【電子書】整復推拿師的眼壓重設術 視力回升0.2
其實，「掌心」就是最棒的療癒工具！
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
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內容簡介
～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～
老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！
★日本熱銷突破15萬本★
隨著2020年新冠病毒的擴散，
視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。
許多人都感受到自己的「身體」產生了變化，
你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？
某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。
但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。
【自我檢測】你有以下症狀嗎？
□覺得視線比之前還模糊
□覺得眼睛深處很痛（頭痛）
□常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西
□眼睛很容易充血
其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。
◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解
讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。
日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！
◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？
因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
◆「掌心」就是最棒的療癒工具！
本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。
為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良，
只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。
「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。
只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。
長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！
本書特色
◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！
◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！
◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
目錄
．前言
．演員．熊谷真實的推薦
．陸續獲得體驗者開心的回饋！
第1章
讓眼壓恢復正常，眼睛的不適症狀將一掃而空
．話說回來，眼壓到底是什麼？
．我們的眼睛充滿了透明的血液
．「眼壓重設」按摩術可改善視線模糊或視力下滑的問題，也能預防可怕的青光眼找上門！
．效果好到令醫師大吃一驚的「眼壓重設」按摩術
．日本是舉世聞名的「近視大國」放鬆緊繃的睫狀體，讓視力得以恢復！
．古希臘也覺得青光眼很「棘手」為什麼青光眼這麼難對付呢？
．「掌心自我保養術」的三大優點為隨時、安心、舒服
．準備按摩1
讓大腦充滿α波，營造極致幸福感的放鬆時光──顳骨放鬆術
．準備按摩2
消除眼袋，恢復視力！──額骨放鬆術
．準備按摩3
輕揉頭皮，讓原本緊繃的頭皮放鬆！──頭骨放鬆術
第2章
利用「眼壓重設」按摩術讓頭舒服與放鬆！
．被稱為「眼睛容器」的頭骨並不是一體成型的！
．「眼袋」與「視力衰退」都與頭骨的緊繃有關！
．「掌心」是最棒的療癒工具
．記住這三招就完美！讓眼睛如獲新生的按摩術
．基本按摩術1
擁有令人嚮往的小臉，消除惱人的法令紋！
放鬆顴骨
．基本按摩術2
除了變漂亮，還能降低罹患青光眼與近視的風險！
放鬆眼窩
．基本按摩術3
讓瞳孔變大，視力恢復、鼻子變挺！
放鬆鼻骨
．可提升效果的「心理建設」
避免效果打折扣的「注意事項」
．不管是在浴室還是寢室，隨時隨地都能自我保養
第3章
直接改善視力的10個好習慣
．讓難以違抗的本能成為助力，就能輕鬆地改善乾眼症或視力模糊這些症狀
．好習慣①讓眼睛與文字保持距離
造成近視的凶手不是「遺傳」，而是「姿勢不良」
．好習慣②進行「1分鐘小睡」
世界一流企業也採行讓眼睛與大腦「自行休息的方法」
．好習慣③透過「氣」讓眼睛保暖
利用體內最強的能量泉源改善眼睛疲勞
．好習慣④主動眨眼睛
輕輕鬆鬆擊退「乾眼症」！挑戰現在就能立刻做的自我訓練
．好習慣⑤眼睛看遠看近訓練
一如我們會利用深蹲鍛練腰腿，記得也要鍛練眼睛的肌肉
．好習慣⑥利用「平光眼鏡」讓眼睛遠離灰塵
60幾歲也沒有老花眼的問題！好好保養眼睛，眼睛也會讓你看清一切
．好習慣⑦讓電腦螢幕高於眼睛
一直低頭工作會讓脖子承受數倍壓力！
．好習慣⑧適度地曬太陽
能有效遏止近視惡化的太陽光總算被發現了！
．好習慣⑨跳繩或其他的輕度運動能促進眼睛的血液循環
讓新鮮的氧氣快速輸送到血液循環不好的眼睛周遭
．好習慣⑩不要太沉迷於重量訓練，否則連五官都會改變
太努力鍛練身體，五官會變凶，眼睛也會跟著變糟？
第4章
「維持有益視力的姿勢」的10個好習慣
．頭骨的優劣居然是由骨盆的「連結強度」決定！
．好習慣①保持正確的站姿
縮緊臀部，就能自動調整骨盆的位置
．好習慣②正確的步行姿勢
內八、碎步不美觀！節奏略快的「跨大步走」最為理想
．好習慣③正確的睡姿
沒有哺乳類是仰睡的！側睡才是最自然的睡姿
．好習慣④正確的坐姿
利用「大腿靠攏」的姿勢讓「骨盆內縮」藉此調整坐骨的位置與保養眼睛
．好習慣⑤利用坐骨坐墊調整腰部的位置
利用家裡就有的毛巾與座墊調整薦髂關節
．好習慣⑥與智慧型手機好好相處
只在需要的時候使用手機可有效減少接觸手機的次數
．好習慣⑦現在正是重新重視頭巾的時候
只要幾百元就能買到專注力與眼睛的健康
．好習慣⑧善用市售的頭皮按摩商品
在看電視或做家事的時候，讓頭骨放鬆
．好習慣⑨O型腿最好早點治療
只要有雙海灘拖鞋，就能得到一雙美腿
．好習慣⑩盡可能養成視線朝上的習慣
想像美好的未來自然就能做出「有助視力恢復的姿勢」
．結語
序／導讀
前言
你的眼睛沒問題嗎？
我們的生活因為新冠疫情蔓延而完全變了調。
自2020年春天日本政府要求國民「Stay Home」之後，視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。許多人都感受到自己的「身體」產生了變化，其中最為明顯的就是「因為宅在家而變胖」。
到底身體的哪個部位最疲勞呢？
某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
或許有人會覺得「只要好好睡一覺，就能消除眼睛的疲勞」。
的確，如果只是一時的疲勞，的確只需要好好睡一覺。
但是，長此以外，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。
大家最需要注意的就是「近視」造成的視力下滑。
近視的症狀若是持續惡化，最終有可能導致失明。
換言之，「高度近視的人」比沒近視的人更容易出現眼睛方面的疾病。
以青光眼為例，近視的人罹患的風險比沒近視的人高出3.3倍，視網膜剝離則是21.5倍，高度近視性黃班部病變則為40.6倍。
日本人失明原因的第一名為青光眼
接著為大家進一步說明「青光眼」。
所謂的青光眼就是「視野受損的疾病」。在日本國內是眾所周知的「失明原因第一名」。
這類患者從40幾歲之後開始增加，某份資料也指出，在40歲以上的日本國民之中，每20人有1人罹患青光眼，70歲以上則是每10人有1人，所以青光眼可說是銀髮族的國民病。
除了近視惡化之外，視神經因眼壓而受損也是青光眼的病因之一。
換言之，近視與青光眼是我們的兩大宿敵。
眼壓誰都能了解
由於我是專業的整復推拿師，所以本來沒有打算出版「有關眼睛的書籍」。
那麼為什麼我會在這裡介紹有關眼睛的問題呢？
其實答案非常簡單明瞭。
因為有許多患者都給我非常棒的回饋。答案就是這麼簡單。
許多患者來我的沙龍接受臉部與頭部的骨骼矯正之後，都異口同聲地說「眼睛比剛剛看得更清楚」。
利用視力檢查表測量之後，發現矯正骨骼之後，視力平均恢復了0.2以上，甚至有患者又驚又喜地告訴我：「他本來要做青光眼的手術，沒想到視力能恢復到不需動手術的程度。」
當這些療效隨著口碑慢慢傳開之後，突然在某天被某週刊雜誌報導，進而在全國引起莫大的迴響。
這時我才覺得，說不定我能把這40年來的所學傳授給無法直接見面的人，說不定眼睛不舒服的人也會因此感到開心。
於是我便將過去所學濃縮成這本書，也採訪了各界的專科醫師，得到理論的佐證。
矯正骨骼為什麼能恢復視力？
答案就是眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
我在按摩頭部與臉部的時候，也會按壓眼睛內凹之處的眼窩。
其實眼窩本來就會因為老化或姿勢不良這些理由，由上而下慢慢塌陷，所以眼睛周圍會內凹，眼袋與皺紋也會因為血液循環惡化而形成，這也讓我們看起來變老。
一開始都只是為了「變美」而揉開眼窩，但後來我才發現，這麼做能紓解眼壓。
或許大家會覺得「揉開眼窩」是件很可怕的事，不過大家不用太擔心，本書不會介紹需要直接碰觸眼睛的按摩方式。此外，本書介紹的按摩術都以放鬆為主，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
只有專家才知道！手是最棒的療癒道具
視力變差，可立刻戴眼鏡或隱形眼鏡矯正，青光眼也可以點藥或動手術治療。
但最理想的是靠自己的力量治療，視力才能快速恢復。一如日文的「手当て」（治療），自古以來，人們都相信雙手具有治癒疾病的能力。
「我也曾想靠自己的力量治療，但效果都不怎麼樣。」
如果您也曾經有過類似的經驗，請務必試試本書介紹的「眼壓重設」自我照護術。
本書也花了不少心思在頁面設計上。為了讓各位讀者不用湊近書本，也能輕鬆閱讀，我與版面設計的專家開了好幾次會，也試排了好幾種版型以及嘗試了多種色調，連印刷用紙也試了好幾種，最終的結果就是各位手上的這本書。
姑且不論編排的細節，本書連照片、插圖都貫徹「讓眼睛覺得舒服」這個宗旨。
除此之外，日文版書籍還拿掉日文常見的「讀音標示」。
因為光是閱讀字型較小的文字就會對眼睛造成莫大負擔，所以讀音較為困難的單字全以括號括住讀音，而「cm」這類單位也全部改成「公分」，以減輕眼睛的負擔。
這一切都是希望「減少眼睛的負擔」。
希望大家也能放鬆眼睛與心情，輕鬆地閱讀本書的內容。
清水六觀
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