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內容簡介
目錄
【推薦序1】一本可立即派上用場的書 欽騰．費特（頭薦骨共振創始人）
【推薦序2】包羅萬象又淺顯易懂的頭薦骨療法入門書 威廉．馬丁．艾倫博士（牙醫師）
【譯者序】感受自己體內隱隱的生命之流
【作者序】帶來幸福和美好的放鬆時光
Part1 理論篇：什麼是頭薦骨系統？
在壓力與放鬆之間，取得平衡
什麼是頭薦骨系統？
自我療癒的重要原則
Part2 應用篇：三階段、54個實作練習
第一階段：居家常用的10個放鬆及按摩練習
練習1 搖晃身體
練習2 拍拍肌肉
練習3 伸展身體
練習4 輕拍胸腺
練習5 按摩足部
練習6 放鬆肋弓
練習7 按摩腹部
練習8 按摩咀嚼肌
練習9 按摩頭皮
練習10 按摩耳朵
第二階段：發展身體覺察力的19個練習
練習1 觀察呼吸
練習2 循環呼吸
練習3 與力量來源建立連結
練習4 感覺身體的下半部
練習5 感覺薦骨、脊椎與枕骨的連結
練習6 感覺胸腔和肩頸部位
練習7 感覺身體的個別部位
練習8 感覺個別的器官
練習9 放鬆身體的個別部位
練習10 觸碰骨盆
練習11 觸碰腹部
練習12 觸碰橫膈膜
練習13 觸碰胸部
練習14 觸碰喉嚨和頸部
練習15 觸碰嘴部
練習16 觸碰眼部
練習17 連結並且放鬆身體部位的連接處
練習18 平衡脈輪
練習19 整體式的身體覺知
第三階段：平衡頭薦骨系統的25個練習
練習1 覺察並且分辨身體的韻律
練習2 傾聽頭薦骨韻律
練習3 放鬆薦骨
練習4 在側臥的位置放鬆薦骨
練習5 觸碰並且放鬆薦骨和枕骨
練習6 放鬆薦髂關節
練習7 在骨盆誘發靜止點
練習8 在枕骨誘發靜止點
練習9 放鬆結締組織
練習10 放鬆結締組織的綜合練習
練習11 滑動筋膜來放鬆結締組織
練習12 放鬆頭部╱顱骨
練習13 放鬆顱底和枕骨
練習14 放鬆顱縫
練習15 觸碰顱骨並且傾聽律動
練習16 觸碰額骨
練習17 觸碰並且放鬆頂骨
練習18 放鬆顳骨
練習19 放鬆枕骨
練習20 放鬆鼻骨
練習21 感覺並且放鬆顏面骨
練習22 放鬆顳顎關節
練習23 觸碰並且放鬆上顎
練習24 放鬆下顎╱下頷骨
練習25 V字能量放射技巧
致謝
【附錄1】頭薦骨療法及其效用
【附錄2】專有名詞小辭典
【附錄3】頭薦骨療法相關輔助資源
【附錄4】請你跟我這樣做！綜合性運用的三套範例
序／導讀
一本可立即派上用場的書
欽騰．費特（Chintan Veet）／頭薦骨共振創始人
我第一次讀到丹尼爾．阿古斯托尼的這本書，是好幾年前碰巧在書店翻到的。那時候我正在瀏覽一些健康書籍，這本書的標題突然抓住了我的眼光。或許是因為我和頭薦骨療法的不解之緣—我是一個教授頭薦骨療法的老師，同時也是這項療法的執行師。當我開始閱讀，我發現這本書沒有它看起來那麼簡單。這本書把我丟回到許多年前，那時，我的身體正在經歷一段非常艱難而又劇烈的時期，疼痛和不適是每天的家常便飯。我已經進行了很長一段時間的侵入性治療，那時候我開始意識到，我必須找到一個適合自己的支持療法，只有這樣，我才能撐下去。我直覺地開始把手放在身上不同的部位，並且發現把手放在某些地方，比放在其他部位還要來得舒服。這些自我療癒成了我最具支持性的資源，以及最後復原的重要因素。
幾年之後，我開始學習頭薦骨療法，整件事情的意義開始變得清楚。就我當時的病況而言，某些手位比另外一些手位更有幫助是有原因的。不知怎地，我身體內在的智慧帶領著我到了正確的地方。在這本書裡，我搜尋著作者的敘述，並且發現了那些在我身上運作良好的相同手位。除此之外，這本書還有更多其他智慧。阿古斯托尼的書征服了我，讓我欲罷不能地一頁接著一頁，吸收其中的養分。同時，我也覺得萬分感激，有人願意花時間將這個簡單又有效的自我療癒寫下來並且出版。
這本書沒有辦法一次讀完，而是要慢慢地吸收，在每天有需要的時候拿來使用。此書是為了那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康，就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天，它依然持續地在我身上產生效用。
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