【電子書】我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活

引言

有鑒於你已經拿起這本書且正在閱讀，所以我足以確定在某程度上，你對自己的生活並不滿意。但當你仔細審視自己的生活，卻又不覺得有所匱乏。你的日子過得忙碌而充實，有朋友、同事、家人，甚至可能有伴侶或配偶，但總覺得不太對勁，似乎少了些什麼。

許多人都有這種感覺，我們渴望生活能過得更有活力和存在感，渴望連結自我，渴望更加親近我們所愛之人，但無論怎麼做似乎都無法實現。我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼關係無法盡如人意？為什麼生活沒辦法過得順心如意？我們想知道自己人生就這樣了嗎？

有些人認為不快樂應歸咎於生活太過忙碌。工作壓力很大，工時很長，還要忍受勞累通勤，面臨日益增長的時間壓力、家庭責任和家庭需求，壓力大到無法放慢腳步，無法把心思放在生活上，沒時間與朋友和家人團聚，沒時間在這些關係中投入時間與精力，因為我們的精力已經消耗殆盡，無法用更有意義的方式走進自己的生命。

上述說法看似有理，但我相信，在忙碌之餘還有其他問題。

根據我在心理治療和輔導案例上的經驗，還有職業和個人生活中結識的對象，以及在自己生活中的體會，我開始相信讓我們感到脫節的主要原因與恐懼有關。我們在害怕什麼？答案可能讓你大吃一驚我們害怕的是自己的情緒。感受情緒能讓我們覺得自己還活著、感覺到生命的活力，也能激勵我們迎接並應對人生中的挑戰，同時指引人生的方向，最終得到自己真正想要的生活。情緒能彌合與他人之間的鴻溝，活化與他人之間的關係，並幫助自身感受到親密感。畏懼自己的情緒是一種情緒恐懼症，代表對自己的情緒感到不自在，也無法與他人分享這些感受。

這種恐懼使我們遠離內心的智慧和力量，也與他人漸行漸遠。這種恐懼其實很常見，實際上，大多數人都害怕自己的情緒。害怕感受全部的情緒，害怕情感豐富，害怕顯露自己的感受，害怕自己變得脆弱，害怕引起他人的注意，害怕自己看起來像個笨蛋，害怕自己不知所措，害怕自己失去控制，害怕失控的感覺，害怕被人看見真實的自我。

我們都如何應對這種狀況？逃避自己的情緒，盡可能繞道而行，掩飾自己的感受，故意讓自己分心，把感受擱置一旁，把情緒塞回去，希望這些情緒會自動消失。

無論好與壞

壓抑自己的情緒不會讓情緒消失，而是讓情緒在內心潰爛，內耗生命能量，最終會以如下的形式重新浮現。

焦慮恐懼        過動
易怒        拖延
失眠        腸胃問題
磨牙        人際關係問題
低自尊        憂慮不安
憂鬱且缺乏動力    慢性疲勞
高血壓        頭痛
憤怒爆發        性功能障礙
空虛

但情緒不會自動消失，這些情緒會一直試圖吸引我們的注意力，希望我們能傾聽、能有所回應，這正是情緒的本質。當上述這些情緒重新浮現，我們會感覺有點不尋常、有點奇怪或不太對勁，例如感覺到擔憂、易怒、煩躁、焦慮或憂鬱。

此時我們會選擇傾聽情緒的聲音嗎？不會，我們會更努力逃避，會全心投入工作，或者逛街、喝酒、吃飯、用藥、做愛或瘋狂運動，會用手機聊天、用黑莓機傳訊息、上網、打電玩、邊看電視邊恍神，只要能讓自己保持忙碌分心都好。接近自己的真實情緒時，只要能讓自己變得麻木不仁都好。

我們沒有按自己想要的方式過生活，而是仰賴自動駕駛前進，半夢半醒地過生活，但依稀能意識到內心仍有什麼在蠢蠢欲動。我們不知道自己是如何阻撓自我，我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼生活沒有辦法盡如人意？與他人的關係為什麼令人不甚滿意？為什麼會感到如此孤獨？

除非有勇氣面對情緒並分享感受，否則事情不會有任何改變。