
多死社會教會我們的,不是恐懼,而是溫柔。是對生命的尊重,是對記憶的珍惜,是在每一次的道別中,學著如何與消逝共處。
這不是一個悲傷的季節,而是一個需要被理解的季節,一個需要勇氣的季節。我們要勇敢地面對衰老、孤獨與告別,也要勇敢地尋找陪伴、溫暖與記憶。
風,依舊在吹。
樹葉,依舊在飄落。
有人離開,也有人留下。
而我們,在這靜靜的季節裡,學著如何珍惜每一個活著的瞬間。
試閱
全日本最理想的離世方式,理想的臨終
這是一位「高貴香麗者」的優雅謝幕故事。
她的離世方式在日本社群媒體引起廣大迴響,被讚為「理想的告別」、「多麼美
麗的一生」。在迎來人生百歲時代的當下,我們不妨來回顧她的生活方式,於其中尋找「理想的最後時光」、「理想的臨終」之啟示。
東京練馬的一隅:九十一歲的詩意獨居
東京練馬區的一隅,一間五十七平方公尺的簡樸都營住宅裡,住著一位名叫大崎博子的老婦人。她的生活不奢華,卻充滿詩意與堅韌,以九十一載的歲月,繪就了一幅豐盛而自足的晚年畫卷。
大崎博子透過X(@hiroloosaki)分享她生動、精緻的獨居長者生活,擁有二十餘萬粉絲。二○二四年七月二十三日,她在自家床上安靜地嚥下了最後一口氣。直到過世前一天,她仍每天不間斷地在X上發文,最後一則貼文,是五道手作料理的照片,配上一句:「今宵的晚酌良伴」,然後輕聲道了一聲「晚安」。
一九三二年(昭和七年)出生於茨城縣的大崎博子,熱愛散步、太極拳、麻將、Netflix 影劇,以及每日的晚酌。她獨自一人住在練馬區的2DK(二房一廳)都營住宅,過著極為普通的獨居長者生活。直到二○一○年七十八歲時接觸電腦,並在東日本大地震後開始使用Twitter(現為X),人生從此大幅改變。
單親母親的奮鬥與遷徙
大崎博子年輕時因離婚成為單親媽媽,當時,單親家庭可以優先入住都營公共住宅。原本住在東京港區的都營公共住宅,後來因拆除,而在博子約七十歲時,搬至東京練馬區公園附近的都營公共住宅。
離婚後,她一直忙於工作,曾在鰻魚店擔任服務員、推銷化妝品,也協助過姊姊經營的咖啡店等。因熱愛時尚,五十歲起成為婚禮會場的服裝顧問,工作至七十歲才退休。
她的住家簡潔清爽,餐廳、臥室與和室擺設簡單,玄關與牆邊則裝飾著照片、花卉與香爐,展現出她的美學品味。每月生活費約十萬日圓(含房租)。她習慣在記事本上記錄每日生活,並記載超過一千日圓的消費項目,這就成了她的收支記帳本。
雖然她的人生與奢華無緣,但她總是勇於挑戰感興趣的事物。曾因對手語感興趣,連續三年每週去上一次課。
女兒二十四歲時,靠打工存錢赴英留學。博子送女兒去成田機場回家的路上,因不捨而哭了出來。女兒原本預定出國半年,但最終進入了學院,找到工作,也遇到了她的丈夫,並結了國際婚姻,因此母女倆一直分隔兩地生活。不過,博子經常飛到倫敦探望女兒一家人。
七十八歲的轉折:電腦、Twitter與世界
博子七十八歲那年,遇見了電腦,也遇見了世界。女兒告訴她,有了電腦就可以免費打國際電話。若購買Mac電腦,可以用九千八百日圓的價格,在一年內無限次參加Apple Store的電腦課程。於是,她每週前往銀座上課,足足花了三年,不僅學會了如何使用電腦,還交到了朋友。
學會使用電腦後,博子開始挑戰Twitter。起初只有幾位朋友互相追蹤,覺得不太有趣。就在此時,發生了東日本大地震。
在電話線路多日無法接通的情況下,她透過Twitter 與女兒取得了聯繫。不久後,對於福島第一核電廠的事故,她心頭湧起一陣怒火,發文表示:「東電和政府的說法與大本營發布的訊息一樣。」這篇貼文引起了廣泛關注。網路新聞也以「七十八歲老婦人的心聲」為題報導了此事,從那時起,她的粉絲數就以驚人的速度增長。
她回憶:「剛開始用電腦玩Twitter 時,轉推和『讚』的通知聲不斷響起,有點嚇人,我甚至不知道該怎麼關掉。」
之後,她發布了關於戰爭經歷的貼文,以及「我不是『後期高齡者』,我是『高貴香麗者』」(兩者的日語發音一樣)的心聲,再次引起了熱烈迴響。隨著她持續使用Twitter,甚至有人聯繫她,表示「要不要出書」,人生自此朝著意想不到的方向發展。她從一個獨居的老婦人,蛻變為一位影響者。
她的原則:為日常注入喜悅與愛
成為網紅後,她堅持一項原則:為日常注入喜悅,為生活灌注愛(「日常に喜びを、生活に愛を」)。
「我不發布傷害他人的內容。對我來說,好的Twitter是那些讓讀者產生共鳴,感受到『啊,我也這麼想』,或是能夠認同的貼文。」博子說。
博子的貼文常以早安問候開始,常用的詞是「喜愛」(與日文的「氣合」[氣勢、鼓勁]諧音),這是她獨創的詞語,體現了她重視日常生活中的喜悅與愛的態度。
「和女兒住在一起時,我會依賴她。但Wi-Fi的設定,還有Fire TV Stick的安裝,所有事情我最後都自己完成了呢!」博子說。
(Fire TV Stick 是亞馬遜開發的電視棒,可傳輸來自Netflix、Prime Video、Disney+ 等超過一百萬部電影和電視劇集,同時具備Alexa Voice Remote 功能,可以聲控搜索和啟動功能。)
七十歲的分水嶺:重新思考如何生活
回首過去,博子覺得七十歲是人生的分水嶺。由於過去一直忙於工作,她幾乎沒有什麼愛好。七十歲退休並搬家後,她認真地思考了接下來該如何生活的問題。博子認為,如果退休後過著無所事事的懶散生活,身心很快就會衰退。
事實上,博子在七十多歲時接受了胃癌手術。病痛讓她深刻體會身體健康對心靈的重要。於是,她開始散步,因為「等到不能走才開始就太晚了」,並決心養成每日習慣。
博子的日子,是一首緩慢而深情的歌。清晨六點起床,吃一份簡單的早餐,然後前往石神井公園,與晨光一同練太極拳。她說,太極拳讓她的體幹穩健,也讓她的心靈沉靜。運動完後,她會在公園散步,目標是每天八千步。她曾因膝蓋積水而疼痛,但靠著持續的運動,痛楚消失了,骨密度也高於同齡人。
博子也因散步認識了健康麻將會,八十三歲起每週參加一次。麻將會會員限六十歲以上,她是最年長的成員,還曾多次在比賽中獲勝。她知道,年老之後若不常說話,臉部肌肉會退化,口齒不清,思緒也會變得遲鈍。她說:「打麻將時,我能感覺到腦袋在活化。」
午餐後,博子會泡一杯用咖啡機煮的濃縮咖啡,聽著BTS的音樂泡澡,然後窩在沙發上看Netflix 的韓劇與電影。傍晚,她會去買菜,準備晚餐與晚酌。她不強求全手作,油炸物會在超市購買,但她總是用心搭配,讓餐桌成為一天最溫柔的儀式。她說:「酒是百藥之長。」每天都會喝上一罐三百五十毫升的罐裝啤酒,有時也會忍不住多喝一、兩杯紅酒或燒酒。下酒菜是自製的糠漬(日本傳統醃漬方式)與起司,簡單卻充滿風味。
晚餐後,博子會與遠在倫敦的女兒用LINE通話。晚上九點看新聞,中間做五分鐘左右的體操,十點準時就寢。
面對生命終點的準備
博子將備用鑰匙交給了樓上的熟人住戶,並請對方若沒見到她的身影,就進屋查看,也讓對方與女兒用LINE聯繫。此外,為了讓女兒處理後事方便,她也備齊了從出生至今的戶籍謄本。
「時間不等人,所以想做的事情就要馬上行動。這是我的座右銘。」博子說。
博子的生活,是一場溫柔的革命。她用行動證明,年老不是衰退的開始,而是另一種深刻的綻放。她在社群上留下的每一句話,都像是晨光裡的一縷暖風,輕輕地,撫慰著人心。
直到人生的最後一刻,她的姿態依舊優雅且從容。晚酌、音樂、料理、問候,X上依然留下了她親手烹製的五道佳肴,以及那句溫柔的「晚安」。然後,她在熟悉的床鋪上,悄悄地離開了這個世界。沒有病痛、沒有喧囂,只留下一段靜好歲月,與一種理想的逝去。
女兒遠從倫敦歸來:安靜而美好的最後時刻
九十一歲的母親的離世,安靜而美好,卻也讓遠在倫敦的女兒心痛不已。
當女兒接獲消息匆匆趕回日本時,發現母親的房間整潔有序,冰箱裡還留著前一晚親手做的晚餐。牆上的日曆寫滿了母親與朋友的聚會、健康麻將日、看病的回診預定、太極拳,以及書本和雜誌採訪等排程,一筆一畫都是母親熱愛生活的證明。
母女倆習慣每天視訊通話。倫敦的中午、日本的夜晚,母親總是分享日常瑣事、朋友近況、韓劇劇情,甚至是她在X上發的貼文。然而,那天,母親突然沒有接電話,也沒有更新她每天都會發文的社群帳號,女兒以為母親外出了。直到母親的太極拳朋友傳來訊息:「今天博子沒有更新X,也沒有接電話,到這個時間,房間還沒有亮燈,我覺得不太對勁,我可以去看看嗎?」
深夜的確認:朋友與鄰居的守望
那一刻,女兒心頭一緊,直覺感到事情不太對勁。向女兒聯繫的是住在對面公寓、和母親一起打太極拳的朋友,時間是日本時間七月二十三日晚上八點左右。
那位朋友與樓上的住戶(保管備用鑰匙者),一同前往母親家,使用備用鑰匙打開門時,發現門內還掛著安全鏈。在警方的協助下進入屋內,確認母親已在床上倒下,靜靜地離開了人世。推測死因為腦出血,時間可能是在她最後一次發布「晚安」貼文後不久,於二十三日凌晨悄然離世。
接著,女兒透過視訊電話與警方聯繫,被問到存摺等重要物品的存放位置。據說獨自在家中過世,必須等到家屬確認排除他殺嫌疑後,遺體才能運往警察局。女兒人在倫敦,又是獨生女,沒有其他親屬可以依靠,於是就聯繫了表親,請他協助處理葬儀社的安排等事宜。
十年的準備:母親的終活與最後的心願
母親早在十年前便開始準備自己的「終活」。她寫下了詳細的「臨終筆記」,整理好所有必要的文件,甚至連遺照都早早拍好,筆記上還寫了納骨地點。她告訴女兒,若自己離世,希望能在社群帳號上告知大家。女兒遵照母親的心願,在抵達日本後發文:「我是博子的女兒,母親已於二十三日安詳離世。」
迴響如潮水般湧來,女兒此時才真正明白,母親在這個世界留下了多深的痕跡。
葬禮選在八月初舉行,女兒特地告知親友們不必穿著黑衣,而是穿上自己喜愛的顏色,甚至是夏日的襯衫或花襯衫。因為她不希望那是一場哀傷的告別,而是一場讚頌母親九十一年人生的慶典。祭壇上擺滿了母親最愛的紫色花朵,來賓們紛紛表示,這是他們參加過最溫暖、最明亮的葬禮。
母親晚年所建立的人際關係遠比女兒想像的還要廣。她的太極拳與麻將朋友、教會的伙伴、出版社與廣告公司代表等,甚至是因閱讀她的書而與她結緣的鄰居,都前來送別。女兒驚訝地發現,母親在八十歲之後,仍不斷拓展生活的圈子,活得精采而豐盛。
遺物與足跡:女兒踏上母親的路
葬禮結束後,女兒留在日本整理遺物,也走訪了母親生前參加的活動團體。她去麻將會所打招呼,也參加了太極拳會。她覺得這樣做是對母親的一種悼念,她感受到母親的足跡仍在,彷彿自己也在延續那份生命的溫度。她逐漸萌生在日本重新生活的念頭,所幸孩子們都已獨立。和家人商量後,大家都非常贊成,說:「媽咪,我覺得這很棒!」
女兒剛好看到一則適合自己的、以英語為公司共同語言的公司的招募廣告,面試後獲得了聘用。每天上班的路上,女兒都會望向母親的納骨地,感覺母親正溫暖地守護著開啟人生新篇章的她,並對她微笑說:「去吧,去過妳的精采人生。」
理想的離世方式:她以生活示範如何告別
大崎博子的人生落幕得如此周全、有備而來,雖然逝去的瞬間無法選擇,但她用自己精采的「生活方式」,為自己畫下了一個令人欣慰的句點。並以自己活出精采的九十一載,向世人示範了「理想的離世方式」。她在愛與喜悅中,在完成當日功課之後,靜靜地,向世界道了一聲「おやすみなさいませ」(晚安)。這份美麗而豐盛的告別,或許正是給予「人生百歲時代」最動人的啟示。
她留下了「如何好好地走完人生最後一程」的範例,更提醒我們,雖然死亡無法選擇,但我們可以選擇如何生活,並為自己的最終時刻做好準備,讓離別成為一種美麗的延續。
這是一位「高貴香麗者」的優雅謝幕故事。
她的離世方式在日本社群媒體引起廣大迴響,被讚為「理想的告別」、「多麼美
麗的一生」。在迎來人生百歲時代的當下,我們不妨來回顧她的生活方式,於其中尋找「理想的最後時光」、「理想的臨終」之啟示。
東京練馬的一隅:九十一歲的詩意獨居
東京練馬區的一隅,一間五十七平方公尺的簡樸都營住宅裡,住著一位名叫大崎博子的老婦人。她的生活不奢華,卻充滿詩意與堅韌,以九十一載的歲月,繪就了一幅豐盛而自足的晚年畫卷。
大崎博子透過X(@hiroloosaki)分享她生動、精緻的獨居長者生活,擁有二十餘萬粉絲。二○二四年七月二十三日,她在自家床上安靜地嚥下了最後一口氣。直到過世前一天,她仍每天不間斷地在X上發文,最後一則貼文,是五道手作料理的照片,配上一句:「今宵的晚酌良伴」,然後輕聲道了一聲「晚安」。
一九三二年(昭和七年)出生於茨城縣的大崎博子,熱愛散步、太極拳、麻將、Netflix 影劇,以及每日的晚酌。她獨自一人住在練馬區的2DK(二房一廳)都營住宅,過著極為普通的獨居長者生活。直到二○一○年七十八歲時接觸電腦,並在東日本大地震後開始使用Twitter(現為X),人生從此大幅改變。
單親母親的奮鬥與遷徙
大崎博子年輕時因離婚成為單親媽媽,當時,單親家庭可以優先入住都營公共住宅。原本住在東京港區的都營公共住宅,後來因拆除,而在博子約七十歲時,搬至東京練馬區公園附近的都營公共住宅。
離婚後,她一直忙於工作,曾在鰻魚店擔任服務員、推銷化妝品,也協助過姊姊經營的咖啡店等。因熱愛時尚,五十歲起成為婚禮會場的服裝顧問,工作至七十歲才退休。
她的住家簡潔清爽,餐廳、臥室與和室擺設簡單,玄關與牆邊則裝飾著照片、花卉與香爐,展現出她的美學品味。每月生活費約十萬日圓(含房租)。她習慣在記事本上記錄每日生活,並記載超過一千日圓的消費項目,這就成了她的收支記帳本。
雖然她的人生與奢華無緣,但她總是勇於挑戰感興趣的事物。曾因對手語感興趣,連續三年每週去上一次課。
女兒二十四歲時,靠打工存錢赴英留學。博子送女兒去成田機場回家的路上,因不捨而哭了出來。女兒原本預定出國半年,但最終進入了學院,找到工作,也遇到了她的丈夫,並結了國際婚姻,因此母女倆一直分隔兩地生活。不過,博子經常飛到倫敦探望女兒一家人。
七十八歲的轉折:電腦、Twitter與世界
博子七十八歲那年,遇見了電腦,也遇見了世界。女兒告訴她,有了電腦就可以免費打國際電話。若購買Mac電腦,可以用九千八百日圓的價格,在一年內無限次參加Apple Store的電腦課程。於是,她每週前往銀座上課,足足花了三年,不僅學會了如何使用電腦,還交到了朋友。
學會使用電腦後,博子開始挑戰Twitter。起初只有幾位朋友互相追蹤,覺得不太有趣。就在此時,發生了東日本大地震。
在電話線路多日無法接通的情況下,她透過Twitter 與女兒取得了聯繫。不久後,對於福島第一核電廠的事故,她心頭湧起一陣怒火,發文表示:「東電和政府的說法與大本營發布的訊息一樣。」這篇貼文引起了廣泛關注。網路新聞也以「七十八歲老婦人的心聲」為題報導了此事,從那時起,她的粉絲數就以驚人的速度增長。
她回憶:「剛開始用電腦玩Twitter 時,轉推和『讚』的通知聲不斷響起,有點嚇人,我甚至不知道該怎麼關掉。」
之後,她發布了關於戰爭經歷的貼文,以及「我不是『後期高齡者』,我是『高貴香麗者』」(兩者的日語發音一樣)的心聲,再次引起了熱烈迴響。隨著她持續使用Twitter,甚至有人聯繫她,表示「要不要出書」,人生自此朝著意想不到的方向發展。她從一個獨居的老婦人,蛻變為一位影響者。
她的原則:為日常注入喜悅與愛
成為網紅後,她堅持一項原則:為日常注入喜悅,為生活灌注愛(「日常に喜びを、生活に愛を」)。
「我不發布傷害他人的內容。對我來說,好的Twitter是那些讓讀者產生共鳴,感受到『啊,我也這麼想』,或是能夠認同的貼文。」博子說。
博子的貼文常以早安問候開始,常用的詞是「喜愛」(與日文的「氣合」[氣勢、鼓勁]諧音),這是她獨創的詞語,體現了她重視日常生活中的喜悅與愛的態度。
「和女兒住在一起時,我會依賴她。但Wi-Fi的設定,還有Fire TV Stick的安裝,所有事情我最後都自己完成了呢!」博子說。
(Fire TV Stick 是亞馬遜開發的電視棒,可傳輸來自Netflix、Prime Video、Disney+ 等超過一百萬部電影和電視劇集,同時具備Alexa Voice Remote 功能,可以聲控搜索和啟動功能。)
七十歲的分水嶺:重新思考如何生活
回首過去,博子覺得七十歲是人生的分水嶺。由於過去一直忙於工作,她幾乎沒有什麼愛好。七十歲退休並搬家後,她認真地思考了接下來該如何生活的問題。博子認為,如果退休後過著無所事事的懶散生活,身心很快就會衰退。
事實上,博子在七十多歲時接受了胃癌手術。病痛讓她深刻體會身體健康對心靈的重要。於是,她開始散步,因為「等到不能走才開始就太晚了」,並決心養成每日習慣。
博子的日子,是一首緩慢而深情的歌。清晨六點起床,吃一份簡單的早餐,然後前往石神井公園,與晨光一同練太極拳。她說,太極拳讓她的體幹穩健,也讓她的心靈沉靜。運動完後,她會在公園散步,目標是每天八千步。她曾因膝蓋積水而疼痛,但靠著持續的運動,痛楚消失了,骨密度也高於同齡人。
博子也因散步認識了健康麻將會,八十三歲起每週參加一次。麻將會會員限六十歲以上,她是最年長的成員,還曾多次在比賽中獲勝。她知道,年老之後若不常說話,臉部肌肉會退化,口齒不清,思緒也會變得遲鈍。她說:「打麻將時,我能感覺到腦袋在活化。」
午餐後,博子會泡一杯用咖啡機煮的濃縮咖啡,聽著BTS的音樂泡澡,然後窩在沙發上看Netflix 的韓劇與電影。傍晚,她會去買菜,準備晚餐與晚酌。她不強求全手作,油炸物會在超市購買,但她總是用心搭配,讓餐桌成為一天最溫柔的儀式。她說:「酒是百藥之長。」每天都會喝上一罐三百五十毫升的罐裝啤酒,有時也會忍不住多喝一、兩杯紅酒或燒酒。下酒菜是自製的糠漬(日本傳統醃漬方式)與起司,簡單卻充滿風味。
晚餐後,博子會與遠在倫敦的女兒用LINE通話。晚上九點看新聞,中間做五分鐘左右的體操,十點準時就寢。
面對生命終點的準備
博子將備用鑰匙交給了樓上的熟人住戶,並請對方若沒見到她的身影,就進屋查看,也讓對方與女兒用LINE聯繫。此外,為了讓女兒處理後事方便,她也備齊了從出生至今的戶籍謄本。
「時間不等人,所以想做的事情就要馬上行動。這是我的座右銘。」博子說。
博子的生活,是一場溫柔的革命。她用行動證明,年老不是衰退的開始,而是另一種深刻的綻放。她在社群上留下的每一句話,都像是晨光裡的一縷暖風,輕輕地,撫慰著人心。
直到人生的最後一刻,她的姿態依舊優雅且從容。晚酌、音樂、料理、問候,X上依然留下了她親手烹製的五道佳肴,以及那句溫柔的「晚安」。然後,她在熟悉的床鋪上,悄悄地離開了這個世界。沒有病痛、沒有喧囂,只留下一段靜好歲月,與一種理想的逝去。
女兒遠從倫敦歸來:安靜而美好的最後時刻
九十一歲的母親的離世,安靜而美好,卻也讓遠在倫敦的女兒心痛不已。
當女兒接獲消息匆匆趕回日本時,發現母親的房間整潔有序,冰箱裡還留著前一晚親手做的晚餐。牆上的日曆寫滿了母親與朋友的聚會、健康麻將日、看病的回診預定、太極拳,以及書本和雜誌採訪等排程,一筆一畫都是母親熱愛生活的證明。
母女倆習慣每天視訊通話。倫敦的中午、日本的夜晚,母親總是分享日常瑣事、朋友近況、韓劇劇情,甚至是她在X上發的貼文。然而,那天,母親突然沒有接電話,也沒有更新她每天都會發文的社群帳號,女兒以為母親外出了。直到母親的太極拳朋友傳來訊息:「今天博子沒有更新X,也沒有接電話,到這個時間,房間還沒有亮燈,我覺得不太對勁,我可以去看看嗎?」
深夜的確認:朋友與鄰居的守望
那一刻,女兒心頭一緊,直覺感到事情不太對勁。向女兒聯繫的是住在對面公寓、和母親一起打太極拳的朋友,時間是日本時間七月二十三日晚上八點左右。
那位朋友與樓上的住戶(保管備用鑰匙者),一同前往母親家,使用備用鑰匙打開門時,發現門內還掛著安全鏈。在警方的協助下進入屋內,確認母親已在床上倒下,靜靜地離開了人世。推測死因為腦出血,時間可能是在她最後一次發布「晚安」貼文後不久,於二十三日凌晨悄然離世。
接著,女兒透過視訊電話與警方聯繫,被問到存摺等重要物品的存放位置。據說獨自在家中過世,必須等到家屬確認排除他殺嫌疑後,遺體才能運往警察局。女兒人在倫敦,又是獨生女,沒有其他親屬可以依靠,於是就聯繫了表親,請他協助處理葬儀社的安排等事宜。
十年的準備:母親的終活與最後的心願
母親早在十年前便開始準備自己的「終活」。她寫下了詳細的「臨終筆記」,整理好所有必要的文件,甚至連遺照都早早拍好,筆記上還寫了納骨地點。她告訴女兒,若自己離世,希望能在社群帳號上告知大家。女兒遵照母親的心願,在抵達日本後發文:「我是博子的女兒,母親已於二十三日安詳離世。」
迴響如潮水般湧來,女兒此時才真正明白,母親在這個世界留下了多深的痕跡。
葬禮選在八月初舉行,女兒特地告知親友們不必穿著黑衣,而是穿上自己喜愛的顏色,甚至是夏日的襯衫或花襯衫。因為她不希望那是一場哀傷的告別,而是一場讚頌母親九十一年人生的慶典。祭壇上擺滿了母親最愛的紫色花朵,來賓們紛紛表示,這是他們參加過最溫暖、最明亮的葬禮。
母親晚年所建立的人際關係遠比女兒想像的還要廣。她的太極拳與麻將朋友、教會的伙伴、出版社與廣告公司代表等,甚至是因閱讀她的書而與她結緣的鄰居,都前來送別。女兒驚訝地發現,母親在八十歲之後,仍不斷拓展生活的圈子,活得精采而豐盛。
遺物與足跡:女兒踏上母親的路
葬禮結束後,女兒留在日本整理遺物,也走訪了母親生前參加的活動團體。她去麻將會所打招呼,也參加了太極拳會。她覺得這樣做是對母親的一種悼念,她感受到母親的足跡仍在,彷彿自己也在延續那份生命的溫度。她逐漸萌生在日本重新生活的念頭,所幸孩子們都已獨立。和家人商量後,大家都非常贊成,說:「媽咪,我覺得這很棒!」
女兒剛好看到一則適合自己的、以英語為公司共同語言的公司的招募廣告,面試後獲得了聘用。每天上班的路上,女兒都會望向母親的納骨地,感覺母親正溫暖地守護著開啟人生新篇章的她,並對她微笑說:「去吧,去過妳的精采人生。」
理想的離世方式:她以生活示範如何告別
大崎博子的人生落幕得如此周全、有備而來,雖然逝去的瞬間無法選擇,但她用自己精采的「生活方式」,為自己畫下了一個令人欣慰的句點。並以自己活出精采的九十一載,向世人示範了「理想的離世方式」。她在愛與喜悅中,在完成當日功課之後,靜靜地,向世界道了一聲「おやすみなさいませ」(晚安)。這份美麗而豐盛的告別,或許正是給予「人生百歲時代」最動人的啟示。
她留下了「如何好好地走完人生最後一程」的範例,更提醒我們,雖然死亡無法選擇,但我們可以選擇如何生活,並為自己的最終時刻做好準備,讓離別成為一種美麗的延續。
配送方式
-
台灣
- 國內宅配:本島、離島
-
到店取貨:
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞:全球
-
港澳店取:
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
- 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
- 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
- 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。


商品評價