【電子書】脊椎健康，全身健康：跟著體適能教練端正體態，遠離病痛！
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
生活在21世紀裡，伴隨壓力而來的文明病越來越多，人們因此被許多突如其來的健康問題所困擾，年紀輕輕就腰痠背痛，不但影響工作效率，還可能會帶來日常生活起居上的困擾。這些，除了是因為現代人的壓力過大、運動量過少的原因引起，平常工作空間太小，使肢體伸展範圍縮小，造成整體姿勢體態越來越差，也是另一項導致健康狀況日漸衰退重要因素。如果你不正視日常生活習慣姿勢的問題，輕微的可能會產生身體痠痛的狀況，嚴重的可能會導致脊椎病變，影響肢體及身體內臟功能！
由此可知，體態和健康是一體兩面的，不端正的體態可能會壓迫到身體的內臟器官，久而久之，這些器官的功能就會慢慢的衰退，還可能因此而提早老化，所以你的身體就會越來越不健康。因此，想要有健康的身體狀況，端正的體態將是必修的家庭功課。
如果你想在人生最精華的歲月中擁有健康無優的體能狀態，從現在起，養成端正良好的體態姿勢，幫自己儲存三十歲以後的健康本錢，你就能健健康康的活到老！
－臉譜出版 製作小組
l 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書。
l 認識4種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。
l 正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕鬆強化肌力、健康脊椎。
l 4項自我檢測快速了解體態類型；按圖Step by Step開始健脊計畫。
身體莫名的痠痛困擾著你嗎？
你的臀部很翹，常常覺得下背部很痠嗎？
穿褲子發現褲管一邊長、一邊短，某一邊的肩帶常會滑落嗎？
以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環。
想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！這本《脊椎健康，全身健康：跟著體適能教練端正體態，遠離病痛！》透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。
「三十歲前的身體健康看體質，三十歲後的身體健康靠保養」，真是一點也沒錯，無論你是否是天生麗質難自棄，是否有健康的憂慮，或是否有體態上的困擾，你將可以在本書中找到問題的答案。這本書提供了任何年齡層的讀者一套完整的預防保健知識，你可以藉此幫助自己及他人，找出並且改正體態問題，以維持身體健康。
由體適能專家，為東方人的不良體態，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，向病痛說Bye-bye！
由此可知，體態和健康是一體兩面的，不端正的體態可能會壓迫到身體的內臟器官，久而久之，這些器官的功能就會慢慢的衰退，還可能因此而提早老化，所以你的身體就會越來越不健康。因此，想要有健康的身體狀況，端正的體態將是必修的家庭功課。
如果你想在人生最精華的歲月中擁有健康無優的體能狀態，從現在起，養成端正良好的體態姿勢，幫自己儲存三十歲以後的健康本錢，你就能健健康康的活到老！
－臉譜出版 製作小組
l 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書。
l 認識4種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。
l 正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕鬆強化肌力、健康脊椎。
l 4項自我檢測快速了解體態類型；按圖Step by Step開始健脊計畫。
身體莫名的痠痛困擾著你嗎？
你的臀部很翹，常常覺得下背部很痠嗎？
穿褲子發現褲管一邊長、一邊短，某一邊的肩帶常會滑落嗎？
以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環。
想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！這本《脊椎健康，全身健康：跟著體適能教練端正體態，遠離病痛！》透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。
「三十歲前的身體健康看體質，三十歲後的身體健康靠保養」，真是一點也沒錯，無論你是否是天生麗質難自棄，是否有健康的憂慮，或是否有體態上的困擾，你將可以在本書中找到問題的答案。這本書提供了任何年齡層的讀者一套完整的預防保健知識，你可以藉此幫助自己及他人，找出並且改正體態問題，以維持身體健康。
由體適能專家，為東方人的不良體態，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，向病痛說Bye-bye！
目錄
Chapter 1 為什麼老是腰酸背痛？
為什麼渾身痠痛？
我的姿勢惹的禍？
腰痠背痛！
認識身體構造
為什麼我總是站的歪歪的？
Chapter 2 我的健康看的出來？
生活小細節，健康大影響
4招DIY自我檢測法
愛漂亮的挺胸翹臀J型
沒精神的彎腰駝背C型
莫名酸痛鬆關節大S型
歪一邊脊椎側彎Z型
Chapter 3 端正體態健康脊椎Step by Step
端正體態，從日常生活中做起！
怎麼坐，坐更久？
怎麼站，站更挺？
怎麼走，走更遠？
日常生活易犯錯誤提醒
Chapter 4 強化脊椎美化曲線
核心機群鍛鍊計畫
預防運動傷害的暖身運動
給初學者的運動計畫
給進階者的運動計畫
伸展運動
修復練習
為什麼渾身痠痛？
我的姿勢惹的禍？
腰痠背痛！
認識身體構造
為什麼我總是站的歪歪的？
Chapter 2 我的健康看的出來？
生活小細節，健康大影響
4招DIY自我檢測法
愛漂亮的挺胸翹臀J型
沒精神的彎腰駝背C型
莫名酸痛鬆關節大S型
歪一邊脊椎側彎Z型
Chapter 3 端正體態健康脊椎Step by Step
端正體態，從日常生活中做起！
怎麼坐，坐更久？
怎麼站，站更挺？
怎麼走，走更遠？
日常生活易犯錯誤提醒
Chapter 4 強化脊椎美化曲線
核心機群鍛鍊計畫
預防運動傷害的暖身運動
給初學者的運動計畫
給進階者的運動計畫
伸展運動
修復練習
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書分為「金石堂(線上閱讀+APP)」及「Readmoo(兌換碼)」兩種：
- 請至會員中心→電子書服務「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價