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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
全書分為3部分：
Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到別人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。
Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
Part 3 找回睡眠好感覺，就從了解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過了這個時間，要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。
附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您了解睡眠狀況！
本書重點
您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的困擾呢？
小心，別輕忽了打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外，也分享減鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法，只要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，了解成因並對症下藥，才能擺脫打鼾困擾，獲得健康好睡眠！
目錄
推薦序 打鼾不只擾人，更潛藏危機陳介甫
推薦序 「醫」高人膽大，六招「止鼾」治未病歐陽琇
前言
Part 1 打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎？
現代醫學證實，打鼾不是睡得香，打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊！
打鼾的形成原因，主要是呼吸氣流受到阻撓，氣流與鼻腔或呼吸道四周的軟組織摩擦震動所發出的頻率！
打鼾的發生，會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升，不僅自己睡不好，也會造成枕邊人困擾。其中，有近二成的打鼾民眾還潛藏有「睡眠呼吸中止症」的危機！
．打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
．嚴重打鼾，讓你暫時停止呼吸！
．睡眠呼吸中止症，你屬於哪一型？
．打鼾是睡眠殺手
Part 2 不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止症」？
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷，影響呼吸氣流的通過，造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻，血中的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令，造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重複發生，睡眠被重複地中斷，睡眠品質因此大受影響，進而損害到白天的精神和認知功能的表現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁，甚至會造成心血管的負擔，惡化衍生出許多的慢性疾病。
．睡眠醫學看打鼾疾病
．漢方讓你擺脫打鼾煩惱
．聰明掌握減鼾穴位
．辨證療法快速減鼾治鼾
Part 3 找回睡眠好感覺 睡眠呼吸中止症(SA，Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動，連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷，不久後會伴隨短暫的喘息聲，有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或困擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡，如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注，變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
．了解睡眠
．怎樣才能睡得好
．除去你的睡眠障礙
．打造睡眠力
附錄
阿森斯失眠量表
睡眠質量自測表
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