【電子書】情緒操控術：即使有一萬個苦悶理由，也要有一顆快樂的心
活動訊息
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內容簡介
理解別人的情緒容易
調節自己的情緒困難
智者就應該做到控制自己的情緒
如若我們希望將人生加以改變
那麼控制情緒是最簡單的方法
即是將內心情緒想法付諸改變
情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節情緒也只有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節自己的情緒就困難了。正所謂當局者迷，旁觀者清。情緒操縱術告訴我們，要想控制自己的情緒，就應該遠離怒火，停止抱怨。
你在工作中，是否也曾經遇到失去控制、失去理智的時候？你發火之後，情況有所改觀嗎？你的憤怒和抱怨得到緩解了嗎？答案當然是否定的。因為憤怒無法解決問題，只會讓問題更糟糕。如果你在工作中失去冷靜，為怒火所控制的話，可能就會給自己帶來不良的影響。所以，智者就應該做到控制自己的情緒。
目錄
前言 掌握情緒，才能掌握快樂，掌握幸福。 ／ 5
第一章 心寬一寸，受益三分
一、讓一分為高，寬一分是福 ／ 14
二、寬容是處世的大智慧 ／ 19
三、有容乃大，學會不斤斤計較 ／ 25
四、敞開心懷，一掃心中陰霾 ／ 30
五、公心對人，平心對事 ／ 36
六、寬恕別人才能使自己輕鬆 ／ 40
七、化敵為友，多為自己開條路 ／ 46
八、對自己寬心，才不會受累 ／ 51
九、學會換位思考，多理解他人 ／ 56
十、學會欣賞，發現他人的優點 ／ 61
第二章 遠離怒火，停止抱怨
一、憤怒是地獄之火 ／ 68
二、發火只會讓自己更失敗 ／ 72
三、學會冷處理，讓大事化小 ／ 77
四、遠離衝動，否則後悔晚矣 ／ 82
五、停止抱怨，因為那沒什麼作用 ／ 87
六、及早說出內心的不滿 ／ 92
七、甩掉怨氣，堅定做人的志氣 ／ 97
八、把別人對你的誤解一揮而去 ／ 102
九、以平常心對待不公平 ／ 106
第三章 放下包袱，一身輕鬆
一、放下貪婪，心中才能安靜 ／ 110
二、放下憂慮，將會迎來快樂 ／ 114
三、放下妒忌，使自己心情愉快 ／ 119
四、放下自卑，讓自信照亮人生 ／ 124
五、放下自私，讓別人走進自己的天地 ／ 129
六、放下焦慮，讓心靈呼吸清新空氣 ／ 133
八、放下急躁，品味生活的細節 ／ 144
九、放下過去，別沉溺於昨天的困苦 ／ 149
十、放下猜疑，大膽去相信別人 ／ 153
十一、放下壓力，多聽聽音樂 ／ 158
第四章 糊塗處世，隱忍做人
一、糊塗處世，不要自作聰明 ／ 164
二、認為自己聰明的往往吃大虧 ／ 169
三、在忍耐中等待時機 ／ 174
四、隱忍做人，莫要衝動 ／ 179
五、學會主動示弱，淡然處世 ／ 183
六、切莫張揚，以免遭來小人的妒忌 ／ 189
七、學會隱藏，做到喜怒不形於色 ／ 194
八、容忍心態，接受他人缺點 ／ 198
九、不竭力和人競爭，不爭一時之短長 ／ 202
第五章 空杯心境，虛懷若谷
一、擁有空杯心態，隨時從零開始 ／ 208
二、和昨天的成就說一聲「拜拜」 ／ 213
三、發現並看到自己的不足 ／ 218
四、經驗不是永遠正確的 ／ 223
五、不要驕傲，以免陷入失落的情緒中 ／ 228
序／導讀
【前言】
掌握情緒，才能掌握快樂，掌握幸福。
美國著名心理學家阿爾伯特．艾利斯透過多年臨床心理學實驗，創立了合理情緒行為的療法，並形成了情緒ABC理論。在情緒ABC理論中，
A表示誘發性事件。
B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。
通常人們會認為，誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。所以，同樣的事（A），發生在不同的人（B）身上，就會產生不同的情緒體驗（C）。而最為我們自己所掌控的部分，就是情緒體驗（C）。所以，掌握情緒，才能掌握快樂，掌握幸福。
每個人的心中都有一把情緒的鑰匙，但有時候，我們常常會在不知不覺中把它交給別人掌管。情緒操縱術告訴你：一個成熟的人，要自己掌握自己的情緒，而不要讓別人操縱我們的快樂和不快樂。我的情緒，我做主—這是情緒操縱術的中心旨意。你的情緒鑰匙在哪裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
人赤裸裸地來到這個世界，純淨而又純潔，但因為世界有了太多的誘惑和羈絆，所以我們開始追求太多。從擁有開始，我們開始貪婪，開始患得患失，不再是一個快樂的人。那麼，該如何做一個快樂的人呢？答案就是請返璞歸真，做一個懂得放下的人。放下心中的怒火，放下心中的仇恨，放下心中的不平衡，你的每一天都將更為美好。懂得「放下」，饒了別人的同時，你也饒了自己。
生活就是一杯水，儘管杯子的華麗程度因人而異，但杯子裡的水卻是清澈透明，無色無味，對任何人都是一樣。我們有權利選擇加鹽、加糖等各種調料，但若添加的成分太多，裝得太滿，就會令水溢出。於是，我們就常常看到一些人開始自怨自艾，感歎命運的不公，也常看到有人不可一世，自命不凡。
月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，人生就是這般，酸甜苦辣鹹，五味俱全。然而，月亮不會因為你的哀歎而晚一刻爬上樹梢，已逝的人也不會因為你的哭聲而重回身邊。情緒操縱術告訴我們：當我們無法左右現實時，可以左右自己的心情，學習禪宗的「空杯心境」，才能虛懷若谷，保持一顆快樂的心。
本書將情緒控制的良方，分為五個章節撰述。第一章：心寬一寸，受益三分；第二章：遠離怒火，停止抱怨；第三章：放下包袱，一身輕鬆；第四章糊塗處世，隱忍做人；第五章空杯心境，虛懷若谷；這些簡單易懂的論述，經作者娓娓道來，學會它將可改變你一生的境遇。
試閱
第一章
心寬一寸，受益三分
海納百川，有容乃大。」古人的這句話，既是對山河雄偉的讚美，也寓意著做人的道理，就是說做人要豁達大度、胸懷寬闊，這也是一個人有修養的表現。人生在世，難免有高低起伏。這時候，刻意和生活衝撞，只會讓人更加生氣，傷心，甚至更加失敗。這時候，我們要做到能容天下不容之事，這才是智者的選擇。
放寬自己的心，不要總是為了那些傷心的事去費腦筋。要知道，一切都會過去的；放寬自己的心，讓那些本來煩惱的事隨時間的流逝自行消失吧；放寬自己的心，讓我們的每一天都過得快樂、充實一些；放寬自己的心，讓一切的煩惱都遠離我們。記住，放寬心是一種智慧，是低調的張揚與進取。心寬一寸，我們將受益三分。
一、讓一分為高，寬一分是福
在這個紛繁的世界，世事變化無常，我們要走的人生路是崎嶇不平的，不順心的事也會無時無刻在我們身邊。當你遇到困難或是覺得自己處在進退兩難的位置時，也不要忘了讓一分寬一分的處世之道。即使你現在事業有成、生活如意，目前沒有什麼阻礙，也不要目中無人，事事不饒人，而要始終保持讓人的胸襟和美德。
智者能容。越是睿智的人，越會胸懷寬廣。事實告訴我們，「為人處世讓一分為高，寬一分是福。」
秦朝末年，由於兩代皇帝的暴政，當時農民起義風起雲湧，造就了許多英雄人物，韓信就是當時一位著名的軍事統帥。他出身窮苦人家，從小就失去了父母。年輕的時候，他既不會經商，也不願意耕田種地，家裡本來就沒什麼財產，過著貧困而受歧視的生活，經常吃不飽穿不暖。
被生活所迫，韓信只有去淮水釣魚。一位洗衣服的老婦人見他，就把自己的飯菜分一半給他，連著好多天，老婦人都會分他飯吃。韓信很是感動，對老婦人說：「將來我一定會好好報答你。」老婦人生氣地說：「你堂堂七尺男兒，養活不了自己，我是可憐你才給你飯吃，沒指望你以後會報答我。」韓信很慚愧，立志將來要做一番大事。當時在韓信的家鄉淮陰城，一些人看不起韓信。有一次，一位年輕人看到韓信身材高大卻佩帶寶劍，就有些鄙視他，以為他是膽小怕事，帶寶劍是為了給自己壯膽，便在熱鬧的集市擋住韓信的去路，說：「你要是有膽量，就拔出劍刺我，顯示你的勇氣；如果覺得自己是懦夫，就乖乖從我的褲襠下鑽過去。」看熱鬧的人都知道這是故意羞辱韓信，大家猜測著：韓信會怎麼辦？韓信想了好一會兒，以他當時的處境，別說和人打架，就是不小心得罪了這些人，都會落得無家可歸。於是他什麼都沒說，趴在地上從那人的褲襠下鑽了過去。圍著看熱鬧的人都哈哈大笑，覺得韓信膽小怕死、沒有勇氣，是個懦夫。其實他很想拔劍，痛痛快快地打一架，證明自己不是懦夫。但想到打架以後對自己沒有好處，最後還是退了一步。
其實韓信很有遠見。當時正處於改朝換代的亂世，他看到了這一點，就專心研究兵法，苦練武藝，相信只要有機會，自己就有出頭之日。西元前二〇九年，反對秦朝殘暴統治的義軍在各地揭竿而起，韓信加入了一支實力較強的軍隊，軍隊的首領就是劉邦。後來韓信做了大將軍，在劉邦打天下的過程中，南征北戰，立下了赫赫戰功。
試想，如果當年韓信被人羞辱，不忍受屈辱，與他們動武，快意恩仇，很有可能被殺害或是送進牢房，那就不可能有後來的封侯拜將了。
宋代高僧慈受禪師有一首〈退步〉詩：「萬事無如退步人，摩頭至踵自觀身，只因吹滅心頭火，不見從前肚裡嗔。」詩的意思是：當受到別人的傷害或吃虧的時候，不能當下就發火或馬上報復，而是要反過來想想我們自己，想想為什麼事情會到這個地步，是不是自己做錯了什麼。如果生氣，後果會是什麼樣，如果心平氣和又會怎麼樣。考慮後，孰是孰非就很清楚了，怒火也就很自然地消退了，矛盾就不再尖銳。
一旦能夠冷靜地面對現實和衝突，凡事讓一分，寬一分，就能輕鬆地找出化解矛盾的辦法，一場即將發生的爭吵或衝突，就可以大事化小，小事化無。與人為善，你讓別人一分，他們自然也會讓你一點，因此說，讓人的同時也是讓自己。有一位著名的專欄作家，有一天剛打開電視，就發現一位記者朋友正在談論她。說某個愛貓、寫專欄又主持節目的女作家對出版社的編輯很不友好，當編輯懷孕時還對她頤指氣使，而且這個作家的作品也不完全是自己創作的，有相當多的部分是別人替她寫的……看著電視上的節目，聽著對自己的詆毀，她氣得渾身發抖。
過了一會兒，她覺得快控制不住自己的憤怒了，憤怒像洪水一樣向她襲來，狠狠地撞擊著她心裡脆弱的地方。她原以為自己並不在乎別人怎麼說，她對抗誹謗的心理防線很牢固，但沒想到，自己還有脆弱的地方，憤怒的震撼並不像她想的那樣可以輕易承受。她越想越生氣，她覺得自己非要發洩出來才能好受些。因為一直以來她就不是一個忍氣吞聲的人，她想馬上給那個記者朋友打電話，她必須把一切解釋清楚。就在她拿起電話的一瞬間，她猶豫了，在心裡告訴自己，先別衝動。
她想起以前她認識的人也有一些自認為個性正直的，受到誣陷後，為了證明自己是清白的，使用的手段多數都很極端，更有甚者乾脆就來個老死不相往來，到最後大家相互詆毀，對誰都是傷害。於是她決定先忍幾天，下次碰上那位朋友再解釋清楚。過了些天，她們果然見面了，這時她覺得自己很平靜了，就對那位記者朋友說：「我知道你那天在電視上說的是我，可是你也知道，我不是那樣的……」那位朋友聽後急忙向她道歉：「我很抱歉，那是很久以前的節目了，當時我並不認識你，那些都是聽別人說的……沒想到現在又重播了。我以為你早就知道了，所以就沒有事先告訴你……」
聽完朋友的解釋，她的擔心與憤怒頓時煙消雲散了。畢竟，不知者無罪。
可以說，生活中許多的碰撞，都是因為相互之間不肯退讓而造成的。其實，人與人之間的衝突，大部分都是無關緊要的，並不是沒法解決的，有時候其實就是一些細小的地方罷了。所以，不要總是盯著別人的不好，要多想想他們曾經的好，這樣在與人相處時，就能夠看到對方讓自己喜歡的一面，而那些小小的不如意，就會逐漸淡忘了。我們通常所說的讓一分，寬一分，是指對人要有接納的胸懷，如同大海那樣寬闊，可以容納大大小小的支流，不計前嫌，用寬闊的胸懷來包容一切。讓一分為高，寬一分是福。只有懂得讓之道的人，才會有不凡的氣度和成熟的思想。讓不是膽怯，不是懦弱，更不是無能，而是一種坦然和釋懷。
二、寬容是處世的大智慧
「一隻腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬容。」安德魯．馬修斯在《寬容之心》一書中寫過這樣一句啟人心智的話：如果生活是浩瀚的大海，寬容就是一葉輕舟，泛舟於大海，才會知道海的寬闊；如果生活是山，寬容就是蜿蜒大山裡的小路，順著小路登山，才會知道山的高大。多一些寬容，就會多一分信任，多一分理解，多一分友愛。可以說，寬容是處世的大智慧。
戰爭期間，一支部隊在森林裡與敵軍相遇。經過一場惡戰，有兩名戰士同自己的部隊失散了。當時沒人留意他們兩個在哪兒，都以為他們已經犧牲了。他們的家在同一個小鎮，所以參軍之前彼此就認識，也很要好。他們與部隊走散以後，就在森林裡尋找出路。初時他們還像以前那樣互相照顧，不分彼此。十多天過去了，他們仍然沒有找到部隊，回去的希望越來越渺茫。更糟的是，由於這一帶激戰過，動物都四處逃跑或被殺了，找到吃的很不容易。
有一天，他們幸運地打死了一頭鹿，依靠鹿肉又艱難地度過了幾天。這以後，他們再也沒看到任何動物。僅剩下的一點鹿肉，背在年輕戰士的身上，他們都捨不得吃。
這一天，他們在森林中尋找食物，不幸與敵人相遇，經過再一次激戰，兩人又幸運勝利逃脫。跑了一陣，他們覺得把敵人遠遠地甩開了，這時卻聽到一聲槍響，背著鹿肉的年輕戰士中了一槍，還好只是打在了肩膀上。後面的戰友惶恐地跑過來，他臉色蒼白，語無倫次，此時他嚇壞了，抱起受傷的戰友失聲痛哭，趕忙把自己的襯衣撕碎，包紮戰友的傷口。
黑夜又一次來臨，受傷的戰士早已沒力氣說話。沒有受傷的戰士兩眼直勾勾的，嘴裡一直叨唸著他的母親。雖然都很餓，可他們誰也沒有動僅剩的鹿肉，他們都以為活不到第二天了。當太陽再一次升起來的時候，他們得救了—部隊發現了他們。三十年以後，那位受傷的戰士說：「我知道是誰開的那一槍，他就是我的朋友和戰友。」這實在太出乎意料了。他平靜地說：「他去年離開了這個世界，否則我永遠都不會說，如果是我先死了，我會讓這件事埋在心裡。當年在森林裡，他抱住我時，他的槍筒還是熱的。我明白他想活下去，要獨吞我身上的鹿肉，但當時我就寬恕了他，因為我知道他這麼做是為了照顧他年邁的母親。以後的日子，我裝著不知道這件事，也從不提及。戰爭太殘酷了，沒有戰爭的存在，就不會有這樣的悲劇。然而，他的母親還是沒有等到他回來就撒手離去了。我和他一起祭奠了母親。他跪下來，求我原諒他。其實我早就寬恕了他，沒恨過他。我們又做了多年的好朋友。」
擁有大智慧的人都善於寬恕別人，因為寬容是一種睿智，一種樂觀面對生活的勇氣。它可以驅散生活中的傷心和失望，能傳遞心靈的喜悅和關懷。寬容是一種修養，一種包容和接納，一種坦蕩。寬容是人類的美德，「相逢一笑泯恩仇」是寬容的一種至高境界。
阿根廷著名的高爾夫球手羅伯特．德．森多是一個非常豁達的人。
有一次，森多贏了一場錦標賽。領到獎金支票後，他微笑著從記者的包圍中走出來，來到停車場準備回俱樂部。這時，一個年輕的女子向他走來，她向森多表示祝賀後，又說她可憐的孩子病得很重，也許會死掉，而她卻不知該怎樣做才能支付那昂貴的醫藥費和住院費。
森多被她的講述深深地打動了，他二話不說，拿出筆在剛贏得的支票上飛快地簽了名，然後塞給那個女子，說：「這是我這次比賽的獎金。願可憐的孩子早日康復。」
一個星期後，森多在一家鄉村俱樂部進午餐，一位職業高爾夫球聯合會的官員走過來，問他一週前是不是遇到一位自稱孩子病得很重的年輕女子。
「是停車場的孩子們告訴我的。」官員說。
森多點了點頭，說是有這麼一回事，又問：「到底怎麼啦？」
「哦，對你來說這是一個壞消息。」官員說，「那個女人是個騙子，她根本就沒有什麼病得很重的孩子。她甚至還沒有結婚呢！你讓她騙了！」
「你是說她根本就沒有一個小孩子病得快死了？」
「是這樣的，根本就沒有。」官員答道。
森多長長地吁出一口氣，然後說：「這真是我這星期以來聽到的最好的消息。」在現實生活中，擁有這一美德的人並不多，但即便如此，我們也不應放棄對這種境界的追求。我們應該明白，淡忘別人的過失，以寬容的心態對人，是一種利人、利己的良性循環，是一種無形的大智慧。屠格涅夫曾說：「曾生活過，而不會寬容別人的人，是不配受到別人的寬容的。」因此，你寬容了別人，在自己有過失的時候，也能得到別人的寬容。
再翻閱以前的歷史畫卷，齊桓公諒解並重用差點射死自己的管仲，從而成就了一番霸業；秦王嬴政，聽取了李斯「海河不擇細流，故能成其深」的喻諫，廢除逐客令，不計前怨，廣納賢才，招納了一大批賢人謀士，完成了一統天下的大業；藺相如諒解了多次羞辱自己的廉頗，留下了「將相和」的美談。由古至今，如果不具備「海納百川」的寬宏氣度，沒有寬容的美德與大智慧，恐怕開創一方事業只能是空想。那些斤斤計較的人，又有哪一個能創出一片天地呢？
世界之大，千奇百態，處世中難免有許多不盡人意的地方，我們不能苛責每件事都完美。在與人相處和提高個人修養的同時，要摒棄斤斤計較的心態，用感恩的心讓自己變得寬容。寬容讓人成長，還可以化解不必要的誤會。寬容也是一種慈悲，我們擁有了愛心，就能更好地處世，更好地生活。雖說每個人為人處世的方法不同，對情感的表達也不同，但遇到自己不如意的人和事，多一些寬容，就會多一分收穫。
高山寬恕了流水在自己身體上的拍打而更加俊秀，流水寬恕了大山阻擋自己的去路而更加靈動。寬容是處世的大智慧，古往今來，多少大度之人用寬容之心，寬闊的胸懷，換來了和諧的人際關係和蒸蒸日上的事業。願我們的胸懷像浩瀚大海，能包容一切。如果人人都學會寬容，那麼這個世界將會芳草如茵，香氣馥郁。
三、有容乃大，學會不斤斤計較
「海納百川，有容乃大。」為人處世要豁達大度、胸懷寬闊，這是一個人有修養的表現。中國有句俗話，叫做「宰相肚裡能撐船」。先不說宰相是不是都有度量，只是人們把那些擁有像大海一樣廣闊胸懷的人看做是可敬的人，人們都喜歡與度量大的人來往。有容乃大，寬廣的胸懷可以使人目光高遠，不拘泥瑣碎。學會寬容，也就等於為自己扔掉了許多包袱，在前進的途中，就會身心愉悅。人與人之間的相處，不能老是算計，斤斤計較，要用一種寬容忍讓的生活習慣去消除彼此之間的隔閡。一個心胸狹小的人，看問題總是會顯得自私，這種人怎麼能容忍別人？寬容豁達就要有點豪氣，人要是每天被名利纏得很牢，得失算得很清楚，那就沒辦法做到寬容豁達。
一七五四年，身為上校的華盛頓率領部隊駐守亞歷山大市，當時正趕上維吉尼亞州議會選舉議員，有一個名叫威廉．佩恩的議員反對華盛頓成為候選人。
有一次，華盛頓和佩恩因為一個選舉的問題展開互不相讓的爭論，其間，華盛頓不小心失言，說了幾句帶有侮辱性的話。脾氣暴躁、身材矮小的佩恩怒不可遏，拿起手杖把華盛頓打倒在地。
華盛頓的部下聽到此事趕了過來，要為他們的長官理論，華盛頓卻阻止並說服部下，讓他們先退回營地，表示他自己能夠處理此事。第二天上午，華盛頓委託別人帶給佩恩一張便條，約他到附近一家酒店見面。佩恩很自然地想到華盛頓肯定是要求他進行道歉，可能還會向他提出決鬥。
到了酒店，一切卻出乎佩恩所料—放在他們面前的不是手槍，而是盛滿酒的酒杯。見他進來，華盛頓站起身來，笑容可掬，並伸出手來迎接他。「佩恩先生，」華盛頓說，「人都有犯錯誤的時候，昨天確實是我的過錯。你已採取行動挽回了面子。如果你覺得已經足夠，那麼就請握住我的手，讓我們做個朋友吧！」
此事就以皆大歡喜的結果結束了。從那以後，佩恩就成了華盛頓萬千的崇拜者和堅定的支持者之一。
中國有句古話：「量小非君子」。一個人的器量大小，可以從根本上體現一個人的品格優劣。器量大點，可以得到更多人的喜歡。一個人的胸懷可以容下多少人，就能贏得多少人的喜愛和尊敬。
「忍人之所不能忍，方能為人所不能為。」如果我們太過於計較，整天患得患失，那我們肯定會失去很多幸福。當我們不小心和別人發生不愉快時，不妨嘗試換一個角度來看問題，不愉快的事情可能會使我們受到傷害，但是經過我們的正確處理，也可能碰撞出美麗的火花。因此，不妨對雞毛蒜皮的瑣事付諸一笑，你會變得輕鬆愉快。拋棄了斤斤計較的心理包袱，我們會在事業上走得更遠。艾森豪出生在一個貧窮的家庭，父親工作很辛苦，收入卻少得可憐。全家都靠著父親那有限的收入過日子。
儘管日子過得十分拮据，但父母寧願自己受苦受累也要堅持讓孩子們去讀書。父母對他們的學習要求很嚴，特別囑咐他們要遵守學校裡的規矩，不要惹事。
有一天，父親拖著疲憊不堪的身體一進門，就看見艾森豪的衣服被撕破了，滿身是傷，正被他母親責備。父親知道艾森豪一定是又犯錯了，於是過去問到底發生什麼事了。
艾森豪向父親講述了事情的經過。原來，今天母親給他的學費錢在半路上被一個小偷偷走了，他及時發現了，就追了上去，狠狠地教訓了小偷一頓，身上的傷就是和小偷打鬥時留下的。父親很擔心他受傷，艾森豪說沒什麼大事。隨後父親說：「既然錢沒丟，就算了，人要寬容一些，對別人寬容的同時也是在寬容自己。要是你拿了錢就走，就不會受傷了。」艾森豪不贊同父親的看法，他說：「我們不能縱容壞人犯錯，做人要勇敢，這是您經常對我們說的。」父親也沒有反駁他，而是講了個他自己的故事。
艾森豪的父親結婚時，得到了長輩贈送的一個農場，但是父親不喜歡種地，於是將地變賣，將賣得的錢和一個朋友合夥做生意。那年發生了饑荒，善良的父親將自己店裡的商品都賒給了災民。與父親合夥的人知道這樣下去商店肯定會倒閉，就帶上剩餘的現金走了。父親絕望了，欠批發商的債得父親自己還，父親恨透了那個朋友，想狠狠地揍他一頓，然後把他送進監獄，因為這件事把全家都害苦了。
這麼多年過去了，此事也慢慢淡忘了。後來，債務慢慢地還清了，因此父親也不再憎恨那個朋友。心裡沒有了恨，日子就過得輕鬆了。
父親說：「人和人之間相處，沒有必要事事都跟別人斤斤計較，要有一顆寬容之心。」父親的話一直留在艾森豪的心裡。當艾森豪退役後，擔任哥倫比亞大學校長時，他也經常對他的學生們說，人要學會寬容，不能總是斤斤計較。
人的一生就是由數不清的小事組成的，為這些雞毛蒜皮的小事去傷腦筋，浪費時間，實在是不值得。所以，請不要再在小事上耗費精力，浪費時間。我們要用開闊的胸懷，忽略或是忘卻許多不愉快的經歷。不要為了一些微不足道的小事失去理智，要寬以待人，學會包容他人，這樣就能讓自己過得更輕鬆。
心寬一寸，受益三分
海納百川，有容乃大。」古人的這句話，既是對山河雄偉的讚美，也寓意著做人的道理，就是說做人要豁達大度、胸懷寬闊，這也是一個人有修養的表現。人生在世，難免有高低起伏。這時候，刻意和生活衝撞，只會讓人更加生氣，傷心，甚至更加失敗。這時候，我們要做到能容天下不容之事，這才是智者的選擇。
放寬自己的心，不要總是為了那些傷心的事去費腦筋。要知道，一切都會過去的；放寬自己的心，讓那些本來煩惱的事隨時間的流逝自行消失吧；放寬自己的心，讓我們的每一天都過得快樂、充實一些；放寬自己的心，讓一切的煩惱都遠離我們。記住，放寬心是一種智慧，是低調的張揚與進取。心寬一寸，我們將受益三分。
一、讓一分為高，寬一分是福
在這個紛繁的世界，世事變化無常，我們要走的人生路是崎嶇不平的，不順心的事也會無時無刻在我們身邊。當你遇到困難或是覺得自己處在進退兩難的位置時，也不要忘了讓一分寬一分的處世之道。即使你現在事業有成、生活如意，目前沒有什麼阻礙，也不要目中無人，事事不饒人，而要始終保持讓人的胸襟和美德。
智者能容。越是睿智的人，越會胸懷寬廣。事實告訴我們，「為人處世讓一分為高，寬一分是福。」
秦朝末年，由於兩代皇帝的暴政，當時農民起義風起雲湧，造就了許多英雄人物，韓信就是當時一位著名的軍事統帥。他出身窮苦人家，從小就失去了父母。年輕的時候，他既不會經商，也不願意耕田種地，家裡本來就沒什麼財產，過著貧困而受歧視的生活，經常吃不飽穿不暖。
被生活所迫，韓信只有去淮水釣魚。一位洗衣服的老婦人見他，就把自己的飯菜分一半給他，連著好多天，老婦人都會分他飯吃。韓信很是感動，對老婦人說：「將來我一定會好好報答你。」老婦人生氣地說：「你堂堂七尺男兒，養活不了自己，我是可憐你才給你飯吃，沒指望你以後會報答我。」韓信很慚愧，立志將來要做一番大事。當時在韓信的家鄉淮陰城，一些人看不起韓信。有一次，一位年輕人看到韓信身材高大卻佩帶寶劍，就有些鄙視他，以為他是膽小怕事，帶寶劍是為了給自己壯膽，便在熱鬧的集市擋住韓信的去路，說：「你要是有膽量，就拔出劍刺我，顯示你的勇氣；如果覺得自己是懦夫，就乖乖從我的褲襠下鑽過去。」看熱鬧的人都知道這是故意羞辱韓信，大家猜測著：韓信會怎麼辦？韓信想了好一會兒，以他當時的處境，別說和人打架，就是不小心得罪了這些人，都會落得無家可歸。於是他什麼都沒說，趴在地上從那人的褲襠下鑽了過去。圍著看熱鬧的人都哈哈大笑，覺得韓信膽小怕死、沒有勇氣，是個懦夫。其實他很想拔劍，痛痛快快地打一架，證明自己不是懦夫。但想到打架以後對自己沒有好處，最後還是退了一步。
其實韓信很有遠見。當時正處於改朝換代的亂世，他看到了這一點，就專心研究兵法，苦練武藝，相信只要有機會，自己就有出頭之日。西元前二〇九年，反對秦朝殘暴統治的義軍在各地揭竿而起，韓信加入了一支實力較強的軍隊，軍隊的首領就是劉邦。後來韓信做了大將軍，在劉邦打天下的過程中，南征北戰，立下了赫赫戰功。
試想，如果當年韓信被人羞辱，不忍受屈辱，與他們動武，快意恩仇，很有可能被殺害或是送進牢房，那就不可能有後來的封侯拜將了。
宋代高僧慈受禪師有一首〈退步〉詩：「萬事無如退步人，摩頭至踵自觀身，只因吹滅心頭火，不見從前肚裡嗔。」詩的意思是：當受到別人的傷害或吃虧的時候，不能當下就發火或馬上報復，而是要反過來想想我們自己，想想為什麼事情會到這個地步，是不是自己做錯了什麼。如果生氣，後果會是什麼樣，如果心平氣和又會怎麼樣。考慮後，孰是孰非就很清楚了，怒火也就很自然地消退了，矛盾就不再尖銳。
一旦能夠冷靜地面對現實和衝突，凡事讓一分，寬一分，就能輕鬆地找出化解矛盾的辦法，一場即將發生的爭吵或衝突，就可以大事化小，小事化無。與人為善，你讓別人一分，他們自然也會讓你一點，因此說，讓人的同時也是讓自己。有一位著名的專欄作家，有一天剛打開電視，就發現一位記者朋友正在談論她。說某個愛貓、寫專欄又主持節目的女作家對出版社的編輯很不友好，當編輯懷孕時還對她頤指氣使，而且這個作家的作品也不完全是自己創作的，有相當多的部分是別人替她寫的……看著電視上的節目，聽著對自己的詆毀，她氣得渾身發抖。
過了一會兒，她覺得快控制不住自己的憤怒了，憤怒像洪水一樣向她襲來，狠狠地撞擊著她心裡脆弱的地方。她原以為自己並不在乎別人怎麼說，她對抗誹謗的心理防線很牢固，但沒想到，自己還有脆弱的地方，憤怒的震撼並不像她想的那樣可以輕易承受。她越想越生氣，她覺得自己非要發洩出來才能好受些。因為一直以來她就不是一個忍氣吞聲的人，她想馬上給那個記者朋友打電話，她必須把一切解釋清楚。就在她拿起電話的一瞬間，她猶豫了，在心裡告訴自己，先別衝動。
她想起以前她認識的人也有一些自認為個性正直的，受到誣陷後，為了證明自己是清白的，使用的手段多數都很極端，更有甚者乾脆就來個老死不相往來，到最後大家相互詆毀，對誰都是傷害。於是她決定先忍幾天，下次碰上那位朋友再解釋清楚。過了些天，她們果然見面了，這時她覺得自己很平靜了，就對那位記者朋友說：「我知道你那天在電視上說的是我，可是你也知道，我不是那樣的……」那位朋友聽後急忙向她道歉：「我很抱歉，那是很久以前的節目了，當時我並不認識你，那些都是聽別人說的……沒想到現在又重播了。我以為你早就知道了，所以就沒有事先告訴你……」
聽完朋友的解釋，她的擔心與憤怒頓時煙消雲散了。畢竟，不知者無罪。
可以說，生活中許多的碰撞，都是因為相互之間不肯退讓而造成的。其實，人與人之間的衝突，大部分都是無關緊要的，並不是沒法解決的，有時候其實就是一些細小的地方罷了。所以，不要總是盯著別人的不好，要多想想他們曾經的好，這樣在與人相處時，就能夠看到對方讓自己喜歡的一面，而那些小小的不如意，就會逐漸淡忘了。我們通常所說的讓一分，寬一分，是指對人要有接納的胸懷，如同大海那樣寬闊，可以容納大大小小的支流，不計前嫌，用寬闊的胸懷來包容一切。讓一分為高，寬一分是福。只有懂得讓之道的人，才會有不凡的氣度和成熟的思想。讓不是膽怯，不是懦弱，更不是無能，而是一種坦然和釋懷。
二、寬容是處世的大智慧
「一隻腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬容。」安德魯．馬修斯在《寬容之心》一書中寫過這樣一句啟人心智的話：如果生活是浩瀚的大海，寬容就是一葉輕舟，泛舟於大海，才會知道海的寬闊；如果生活是山，寬容就是蜿蜒大山裡的小路，順著小路登山，才會知道山的高大。多一些寬容，就會多一分信任，多一分理解，多一分友愛。可以說，寬容是處世的大智慧。
戰爭期間，一支部隊在森林裡與敵軍相遇。經過一場惡戰，有兩名戰士同自己的部隊失散了。當時沒人留意他們兩個在哪兒，都以為他們已經犧牲了。他們的家在同一個小鎮，所以參軍之前彼此就認識，也很要好。他們與部隊走散以後，就在森林裡尋找出路。初時他們還像以前那樣互相照顧，不分彼此。十多天過去了，他們仍然沒有找到部隊，回去的希望越來越渺茫。更糟的是，由於這一帶激戰過，動物都四處逃跑或被殺了，找到吃的很不容易。
有一天，他們幸運地打死了一頭鹿，依靠鹿肉又艱難地度過了幾天。這以後，他們再也沒看到任何動物。僅剩下的一點鹿肉，背在年輕戰士的身上，他們都捨不得吃。
這一天，他們在森林中尋找食物，不幸與敵人相遇，經過再一次激戰，兩人又幸運勝利逃脫。跑了一陣，他們覺得把敵人遠遠地甩開了，這時卻聽到一聲槍響，背著鹿肉的年輕戰士中了一槍，還好只是打在了肩膀上。後面的戰友惶恐地跑過來，他臉色蒼白，語無倫次，此時他嚇壞了，抱起受傷的戰友失聲痛哭，趕忙把自己的襯衣撕碎，包紮戰友的傷口。
黑夜又一次來臨，受傷的戰士早已沒力氣說話。沒有受傷的戰士兩眼直勾勾的，嘴裡一直叨唸著他的母親。雖然都很餓，可他們誰也沒有動僅剩的鹿肉，他們都以為活不到第二天了。當太陽再一次升起來的時候，他們得救了—部隊發現了他們。三十年以後，那位受傷的戰士說：「我知道是誰開的那一槍，他就是我的朋友和戰友。」這實在太出乎意料了。他平靜地說：「他去年離開了這個世界，否則我永遠都不會說，如果是我先死了，我會讓這件事埋在心裡。當年在森林裡，他抱住我時，他的槍筒還是熱的。我明白他想活下去，要獨吞我身上的鹿肉，但當時我就寬恕了他，因為我知道他這麼做是為了照顧他年邁的母親。以後的日子，我裝著不知道這件事，也從不提及。戰爭太殘酷了，沒有戰爭的存在，就不會有這樣的悲劇。然而，他的母親還是沒有等到他回來就撒手離去了。我和他一起祭奠了母親。他跪下來，求我原諒他。其實我早就寬恕了他，沒恨過他。我們又做了多年的好朋友。」
擁有大智慧的人都善於寬恕別人，因為寬容是一種睿智，一種樂觀面對生活的勇氣。它可以驅散生活中的傷心和失望，能傳遞心靈的喜悅和關懷。寬容是一種修養，一種包容和接納，一種坦蕩。寬容是人類的美德，「相逢一笑泯恩仇」是寬容的一種至高境界。
阿根廷著名的高爾夫球手羅伯特．德．森多是一個非常豁達的人。
有一次，森多贏了一場錦標賽。領到獎金支票後，他微笑著從記者的包圍中走出來，來到停車場準備回俱樂部。這時，一個年輕的女子向他走來，她向森多表示祝賀後，又說她可憐的孩子病得很重，也許會死掉，而她卻不知該怎樣做才能支付那昂貴的醫藥費和住院費。
森多被她的講述深深地打動了，他二話不說，拿出筆在剛贏得的支票上飛快地簽了名，然後塞給那個女子，說：「這是我這次比賽的獎金。願可憐的孩子早日康復。」
一個星期後，森多在一家鄉村俱樂部進午餐，一位職業高爾夫球聯合會的官員走過來，問他一週前是不是遇到一位自稱孩子病得很重的年輕女子。
「是停車場的孩子們告訴我的。」官員說。
森多點了點頭，說是有這麼一回事，又問：「到底怎麼啦？」
「哦，對你來說這是一個壞消息。」官員說，「那個女人是個騙子，她根本就沒有什麼病得很重的孩子。她甚至還沒有結婚呢！你讓她騙了！」
「你是說她根本就沒有一個小孩子病得快死了？」
「是這樣的，根本就沒有。」官員答道。
森多長長地吁出一口氣，然後說：「這真是我這星期以來聽到的最好的消息。」在現實生活中，擁有這一美德的人並不多，但即便如此，我們也不應放棄對這種境界的追求。我們應該明白，淡忘別人的過失，以寬容的心態對人，是一種利人、利己的良性循環，是一種無形的大智慧。屠格涅夫曾說：「曾生活過，而不會寬容別人的人，是不配受到別人的寬容的。」因此，你寬容了別人，在自己有過失的時候，也能得到別人的寬容。
再翻閱以前的歷史畫卷，齊桓公諒解並重用差點射死自己的管仲，從而成就了一番霸業；秦王嬴政，聽取了李斯「海河不擇細流，故能成其深」的喻諫，廢除逐客令，不計前怨，廣納賢才，招納了一大批賢人謀士，完成了一統天下的大業；藺相如諒解了多次羞辱自己的廉頗，留下了「將相和」的美談。由古至今，如果不具備「海納百川」的寬宏氣度，沒有寬容的美德與大智慧，恐怕開創一方事業只能是空想。那些斤斤計較的人，又有哪一個能創出一片天地呢？
世界之大，千奇百態，處世中難免有許多不盡人意的地方，我們不能苛責每件事都完美。在與人相處和提高個人修養的同時，要摒棄斤斤計較的心態，用感恩的心讓自己變得寬容。寬容讓人成長，還可以化解不必要的誤會。寬容也是一種慈悲，我們擁有了愛心，就能更好地處世，更好地生活。雖說每個人為人處世的方法不同，對情感的表達也不同，但遇到自己不如意的人和事，多一些寬容，就會多一分收穫。
高山寬恕了流水在自己身體上的拍打而更加俊秀，流水寬恕了大山阻擋自己的去路而更加靈動。寬容是處世的大智慧，古往今來，多少大度之人用寬容之心，寬闊的胸懷，換來了和諧的人際關係和蒸蒸日上的事業。願我們的胸懷像浩瀚大海，能包容一切。如果人人都學會寬容，那麼這個世界將會芳草如茵，香氣馥郁。
三、有容乃大，學會不斤斤計較
「海納百川，有容乃大。」為人處世要豁達大度、胸懷寬闊，這是一個人有修養的表現。中國有句俗話，叫做「宰相肚裡能撐船」。先不說宰相是不是都有度量，只是人們把那些擁有像大海一樣廣闊胸懷的人看做是可敬的人，人們都喜歡與度量大的人來往。有容乃大，寬廣的胸懷可以使人目光高遠，不拘泥瑣碎。學會寬容，也就等於為自己扔掉了許多包袱，在前進的途中，就會身心愉悅。人與人之間的相處，不能老是算計，斤斤計較，要用一種寬容忍讓的生活習慣去消除彼此之間的隔閡。一個心胸狹小的人，看問題總是會顯得自私，這種人怎麼能容忍別人？寬容豁達就要有點豪氣，人要是每天被名利纏得很牢，得失算得很清楚，那就沒辦法做到寬容豁達。
一七五四年，身為上校的華盛頓率領部隊駐守亞歷山大市，當時正趕上維吉尼亞州議會選舉議員，有一個名叫威廉．佩恩的議員反對華盛頓成為候選人。
有一次，華盛頓和佩恩因為一個選舉的問題展開互不相讓的爭論，其間，華盛頓不小心失言，說了幾句帶有侮辱性的話。脾氣暴躁、身材矮小的佩恩怒不可遏，拿起手杖把華盛頓打倒在地。
華盛頓的部下聽到此事趕了過來，要為他們的長官理論，華盛頓卻阻止並說服部下，讓他們先退回營地，表示他自己能夠處理此事。第二天上午，華盛頓委託別人帶給佩恩一張便條，約他到附近一家酒店見面。佩恩很自然地想到華盛頓肯定是要求他進行道歉，可能還會向他提出決鬥。
到了酒店，一切卻出乎佩恩所料—放在他們面前的不是手槍，而是盛滿酒的酒杯。見他進來，華盛頓站起身來，笑容可掬，並伸出手來迎接他。「佩恩先生，」華盛頓說，「人都有犯錯誤的時候，昨天確實是我的過錯。你已採取行動挽回了面子。如果你覺得已經足夠，那麼就請握住我的手，讓我們做個朋友吧！」
此事就以皆大歡喜的結果結束了。從那以後，佩恩就成了華盛頓萬千的崇拜者和堅定的支持者之一。
中國有句古話：「量小非君子」。一個人的器量大小，可以從根本上體現一個人的品格優劣。器量大點，可以得到更多人的喜歡。一個人的胸懷可以容下多少人，就能贏得多少人的喜愛和尊敬。
「忍人之所不能忍，方能為人所不能為。」如果我們太過於計較，整天患得患失，那我們肯定會失去很多幸福。當我們不小心和別人發生不愉快時，不妨嘗試換一個角度來看問題，不愉快的事情可能會使我們受到傷害，但是經過我們的正確處理，也可能碰撞出美麗的火花。因此，不妨對雞毛蒜皮的瑣事付諸一笑，你會變得輕鬆愉快。拋棄了斤斤計較的心理包袱，我們會在事業上走得更遠。艾森豪出生在一個貧窮的家庭，父親工作很辛苦，收入卻少得可憐。全家都靠著父親那有限的收入過日子。
儘管日子過得十分拮据，但父母寧願自己受苦受累也要堅持讓孩子們去讀書。父母對他們的學習要求很嚴，特別囑咐他們要遵守學校裡的規矩，不要惹事。
有一天，父親拖著疲憊不堪的身體一進門，就看見艾森豪的衣服被撕破了，滿身是傷，正被他母親責備。父親知道艾森豪一定是又犯錯了，於是過去問到底發生什麼事了。
艾森豪向父親講述了事情的經過。原來，今天母親給他的學費錢在半路上被一個小偷偷走了，他及時發現了，就追了上去，狠狠地教訓了小偷一頓，身上的傷就是和小偷打鬥時留下的。父親很擔心他受傷，艾森豪說沒什麼大事。隨後父親說：「既然錢沒丟，就算了，人要寬容一些，對別人寬容的同時也是在寬容自己。要是你拿了錢就走，就不會受傷了。」艾森豪不贊同父親的看法，他說：「我們不能縱容壞人犯錯，做人要勇敢，這是您經常對我們說的。」父親也沒有反駁他，而是講了個他自己的故事。
艾森豪的父親結婚時，得到了長輩贈送的一個農場，但是父親不喜歡種地，於是將地變賣，將賣得的錢和一個朋友合夥做生意。那年發生了饑荒，善良的父親將自己店裡的商品都賒給了災民。與父親合夥的人知道這樣下去商店肯定會倒閉，就帶上剩餘的現金走了。父親絕望了，欠批發商的債得父親自己還，父親恨透了那個朋友，想狠狠地揍他一頓，然後把他送進監獄，因為這件事把全家都害苦了。
這麼多年過去了，此事也慢慢淡忘了。後來，債務慢慢地還清了，因此父親也不再憎恨那個朋友。心裡沒有了恨，日子就過得輕鬆了。
父親說：「人和人之間相處，沒有必要事事都跟別人斤斤計較，要有一顆寬容之心。」父親的話一直留在艾森豪的心裡。當艾森豪退役後，擔任哥倫比亞大學校長時，他也經常對他的學生們說，人要學會寬容，不能總是斤斤計較。
人的一生就是由數不清的小事組成的，為這些雞毛蒜皮的小事去傷腦筋，浪費時間，實在是不值得。所以，請不要再在小事上耗費精力，浪費時間。我們要用開闊的胸懷，忽略或是忘卻許多不愉快的經歷。不要為了一些微不足道的小事失去理智，要寬以待人，學會包容他人，這樣就能讓自己過得更輕鬆。
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