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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
為了一份工作，你可以將自己燃燒殆盡嗎？
別忘了，你的健康和快樂才是人生唯一的目標
讓專業職醫幫你從無法辭職的執念中解放！
◎放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦……
◎明明不想哭，卻不知不覺就流淚……
◎只要辭職就能逃離厭惡的人際關係和超負荷的工作量，可是，同事都還在努力，我不能自己逃跑……
你也像這樣，覺得目前的「工作」不適合自己或「公司」不是自己該待的地方，卻無法果斷離職而陷入困境嗎？
日本精神科、職業醫學科醫師井上智介，長期走訪各大企業為員工提供身心健康諮詢，發現有很多人擔心找不到下一份工作或是對現任同事的罪惡感等各種原因遲遲無法決定離職，因此遭受更嚴重的身體和心理創傷。透過本書，井上智介醫師分享解決離職焦慮和衝突的態度和實用方法，並提供實際案例說明恢復生理和心理健康所需採取的步驟和行動。
首先，請先接受「我不能在這裡工作」的感覺，確認心理和身體出現的危險信號：
□ 「主管很可怕，隨時都在害怕自己又挨罵」
□ 「工作一直來，內心無力到想哭」
□ 「在公司感覺格格不入，沒有歸屬感」
□ 「要是公司被隕石擊中就好了」
□ 「想死的念頭愈來愈強烈，甚至考慮過相關細節」
→這是你的內心對你發出的危險訊號，顯然你很不適應待在目前這家公司，建議你想辦法遠離讓你感到不舒服的人，或是找信賴的人傾吐內心話。
□ 「老是犯各種自己都不敢置信的小錯」
□ 「一回家就癱著不想動」
□ 「睡不著或很淺眠睡不好」
□ 「一靠近公司就心跳加快，甚至心悸」
□ 「一直處於不舒服的狀態，發燒、腹瀉、倦怠」
→你的狀態已經嚴重到身體自然對公司或工作產生排斥反應，建議趕快尋求精神科或身心科醫生的幫助，必要時拿著醫生開立的診斷書和公司交涉，至少留職停薪休養一陣子！
再來，當你已經身心透支，需要按下暫停鍵離開職場時，你會需要瞭解：
✓精神科醫生、心理諮商師與職醫各有不同，但最好的醫院一定是離你家最近的那間
✓留停修養會經過總之就是休息的「無所事事期」和開始為工作準備的「活動期」
✓留停期間想出門玩也可以，總之就是想做什麼就做什麼，徹底放鬆休息
✓留職停薪時找工作並不違法，但請注意內心真正在意的條件，以及不要被轉職憂鬱打敗
如果真的走到最後一步，關於「因病離職」你要知道：
✓提前確認公司的工作章程，提出能被接受的離職理由，在心裡決定好離職日期，目標是「好聚好散」
✓討論離職交接等過程請留下書面記錄，以免被刁難，無法好聚好散時也可拿來當證據
✓認識傷病給付或其他符合條件的就業補助，減輕休息期的壓力
✓心軟時提醒自己，強留在公司會讓你失去：金錢、健康、時間、人際關係和自我肯定感
任何疾病只要及早發現並治療，妥善使用醫療補助及法律協助，就能掙脫那些阻礙你離開的糾結與不安，讓自己暫時好好休息後，重新再出發！
本書特色
1. 本書作者為專業精神科醫師同時也是每月拜訪三十多家企業的職醫，對職場第一線員工的身心狀況有最直接及詳實的理解。
2. 這本書結合勞工身心狀態評量實例、專業醫師建議和法律層面的知識，非常具有參考價值。
目錄
序／導讀
前言
「放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦。」
「一直工作得很辛苦，雖然不想哭，但不知不覺就流下淚來。」
「我知道只要辭職，就能逃離我真的很厭惡的人際關係和超過負荷的工作量，可是，同事都還在拚命努力，我不能自己逃跑，應該更努力才對。」
你也像這樣，覺得目前的「工作」或「公司」不是自己該待的地方，而陷入困境嗎？
有些人面對嚴苛的勞動條件、強勢高壓的主管或前輩，或是複雜敏感的人際關係時，會覺得「這公司不能再待下去」，但又「擔心沒收入」、「找不到下一份工作」、「不確定辭職後狀況真的能改變」，所以對辭職感到不安，無法採取行動。本書就是為這些人而寫的。
不管是「現在就想辭職」的人，或是「哪天可能會辭職，不過想知道如何在公司裡待下去」的人，都適合讀這本書。
不好意思，遲至現在才介紹自己。我是職醫以及精神科醫師井上智介。
平常，我是以精神科醫師的身分在診所看診，同時，作為一位職醫，每個月造訪三十家以上的公司，為它們的員工提供諮詢，這些員工的煩惱主要是職場人際關係等問題，我會藉由對話給予他們心理上的照護。
我跟這些各懷不同煩惱的人談話時，其中不少人對自己狀況不佳的事實已有自覺（「我應該休息一下比較好……」、「要讓這種痛苦消失，看來只有辭職一途……」），但又深感煩惱（「不過，我不能休息……我不能辭職……」）。
有人可能會覺得，「既然想辭職，那辭職不就好了？」不過，事情沒那麼簡單，當事人心裡會有許多糾結。我想，我做的事就是為他們逐一解開心結，讓他們開始能接受自己休息或辭職吧。
確實，辭職之於人生，是一個重大決定，會煩惱、痛苦、糾結是理所當然的。而且，如果想辭職的理由不是為了提升自我，而是負面的原因時，更令人不好受。
人原本就有藉由團體歸屬感，來消除孤獨與孤立感的需求。辭去工作，就無法滿足這個需求，讓人感到強烈不安。所以，很多人即使身體明顯出狀況，也無法輕易做出決定。
不過，由於太晚做出「辭職」、「逃離危險狀況」的決定，導致心靈嚴重受創而來我診所看診的人很多。正因如此，我不希望再有任何一個人發生這種情況。
所以，本書要說明的是，我平常看診時告訴公司員工和患者的「能消除辭職的不安與糾結的心理準備和方法」。
之前為此煩惱的人，後來也都向我回饋許多正面意見，像是「原來這種事也能交給醫生啊」、「我能清楚預見辭職後的生活，不安的感覺也消失了！」。
正因為我是職醫，看過很多公司，才能這麼告訴你：公司是不會幫助你的。
勞動條件嚴苛、不重視員工的公司自然不用說，但很遺憾，就算公司像一個大家庭般，同事能在工作上互相協助也一樣，不可能連你的健康都照顧。真要說的話，這種公司的同儕壓力更大，對未能融入其中的人而言，會成為一個自己漸漸遭受排擠、很難待下去的環境。
當然，公司裡可能會有人為你擔心，但公司作為法人，原則上是一個營利組織。「如果身體不好，就去好好治療吧。要是身體狀況不好，無法為公司帶來利益，就不能待在這裡了，請保重。」這就是公司的立場，公司就是這樣的地方。
不論身處在什麼樣的公司，能幫助你的，就只有你自己。為了保護自己的身體，現在請正視你自己的狀況。然後，接受醫師診斷、休息、離職——為了你的幸福，請試著實踐本書的內容。
不過，倒也不用把公司當作敵人，覺得非馬上辭職不可，或是認為公司果然是個可怕的地方，心生恐懼。並非所有公司都那麼糟，有些公司不是不好，只是不適合你罷了。
首先，請放輕鬆，感到痛苦時，就瀏覽一下本書目錄與內文中特別強調的句子吧。
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