前言
Part1上了年紀以後，不想做的事情不做也沒有關係。
01 老了以後還想保持健康的話，就不要對事情太認真，當一個隨心所欲的老人。
02 比起尋找自己想做的事，不如停止做那些不想做的事。
03 沒有人會因為不洗澡而喪命。洗澡不用天天洗，隔三天洗一次就夠了。
04 在想睡覺的時候睡覺，想起床的時候起床，有什麼不好？
05 上了年紀以後，不用勉強自己做什麼斷捨離。
06 營養均衡對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。
07 希望高齡者保持規律作息的家人vs.想以自己喜歡的方式生活的高齡者。
Part2夫妻之間不用凡事都綁一起，保持適當距離比較好。
08 「另一半只要身體健康，不在家才好。」退休以後，更要擁有自己的生活。
09 夫妻同遊，不宜勉強為之。
10 只要有了名片和會議，男人就能莫名地振作起來。
11 給全天下的丈夫：對妻子而言，和你在一起的時間已經夠多了。
12 給全天下的妻子：將丈夫作為「管家」來雇用吧。
Part3不在意健康反而能活得長久。
13 六十幾歲還不算是老後。到了七十五歲以後，才是老年生活的開始。
14 把自己的實際年齡乘以零點八，當作是真實年齡正好。
15 過了七十五歲以後，肌力訓練就沒有什麼意義。
16 老年人就算臨時取消約定也沒有關係。有人邀約的話，總之先說YES。
17 上了年紀以後交到的新朋友，意外地也很投緣。
18 老人家之所以脾氣暴躁，其實是在生自己的氣。
19 老年人沒有過勞死。勞動過度而突然離世＝無病無痛地壽終正寢。
Part4將家人和金錢都劃分清楚，讓關係保持融洽。
20 和子女同住也有可能是加速衰老的原因。
21 以前在職場上的自尊，還是快點扔了比較好。
22 退休金什麼時候用？就是現在呀！
23 不要指望國民年金。比起儲蓄，還不如去工作。
24 重要的是包紅包和一句謝謝。正因為是家人，才更該將這點牢記於心。
25 不要留下財產，把錢用完是為了子女們著想。
26 光靠親情做不了看護，能仰賴的只有家人以外的第三者。
27 看顧者與被看顧者的體會：「隨心所欲地看護」提案。
Part5現在正是認真考慮「如何死去」的時候。
28 人總有一天會死，一定會死。是時候該認真準備了。
29 想想自己能活到幾歲，又是以何種方式死去。
30 培養「看顧自己的能力」，就能充實地迎接人生盡頭。
結語
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