今天也不想上班：放下不安與糾結，擁抱想逃離職場的自己，喘口氣再出發

前言

「放假時很有活力，但一到要上班就覺得痛苦。」

「一直工作得很辛苦，雖然不想哭，但不知不覺就流下淚來。」

「我知道只要辭職，就能逃離我真的很厭惡的人際關係和超過負荷的工作量，可是，同事都還在拚命努力，我不能自己逃跑，應該更努力才對。」

你也像這樣，覺得目前的「工作」或「公司」不是自己該待的地方，而陷入困境嗎？

有些人面對嚴苛的勞動條件、強勢高壓的主管或前輩，或是複雜敏感的人際關係時，會覺得「這公司不能再待下去」，但又「擔心沒收入」、「找不到下一份工作」、「不確定辭職後狀況真的能改變」，所以對辭職感到不安，無法採取行動。本書就是為這些人而寫的。

不管是「現在就想辭職」的人，或是「哪天可能會辭職，不過想知道如何在公司裡待下去」的人，都適合讀這本書。

不好意思，遲至現在才介紹自己。我是職醫以及精神科醫師井上智介。

平常，我是以精神科醫師的身分在診所看診，同時，作為一位職醫，每個月造訪三十家以上的公司，為它們的員工提供諮詢，這些員工的煩惱主要是職場人際關係等問題，我會藉由對話給予他們心理上的照護。

我跟這些各懷不同煩惱的人談話時，其中不少人對自己狀況不佳的事實已有自覺（「我應該休息一下比較好……」、「要讓這種痛苦消失，看來只有辭職一途……」），但又深感煩惱（「不過，我不能休息……我不能辭職……」）。

有人可能會覺得，「既然想辭職，那辭職不就好了？」不過，事情沒那麼簡單，當事人心裡會有許多糾結。我想，我做的事就是為他們逐一解開心結，讓他們開始能接受自己休息或辭職吧。

確實，辭職之於人生，是一個重大決定，會煩惱、痛苦、糾結是理所當然的。而且，如果想辭職的理由不是為了提升自我，而是負面的原因時，更令人不好受。

人原本就有藉由團體歸屬感，來消除孤獨與孤立感的需求。辭去工作，就無法滿足這個需求，讓人感到強烈不安。所以，很多人即使身體明顯出狀況，也無法輕易做出決定。

不過，由於太晚做出「辭職」、「逃離危險狀況」的決定，導致心靈嚴重受創而來我診所看診的人很多。正因如此，我不希望再有任何一個人發生這種情況。

所以，本書要說明的是，我平常看診時告訴公司員工和患者的「能消除辭職的不安與糾結的心理準備和方法」。

之前為此煩惱的人，後來也都向我回饋許多正面意見，像是「原來這種事也能交給醫生啊」、「我能清楚預見辭職後的生活，不安的感覺也消失了！」。

正因為我是職醫，看過很多公司，才能這麼告訴你：公司是不會幫助你的。

勞動條件嚴苛、不重視員工的公司自然不用說，但很遺憾，就算公司像一個大家庭般，同事能在工作上互相協助也一樣，不可能連你的健康都照顧。真要說的話，這種公司的同儕壓力更大，對未能融入其中的人而言，會成為一個自己漸漸遭受排擠、很難待下去的環境。

當然，公司裡可能會有人為你擔心，但公司作為法人，原則上是一個營利組織。「如果身體不好，就去好好治療吧。要是身體狀況不好，無法為公司帶來利益，就不能待在這裡了，請保重。」這就是公司的立場，公司就是這樣的地方。

不論身處在什麼樣的公司，能幫助你的，就只有你自己。為了保護自己的身體，現在請正視你自己的狀況。然後，接受醫師診斷、休息、離職——為了你的幸福，請試著實踐本書的內容。

不過，倒也不用把公司當作敵人，覺得非馬上辭職不可，或是認為公司果然是個可怕的地方，心生恐懼。並非所有公司都那麼糟，有些公司不是不好，只是不適合你罷了。

首先，請放輕鬆，感到痛苦時，就瀏覽一下本書目錄與內文中特別強調的句子吧。