【電子書】持續的技術
完全不靠意志力硬撐，讓你的人生不再被三分鐘熱度耽誤！
活動訊息
想知道金石堂電子書怎麼用？無論通勤或在家，電腦或手機都能看，輕鬆運用零碎時間，讓閱讀更融入生活。
全館滿$1,200送150點金幣，4月歡慶兒童節，童書、玩具、文具滿1000元再送200點金幣！
內容簡介
日本亞馬遜讀者顆星實用推薦！
持續行動的是身體，選擇「持續」的是腦部！以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動，打造讓腦部容易持續的機制，
著作累計30萬冊，從事復健工作的職能治療師，以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」，讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人，都能持之以恆！
專文推薦
賽斯身心靈診所 臨床心理師 │激勵達人 實用推薦
正聲廣播公司主持人 無法持之以恆，與毅力和個性無關。
在復健領域，如何持續下去是很重要的課題。為了學會持續的技術，要做的不是鍛鍊意志，而是在腦部打造能夠持續的機制，為此，只須善用以下四種功能：
完全不靠意志力硬撐，讓你不管想不想，環境或生活型態有多大改變，都能欲罷不能地持續下去，人生不再被三分鐘熱度耽誤！
目錄
推薦一 可以在生活中立即自我改變並執行上手的持續技巧／王淳
前言 善用腦部的持續機制才是王道
序章
打開電腦開始工作，就會忘了上廁所
無法順利翻動正專心讀著的書頁
做什麼都感覺意興闌珊時，有可能是貧血
動機② 可以戒斷卻無法作主的人
動機④ 原則上能夠持續，但是會半途而廢的人
持續所需的腦部機制
第1章
取回被多巴胺控制的腦部
「想停卻停不了」，真的如此萬惡不赦嗎？
多巴胺就是一種紅蘿蔔
多巴胺太多，腦部將無法判斷價值
多巴胺原本扮演的角色是？
①將想戒斷之事的魅力與他人分享
②熨燙衣物
③零食不要直接從袋子拿出來吃
④清掉衣櫃中放著沒穿的衣服
⑤估算大概需要幾分鐘
⑥想像氣球洩氣的感覺
自己決定
如果是自己決定的事情，腦部不會覺得「失敗」
排名會奪走持續的能力
留意「沒問題嗎？」這句話帶來的影響
由自己做決定的方法① 一早立刻做決定
由自己做決定的方法③ 外食時，十秒內決定要點的餐食
由自己做決定的方法⑤ 先吃喜歡吃的，或者留到最後吃
由自己做決定的方法⑦ 從反方向開始刷牙
由自己做決定的方法⑨ 喜歡的事情要盡量說
第3章
不管想不想，身體都會自己持續
目標是讓身體自己動起來
實踐！ 場所】
書桌只能用來讀書
不要改變身體的方向（可以看見的景色）
試著從傍晚開始
在相同時段進行就能夠持續
持續四天以上
利用生理節律會與過半數節律同步的特徵
姿勢不好就無法持續
在腦中「持續」的心理練習
【實踐！ 持續④言語】
眼裡所見的是腦部準備的世界
請說「要做○○」，而非「不做○○不行」
眼前的動作比長遠的目標更重要
第4章
即使環境或生活型態改變，也不停止持續的方法
注意發生在身體的微小變化
透過可視化，改善生理現象
身體的變化是現實，幹勁是虛擬現實
【實踐！ 持續再持續】
比喻身體的感覺
會話中不要忘了呼吸
透過持續提高成果
持續使命感比持續行動重要
對於無聊工作也能產生幹勁的組塊力量
說出來，記憶就會改變
從目標倒推
【實踐！ 提升成果】
以學校的學科為自己所使用的能力分類
想像自己是紀錄片的主角
結語 先進的時代更需要與腦部開展良好的關係
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書分為「金石堂(線上閱讀+APP)」及「Readmoo(兌換碼)」兩種：
- 請至會員中心→電子書服務「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價