內容簡介
摸清情緒的規律，才能更好地掌控自己的情緒。
情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不瞭解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快。
“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，給我們的心理和生理上帶來的變化。它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的，只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律，教你怎樣摸清情緒的規律，告訴你怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的人生。
情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不瞭解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快。
“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，給我們的心理和生理上帶來的變化。它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的，只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律，教你怎樣摸清情緒的規律，告訴你怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的人生。
目錄
第一章 認知瞭解，揭開情緒的密碼
情緒為何物
瞭解情緒狀態
情緒的產生與調控
情緒有哪些作用
善於做情緒管理
情緒管理小帖士
第二章 適當發洩，有助於自我調節
你是否需要發洩
發洩是消除不快的有效手段
認認真真地發洩一次是必要的
選擇最適合你的發洩方法
情緒管理小帖士
第三章 摒棄悲觀，找回自己的快樂主權
擺脫悲觀，迎接陽光
培養樂觀的個性
收回自己的快樂主權
怎麼做才能擁有快樂
情緒管理小帖士
第四章 減輕壓力，放慢生活的腳步
壓力是什麼
測試你的壓力源
消除心理壓力
化解各方面的壓力
別讓小壓力聚積
情緒管理小帖士
第五章 分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠
焦慮是什麼
如何面對焦慮
衝破自我的心理障礙
情緒管理小帖士
第六章 遠離恐懼，發掘生活的真正意義
恐懼是什麼
人為什麼會恐懼
有效應用精神上的自我暗示
消除恐懼抑鬱，走出陰影
情緒管理小帖士
第七章 及時糾錯，自責不如自我反省
正確地認識自己
反思中扳正自己的人生軌跡
生的價值在於思考和覺醒
讓反省成為習慣
情緒管理小帖士
第八章 跳出自卑，用信心放飛自我
走出自卑的陷阱
用補償心理超越自卑
從自卑中站起來
情緒管理小帖士
第九章 打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品
瞭解憂鬱症
不要成為“憂慮”的犧牲品
將憂鬱病毒排出體外
情緒管理小帖士
第十章 積極調理，學會自己掌控情緒
認識你的情緒
凡事都往好處想
學會控制情緒
情緒管理小帖士
情緒為何物
瞭解情緒狀態
情緒的產生與調控
情緒有哪些作用
善於做情緒管理
情緒管理小帖士
第二章 適當發洩，有助於自我調節
你是否需要發洩
發洩是消除不快的有效手段
認認真真地發洩一次是必要的
選擇最適合你的發洩方法
情緒管理小帖士
第三章 摒棄悲觀，找回自己的快樂主權
擺脫悲觀，迎接陽光
培養樂觀的個性
收回自己的快樂主權
怎麼做才能擁有快樂
情緒管理小帖士
第四章 減輕壓力，放慢生活的腳步
壓力是什麼
測試你的壓力源
消除心理壓力
化解各方面的壓力
別讓小壓力聚積
情緒管理小帖士
第五章 分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠
焦慮是什麼
如何面對焦慮
衝破自我的心理障礙
情緒管理小帖士
第六章 遠離恐懼，發掘生活的真正意義
恐懼是什麼
人為什麼會恐懼
有效應用精神上的自我暗示
消除恐懼抑鬱，走出陰影
情緒管理小帖士
第七章 及時糾錯，自責不如自我反省
正確地認識自己
反思中扳正自己的人生軌跡
生的價值在於思考和覺醒
讓反省成為習慣
情緒管理小帖士
第八章 跳出自卑，用信心放飛自我
走出自卑的陷阱
用補償心理超越自卑
從自卑中站起來
情緒管理小帖士
第九章 打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品
瞭解憂鬱症
不要成為“憂慮”的犧牲品
將憂鬱病毒排出體外
情緒管理小帖士
第十章 積極調理，學會自己掌控情緒
認識你的情緒
凡事都往好處想
學會控制情緒
情緒管理小帖士
序／導讀
前言
每個人都有一套自我的生活方式，有的人生活得很快樂，有的人卻對生活非常失望，歸根究底是心態情緒的問題。
對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如，將情緒描繪成愉快的和不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是一個沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，給我們的心理和生理上帶來的變化。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活都會有情緒反應，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的，只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不瞭解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快。
隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的壓力增大，如果當壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是很難想像的。從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像的要複雜得多。如果我們在某種程度上，能夠瞭解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都是十分有利的。
如何掌控自己的情緒，這是個複雜的問題，我們必須瞭解情緒的產生以及相應的規律，然後學會去管理它和疏導它。本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律，教你怎樣摸清情緒的規律，告訴你怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。
通過閱讀本書，我們會發現：瞭解情緒就能很好地管理情緒；適當發洩有助於自我調節；惱怒是一種毫無益處的心態；放棄固執才會走上變通之路；曾經擁有也是一種美；殘缺可以創造美麗；擺脫悲觀才能迎接陽光……
每個人都有一套自我的生活方式，有的人生活得很快樂，有的人卻對生活非常失望，歸根究底是心態情緒的問題。
對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如，將情緒描繪成愉快的和不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是一個沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，給我們的心理和生理上帶來的變化。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活都會有情緒反應，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的，只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不瞭解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快。
隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的壓力增大，如果當壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是很難想像的。從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像的要複雜得多。如果我們在某種程度上，能夠瞭解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都是十分有利的。
如何掌控自己的情緒，這是個複雜的問題，我們必須瞭解情緒的產生以及相應的規律，然後學會去管理它和疏導它。本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律，教你怎樣摸清情緒的規律，告訴你怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。
通過閱讀本書，我們會發現：瞭解情緒就能很好地管理情緒；適當發洩有助於自我調節；惱怒是一種毫無益處的心態；放棄固執才會走上變通之路；曾經擁有也是一種美；殘缺可以創造美麗；擺脫悲觀才能迎接陽光……
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