【電子書】身心紓壓好睡眠：輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
永遠揮別數羊的夜晚，成為自己睡眠的主人！
六百萬失眠者的救星！
輕鬆轉換壓力為助力！
腹式呼吸打造完美體內調息！
簡單意象馬上讓你睡！
備好枕頭，準備夜夜好眠！
根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）統計，國內有1／4人口是睡眠障礙的受害者，「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。
本書集結醫學、科學與臨床催眠，以筆者多年累積的經驗，藉由意象導引，幫助身體的放鬆、煩惱的放下到心靈的平靜，從潛意識層面解決各類身心症狀。讀者將學會收放自如的專注與放鬆，運用五感意象深化靜心，以簡單的呼吸調御著手，重整內在秩序；進而培養自主意識支配，強化身心能量系統，使心靈更加平靜及喜悅。
透過本書詳盡的實務操作，讀者將輕鬆解開失眠的緊箍咒，重新取回睡眠主導權，夜夜好眠，當自己睡眠的主人！
六百萬失眠者的救星！
輕鬆轉換壓力為助力！
腹式呼吸打造完美體內調息！
簡單意象馬上讓你睡！
備好枕頭，準備夜夜好眠！
根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）統計，國內有1／4人口是睡眠障礙的受害者，「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。
本書集結醫學、科學與臨床催眠，以筆者多年累積的經驗，藉由意象導引，幫助身體的放鬆、煩惱的放下到心靈的平靜，從潛意識層面解決各類身心症狀。讀者將學會收放自如的專注與放鬆，運用五感意象深化靜心，以簡單的呼吸調御著手，重整內在秩序；進而培養自主意識支配，強化身心能量系統，使心靈更加平靜及喜悅。
透過本書詳盡的實務操作，讀者將輕鬆解開失眠的緊箍咒，重新取回睡眠主導權，夜夜好眠，當自己睡眠的主人！
目錄
Part 1前言
1.現代人的睡眠問題
2.如何使用意象催眠幫助睡眠？
Part 2駕馭壓力──紓壓只是一種態度
1.何謂壓力？
2.面對壓力
3.壓力管理的意象
Part 3放鬆你的身體
1.何謂放鬆？
2.放鬆的要訣
3.放鬆身體的意象
Part 4調節你的心靈
1.何謂煩惱？（亂我心者，煩惱也！）
2.調心的要訣
3.調節心靈的意象
Part 5睡眠的藝術
1.何謂睡眠？
2.調節睡眠的要訣
3.睡眠意象
1.現代人的睡眠問題
2.如何使用意象催眠幫助睡眠？
Part 2駕馭壓力──紓壓只是一種態度
1.何謂壓力？
2.面對壓力
3.壓力管理的意象
Part 3放鬆你的身體
1.何謂放鬆？
2.放鬆的要訣
3.放鬆身體的意象
Part 4調節你的心靈
1.何謂煩惱？（亂我心者，煩惱也！）
2.調心的要訣
3.調節心靈的意象
Part 5睡眠的藝術
1.何謂睡眠？
2.調節睡眠的要訣
3.睡眠意象
序／導讀
自序
失眠是文明現代人很重要的課題，全世界約三成的成人有失眠的困擾。安眠藥的使用與日俱增，甚至到了氾濫的地步，這真是對迷信文明會帶給人類幸福的一大諷刺！
不論外在環境如何的變動與干擾，基本上我們還是回歸睡眠本身來探討。睡眠其實是經過放鬆自然而來的，緊張刻意反而引起失眠。所謂的放鬆，包括身體的放鬆以及心靈的放鬆，心靈的放鬆可以說是放下（Let Go），這是現代人所不易學得到的。
由於身心本為一體，因此身體的放鬆與心靈的放鬆本是同時進行的，也可說是相輔相成的。欲達到身心放鬆，除了瑜珈、氣功、按摩、指壓、精油等各種方法外，最究竟最一勞永逸的方法是學會意象催眠。
意象催眠過去兩年來筆者已有專書論著，也經常在各媒體介紹。它的內容其實很簡單，讀者可學會自力催眠，然後再透過本書中的各種放鬆的意象，即可運用自如，夜夜好眠，成為睡眠的主人。
本書中許多獨特的意象──包括圖像及指令，為筆者臨床應用的精華蒐集而成，對於身心放鬆有相當顯著的效果，讀者們可逐步學習運用，相信一定會喜歡這本書。
是為序。
失眠是文明現代人很重要的課題，全世界約三成的成人有失眠的困擾。安眠藥的使用與日俱增，甚至到了氾濫的地步，這真是對迷信文明會帶給人類幸福的一大諷刺！
不論外在環境如何的變動與干擾，基本上我們還是回歸睡眠本身來探討。睡眠其實是經過放鬆自然而來的，緊張刻意反而引起失眠。所謂的放鬆，包括身體的放鬆以及心靈的放鬆，心靈的放鬆可以說是放下（Let Go），這是現代人所不易學得到的。
由於身心本為一體，因此身體的放鬆與心靈的放鬆本是同時進行的，也可說是相輔相成的。欲達到身心放鬆，除了瑜珈、氣功、按摩、指壓、精油等各種方法外，最究竟最一勞永逸的方法是學會意象催眠。
意象催眠過去兩年來筆者已有專書論著，也經常在各媒體介紹。它的內容其實很簡單，讀者可學會自力催眠，然後再透過本書中的各種放鬆的意象，即可運用自如，夜夜好眠，成為睡眠的主人。
本書中許多獨特的意象──包括圖像及指令，為筆者臨床應用的精華蒐集而成，對於身心放鬆有相當顯著的效果，讀者們可逐步學習運用，相信一定會喜歡這本書。
是為序。
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書分為「金石堂(線上閱讀+APP)」及「Readmoo(兌換碼)」兩種：
- 請至會員中心→電子書服務「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價