【電子書】場外人生：運動員送給迷惘的我們20種力量

推薦序｜一檔值得投資的優良股票

謝文憲 台灣運動好事協會理事長，知名企業講師

去年因為我的第十本書上市，荃鈺很早就約我到台中，上他的廣播節目聊運動，我明明知道桃園到台中上通告很不值得，我為什麼還會去？

貼心與專業。

首先來談貼心，他知道我當晚在台中有場新書發表會，約同一天下午，我就不用跑兩趟；其次，電台明明在大樓裡，錄音前，他竟然在大樓門口等我，讓我很驚訝。

其次來談專業，我做廣播九年，一向是做足功課才會約訪來賓，荃鈺專業勝過我，有過之而無不及，他的訪綱內容之精細、對談之流暢、資料之完整、掌握來賓心理之綿密，的確是廣播節目主持的佼佼者，獲得金鐘青睞，實至名歸。

而他在我眼中，是一位年紀很輕，熱愛運動，將運動推廣、運動專業、運動心理、運動故事、運動產業讓更多人被看見的熱血青年。

一個國家要強，體育運動一定要很強，問題是：一般人對於體育運動的兩極化思維，很難讓台灣的運動產業化與正軌化。

首先，運動的極端思維中，中華隊要有好成績，甚至奪牌，是必備條件。故此，一日球迷、大賽運動迷都常在我們的生活周遭出現，一旦中華隊兵敗，或是大賽褪去，運動領域便不會被民眾投入大量關切。

其次，運動極端思維的另一邊，即是因為要減肥，所以我要運動。運動一旦跟減肥綁在一起，意志力薄弱就會拖垮運動本身的良善意義與本質成效。故此，三天捕魚兩天曬網的N日運動迷，在短期不見成效的日子過後，沙發馬鈴薯、忙碌上班族的藉口便故態復萌，運動變成是恐怖的負擔。

我一直認為：「選擇運動，就是選擇一種生活方式，它是一種習慣，是一種心態，而非短期利益。」

試想，我們從小學到大學，每個人生階段都有的學科是什麼？答案就是：國文跟體育。國文是語言與文學，你一定天天都會用到，體育是生活態度與人生觀，你更應該天天會用到。

然而考試會考的學科，大家都很重視，而考試不會考的體育，往往就被忽略，我今年五十三歲，學科已經離我好遙遠，而運動與體育，如今卻在我生命中佔據最重要的位置。

不是我要成為中華隊的隊員，更不是要代表國家出賽，我也不是利用運動減重，對我而言：「相較於運動成績，我們更應在乎運動精神。」

在寫這篇推薦文時，我與幾位專業人士所創立的「社團法人台灣運動好事協會」，獲得一一〇年台北市體育局頒發「推動兩性平權卓越貢獻獎」，我們長期關注兒少扶助、運動平權、女性運動員，還有那些或許在大賽中不易被看見的隱形台灣之光，因為我們知道：「體育可以救國，強國必先強身」。

幫助一個需要幫助的家庭，我們有跟金錢一樣好的方法，就是扶助他們的運動成績，同步鼓勵孩子不要放棄學業，我們的力量非常有限，荃鈺會是我們最重要的支持者之一，他是最棒的運動員生涯規畫者。

我很喜歡荃鈺，也喜歡他的書，我想大概不會有人把運動員可以具備的能力，如此的細分與著墨，他的運動故事寫得非常精采，故事背後的收斂與延伸也做得恰如其分，尤其是對於運動員生涯規畫的切角，十分精準。

有時運動故事會被刻意灑狗血，或是神格化，作者很完整且具第三人視角的觀察，為讀者做出敏銳切點，再從作者角度延伸出人生態度與觀察點，我非常喜歡這樣的寫法。

如果運動員生涯規畫師曾荃鈺是一檔股票，我一定會現在買進，等待他翱翔起飛，我推薦荃鈺和他的新書。

推薦序｜說出運動員沒說出口的人生

李柏賢 競爭LEAD教育中心執行長 /中華康輔教育推廣協會理事

大多數的時候，我們是從讀作者的書，來認識作者這個人。

而我讀這本書卻是反過來的。

我是先認識了荃鈺這個人，才拜讀他的大作。

在還沒讀這本書之前，荃鈺給我的標籤是：有溫度、理想化、知天命。

什麼意思呢？我很少遇到一個人在還不到三十歲，就已經真正知道自己這輩子要做什麼。

這句話的關鍵在『真正』兩個字。

因為我有很多的學生，也同樣很早就說自己這輩子要做什麼。但往往，他們還沒想清楚，只是覺得這是一個夢想，或是模仿著他人對未來美好的想像。

而我一開始聽到荃鈺說，他要在四十歲前退休，然後專心幫助運動員，做他真正想做的事。

我當時其實不太相信，因為我覺得這個年輕人絕對是明日之星，怎麼可能放棄他擁有的光環。

果然我猜對了一半。

從我認識了荃鈺，他在二〇一五年走進我的教室開始，舞台就早已為他準備好。

荃鈺受邀到TEDx演講，主持廣播節目，在天下獨立評論跟親子天下翻轉教育撰寫專欄、與Hahow線上學校開設心智圖法圖解表達力線上課程。

他已是講師界裡的一流選手。而我沒猜到的另一半，就是他真的一直朝著他的理想、承諾前進。

他成立了「中華民國運動員生涯規劃發展協會」非營利組織推廣他運動員生涯教育的志業，把職涯跟生涯做了完美的結合，也因此誕生了這本好書。

而讀完這本書後，他的標籤又多了三個：很細膩、超認真、有智慧。

一口氣讀完荃鈺老師的大作，真的是很過癮。

本來以為有關運動員的書，像我這樣的運動門外漢，一定要硬著頭皮才能讀完，但萬萬沒想到，會這麼的好看。

說好看，又把這本書給說淺了。

這本書中的每一個篇章，都有可能是每個人在生涯規劃中常會遇到的盲點，可能因為荃鈺本身有著深厚心智圖技術的底子，每篇文章的邏輯清晰，架構完整，無論是故事或研究實例，都恰如其分的讓讀者輕鬆吸收內容。

讀完這本書，我甚至覺得每個迷惘中的夥伴都應該拜讀這本大作。

甚至已經在職場中載浮載沉的夥伴，這本書絕對會是你的福音。

不只是書中的觀點，還有各種探索自我的工具實例，更是能讓閱讀的夥伴收穫滿滿。

在此我真的要和荃鈺老師說聲謝謝，因為同為教育工作者，看到未來學生能有這本好書可以閱讀，實在太開心了。

這些年認識荃鈺，總是為他所做的事感到萬分佩服。

因為，你會看到他一路走來始終如一，接觸過他的學生，都能感受到他的溫暖。

看完這本書的念頭，我只有想該怎麼協助來推廣，讓這本書能讓更多人看見。

我擔心大家以為這只是本書寫運動員精神的書，那你就大錯特錯了。

光是第一章的「探索運動場 發揮天賦」，就已經能解答很多夥伴心中的疑問。而我個人更喜歡的是第二章「挑戰運動場 特殊時刻」。

 每一個篇章都有著真知灼見，引領你挑戰並邁向卓越。

如果你還沒有認識荃鈺這個人，這本書是非常好的敲門磚。

如果你早已聽過或接觸過他，那麼你一定是迫不及待的想翻閱這本好書。

我很幸運在人生的旅途中，能結識這個優秀的朋友，也讓我的生命增添了很多精彩。

因為荃鈺的引薦，讓我有機會接觸運動志工，這些年也從這些志工身上學到了很多；也因為荃鈺的引薦，我們辦了運動員的講座，讓我第一次近距離接觸奧運金牌舉重女神郭婞淳，我永遠記得她在講座中回答學員的問題：「你喜歡舉重嗎？」

她說：這個問題很難回答，因為舉重跟一般的運動不同，其他的運動都是要努力追求成功，但是舉重的最後，一定是以失敗作結，所以，很難有那種興奮的感覺，但是這就是我選擇的人生。

聽完她真誠地表述，真的能感受到運動員所選擇的人生，是旁人無法理解的，但是真的可以激勵我們。

這本書有更多精彩的對話與反思，實實在在地呈現出許多台灣運動員的故事跟想法，等著你來挖寶。

再次謝謝荃鈺寫出這本好書，造福更多的莘莘學子。

推薦序｜向運動員學習，你必如鷹展翅上騰

王安智 中歐國際工商學院管理學副教授

荃鈺是個不斷重新定義自己的人。

初次遇見荃鈺，是在一場招聘大學生投入偏鄉志願服務教師的面試上，我是面試官之一。老實說，體院在讀生不是我們的首選，但所有人都對他字正腔圓、有條有理的國語文教學大感驚艷。他理所當然地獲選，後來也成為當年表現最好的志願教師之一。

一年多以後，荃鈺再次出現在我的生活圈，因為他體院畢業之後，來到我居住的城市讀圖文傳播研究所。感覺是一次大跳躍？他告訴我，在體院上過一門心智圖法選修課後，他對這項知識統整的技術非常感興趣，正跟著當時的老師持續進修。他也曾在大學階段參與過許多影片拍攝競賽，贏得電台實習機會，對傳播並不陌生。進碩士班後，他想研究怎樣用心智圖法提升教材的使用效果。

從那時開始，荃鈺的發展始終讓我感到驚喜。他開始當心智圖法講師，不久後就有培訓界的朋友跟我說：「你知道曾荃鈺嗎？他最近滿紅的。」他接了企業或非營利組織的各種課程，站上了TED Talk的紅地毯分享運動怎樣豐富他的人生，又說他想做一個廣播節目，把運動員的故事分享給更多人知道。「空中荃運會」這個節目就這樣橫空出世，還讓他連續入圍了兩屆金鐘獎。

但當荃鈺跟我說，他已經報名鐵人賽、要挑戰半年後比完全程時，我是真的替他留了一把冷汗。荃鈺啊，你其實不是運動員、只是認識很多運動員，你知道嗎？但他開始把各種游泳、跑步、騎行訓練，老實地塞進他四處奔波的忙碌講師行程表裡。到他參賽前一天，我還在心裡默默為他禱告，希望他「知所進退」，不要帶傷而歸。結果他不但成功完賽，不久後又報名隔年賽事、再度完賽，第二年的成績還顯著提升。

所以，後來荃鈺再說，他想從無到有組織大家，成立一個專注於運動員生涯發展輔導的協會，或者從零開始累積稿量，走上網路專欄作家之路、接著出書，我就一點都不意外了。他是講師、視覺記錄師、主播、主持人、入圍者、專欄作家、理事長、奧會委員。他從不給自己設限，所以總能變成自己想要的樣子。

荃鈺漸漸學習取捨、裁剪自己的多重面貌，在許多可能性中譜寫出動聽的主旋律。最先他想幫助運動員，一群為了極致競技表現而不斷操練自己、突破自我的人。奪牌風光也好、落敗失意也罷，他們都把自己的青春賭在同一件事情上。旁人在他們勝利時與其同享榮耀，卻沒有人想過在極為年輕的歲數退役之後，他們的未來何去何從。荃鈺想幫助他們，引導他們思考，與媒體溝通、整合資源，甚至建立個人品牌。

荃鈺自己的生命起伏是從低谷開始：大學入學考試失常，成績只夠上體院。從那時起，他想辦法探索自己、挑戰自己、超越自己。他突破框架、認真自學，專注地把握每一次的出場機會、布局自己的人生。他設定目標，然後靠著強大的意志持續追求，不怕犯錯、不怕挫折，甚至實現跨領域的學習。略有基礎之後，他組合自己手中的資源，也發揮自己在所屬社群中的影響力，平衡多方需求、借力使力。

想當初，不過是十八歲的年輕小子，哪裡來的志氣、眼界和恆心？反思一路以來的經歷，荃鈺才發現，是因為自己和一群運動員朝夕相處，才從他們身上耳濡目染，培養出深厚的生命韌性，開啟未來的無限可能。能夠不斷重新定義自己，正是運動員們在潛移默化中教會荃鈺的事。

多年以後，荃鈺立下了想幫助運動員的初心，但其實一直都是運動員幫助了自己。他只不過是從心智圖法、傳播、培訓專業中，幫運動員把難以言喻的直覺具象化，再用言盡其意的形式反哺回去，使運動員有機會知其然、也知其所以然。

運動員可以幫助荃鈺，也可以幫助你。

因為這樣深信，讓荃鈺在短時間內逼著自己堅持寫作，把他從運動員身上學到的點點滴滴，整理成這本人生的增肌指南，好鍛鍊你的心、思、力。也許你對未來感到茫然，感覺再往前走，已看不到任何前人的腳蹤。或者你正處於人生的低谷，想要振作卻身心困乏，不知該如何重新得力。又或者你知道自己的賽道在哪裡，但對手實在太強大，再練四年也難有奪牌希望。那麼這本書特別適合你。

正是書裡的三章、二十堂課，讓荃鈺實現了人生突圍。做為荃鈺的多年老友，我親眼見證他的成長、累積及蛻變。我也是教育工作者，相信一個人認真面對生命之後所得到的總結，可以幫助其他人。不要害怕踏上沒人走過的生命賽道，也不要擔心對手比自己更高、更快、更強。「奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏」（引自聖經《以賽亞書》40:31），找到屬於你自己的運動家精神，你也可以不斷重新定義自己。

各就各位、預備、跑！更好的人生，就從翻閱下一頁開始。

自序｜我們能向運動員學到了什麼？

從沒想過可以寫一本書，而且是跟運動有關。

「運動」是一個很特別的場域，尤其是在台灣。

我記得自己國小時，最喜歡的社團活動就是舞龍舞獅，玩著玩著在台南廟會街頭，享受流汗暢快後可以伸手到橘色塑膠大冰桶中拿取彈珠汽水的暢快，表演後還有錢賺，我當時想：「舞龍舞獅應該就是世界上最棒的工作了吧！」

高中時就讀升學班，每天被考試壓力壓得喘不過氣來時，田徑場就變成唯一可以解放的地方，或許因為逃避壓力，我大學選擇就讀台體大運健系，也算是圓了自己說不出口的想法；但畢業十年後回頭想想，我所有現在擁有的一切，其實都是運動教會我的，運動讓我學習像哲學家一樣的思考，同時也像古代奧運運動員一樣的去做、去體驗，試著做一個腦袋與身體合一，有敬畏、有榮譽、有眼光、有思想的體育人，而我也在訪談超過一百五十位運動員後發現，許多運動員身上確實有這種獨特看事物的角度，他們總是啟發我，只不過需要走得離選手們更進，觀察得夠久，才會被他們深深打動。

東京奧運期間，因為疫情我們協會與校外體育系開始辦理每週六晚上八點的線上體育時事論壇《圓桌體育大會》，查資料時發現，二〇一九年日本學研教育綜合研究所近期發布的《小學生白皮書》調查顯示，日本小學男生，把足球運動員放在理想執業的第二位，棒球運動員則是第三位，這在升學主義至上的台灣幾乎是不可能發生。日本的運動員不論是明星球員或是一般選手，在社會上都其精神指標性，甚至被人尊重，雖然兩地國情文化不同，但我相信幫助台灣運動員找到與社會連結自信是首要問題。

教育部統計二〇二〇年國高中體育班學生人數達到四萬人的門檻，每年這些體育孩子們畢業後，生涯出路堪憂，國小、國中、高中三階段體育班招收人數分布不均，六成國中體育班畢業生，無法順利銜接至高中體育班培訓，高中畢業後大數無法用體育升學，消耗許多社會資源，如果觀察背後結構性的原因，其實是民眾根本不覺得運動員的存在與否與他們的生活有哪些相關。

觀察台灣體育相關書籍也可以推知一二，除了體育教科書(請各位仔細回想一下自己國中、國小的體育課本真的有翻開過嗎？)，就是健身、食品營養跟醫療的書籍會談到運動，最後則是國際知名選手的人生傳記，但關於台灣運動員自己的故事，以及論述運動員精神的讀本卻是少之又少。

本書就是希望可以創造一個新的嘗試，將運動場的場域切分成三個章節段落，分別是探索運動場(Before Sport)發揮天賦、挑戰運動場(During Sport)特殊時刻以及超越運動場(After Sport)轉換實踐，並且思考這些運動場外選手們身上的精神與力量，可以如何轉移到我們日常生活當中，跟我們彼此連結，也讓運動員的精神跟價值可以被彰顯。

為了讓文章內容更好閱讀，我引用哈佛大學David Perkins 教授得一套理論，他稱之為全局性的理解（big understanding），從四個方向深化我們對運動員精神價值與知識的理解，分別是：

(1)深刻洞見：將學到的知識賦予情境，善用比喻，透視現象看見本質，轉化成理解這個世界運作機制的見解。

(2)行動原則：讓這個知識所學，對我們將來的行動具有指導的意義。

(3)價值取捨：思考這個知識的適用範圍，連結社會規範，倫理道德與個人的價值觀。

(4)機會連結：思考這個知識在不同的領域，以不同的形式呈現，是否有新的機會跟場合運用的可能性。

這本書中，我們試著將運動員身上的「體育能力與知識轉化」，也就是試試看能否將運動員身上的抽象精神，轉化應用在我們日常的行動跟價值觀上，跟生活案例連結在一起，讓運動員的專業能力跟每天的訓練，不只用在運動場上，還可以轉化遷移到職場、生活上，當我們看待運動員的角度產生質變，運動員的生涯也將開始改變。

很幸運的，從我有這樣的想法開始，有機會連續十一年參與奧林匹克研討會的經歷，讓我在二〇一七年有幸開始主持廣播節目「空中荃運會」，透過專訪運動員聊他的生命故事，我自己很受到啟發，節目也因此入圍過兩屆的金鐘獎，之後陸續到希臘奧林匹亞發表學士後研究，到捷克第二大城布爾諾分享台灣的奧林匹克教育，這期間我思考更多的是，該如何讓更多選手的故事被搜尋、被更多人看見，於是二〇二〇年開始，陸續將運動員的故事撰寫到運動員生涯教育學院網站、運動視界等網路平台上，二〇二一年初更有機會在天下獨立評論撰寫體育專欄「運動待轉區」，分享許多運動員的生涯故事、轉變與成長的歷程，同年在東京奧運的熱度下，也在親子天下翻轉教育撰寫體育教育文章，這些經歷真的都是因為運動，讓我可以接觸到更多的可能，我也見證著台灣對於運動選手的觀念正在轉變，影響力也漸漸浮現。

其實不管做什麼樣的運動，我們的身體絕對是伴隨我們一生最久的，比你的工作甚至是家人、情人都還要久。運動不僅僅是為了健康的考量，也不僅僅是為了成績、為了名次跟跑得多快、破了多少紀錄，運動它像是一種修行，你會在運動中讓身體帶著你，指引你到你不曾走過的地方，在行動之間讓你的靈魂再次活了過來。

或許，我們不用聽太多偉人的故事，因為這些故事往往隨時間逸散，真假參半，但在我們每個人身邊，都有許多平凡的運動員，聆聽他們真實的故事，在那對你來說既熟悉又陌生的運動場上，他們承受難以言喻的挫折、眼光、壓力、痛苦熬了過去，你將覺得自己也可以不再平凡。

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