【電子書】韌性

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內容簡介

當情緒失控時，如何戰勝焦慮？

當身處逆境時，如何提升復原力？

當認知卡關時，如何打破慣性思考？

上市後佳評如潮，銷售量突破14萬冊！

●「溫水煮青蛙」的假設為何是錯的？

●面對不利情況，什麼原因導致人們選擇放棄？

●越有錢的人真的會越快樂嗎？

●時間能撫平傷痛也會沖淡幸福感？

●如何運用「焦慮拆彈法」阻斷災難性思考？

　

面對瞬息萬變的世界，你經常擔憂、猶豫不決，因為種種不確定性感到焦慮嗎？

 

令我們焦慮的，往往來自內心失去掌控感，而不是外界的壓力。我們的大腦天生傾向關注負面情緒，容易陷入悲觀的自動導航模式，而「我必須完美」、「我必須討人喜歡」、「我必須負責」……其實都是自我操控的信念。

 

知名心理學者張曉萌曾經接觸上千位企業家，在他們身上看到心理素質強大的特質，因而開設了「韌性的打造」課程。提升韌性不等於吃苦，而是科學地「尋樂」，系統性改變認知和行為。她融合腦科學、心理學、行為學等前沿科學理論和團隊最新研究後提出了「韌性飛輪」模型，從自我認知出發，建立持續小贏的人生目標，發掘專注熱愛的潛能，並且提供可視化的工具幫助讀者在情緒管理、思考訓練、人際關係方面不斷進化，成就更好的自己！

強力推薦

新東方教育集團創始人 俞敏洪、得到APP聯合創始人 脫不花、帆書APP創始人 樊登、輔仁大學心理系副教授 黃揚名、閱讀人社群主編  鄭俊德

 

作者

張曉萌

 

美國馬里蘭大學史密斯商學院組織行為學及人力資源管理博士。曾擔任美利堅大學科歌德商學院管理學副教授，現任長江商學院副院長、管理學系組織行爲學副教授。她率先在領導力教學中引入「心理韌性」的概念，持續追蹤中國企業家韌性打造的研究項目，積累了超過500萬筆的研究資料，任教七年來獲得逾萬名企業家學員的高口碑評價，連續三年入選「中國高被引學者」榜單。 

 

曹理達

 

長江商學院領導力與行爲心理研究中心高級研究員，北京大學社會學學士，香港中文大學社會學碩士，資深財經媒體人。曾任《財富》中文版高級編輯，英語一級筆譯譯者。 

 

 

目錄

引言 逆光中的掃帚

第一部分 飛輪中心：韌性

第 一 章 何為韌性，何以堅韌

另一場心理疫情

韌性的定義

「韌性飛輪」模型
 

第 二 章 提升韌性的阻力和原力

溫水煮青蛙

人們為什麼會選擇放棄

有關「掌控感」的經典研究

持續小贏
 

第二部分 韌性飛輪之覺察

第 三 章 後設認知——對認知的認知

打開你的俄羅斯娃娃

解碼焦慮：進化的遺産

驚喜背後的祕密

多巴胺的迷思
 

第四章 你為何經歷這一切

歸因模式

思維重塑

記錄的力量
 

第 五 章 在正念冥想中重新遇見

走出至暗時刻

專注當下的力量

意識與覺察

承諾的自由

釋放與全然接受

此時此刻
 

第三部分 韌性飛輪之意義

第 六章 專注的熱愛

意義源自熱愛——找尋自己的 π

啟動正向體驗

深化與植入
 

第七章 意義樹：連貫目標體系

熱愛四象限

意義樹

「反思彈窗」與「意義體檢」
 

第四部分 韌性飛輪之連結

第 八 章 在關係中提升韌性

人的社會性

信任並非感覺

溝通中的正向回應

自利並利他
 

第九章 韌性：從個人到組織

組織韌性的核心

打造人才韌性的五大痛點

組織韌性的打造
 

第 十章  寫在最後：「覺察—意義—連結」的統合

 

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
• • ISBN
  • 9786263539389
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 368
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

電子書＞心理勵志＞自我成長＞情緒／壓力

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